Reprise du message précédent :
Sauf si tu es très maladroit avec les épingles.

Et voila, je viens de finir ma premiere course !
5k fait en 38-39 minutes. Comme c'etait une course urbaine, les rues etaient parfois un peu etroites et pas toujours evident de depasser, je pense que ca m'a empeche de descendre niveau temps.  
J'ai aussi du faire des petites pauses en marchant, notamment du a un point de cote.
Je suis contente cela dit et j'ai hate de refaire un 5k. je pense faire un 10 k en mars mais pour le moment je ne suis pas assez prete !

 
Félicitations
 
La première course laisse un souvenir sympa je trouve !

Les posts de Chou sont toujours concis et discrets mais efficaces

Il est circoncis on dit
Vanne sponso by nuit blanche in Paris  

 
Oui, j'ai bien aime ! Temps final 38:35 !  
Je pense que j'aurais pu faire bien mieux. Le parcours étant juste a côté de chez moi, je vais le refaire histoire de m'entraîner !  
Mais j'ai apprécié la course, c'est plus facile de courir dans la foule que toute seule.

 
sub 39    

Test FC de nuit : http://www.strava.com/activities/218723962
Forcément, c'est cette nuit là que Mme Bikounette a décidé d'être malade, mal au ventre, envie de vomir et vas-y que je te fais des allers-retours en veux tu, en voilà....
Donc j'ai stoppé vers 3h30, faudra réessayer
 
Movescount me dit FCmin 38 et FCmax 80, FCmoy 47

 
sacrée temperature dans ta chambre  

c'est au poignet

Un tout petit peu d'EF ce matin pour réactiver la machine et ça va pas trop mal. Si ce n'est que je suis encore tombé, (paf grounded... mais ce coup ci à vitesse réduite), et que ça a amplifié une petite douleur bénigne au gros doigt de pied qui traînait déjà depuis 1 petit mois.
 
Voilà, c'est pas cette séance qui va me rassurer pour mon 10K quoi

Par contre je sais pas quoi afficher comme donnée sur ma montre pour avoir une bonne idée du pace pendant le 10k... Le pace average 30s ou 60s, j'ai l'impression que c'est le pace instantané avec un lag de 30 ou 60 secondes .  
 
pulpipi, florent une idée ?
 
Non blob, toi qui cours dans la même config (ismooth + magellan echo) tu affiches quoi pour savoir rapidement si tu dois accélérer / freiner ?

J'a ai mes affaires avec moi, reprise de la course à midi    
 
Tel le soldat démobilisé, inapte à la vie civile; je noyais mon désarroi dans le fond d'une bouteille, assis à la table d'un bordel de Santa Fé

 
ouais le pace30 c'est bizarre, utilise l'average pace sur le split.
 
sinon pour savoir quand accelerer ou ralentir, utilise le retour audio en créant un exercice.

 
Ok ça roule.
 
Pour l'audio c'est vrai que c'est bien, mais je voulais pas courir avec pendant la course.  
 
De toute façon on se trompe de topic.

Hello
On peut récupérer des entrainement Garmin à envoyer dans une montre?
Des séances de fractionnées "classiques" : 2 x 10 x 30"30", 10 x 400m, pyramidale, etc...
J'ai regardé sur Garmin Connect et on peut seulement les créer, j'ai la flemme de tous me les faire, c'est long et un peu chiant...
J'ai aussi fouiné sur Google mais trouve pas...
Si il existe une "bibliothèque" d'entrainement à pomper, je suis preneur
Merci

!

les classiques non, tu peux telecharger leur plan d'entrainement (un peu moisi) c'est tout

Félicitations pour ta première course !

Il est dans le coin Mystiko me rappelle plus ?!

Et le 10k de Tournon... Ouais si j'arrive à faire une course un jour.....

J'ai une course dimanche, mais depuis lundi matin j'ai ce qui doit être une contracture (j'espère pas pire) derrière la cuisse droite... J'ai voulu test de courir de bon matin, j'ai fait 2km tranquillement à 6'/km et j'ai sentis que ça tirait derrière ma cuisse droite, je suis rentré encore plus tranquille, mais ça tirait bien en arrivant...

Là ça fait 3 jours que je fais strictement rien niveau effort, je passe de la pommade, masse, mais je sens toujours le truc quand je tends ma jambe ou que j'appuie au bon endroit... C'est pas douloureux du tout, c'est une grosse gêne, je sens bien comme si j'avais le muscle tendu et tout dur, et qu'il y'a un truc...

Ça m'apprendras de me lever tôt pour aller courir !    

 
Ok, je me fais quelques entraînements là... C'est facile mais looooooong à faire  
 

 
C'est ce que j'ai avancé comme argument ... Et puis si je n'ai pas envie de faire de hand ( ), de cross ou trail court  
Fait chier l'individualisation !
Déjà la séance d'hier c'est pour ceux qui préparent le 10km de fin décembre, sauf que moi et d'autres prévoient de faire un 10 fin novembre et je suis déjà dans cette optique/préparation, donc c'est pas une séance de perdue mais elle ne cadre pas avec une prépa 10 déjà entamée...
Vais retourner m'entrainer seul moi

Ben alors? Il parait que c'est hyper simple/rapide avec les garmin????!!!
Heureusement que tu n'as pas une ambit, tu serais perdu

 
Huuuum
Simple : oui
Long et chiant : oui x1000

j'ai pris l'habitude de faire les entrainements en lappant manuellement

pour les 1000-2000 je scrute la montre de temps en temps
pour les <400 je suis de toute facon sur piste

Ptain j'ai commandé des chaussures chez i-run dimanche elles ne sont toujours pas expédiées    
 
Je veux les essayer moi!!!  

Bonjour,
 
Je suis embêté. Suite au marathon Nice-Cannes de dimanche dernier, j'ai fini avec l'ongle de mon gros orteil droit dans une sorte de couleur bleu/violacé. Le dessus de cet ongle est donc particulièrement sensible.
L'état reste pour l'instant assez stable mais est-ce que vous sauriez m'indiquer comment cela a tendance généralement à évoluer ? Parce que je me suis relativement vite remis et je ne rêve que de me faire un petit 10-15km de remise en jambe, sauf que... voilà, pas envie de me retrouver au bout avec un orteil encore plus sensible gros comme une patate. Et en même temps, ça m'enquiquinerait d'attendre 1 mois avant de recourir.
 
Merci par avance !
 
PS : je ne cours quasiment qu'en Saucony Kinvara mais sur le Nice-Cannes, j'avais évidemment l'impression de courir dans une piscine. Est-ce que quelqu'un saurait me dire si le revêtement des Kinvara 4 gore-tex est réellement efficace dans un contexte de course de fond entièrement sous les eaux ?

Ça va rester sensible un ou deux jours le temps que l'hématome durcisse, puis ton ongle va se noircir et tomber dans un processus assez long (tu peux compter six mois).
 
Ce n'est absolument pas gênant, mais pas très joli.

ahahahahahah!!! moi j'en ai commandé lundi chez univers-running et elles arrivent

 
Là c'est sensible depuis 4 jours déjà
Sinon tu dis que la suite du processus ne sera pas gênante (modulo l'esthétique, mais je ne pense pas me remettre en tongs d'ici là) : cela ne nécessitera-t-il pas néanmoins une certaine protection de l'orteil lors de mes quelques sessions de course à pied ?
 
En tous les cas merci infiniment.

 
 
Ben oui, j'aurai dû faire des 300 mais j'ai pas voulu faire mon rebelle...

 
Ecris un discours d'adieu, parce que tu vas probablement dire au revoir à ton ongle vu que ce que tu décris.

 
Ça m'était arrivé au ski, mais je pense que le mal est le même. Effectivement ça m'avait gêné plus que 1-2 jours (une bonne semaine plutôt).
J'ai pas eu besoin de protections, en revanche au fil du temps l'ongle devient moche et chez moi il s'était considérablement épaissi, ce qui peut éventuellement être gênant selon la chaussure.
 
Mais bon tu n'as pas d'inquiétudes à avoir, il y a plein de gens qui perdent des ongles comme ça et ils se portent très bien.

 
Il ne me restera plus qu'à lui trouver un bel écrin  

 
fais en un collier    

 
Ah mais ma seule inquiétude, c'est de savoir quand est-ce que je pourrai à nouveau me dégourdir les jambes  

 
Ou alors le coller de façon esthétique sur la médaille de finisher.

 
J'avais 46€ de réduction chez i-run, ça me fait les chaussures à 48€

Ah ouais Lyon, ce qu'il me semblait !
 
Mon truc, sur une échelle de 1 à 10 je dirais 0.5 ! J'ai pas mal ! Mais je sens que c'est là, et quand j'étire ma jambe en me penchant en avant sur la droite là ça tire !