Reprise du message précédent :
pour ta vraie FCM ne va pas chez un cardio lambda.
va plutot chez un medecin spécialise dans le test d efforts clinique et sportif. les cardiologue se basent sur la formule a la con 220-age et stop le test ( j en ai fait fait les frais 2 fois)

Ok  !  

Je cherche à tout prix ce haut en S, mais impossible de le trouver : http://www.sportsdirect.com/nike-e [...] e=45272990

prend du poids

Putin de S à XL faudrait avoir recours à je sais pas quoi pour y arriver !

mais non !!! tu stop 6 mois ou tu fais que manger 5 a 7 fois par jours.
macdo , chips coca ect .... je te garantis que tu peu le porter easy

 
Bon rétablissement  

Sur que non !

Hello la compagnie
Petite question :
J'ai fait une séance de 2 x 10 x 200m mais un peu foireuse je pense
J'ai fait récup 40" et ça me semblait un peu long
Et avec mon temps sur 10km en 42'18 en combien je suis sensé les tourner les 200m?

 
En 42

 
Merci
 
J'étais un peu trop lent dans ce cas
J'ai fait que 5/6 fractions sur les 20 à 42", le reste c'était au delà (43"/44" principalement et même 3 fractions à 45" )
Je suis une bouse, je dois me punir
J'aurai du plus me sortir les doigts du cul!! Je le sentais pendant la séance...
 
Pas grave je recommencerai!

Ayé, j'ai fait mes 10x400, ça faisait 10 jours que je la reportais.
 
Ça fait du bien !
 

 
Ça fait une moyenne entre 3'33 et 3'34/km
 
Je visais plutôt 3'36 à 3'38 basé sur une VMA de 17km/h, mais j'accélérais toujours dans le dernier virage, je sais pas bien pourquoi. Du coup même en ralentissant un peu sur la ligne droite je finissais toujours la fraction un peu plus vite.
 
Je suis content en tout cas une bonne séance d'as10 jeudi et c'est parti pour mon 10k mardi prochain
 
http://www.strava.com/activities/215488012

 
Il existe une variante du Yasso avec 15 * 200 recup = temps d'effort et ta moyenne sur les fractions te donnent ton futur temps sur 10.
 
Genre 42" de moyenne = 42'  
 
Ça vaut ce que ça vaut    
 
42" c'est du 17 sachant que sur des 200 tu es à 100 / 105 de VMA

 
 
je fais des récup passives,  
et je dois aller trop vite je pense parce que par exemple sur un 10km assez plat, je serai déjà content de faire sous les 45 min.
ça correspondrait à une VMA de 15.

ouais enfin se baser sur des 800 c est pas tip top. des que tu as 5-6' tu te fait un test demi cooper sur la piste et tu sera plus ou moins fixé

Moins de 45 avec 15 de VMA je prend les paris c'est mission impossible.
 
D'ailleurs je dirais qu'au plus tu as une VMA base au plus il est difficile de tenir un haut pourcentage de celle-ci.
 
/de rien

 
Bah alors Laurette ? T'es encore blessé ?

+1

Mon collègue était pareil 10j avant son 10km.
Il a pété son PR de plus de 2', passé sous les 40' alors qu'il s'entrainait...modérément.

Tu deviens un homme "normal"  
 
Ce soir j'avais pas de jambes et c'était la même chose dimanche Ça va revenir

 
Ça confirme ce que je pense, je devais me coller un peu plus minable sur cette séance, pas grand chose mais un poil plus vite!
 
Le truc Yasso c'est de la sorcellerie parce que ça doit coller avec ma séance je pense. J'essayerai pour voir...

 
Yep au genou, l'autre cette fois-ci... suite à une mauvaise chute en rando le 30 sept (pendant le voyage de noces   ), les ligaments ont pris un peu, IRM début décembre..

C'est très sessuel un test à l'effort

Pas eu le droit de garder le tee-shirt pour faire des folies avec madame

Easy la pose pendant le test d'effort  
 
Et sinon ça à donné quoi comme résultats ?

Cet homme  

Vraiment ras le c** de Garmin Express / Connect...

Je sais pas, je les aurait que la semaine prochaine.
194 FCMax si j'ai bien entendu. Les seuil et tout ce sera fin de semaine prochaine.
Et courir à 20km/h sur un tapis c'est pas top
D'ailleurs courir à 8km/h c'est pas top non plus, j'avais l'impression de devoir forcer comme à 12...
 
Protocole violent par rapport au précédent: tu commences à 8km/h, et tu prends 2km/h toutes les 2'. Pas de pause ni rien.
 
 
C'est le tee-shirt en filet à saucisson qui fait ça

Maintenance? Ou juste ça déconne sans raison?

 
Oh mince alors, désolée pour toi. Mais félicitations pour ton mariage

 
Tu as stoppé à 20    
 
Gros +1 avec toi quand il m'avait mis le tapis à 8 km/h je me demandais comment j'allais atteindre 12    

 
"Impossible de se connecter aux services Garmin". Ca fait 2x en 3 soirs.
 
Belle photo au passage

Le pire, c'est que t'es un peu cramé pendant 5' derrière...et le temps de discuter t'as l'impression de rien avoir foutu ...
Ça vaut pas une bonne pantel ou un vameval
(Je pourrai en faire un demain soir d'ailleurs du coup, c'est organisé au club....)

 
clairement , ou tu te lâche sur la bouffe tel un renard sur un paquet de maltésers comme moi après le marathon .... je me suis pesé, j'ai pris 2 bon kg après et 1  kg avant !!
je suis à 95 ce soir .....

 
Oui moi j'étais allé au club le soir même    
 
Pour frimer avec ma VMA à 18    
 
Mais le coach avait dis qu'il fallait enlever 0.5    
 

Honnêtement j'aurai du mal à donner du crédit à une vitesse sur tapis...c'est tellement....bizarre

 
J'avais trouvé ça tout sauf facile en tout cas même si la vieille école n'est pas d'accord...

Il prennent en compte le fait que tu coures sur tapis?

 
Grosso modo le protocole c'était 2 ou 3' à 8 km/h pour commencer et après ça augmentais de 2 en 2 avec prise des lactates entre chaque paliers.

Merde pour le genoux
 
Et félicitations        
 

Wahouuuu      
 

Pas eu de soucis ce soir moi. (oui j'ai envie reçus ma clef ant de la part de Garmin   )
Retente ça va peut être passer.

Et hop le strava http://www.strava.com/activities/215549548

Lachez vos com ! lachez vos kudos
#titounnethon

Bon alors pour la FC je dirais que je suis montée vite quand même

Et hop le strava http://www.strava.com/activities/215548394

Et dimanche SL avec 3*10'@7'04'''  et bordel l’irrégularité
http://www.strava.com/activities/215547870/overview

Et ce soir EF tranquillou

T'avais bien fini ta course de la voie royale

Ça intéresse quelqu'un une paire de Asics DS Trainer 19 pointure 42 quasiment neuve?  
Trop lourde à mon goût...