Reprise du message précédent :

 
La frontale est en cours d'acheminement

bon séance ce soir 4 km d'échauffement puis je décide de rejoindre le groupe de ce qui cours longtemps pour me remettre dnas le bain ils avaient a faire 2*7*300 en 1'5 j'ai pu en faire que 6 après plus rien dans les jambes et maintenant j'ai mal partout

Qu'est ce qui nous dit que t'en avais 35?

 
Florent, la sentence est irrévocable, je vais vous demander de vous avancer jusqu'à moi avec votre flambeau  

mucky, on est sur HFR:
http://store.nike.com/us/en_us/pd/ [...] id-1527276
(je dis ca parce que je l'ai vu en rayon ce soir, dans le nike store)

Bon, il est temps de vous révéler mon terrible secret... ou pourquoi je serai une turtle à vie

ca va revenir tkt pas !!!

Haaaaaaan à chaque fois qu'ils la ressortent elle est plus chère  

dis moi que c est pas ton tattoo ?
car la les tortues facon " FRANKLIN " c est simplement RHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Ben arrête! il n'a pas fait la séance de VMA, c'est bien! C'est un grand pas en avant!

450€!!!!!!!!!!!!!!!  

c'est normal d'avoir un coup de moins bien au milieu d'un plan ???
 
bon, je pars de loin, mais en suivant un plan de 2 mois pour le semi de BB, je voyais mes perfs s'améliorer au fil des entrainements, et là, 2 séances successives où je suis complètement à la rue alors que je suis sensé être quasiment dans le pic d'entrainement à 2 semaines de l'échéance ?
ma SL de dimanche j'ai explosé le cardio au bout de 300m et jamais pu redescendre, et là a'hui séance d'EF, j'ai tourné en 7'50 du km pour me maintenir à 142bpm (soit largement pire que lors de ma 1ere séance d'EF il y a 3 mois)

 
Je sais    
 
Mais c'est ton   qui m'a fait rire vu qu'il dit qu'il a eu un point de côté !

c'était pour saluer son bon choix J'm'en branle de son point de côté  

 
T'a tout faux...

 
j'espère mais la cam e fait peur ^^ mal partout la ou j'avais mal pendant ma blessure

Rolalaa, comme vous vous offusquez  

reprend plus cool, de toute facon plus d un mois d arret faut facilement 2 mois pour etre bien derriere !!

 
alors 3/4 il me faut 1 ans?

Salomon avec leur veste à 250€ c'est des petits joueurs à côté
http://www.salomon.com/fr/product/ [...] ket-m.html

Pffff, je n'arrive toujours pas à courir lentement, et faire le kilomètre en 6 minutes... C'est tout con mais c'est balèze au final...

Il faut raccourcir la foulée

Je vais retenter demain, mais c'est absolument pas naturel ; quand je pense être assez lent et que je regarde ma montre, toujours bien au-dessus.

Apprends à courir dans ce cas... même les Kenyans qui font le 10 en 28' courent à 6'/km en début d'échauffement. (source: je m'étais échauffé avec eux à Saint-Germain)

Ecoute ton cœur !

 
Tu vas trop vite pour la team tortue
 
 

L'allure EF  c'est justement ça, se ralentir volontairement et ne pas se laisser a son allure naturel. Moi naturellement mon allure est dans les 5'30/km...

Séance seuil ce soir avec 3*1800 m au programme.
http://www.strava.com/activities/212863119/laps
Ca s'est bien passé. Il faisait un peu plus frais et j'ai sorti la sous-couche manches longues par dessous un haut manches courtes. C'était idéal pour courir.
Par contre, c'est vrai que la frontale devient utile maintenant (sauf si on court en pleine ville bien sur ).

Je ne veux pas polémiquer mais je ne trouve pas ça "compliqué" de courir à une allure "où l'on peut discuter". Même courir encore plus doucement que ça, je ne vois pas vraiment le problème, suffit de trottiner...

+1

Mais il y a parfois un moment où tu commences à être chaud et tu accélères sans trop t'en rendre compte sauf au bout d'un moment. Faut savoir se modérer.

 

T'étais jeune c'est ça ?
 

 
Ouais d'ailleurs c'est pour ça que je ne suis pas capable de faire de l'EF sans le cardio ... Ça me freine quand je m'emflamme

Tu t'en fous toi, tu sub40 !

 
J'vois pas l'rapport

 
Les Apprentis Je connais pas coeur  

 
Avec l'allure ça marche aussi non ?
 
 
Pour ma part je n'ai aucune difficulté à courir sous les 6 okilo comme le monte ma sortie de ce midi    
http://www.strava.com/activities/212903592
 
 
Je comprends pas trop le cardio qui a déconné au début, mais tout est rentré dans l'ordre au bout d'1km  ^^

C'est pas de l'EF ça

Hey sonia