Reprise du message précédent :
 
 
Tu pèses combien?

 
moi je sais c est easy mais normal je sais tout moi !!!! pas vrais coach ?  

qu'il est mystérieux notre alvas  

pronation  

Ce matin gros fail !    10Km des quais de Bordeaux en 46 :23    
 
Le contexte, après près d’un an et dix kilos de plus sur la balance j’ai repris la course à pied avec des envies de semi / marathon / trail. En Septembre je me suis inscrit dans un club malgré ma timidité maladive – je suis informaticien spé infra   -
 
Les entrainements se passent bien et mon envie de long semble en adéquation avec ce que je fais bref tous les indicateurs pour le long sont au vert    
 
Pour le court c’est une autre histoire. Je n’arrive pas à me faire mal, ce matin par exemple j’étais à 165 BPM alors que mon max est à 188    
 
Ce matin juste avant le départ pas de possibilité d’aller aux toilettes vu que la queue   . Cela sera donc un 10Km la vessie pleine et une mauvaise place dans le peloton de départ qui va me couter au moins 1 :30. C’est super chiant le groupes qui bloquent en disant au "combien c’est dur" au bout 1Km    
 
Il faut que je me trouve un autre 10 Km assez vite histoire de passer sous les 45 et continuer à me préparer pour les trails hivernaux, semi de Bordeaux, semi des villages, puis le marathon de Médoc et enfin celui de la presqu’île.
 
http://www.strava.com/activities/218038016
 
Voilà voilà demande faite pour le groupe Strava : Vincent B-DC...
 
   

 
Tu m'expliques comment tu fais quand tu as des passes pouces ?!  

tu leve ton pouce !!!

avant d'acheter de VRAIES chaussures de running j'avais les genoux démontés dès que je courais (même sur une infime distance). Aujourd'hui j'ai mal partout, SAUF aux genoux !    
 
Donc la question que je te/me pose : courres-tu avec de vraies chaussures, aux caractéristiques adaptées à ta morphologie etc.etc ?

 
C'est le pace moyen du lap en cours dont je parle ...  
Tu peux le regarder quand tu veux pas besoin d'attendre la fin de ton lap.
 
Pardon angelus

Maintenant tu as des hauts qui ont des passes pouces et des "fenêtres" pour la montre même la Suunto passe  

Ok Mac !
 

 
Ok, moi je parlais de l'auto lap

 
Mais moi aussi !

   
 
Le pace moyen que tu peux regarder quand tu veux, pour te citer, pas ça dont je parlais ! Moi je parlais à la base de l'alerte autolap qui pop tout les kilomètres et qui reste quelques secondes ! Et qui donc, dans des conditions merdiques comme la pluie etc, est difficilement visible....

Oui oui, j'avais bien compris que tu ne m'avais pas compris ...
 
Bref.

Mais lol..... Je parle d'un truc, tu me réponds un truc rien à voir avec ce dont je parlais, et c'est moi qui ai pas compris !?

 
J ai mis mon dernier 10km et il m a sorti cette vma selon les plan d entrainements de JP

Bon le Juan il a pas fini son 10k encore ? Il est où le sub 38 là ?!

 
Je vais te ressortir la discutions ... Tu vas peut être comprendre ...    
(vive le multiquote   )
 
 
Je répondais donc à ça.  
 

 
 
En gros je m'en fout que tu foutes ta montre dans ton slip et que c'est compliqué a lire    
Le pace moyen sur le lap remplace juste avantageusement l'allure instantanée. Et tu n'es pas obligé de le regarder uniquement en fin de lap.
 
Maintenant si tu n'as pas compris ... Je ne peux plus rien faire pour toi ... J'ai déjà passé trop de temps a mon gout    
 

Ok !
 
Sauf que je répondais aujourd'hui à ton post où tu disais pas voir le problème ! Le problème de pas voir l'alerte autolap de 5 secondes ! Et derrière tu me parle d'autre chose....
 
Toi qui a pas pigé ce dont je parlais à la base hein...  
 
Par contre pour ton HS, effectivement d'accord avec toi sur l'allure moyenne plus utile que instant !
 
Enfin bref....

Ouais ce que je n'avais pas compris c'est que toi tu regardes le pace de l'autolap uniquement a la fin d'icelui

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Ils sont plutôt pas mal. J'ai suivi le plan vo2max et j'en ai ressenti des bienfaits.
Sinon dernière sortie AS21 avant le semi, avec 2*3*1000m. Je suis allé trop vite par rapport à l'allure prévue.
Va pas falloir que je m'enflamme sous peine de me prendre une grosse claque dans les 5 derniers kilomètres

Je me souviens de la période où j'étais tout heureux de courir 1 heure sans m'arrêter, en me foutant complètement de ma vitesse (j'avais juste un chrono et pas de montre gps à l'époque).

Je pense aussi que je regarde trop les autres. Ya pas mal de fusées sur mon parcours mentalement ca aide pas

Cette mauvaise foi....

On parle de l'autolap, une fonction qui fait quelque chose tous les 1 km, donc difficile d'y regarder tout les 100m quand ça s'affiche uniquement à un moment précis, au kilomètre !

Et c'est bien de ça dont on parle depuis le début.... Juste voir ou pas l'alerte de l'autolap !

 
bha non ...    
J'avais pas compris ta remarque dans le contexte    
Je ne pensais pas qu'on pouvait ne regarder le pace de lautolap qu'a la fin de celui-ci ... Du coup j'avais pas compris ta phrase
 
P'tain c'est la dernière fois que j'essaye de t'aider ...

 
Mais tu regardes le pace moyen du lap en cours ! !  
T'as rien compris en fait

 
Actuellement je suis donc sur le plan 10km, sans VMA, 3 séances par semaine.
Et aujourd'hui c'était AS10 progressif :5*1000. Objectif 6'09" - 6'05" - 6'00" - 5'56" -5'51"
Réalisé 6'12'' - 6'05'' - 6'01'' - 5'57'' - 5'48''
 
Et comme j'ai ENCORE merdé la programmation (le 2nd 1 km transformé en 1 minutes) la sortie est en 2 fois avec coupure le temps de corriger l'entrainement sur la montre    
 
http://www.strava.com/activities/218132857
http://www.strava.com/activities/218132576
 

 
 
Bon et je sais pas pourquoi mais à la jambe droite j'ai toute la partie avant entre le genoux et la cheville qui devient méga dure, comme tetanisée et ça fait un mal de chien (spécialement à allure lente et pendant les récup' )

dis-donc, tu bosses pas dans le secteur IT toi en plus ?    
jolie progression des allures sinon ! J'espère que tu vas vite récupérer de ta sortie histoire de remettre ça

Ce dialogue de sourd
 
 
Ceci dit j'suis du coté de pulpipi je comprends pas du tout le point/problème de Florent moi.

Mais looool ! On parle d'une montre qui a pas 50 fonctions affichables, pas de ma FR220 ! Donc qui n'a pas obligatoirement le pace moyen du lap affiché ! Pas de ma faute si tu as pas suivi le début.......

 
Si  
 
Bon ceci dit je quitte très très bientôt la technique pour passer de l'autre coté de la barrière    
 
 
Merci merci  

moi je comprend aucun des deux !!!! je vous jure, j ai tout lu mais je comprend rien !!!  
 
sinon je suis fier de toi titounne ut progresse !!!! bon en revanche coté montre hummmmm

tu vas vendre ? T'as passé ta certif de bullshiteuse au moins ?

 
Pas le peine de te braquer lol, perso je discute en rigolant là ! Mais juste t'as pas compris depuis le début pourquoi je faisais la remarque / posais la question et tu argumentes avec ton idée....