Reprise du message précédent :

 
taggle sale maigre, tu as choisi ton camp, tu vas crever avec les autres !  

 
J'ai juste fais le calcul sur les résultats FFA donc je n'ai pas les classements détaillés.

 
Quand l'hiver arrivera et qu'il va durer 10 ans on va bien voir qui survivra entre Renard et Florent

 
et puis c'est renard quoi , le vtt à 100 km/h, le regime ratatouille, les questions existentiel sur la FC ....
meme si il se prend un peu trop le bulbe des fois, je comprend ses interogations.

@Alvas : Tu peux modifier les informations suivant sur le fichier stati s'il te plait

10k : 37:55
Poids : 53kg (j'ai pris 1kg )
FCR : 39bpm (devant l’ordinateur)

Enregistre nous ta FC et balance sur Strava plutot que juste le chiffre comme ça Et je la validerai

J'ai compter 5 français sur le top 100. Le 100eme est en 2h39'38

Ca doit bien être la premiere année qu'on fait Top100 à NY avec 2h40, non? (sans doute lié aux conditions meteo?)

Antoine t'as sub38' ?

Je regarde :
 2013, 2h40'37"
2011 2h36'18"
2010 2h35'53
2009 2h35'29
 
Le niveau baisse

Bein je sais pas trop !
 
Je pensais partir sur du 4'/km, ce qui est mon objectif de base pour ma course, mais à coté j'avais envie aussi de test genre 3'55", mais bon vu comme ça fait 15 jours que je fais rien, et qu'en plus je suis malade.....

Car entre 2h35 et 2h40, il y a un monde en terme de performance. 2h40 c'est accessible à l'amateur++ (klougist, coockie), mais 2h35 ça devient très très chaud.

Sortie avortée aujourd'hui En fait, faut faire ses sorties seul, sinon ca plombe l'objectif.

Objectif: 3*2000 AS 10 (la mienne 5' okilo, turtle team compliant hein , pas celle de JM ou Alvas ), avec un collègue

Echauffement 20 min, ca passe nickel
1er 2000: j'enroule, tout va bien. je pars devant.
2eme 2000: j'ai des remords, et cours avec lui. C'est plutot 6'/km que 5...avec une FC qui dépasse pas celle de mon échauffement.
3eme 2000: pareil, mais au final je pars sur les derniers 800m.

Donc, programme pas tenu, au pire ca aura fait une séance pour transpirer.

2h40 c'est ce que ma promis mon coach d'ici 4 a 5 ans, mais j'y crois pas moi meme. 2h35 ca commence a être très chaud.  
 
Pour faire une idée a tout le monde :  
2h40 ca fait du 3'47"min/km de moyenne
2h35 du 3'40min/km de moyenne.
 
Ou alors dans d'autre terme ca veux dire 37'55 ou 36'44 au 10km.
 

Quand je vois que j'ai pondu mon 10K a un peu moins de 5' de moyenne.
Pour le prochain je vise 4'50, alors sur 42 bornes
 
XPTDRRR comme ont dit

alvas a raison tout ça n'a rien à faire ici, je m'excuse donc de tous les HS que j'ai pu poster à cause de mes conneries. Retour aux questionnements sur la fc et autres renardises

hahaaaaaaaaaaaa
moi ca va je suis dans le 3eme camps  

comme dit plus haut quand l hiver arrivera, les maigres seront mangé par les gros et les gros seront manger par moi  
 
halalala je suis tjrs le mieux placé®Antoine

Salop !    
 
On s'est expliqué et on a fait la paix en MP avec Renard façon, y'a aucun soucis, on va pouvoir parler FC maintenant !  

 
le 3eme genre ?    
 
 

bin oui blob !!! les gros , les maigres et les MOI

 
Le pb n'est pas tant d'avoir le potentiel d'y arriver, mais la volonté de le faire. Et a priori, vu qu'on n'est pas des pro, qu'on a une vie sociale, voire familiale, qu'on bosse 45-50h/semaine, on aura du mal à caser 150km dans la semaine... ou alors ça devient l'unique loisir / passion et on sacrifie sa vie "pour un chrono".

ou alors faut etre fonctionnaire japonais

 
Je ne suis pas trop fan des coachs qui "vendent" des chronos comme ça  

le coach de antoine lui a vendu les chronos et ca marche !!!
tous a Angers!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ah oui ben fait des petits 1000 ou des 800 ...

Ben à ce moment là tu pars sur 3'54/km le jour de ta course, je ne vois pas en quoi une séance 5 jours avant changerait quelque chose    
à part te faire foirer ta course parce que tu vas en faire trop bien sûr  

Et moi à quelle allure je fais tente de faire mes 3x2000 ce soir !?

En plus je sais même pas si ça va être ça la séance, car hier soir y'avais un bout de la piste fermé, inondé de boue :s

 
C'est pour se rassurer mentalement !
Le mental, c'est important !

Outch !  

 
En fait il ma pas tant vendu le chrono, c'était un exemple pour que je me concentre sur le 10 pendants quelques temps pour faire progresser ma vitesse, pour après bien gagner sur marathon aussi.

Pourquoi c'est drole MrBikounou ?

4'05/km - 4'/km - 3'55/km  

Le physique est pas mal important aussi

Merci à Groomy pour l'info sur les promos Prorunning
Mizuno Sayonara@75€ et le SalomonPark Hydro Handset@24€ commandés lundi matin sans trop réfléchir
Reçus ce mercredi 17h00 au bureau de poste de Suresnes
Inclus dans le carton 2(!) sacs Mizuno en cadeau
Chaussures testées ce midi : http://www.strava.com/activities/216123935
J'étais sensé faire un peu d'EF avant le trail de samedi mais mon collègue m'a fait faux bond au bout de 3km alors j'ai fais n'importe quoi (comme d'hab ...)
Je gagne facile 10 sec au kilo avec
légères mais stables, par contre vu que je suis grow je ne ferai sûrement pas un semi avec, la semelle est fine à l'avant et l'amorti est insuffisant quand je commencerai à talonner
mais je vais pouvoir bosser ma VMA sérieusement
 
Jluc content

Parce que je suis fonctionnaire donc je ne rentre pas dans cette catégorie

Ah.. Heu ouais.

 
Moins de 36 il lui a vendu !
 

 
la vieille école de la FFA    
 

 
Parce que l'on est en paysannie nous