Reprise du message précédent :
 
Ben tu vas faire quoi  

Bon ben ça a donné quoi alors?
 
Allures / Freq max sur la fraction
Recup et allure de la recup

 
   
 
 
 
Bah tu vas ou  

Hé ! ya vignass qui nous fait un petit suicide numérique ?!

L'an passé il était revenu assez rapidement après avoir boudé le topic

Je pense que c'est lié au fait que bikou arrête la clope ...  
... Ça fait peur a tout le monde

Attends 2 minutes, j'arrive à y voir sur l'appli iPhone, je vais tenter de m'envoyer le link, peut être que ça fonctionnera chez vous ?!
 
D'ailleurs ça fonctionne vous http://connect.garmin.com/modern/ ?!

Une sortie d'1h30 tout seul le midi... c'est quand même long    
 
http://www.strava.com/activities/216212930
 
Comment j'ai crevé la dalle tout l'après midi (et j'ai encore faim malgré les 3 bols de riz   )
 
Et le marathon, bah ça sera 3 fois ça    
 
 
Enfin pas de douleur au genou ni au pied c'est l'essentiel... dimanche ce sera la plus grosse SL du plan    
 

 
En quoi trop lent serait loupé?
 
Pour moi loupé, c'est quand tu commences fort et que tu finis à la ramasse ou que tes recup sont de plus en plus lentes, ou que t'arrives pas à finir la séance.
 
Alors que trop lent, tu finis un peu "trop frais", mais au moins tu sais te situer, et la fois d'apres tu accélères unpeu.

oui, ca marche

Je sais d'où mon insistance supposée être comique

Merci, content d'avoir retrouvé mes jambes ce soir

Merci

Merci

Oui, la course 21

Ça sera chaussure de trail pour moi n'ayant pas de pointes pour le moment car j'attends de voir si ça me plaît

Vu comment les gars et filles en parles au club ça semble génial

Merci, possible en tout cas c'est ce que je pense

La piste était déjà prise Il un paquet de monde au stade tout les soirs
Il fait nuit en ce moment

 
C'est quoi ce bordel, j'ai test sur 2 PC ça veut pas, avec plusieurs browser en plus...

24h ou presque    

Je vais surtout pouvoir tous vous mettre une branlée  

Vous êtes chiants à courir trop vite On peut pas suivre nous!  

ça y est tu es rentré dans ton état dépressif?

Mais non il est vexé qu'on lui ait dit que ses 400 à 100% c'était de la merde en branche
Alors que google lui avait dit le contraire

Bah si l'irrégularité va de lent à rapide, c'est bon, mais en général, chez les débutants, c'est plutot l'opposé qui se passe

 
Cours moins vite mais mieux dans un premier temps. Si t'as trop de variables à gérer (souffle, vitesse, technique) tu n'y arriveras pas

 
J'ai un souvenir ému du cross départemental fait avec le collège.
Pas de chaussures "de cross" (à l'époque je savais pas comment on appelais ça ) à ma taille. J'ai fait ça avec mes chaussures de sport habituel  
 
   
 
J'avançais pas un caillou. Mais vraiment. Un de mes pires souvenirs de sport.
 
 
 
Quand le terrain est vraiment dégueu (ruiné par les précédents passages et boueux) en mêmes les chaussures de trail c'est pas forcement suffisant.

Quelle montre ?  
Avec ma F405, y a toujours training center via ANT Agent

Bon,

De retour de mon 3 x 2000 donc...

J'ai envie de dire pas trop mal passé, enfin je pense.... ?! J'appréhendais un peu comme je suis malade et que j'ai pris des médocs, mais finalement j'ai pas pioché ! Mais je me vois tout de même pas tenir cette allure sur 10 bornes.... Je sais pas....

Le truc con c'est que j'ai couru tous seul, personne de mon niveau ce soir, ou des meilleurs, ou plus faibles, entre 2 eaux, donc pas le choix....

Par contre chose incroyable, pour la première fois depuis des semaines, j'ai pas eu de point, pas de douleur / gêne à mon adducteur, pareil mon genoux de merde rien sentis ce soir ! Et des sensations en courant pas trop mal !    

Lien Garmin donc, vu comme Strava en veux pas : http://connect.garmin.com/activity/627797565 / http://connect.garmin.com/modern/activity/627797565

Forerunner 220 ! J'ai test avec le soft de synchro Strava aussi, ça m'affiche ça :

Edit: Et là ça me renvois sur cette erreur : https://strava.zendesk.com/entries/49951190

C'est très fort comme séance  
Mais ton manque de confiance en toi me saoule un peu pour être franc... Tu prends la moyenne de tes 2000m et tu pars là dessus sur 10k et basta. Donc en gros 3'45/km.

Effectivement, elle déchire cette seançe
 
Sinon, c'est quoi cette page, avec les miles, de l'espagnol, du français...

Excellente idée, continue comme ça  

lol    
 
Merci ! On va essayer hein....
 

   
 
Sinon je sais pas, j'ai du Français moi, mais Garmin sérieux c'est pas au point....

 
Et hop vola ce qu'on m'a répondu très justement ce matin quand je disais en gros que je savais pas comment je ferais mes 10k à l'allure visée
 
 

Idée ? Quelle idée ? ^^
 

 
On va y croire hein !  

Si, moi.
Mon objectif est de 1h32-33.  
Mais si mon genou est toujours douloureux, je ferai la course en touriste, si je peux la faire.

c est donc la faute de google ?  
 
allez reviens vivi !!! fait pas ton caca nerveux !!!!!!!

c est donc la faute de google ?  
 
allez reviens vivi !!! fait pas ton caca nerveux !!!!!!!  
on sait tous que alvas a le tact d un rasoir gilette sensor mach12 ( c est doux et ca glisse ) mais fait pas ta suceptible and fight the power®Public Ennemy  
 
m oblige pas a faire une petition et des tract avec en photo moi torse nu !! ( non mesdames vous affolez pas c est pas pour vous )

RENARRRRRRRRRRRRD stop pas le chocolat !!!!! ( le noir surtout )

Le chocolat, bon pour la mémoire !

Une étude dont les résultats viennent d’être publiés dans Nature Neuroscience assure que des individus adultes en bonne santé ayant consommé durant trois mois une poudre de cacao riche en flavonoïdes étaient plus performants dans les tests de mémoire que ceux ayant consommé une poudre pauvre en flavonoïdes. Conclusion enthousiaste des chercheurs de Columbia University : le chocolat noir est bon pour stimuler voire améliorer la mémoire.

 
Tu es irritable tout de même

bin non !!! j ai dis que c etait un rasoir gilette mach12 et que c etait doux et que cela glissé !!!

en meme temps Florent sort des temps ultra costaud a l entrainement mais se chie dessus avant sa course !!!
1 fois : ok
2 fois : ok
3 fois : ok !!!!!!!!
4 fois : OH FERME TA BOUCHE NOW CALIMERO OU JE TE TUE LE CUL AVEC UN MARTINET GEANT !!!!!

un peu comme renard quand il post et repost pour sa FC ( j ai pas dit CHOCOLAT !!!! ).
avoir des doutes OK ( bcp de ok là quand meme !! ok ? ) mais la a moins de conditions climatiques défavorables ou défaillance technique du body !!!
douter de sois a répétition sur le forum peut saouler les gens !!! ( un peu comme mon orthographe a tué plus d un mec ici !!! son tous partit se cacher dans une piscine ou a velo pour aller tres loin de moi ) ou l ego d antoine ( ha ouais j ai ma Target , je la lache pas ) . bon j avoue que le coté super tranchant d alvas doit saouler les plus sensibles d entres nous !!!! ( je vous avouerez que moi aussi au debut il m énervait !!! mais je sortais dans mon jardin torturer des chats en criant " CREVE ALVAS CREVE !!!!)
Tristan a saoulé aussi plein de mon a faire n importe quoi et a faire 35' au 10k !!! les gens lui disait "bravo tristan youhouu trop bien" mais dans leurs tetes, ils l avaient tué 4 fois deja !!! vignass lui a meme imaginé lui rouler dessus en R5 a fond de 4 !! ( ouais a fond de 5 on refait le joint de culasse sur ces merdes )

bref aimez vous les uns les autres ( surtout les autres moi vous m oubliez ) !!!!!!  

Tout est dit Et pour info je n'ai pas de souci avec Florent, il pourra lui même confirmer.