Reprise du message précédent :
Est-ce que les billets d'avion comptent dans l'équation ? Et le stage UCPA ?

A la louche on va dire 300€ de chaussures, 100€ de textile, 150€ d'inscriptions (encore que le MDP c'est plutôt au budget 2013), 20€ de bateau
Ah et les conneries à bouffer peut-être 30€.

Pour avoir fait la première moitié, si tu mets ta VMA un poil au dessus de ton niveau actuel... tu morfles sévère  

280€ de pompes
50€ de chaussettes (normales + compression)
115€ de short (dont cuissard de compression)
15€ de maillots (les autres ce sont ceux des courses )
130€ de courses
36€ pour la ceinture d'hydratation

Pour la bouffe... euh pas mal quand même  
Hébergement/route aussi pour le trail dans le vercors ~250€ le WE

De toute manière The Key nous enterre tous avec son budget pour le marathon de NY

 
250-300€  

 
Et pour le VTT, tu verras comme très vite comme on a envie de changer de matos    

 
Chaussures : 173€

• 119€ Adidas Response Boost
• 54€ NB 890 V3

Équipement: 100€

• 30€ ceinture cardio
• 70€ de fringues D4

Courses : 250€

• 250€ Marathon Mt St Michel (Hôtel + transport + resto + inscription)
• 8€ 10km village

Plus de 500€ sur l'année, ça monte plus vite que je pensais... Et Mme culpabilise avec ses cours d'équitation    
 
 

ha    
Mais je vais tout de même en faire un parce que je ne me vois pas faire toujours la même séance de VMA et puis j'ai pas d'expérience/d'idée/de compétence pour faire des variations sur un même thème
Mais ta remarque me fait tout de même m'interroger, tu peux sans doute m'aider à comprendre :
Tu alternerais ta séance 20x200m uniquement et EF ou alors tu sous-entends qu'on peux mettre de la VMA dans un plan 10k/semi/marathon tout en en tirant les mêmes bénéfices qu'un pur plan VMA (à la JP, c-à-d avec principalement de la vitesse/VMA/seuil alterné avec de l'EF).

 
Le 20 * 200 à 110% c'est une connerie.    
Par contre, on peut placer des séances de VMA régulièrement aussi bien en prépa 10 que marathon.

Vous faites chier à pas etre d'accord!  
J'attends pulpipi

 
Je n'ose calculer  

non non faut pas qu'il change de matos.

Licence : 150 €
 
Vestimentaire : 150 € environ
 
Chaussure : Pas grand chose en fait,  80€ pour les NB 890V4, 25$ pour les NB XC 700 V2, on m'a offert les 1400V2, et j'ai gagné les Asics Nimbus MDP.
 
Courses : 140€ environ (hors frais de voyage)
 
Montre : Sunnto Ambit 2S HR a 180€ (249$) + une D4 chrono/lap a 20€

Depuis le temps qu'on te le dit
 

Il manque le topic cul et papa/maman  
 
 
Houla non aucun risque sur ce point la :jap;
 

Elle s'y emploi
 

 
 
Vous êtes choupi    
 
Mais bon titounne elle va avoir un gros challenge au taf (et vous commencez a me connaître... Pour le moment je m'en crois pas forcément capable ) mais je vais essayer de garder un équilibre vie pro/vie perso

qui a lancé ce sujet?    vous voulez me faire redescendre de mon nuage, c'est ça? C'est ça?  
 
grrrr

Poste ton CR toi

 
Si c'est un stage UCPA running, oui ca compte.
Et les billet d'avions, aussi si le but du voyage est uniquement la course, si c'est des vacs avec une course de prévu, je les compterai pas.

 
 
ce'st vrai que je suis un peu du genre à faire ça pour pas me mettre de pression, mais j'ai loupé 2/3 semaines d'entraînement, fait un 10km à 1' de mon PR mi octobre donc je sens pas trop le PR. A Paris j'avais vraiment fait une super course, avec un gros kilométrage de prépa marathon que je n'ai pas en ce moment, des heures de sommeil en plus, et je suis pas sûr de pouvoir la réediter. Je pense faire sub 1h16, peut-être sub 1h15'30 mais je doute beaucoup mieux (même si le parcours est plus roulant).
Mon principal objectif est de préparer le printemps, avec l'enchaînement 10km de Vincennes-Semi-Marathon de Paris, là c'est juste me faire plaisir.
 
 

 
je suis en train de l'écrire

 
Réponse C: Obiwan Kenobi
 
100% VMA pour les 400
 
Et pour la récupération 1' ou à la limite 1'10

 
100% c'est un poil trop pour 1' de récup. 97/98% de VMA c'est plus classique, non ?
 
Edit, c'est 2 séries de 5, ça change sans doute un peu...

100% VMA sur les 400 c'est quand on les tourne en 1'15 ou moins. A 1'30 ça fait un peu bcp, surtout si 10x ...

 
et je parle de toi dedans

 
100% VMA c'est quand même ce que l'on retrouve beaucoup un peu de partout sur les bouquins ou sur le net (d'ailleurs avant de poster j'ai cherché et le premier lien que j'ai trouvé donnait 100% VMA mais c'est sans doute que des cons qui n'y comprennent rien).
 
Et 2 * 5 c'est 10 sans être 10 car avec une bonne recup entre les deux séries c'est pas la même

Tiens il y a eu contrôle antidopage pour les trois premiers de la course de samedi (celle que je suis allé voir donc course de village même si 1000 participants) alors qu'il n'y a pas forcement de contrôle sur certaines "grandes" courses.

Sinon je suis de retour de mes 2x3000
 
Il y avait 3 groupes aujourd'hui, dont deux de sprinteurs, et les demi-fondeurs faisaient des 1000 en mode lactique, avec des récups de 5' marchées, bref j'avais aucune envie de changer mon plan suicide.
 
Je me lance dans mes 2x3000 au couloir 2/3 pour pas embêter les autres, et je prévois de les faire au GPS. Je pars sur 3'54 au début, puis ça va, pas mal... ma montre me dit que j'accélère, comme je me sens pas si mal je maintiens. J'ai pioché mais pas trop. Au moment où je lap, ma montre me dit que j'ai tourné en 3'52 de moyenne  
 
La deuxième fraction se passe un peu pareil. Je me tape le luxe de faire 180m de plus pour finir sur la ligne d'arrivée (comme je tournais sur les couloirs 2/3, j'étais à 3000 de l'autre côté du stade) : 3'51 de moyenne.
 
Pendant que je fais ma récup, la charmante jeune fille qui aiguise ma curiosité depuis quelques semaines me demande si je veux pas faire son dernier 1000m avec elle. Elle est rapide, je lui dis que c'est pas raisonnable, à contre-coeur (nigaud inside ). Au final quand je la vois tourner toute seule (les autres du groupe se sont arrêtés à 4x1000) je me dis que c'est pas cool, en grand prince je fais le lapin sur la moitié de sa dernière fraction, qu'elle a tourné en 3'48  . Cette fille  
 
Voilà, c'était le compte rendu de ma séance de 3000-3180-560 @as10  
 
http://www.strava.com/activities/216204030

 
On n'a qu'une vie / le temps perdu ne se rattrape jamais    
 

 
Grosso modo: 500€.  
300€ pour 3 paires de DS Trainer et 1 paire de Noosa Fast
75€ de courses
75€ de fringues
50€ de compléments alimentaires (que je mets du côté de la CAP)
 

 
Non ne fait surtout pas ça !!!

Putain c'est bien

Comment t'as fait pour te traîner en 1h30 au semi

 
Oui mais je suis dis que de la merde  

 
Préparation altérée par plein de trucs, je dirais que ça m'a handicapé sur le plan mental et que du coup je suis parti prudemment, et je ne me faisais pas confiance. Je suis parti tard mais j'ai gagné 2' sur l'objectif au final. Et puis j'avais pas assez d'expérience, j'avais peur d'exploser en vol.
 
Sinon on peut aussi dire que je me suis bien entraîné ce mois, ça m'ira bien

Je vais être un peu mauvaise langue mais c'est con de faire 2x3k à J-5. Là t'es heureux, c'est bien, t'es le roi de l'entrainement Bon, pour te rassurer, ça sera OK d'ici 5 jours, je n'en doute pas, mais à éviter quand même.
 
Quand je cours toutes les semaines, je fais juste un peu de vitesse le mardi ou le mercredi.

pas beaucoup, j'ai été raisonnable mais ça doit monter vers les 200€ quand même je dirais  

 
Machine Of Injury    
 

 
Il serait plus amusant de demander le coût au km couru    

95% suffisent  

 
Oui oui c'était le sujet de ce midi, j'en suis parfaitement conscient.
 
Mais franchement je pense qu'en ce moment j'ai plus de problèmes de tête que de problèmes de jambes. Donc je me suis sûrement entamé mais je me suis bien rassuré, et du coup je pense que je me ferai un peu plus confiance pour m'approcher de 39' mardi.
 
C'est un pari, on verra mardi si j'ai perdu.

 
Compare au prix des clopes  

ben ouais c'est rien que des cons!

 
Quand j'ai lu ton message, je me suis c'est pas possible avec le tri... Puis j'ai vu le spoiler    
La même question sur le topic tri et ca fait flamber la CB    
 
A moins qu'on lisse toutes les dépenses vu que ca tient plusieurs saisons et qu'on prend en compte l'amortissement