Du topic montre :
 
Quelle est la fonction la plus utile pour ma femme entre l'allure moyenne et l'allure instantanée ? Sachant que la montre choisie, FR10 surement, la plus simple, ne proposerais qu'une de ces 2 options en courant !
 
Sachant que la montre va être là uniquement pour qu'elle se base sur l'allure, je vais lui dire si tu veux faire tel objectif, tu dois pas descendre en dessous de cette allure.... Je lui prends une montre pour qu'elle ai ce repère, le reste osef, elle va utiliser Chrono et Distance, rien de plus !

Pace sur le lap  

Compression + protéine + Dodo (pas de saixe !)

Y'a des protéines dans le sexe des fois

vous faites comment pour retrouver la volonté de courir ?

 
Je m'inscris à des courses, comme ça je suis obligé de m'entrainer
 
 
Et sinon, je me regarde dans la glace ! Y a encore du travail, mais quand je vois les effets en moins d'un an ça donne envie de continuer
Et puis ça destresse !

A vrai dire j'ai aucun soucis de poids  

vous faites comment pour retrouver la volonté de courir ?

Allure sur le lap ouais, encore faut il qu'elle voit quand y'a le lap à l'écran...

 
Tiens d'ailleurs j'avais les manchons sur les mollets ce matin... bon pas de différence avec/sans, quoiqu'il est vrai que lors des étirements ce soir, les mollets allaient plutôt bien (contrairement au psoas qui tire un peu).

Flag
Bonjour    
J ai Commence à courir il y a 6 semaines, quand je lis les chiffres ici j hallucine, je suis vraiment une daube.
Je suis le programme d athlète-endurance.com
J en suis a 6x5minutes avec 1 minute de recup, ça fait 5km soit 6:00 au km. Rien que ca j en chie mais ya déjà un peu de progrès par rapport à ma premiere séance (10x1' avec 1' de marche entre deux a chaque fois   )
 
Objectif : courir un 10k en février. Je peux pas être plus précis sans expérience, je sais même pas encore courir les 10km.
 
Sinon mon profil :
1m87 - 86.5kg (quasi 2kg perdus en 6 semaines mais j ai commencé la natation en même temps)
Zéro sport depuis une dizaine d années et hygiène de vie a chier, genre clope-bars-restos.
 
J ai commencé a courir pour me remettre en forme car ça me faisait flipper d etre fatigue après 3 étages d escaliers et surtout parce qu apres 9ans a Paris j ai déménagé dans une ville ou il fait bon courir (et nager) et ce, toute l année.
 
Une des choses qui me motive à continuer ç est les CR que je lis ici, meme si j hallucine sur la quantite de taf qu il me reste à accomplir.  
 

vous faites comment pour retrouver la volonté de courir ?

Flag
Bonjour    
J ai Commence à courir il y a 6 semaines, quand je lis les chiffres ici j hallucine, je suis vraiment une daube.
Je suis le programme d athlète-endurance.com
J en suis a 6x5minutes avec 1 minute de recup, ça fait 5km soit 6:00 au km. Rien que ca j en chie mais ya déjà un peu de progrès par rapport à ma premiere séance (10x1' avec 1' de marche entre deux a chaque fois   )
 
Objectif : courir un 10k en février. Je peux pas être plus précis sans expérience, je sais même pas encore courir les 10km.
 
Sinon mon profil :
1m87 - 86.5kg (quasi 2kg perdus en 6 semaines mais j ai commencé la natation en même temps)
Zéro sport depuis une dizaine d années et hygiène de vie a chier, genre clope-bars-restos.
 
J ai commencé a courir pour me remettre en forme car ça me faisait flipper d etre fatigue après 3 étages d escaliers et surtout parce qu apres 9ans a Paris j ai déménagé dans une ville ou il fait bon courir (et nager) et ce, toute l année.
 
Une des choses qui me motive à continuer ç est les CR que je lis ici, meme si j hallucine sur la quantite de taf qu il me reste à accomplir.  
 

 
Ben si t'as pas envie de courir tu cours pas, quel est le problème Tu peux faire plein de trucs sympas dans la vie en dehors de la CàP

Personne ne te demande de courir vite. Tu taperas de super CRs, quel que soit ton niveau, et parmi les tauliers du topic, il y en a beaucoup de la team turtle, donc détends toi

Et garde à l'esprit que quand tu pars de loin, tu progresses généralement vite, c'est une chance ! Bienvenue parmi nous, raconte-nous tes entraînements, pose des questions, et ponds des CRs longs comme le bras, ce sera parfait

 
Tiens d'ailleurs j'avais les manchons sur les mollets ce matin... bon pas de différence avec/sans, quoiqu'il est vrai que lors des étirements ce soir, les mollets allaient plutôt bien (contrairement au psoas qui tire un peu).
 
J'ai pris une boisson de récup (10g de prot) qu'on m'avait filé lors d'un trail, puis Saucisses/lentilles après la sortie, ça doit apporter ce qu'il faut
 
Je pense que c'est surtout le cumul... suite à ma reprise octobre a été mon plus gros mois depuis que je cours (160km), et je pense que je subis un peu les deux dernières semaines (43 et 47km)    
 
 
La je fear d'ailleurs la séance de jeudi : y en a qui ont déjà fait ce plan marathon sur le site de JP ?
 
La séance est indiquée 'allure semi' et je dois me taper 5*1600m à 5' okilo ce qui est mon allure 10k (l'allure 'semi' de mon profil est plutôt 5'18)... je trouve ça très louche, surtout à 15j du marathon    
 
Je tente quand même ou c'est une mauvaise idée ?

 
Tiens d'ailleurs j'avais les manchons sur les mollets ce matin... bon pas de différence avec/sans, quoiqu'il est vrai que lors des étirements ce soir, les mollets allaient plutôt bien (contrairement au psoas qui tire un peu).
 
J'ai pris une boisson de récup (10g de prot) qu'on m'avait filé lors d'un trail, puis Saucisses/lentilles après la sortie, ça doit apporter ce qu'il faut
 
Je pense que c'est surtout le cumul... suite à ma reprise octobre a été mon plus gros mois depuis que je cours (160km), et je pense que je subis un peu les deux dernières semaines (43 et 47km)    
 
 
La je fear d'ailleurs la séance de jeudi : y en a qui ont déjà fait ce plan marathon sur le site de JP ?
 
La séance est indiquée 'allure semi' et je dois me taper 5*1600m à 5' okilo ce qui est mon allure 10k (l'allure 'semi' de mon profil est plutôt 5'18)... je trouve ça très louche, surtout à 15j du marathon    
 
Je tente quand même ou c'est une mauvaise idée ?
 
 
 
 
 

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Bonjour    
J ai Commence à courir il y a 6 semaines, quand je lis les chiffres ici j hallucine, je suis vraiment une daube.
Je suis le programme d athlète-endurance.com
J en suis a 6x5minutes avec 1 minute de recup, ça fait 5km soit 6:00 au km. Rien que ca j en chie mais ya déjà un peu de progrès par rapport à ma premiere séance (10x1' avec 1' de marche entre deux a chaque fois   )
 
Objectif : courir un 10k en février. Je peux pas être plus précis sans expérience, je sais même pas encore courir les 10km.
 
Sinon mon profil :
1m87 - 86.5kg (quasi 2kg perdus en 6 semaines mais j ai commencé la natation en même temps)
Zéro sport depuis une dizaine d années et hygiène de vie a chier, genre clope-bars-restos.
 
J ai commencé a courir pour me remettre en forme car ça me faisait flipper d etre fatigue après 3 étages d escaliers et surtout parce qu apres 9ans a Paris j ai déménagé dans une ville ou il fait bon courir (et nager) et ce, toute l année.
 
Une des choses qui me motive à continuer ç est les CR que je lis ici, meme si j hallucine sur la quantite de taf qu il me reste à accomplir.  
 

 
Pas compris le pb là ...  

 
Ben si t'as pas envie de courir tu cours pas, quel est le problème Tu peux faire plein de trucs sympas dans la vie en dehors de la CàP

 
Les deux autres restent valables

Bein c'est simple, quand ma montre autolap ça vibre + sonne, alors quand il fait beau, que t'es en T-shirt, t'as la montre au poignet c'est bien, tu entends sonner et tu sens la vibration, tu check ta montre !
 
Mais quand il fait 5° et qu'il pleut des cordes comme ma sortie de dimanche, que t'as la montre par dessus la veste au poignet, bein tu entends jamais sonner, et tu sens encore moins la vibration.... J'ai pas vu une seule fois l'autolap de toute la séance....

 
Je ne met jamais la montre par dessus la veste, elle est toujours en dessous

Florent007 tu as plein de reponses sur le topic idoine (je sais pas si ca se dis ca.. mac ca se dit topic idoine? )

Florent007 tu as plein de reponses sur le topic idoine (je sais pas si ca se dis ca.. mac ca se dit topic idoine? )

Fais pas ça à as10, mais au seuil, donc 5'18/km pour toi apparemment.

Ben tu la fais à ton allure semi et comme ça c'est bon  

7h20 de sommeil par nuit, c'est déjà pas mal...

Après, faut peut-être se coucher plus tôt

Avant que je courrai j'avais la sensation d'endorphine et je veux retrouver simplement j'arrive pas a me motiver pour courir dès le reveil          
 
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