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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Juan Magan

Petit mais puissant

Reprise du message précédent :

si si, départ dans un peu moins de 4h, je suis large [:angellus2:3]

Message cité 1 fois

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Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

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Angelus

Jileo a écrit :

Dites moi vous utiliser quoi en gros pour courir en hiver ?

Les hauts manche longue spécial manche longue m'ont l'air pas donnés...
Ça se fait de prendre un t-shirt plus un manche longue "classique" , ce genre de choses ?
Qu'est que vous conseillez pour pas trop se ruiner ?

J'ai une veste décathlon mais j'aimerai la garder pour les sortis sous la pluie légère.

perso j'utilise ça
http://www.decathlon.fr/sous-maill [...] 91496.html
c'est pas trop cher
les autres
http://www.decathlon.fr/C-310060-s [...] ter-au-sec

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

Si j'écoutais mon corps je me lèverais tous les jours à 10h et je mangerais des cochoneries tout le temps

Message cité 1 fois

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More GG, more skill

Jileo

Angelus a écrit :

perso j'utilise ça
http://www.decathlon.fr/sous-maill [...] 91496.html
c'est pas trop cher
les autres
http://www.decathlon.fr/C-310060-s [...] ter-au-sec

Ouai d'accord :jap: et tu mets un manche classique par dessus ?

Angelus

meme pas,
ca depend a quel point il meule.
Parfois je met le sac a dos
parfois la veste etanche quant il flotte
parfois un manche courte quand je veux etre presentable.
Mais quand je vais courir dasn les bois la plupart du temps rien [par dessus]

Message édité par Angelus le 11-11-2014 à 11:35:06

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Jileo

Merci [:gaga wink]

Si vous avez d'autres astuces...

R-jac

Jileo a écrit :

Dites moi vous utiliser quoi en gros pour courir en hiver ?

Les hauts manche longue spécial manche longue m'ont l'air pas donnés...
Ça se fait de prendre un t-shirt plus un manche longue "classique" , ce genre de choses ?
Qu'est que vous conseillez pour pas trop se ruiner ?

J'ai une veste décathlon mais j'aimerai la garder pour les sortis sous la pluie légère.

Ça
http://www.decathlon.be/collant-ru [...] 12446.html
+ ça avec un simple T-shirt technique en dessous
http://www.decathlon.be/maillot-ru [...] 12444.html
et une paire de gants et/ou bonnet/bandeau coupe vent suivant la température et ça roule :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par R-jac le 11-11-2014 à 11:49:34

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

Angelus a écrit :

Florent007 tu as plein de reponses sur le topic idoine (je sais pas si ca se dis ca.. mac ca se dit topic idoine? )

Ouais mais ça réponds 100 fois moins vite là bas !

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BFV / STRAVA

jpegfr

EvilTyler a écrit :

Tiens d'ailleurs j'avais les manchons sur les mollets ce matin... bon pas de différence avec/sans, quoiqu'il est vrai que lors des étirements ce soir, les mollets allaient plutôt bien (contrairement au psoas qui tire un peu).

J'ai pris une boisson de récup (10g de prot) qu'on m'avait filé lors d'un trail, puis Saucisses/lentilles après la sortie, ça doit apporter ce qu'il faut

Je pense que c'est surtout le cumul... suite à ma reprise octobre a été mon plus gros mois depuis que je cours (160km), et je pense que je subis un peu les deux dernières semaines (43 et 47km) :sweat:

La je fear d'ailleurs la séance de jeudi : y en a qui ont déjà fait ce plan marathon sur le site de JP ?

La séance est indiquée 'allure semi' et je dois me taper 5*1600m à 5' okilo ce qui est mon allure 10k (l'allure 'semi' de mon profil est plutôt 5'18)... je trouve ça très louche, surtout à 15j du marathon :sweat:

Je tente quand même ou c'est une mauvaise idée ?

Je suis justement le plan marathon 7 semaines de JP, je dois dire que pour le moment j'en suis plutôt satisfait pas de grosse fatigue même si depuis 2 semaines je suis a 80kms/semaine, je trouve les séances adaptées après c'est ptet aussi ma forme du moment qui me fait dire ça hein

On verra le résultat dans 2 semaines 1/2 de toute façon

Message cité 1 fois

---------------
100% des gagnants ont joué

jpegfr

Pour le sommeil chacun a sa propre fazvon de gérer j'ai une copine qui a très peu besoin de sommeil alors sue généralement les filles sont des grosses dormeuses au contraire des potes qui ont besoin de 8-9h de sommeil.
Perso entre 7-8 je me sens bien

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100% des gagnants ont joué

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Jileo

R-jac a écrit :

Merci beaucoup :jap:

Intéressant aussi, donc tu mets juste ça en haut et ça suffit à tenir chaud ?

Message cité 1 fois

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

jpegfr a écrit :

Moi c'est plutôt le 13 semaines écourté à 7 pour cause de blessure ^^

Et 3 séances par semaine seulement...

Message cité 1 fois

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More GG, more skill

jpegfr

EvilTyler a écrit :

Moi c'est plutôt le 13 semaines écourté à 7 pour cause de blessure ^^

Et 3 séances par semaine seulement...

par contre en zieutant le plan de jp, ta seance de jeudi que tu veu faire c'est celle qui est normalement prévue à J-10 donc pour la semaine prochaine. Ce jeudi c'est plutot 2*5000 AS42, non ?

Bon courage quand même et j'espere que tireras une bonne experience de ce marathon

Message cité 2 fois

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100% des gagnants ont joué

Juan Magan

Petit mais puissant

Post en direct de mon [:kash] pré-course. À toute [:vizera:2]

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Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

Gwareldan

Après déjeuner il faut compter combien de temps avant de courir ? :bounce:

Message cité 1 fois

frih-deh-bi-de-uh

gütten früden

Je drapalise.
Et j'attends que ma mono soit complètement terminée pour pouvoir reprendre. Tain qu'est-ce-que c'est long!

Profil supprimé

Gwareldan a écrit :

Après déjeuner il faut compter combien de temps avant de courir ? :bounce:

J'attends toujours 2h.

sussu49

Sortie longue ce matin : http://www.strava.com/activities/218032212

Après un foot hier soir, les jambes étaient très lourdes dès les premiers kilomètres. J'ai faite cette sortie au mental.

Par contre pour ceux qui utilises strava sur smartphone, comment active t-on l'aide vocal de l'application car impossible de l'activer.

Merci d'avance

sakuraba

jpegfr a écrit :

Il est où le plan de JP, je voudrais progresser sur un 10km

Message cité 1 fois

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r0ckw1ld3r

sakuraba a écrit :

Il est où le plan de JP, je voudrais progresser sur un 10km

http://plans-entrainement.net

Tu t'inscris, tu entres tes perfs, tu choisis ton plan, il calcule toutes les allures toussa :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par r0ckw1ld3r le 11-11-2014 à 13:49:12

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R-jac

Jileo a écrit :

Merci beaucoup :jap:

Intéressant aussi, donc tu mets juste ça en haut et ça suffit à tenir chaud ?

Oui, pour le buste et les bras c'est tout à fait suffisant, ensuite c'est aux mains et à la tête qu'on à froid donc j'ajoute des gants (quasi tout le temps sauf si >5°C et séance intense/course) et un bandeau coupe vent (quand c'est nécessaire, vers <5°C si vent et <0°C sinon je dirais) :jap:

Message cité 1 fois

Angelus

http://plans-entrainement.net/plans/vma-vo2max/

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

alvas

Train hard. Win easy.

Je les trouve relativement bien ces plans :jap:

Message cité 2 fois

Angelus

Message cité 1 fois
Message édité par Angelus le 11-11-2014 à 15:03:32

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Jileo

R-jac a écrit :

:jap: [:gaga wink]

alvas

Train hard. Win easy.

Angelus a écrit :

http://hfr.toyonos.info/generateurs/seal/?t=Alvas

Joli

Au passage, tout le monde écrit Alvas avec un A majuscule, alors que je l'ai toujours écrit avec un a minuscule
A.lvas à la rigueur

Message cité 1 fois

Profil supprimé

on l ecrit comme on veut !!!!! empeche nouuuuuuuuuuuuus

sakuraba

r0ckw1ld3r a écrit :

http://plans-entrainement.net

Tu t'inscris, tu entres tes perfs, tu choisis ton plan, il calcule toutes les allures toussa :jap:

VMA=11,35 ... :cry: ya du boulot suis grave mauvais

Merci tout cas.

Message cité 2 fois

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bikounou

Sebwap a écrit :

Je ne met jamais la montre par dessus la veste, elle est toujours en dessous

Moi non plus... Ce n'est pas bien compliqué de relever légèrement la manche quand tu veux regarder les infos... :sarcastic:

Message cité 1 fois

bikounou

Florent007 a écrit :

Quand il fait vraiment froid, pluie, que tu as des gants, je vois pas trop l’intérêt de mettre la montre au dessous, tu te trempe + caille à chaque fois que tu veux regarder ! Sans compter le fait que tu perds un temps précieux à sortir la montre + remettre bien tes manches derrière !

:heink:

Message cité 1 fois

alvas

Train hard. Win easy.

sakuraba a écrit :

VMA=11,35 ... :cry: ya du boulot suis grave mauvais

Merci tout cas.

Si je peux me permettre, avec 11 de VMA commence par:
- courir en endurance pendant 3 mois, 3x/sem, 45'/séance.
- développer un peu ta vitesse
- faire des compétitions sur 5k
- faire ensuite du 10k

Message cité 3 fois

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

jpegfr a écrit :

par contre en zieutant le plan de jp, ta seance de jeudi que tu veu faire c'est celle qui est normalement prévue à J-10 donc pour la semaine prochaine. Ce jeudi c'est plutot 2*5000 AS42, non ?

Non, sur le plan 3 séances hebdo, à j-10 c'est juste 1h20 vallonné à 9km/h ! Cette semaine c'est la dernière grosse séance et la dernière SL (avec 3*22AS42)... ensuite repos :bounce:

jpegfr a écrit :

Bon courage quand même et j'espere que tireras une bonne experience de ce marathon

Je tire déjà une bonne expérience de la préparation (même si un peu écourtée)

Bon je sais d'avance que je vais en chier... mais après avoir pleuré pendant 6h sous la pluie et dans la boue lors de mon dernier trail, je pense pouvoir quand même arriver au bout même si je bas pas le temps de Blob

Faut juste que je parte tranquillou histoire de pas revivre la séance d'hier ^^

Message édité par EvilTyler le 11-11-2014 à 14:25:21

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More GG, more skill

sakuraba

alvas a écrit :

Merci j ai fait un 10km dimanche et j ai fait 1:00:05

Message cité 1 fois

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EvilTyler

ex-Consultant Hippie

sakuraba a écrit :

Merci j ai fait un 10km dimanche et j ai fait 1:00:05

C'est mieux qu'à mon premier (et dernier) 10k

C'est juste dommage pour les 5s

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More GG, more skill

bikounou

alvas a écrit :

Joli

Au passage, tout le monde écrit Alvas avec un A majuscule, alors que je l'ai toujours écrit avec un a minuscule
A.lvas à la rigueur

ça vient d'où d'ailleurs? ça veut dire quoi?

Message cité 2 fois

Gwareldan

alvas a écrit :

sakuraba a écrit :

VMA=11,35 ... :cry: ya du boulot suis grave mauvais

Merci tout cas.

Comment tu calcules ta VMA ?

Et puis moi qui a pas couru depuis des mois avec un seul 10K l'année derniere a 46 minutes que et quoi fiare pour reprendre ?

Message cité 1 fois

alvas

Train hard. Win easy.

bikounou a écrit :

ça vient d'où d'ailleurs? ça veut dire quoi?

Je te donne la réponse en MP :jap:

Message cité 1 fois

R-jac

Tu pèses combien?

Message cité 1 fois

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