Reprise du message précédent :

 
Compression + protéine + Dodo (pas de saixe !)

 
J'ai fait un 10km en 50"
J'ai fais deux courses de 14-15km en 1"20.
J'arrive à faire des sorties longues de 1h30.  
J'ai commencé la CAP il y'a 2,5 mois.
Mon objectif sur le marathon serait de le finir en 4h si possible.

Y'a des protéines dans le sexe des fois

Sinon moi aujourd'hui je me suis tapé la police montée
Alors, ok, ça en jette !  
Mais
1- Ça prend toute la place
2- Ça défonce le chemin avec leurs sabots a la con (faudrait qu'ils mettent des nimbus   )
3- Ça pose des mines tous les 100m
 
Je me serais cru dans Mario Kart

 
Ouais aussi, j'étais pas super complet    

Pourtant t'en as couru un que tu as gagné non ?
 
Evidemment que ça m'intéresse davantage point de vue performance  de faire un 3000, mais là je me dis que c'est un bon mix je mets un dossard-je change un peu de distance-la course a l'air festive. Mais comme tu veux !

 
J'ai gagné un 6km et c'était une course d'entrainement, pas de perf. La plus petite distance "route" sur laquelle j'accepte de m'aligner c'est 5km en général... et je sais que ça n'a aucune valeur FFA.
 
Après, en-dessous, je préfère aller trouver l'épreuve sur piste et mettre des pointes

 
   
 
tu aimes la nuance non? J'ai beau pas aimer le court faut pas snober les distances pour les manants  

Nuance et alvas ne font pas bon ménage !

pourtant le menage il connait  !!!!  
tu la traité de brie van deKAmpp, si je me rappel bien

encore un roux  

alvas sait ce qu'il veut quoi

Content du short Adidas? Ça donne quoi les Hyperspeed 6?  
 
Demain c'est cross (9 672m) à 16h35, avec un temps pas terrible au programme (pluie et vent) et course n°21 donc ça devrait être bien labouré
Ça va chier  
 
Chaussure prête  

/HS publicitaire
 
Désolé de poster cette annonce mais je revends mes Boost 2 jamais utilisées. Trop petites pour moi. Taille 40 2/3.
 
Sur LBC : http://www.leboncoin.fr/sports_hob [...] tm?ca=12_s
 
/ Fin du HS
 
Pour les remplacer, je retourne chez Asics, que je connais mieux, et sur les Kayano 20 en particulier. A priori recommandées quand on pèse un certain poids  

bordel ma hantise en cross !! prendre un coup de pointe dans les tibia et finir en prison derrière pour avoir enfoncer mes shoes dans le fion de  l auteur !!!

Nazes, elles ratent le sub36

Protéine lipide pour être exact

 
Omelette au saindoux, quoi !

 
 
Merci

Suite à un nouvel agencement de mon emploi du temps en semaine à partir du 17 novembre, au lieu de courir en debut d'apres midi, il va falloir que je reporte mes sorties en soirée, vu qu'il y a des chemins dans le noir total, vous me conseillez quoi comme materiel pour palier à ce probleme ?

En hiver je pourrais toujours prendre mon portable qui fait lampe torche mais c'est pas ideal non ?

Peztl tikka RXP par ex.

une bougie

amazon 50 avec le code

c'est amazon 50 le code ?  

rando20

 
Tu aurai du garder les Trail, ça t'aurai fait une excuse de fail    
Tu as mis du 6/9/12 mm ?  
 

merci de votre sollicitude

2 pour la sécurité

le code marche pas

c est candle50 le code

ma lampe frontale ce sera mon galaxy s4 sinon

 
Et tu va courir avec tout phone à la main qui fera lampe ? Super pratique.
 
Et génial pour la batterie en cas de SL.

disons que 70% de mon parcours est plutot eclairé, il y a juste 3/4 km dans le noir

CADEAU20
 
 
attend un peu le prix fluctue beaucoup
 
elle tombe a 62  euros de temps en temps

Sinon tu as chez décathlon le plastron façon iron man qui permet d'avoir un éclairage pas mal pour un rzrio prix/efficacité difficilement battable

J'en trouverais d'autres t'inquiète pas  
J'ai mis du 9 mm

Du topic montre :
 
Quelle est la fonction la plus utile pour ma femme entre l'allure moyenne et l'allure instantanée ? Sachant que la montre choisie, FR10 surement, la plus simple, ne proposerais qu'une de ces 2 options en courant !
 
Sachant que la montre va être là uniquement pour qu'elle se base sur l'allure, je vais lui dire si tu veux faire tel objectif, tu dois pas descendre en dessous de cette allure.... Je lui prends une montre pour qu'elle ai ce repère, le reste osef, elle va utiliser Chrono et Distance, rien de plus !

Pace sur le lap  

 
Je déjà t'avoir dire    
Rose c'est le top!!
 
Après si la montre choisie entre allure instantanée et moyenne elle y trouvera son compte je pense, elle choisira ce qui lui convient le mieux entre les 2.
Sachant que l'allure instantanée me parait plus intéressant quand même