Reprise du message précédent :

 pour moi je bosse le haut un peu, (le bas jamais) quand pas de compét 2 fois par semaine, tout exos (dos, épaules pec, biceps...) avec uniquement paire d'halteres et disques, maintenant je ne charge plus car trop genant ensuite pour faire des entrainements, ont peu pas tout faire; sinon gainage

 
Non pas des athlètes mais des coureurs réguliers depuis des dizaines d'années, avec aucun arrêt. Du genre à se satisfaire de la CAP.

Ca fait 1 mois et 2 semaine que j'ai commencé à courir.
Généralement en une semaine je fais :  2 x une heure et 1x 1h30/45mins  (dans les alentours de 10/12km/h)
 
Parfois.. je dois attendre + de 40 mins pour vraiment bien me sentir (je sous entends.. après ce laps de temps, je cours plus vite avec une bien meilleur sensation.)
 
Ca vous fait pareil ?
 
J'imagine avec d'avantage d'expérience, on doit se sentir mieux plus vite  (c'est peut-être lié à l'endorphine ? )

Non, pas vraiment. 40' tu es un peu long à l'allumage mais il me faut bien 20-30 minutes pour vraiment sentir une "fluidité" dans ma course.
Et je cours depuis plus d'1 mois 1/2

Pareil, vers la vingtaine de minutes pour moi.
Par contre mon parcours habituel fait 45mn, et je me demande comment l'allonger...parce qu'en plus, au bout d'un moment ça me lasse de courir (envie de faire autre chose quoi ).

doublons

C'est assez aléatoire je dois dire.. peut-être que je démarre trop vite.
 
En tout cas, c'est vraiment super comme sensation. j'ai l'impression de pouvoir courir sans rien qui m'arrête
 

 
Tu cours combien de temps et à peu prêt à combien de km/h ?
 

 
Changement de parcours.. ça serait pas un mal surement.
 

 
Ok, je vois

Faut essayer si tu peux au magasin, faut pas juste se baser sur le look . Les Mizuno par exemple on un avant de chaussure un peu + large que les autres.
 
J'ai débuté avec des Dart5, elles m'ont bien servies pendant plus d'un an et demi, rien à leur reprocher sur la qualité et la résistance des matériaux, pas de douleur, elles faisaient leur job jusqu'au jour où j'ai commencé à avoir de + en + ampoules à répétition et là j'ai su qu'elles étaient mortes pour courir, on sent que l'amorti est tassé aussi (je les utilisais bien + que la fréquence d'usage annoncée). Asics et Mizuno sont aussi 2 bonnes marques, la Mizuno pouvant te procurer un amorti un peu + élevé je pense avec la déformation de la plaque (il faut ~80-100 km pour que ça soit au top d'après mon expérience et ce que j'avais vu sur un test d'amorti, c'est un peu raide au tout début).

Oui, prends les Pegasus. Sérieusement, on ne voit pas l'impact que les chaussures ont. Mais si c'est pour te retrouver avec des genoux pourris dans 6 mois, faudra pas se plaindre
 
Perso, j'ai le combo Pegasus + semelle amortissante et je n'ai jamais eu mal aux genoux, juste aux jambes quand je cours trop, mais ça vient pas des chaussures Quand je vois le nombre de personnes qui mégottent sur les chaussures et ont mal aux genou, cheville et cie, je me dis que l'investissement vaut vraiment le coup ...
 
Désolay d'une telle réponse  

En ce moment c'est 45' de footing pépère, dans les 11km/h, le temps que je retrouve des sensations et l'envie surtout.

Ah oui mais attention, parmi les capeurs il y en a qui trichent => les triathlètes...forcément ils alignent les kilomètres à la piscine, du coup niveau abdos et épaules ils sont bien carrés (et en général très très minces)

Il faut toujours bien essayer en magasin et se sentir bien dedans.
J'ai acheté les nike skyraider en 2ème paire de pompes pour faire les fractionnés, car elles sont plus légères, et à mon avis plus dynamiques que mes vomero. J'en suis très content, surtout qu'elle m'ont coûté que dalle (genre 50€ en soldes)

 
Je vais devoir faire ce que je m'interdisais : prendre la voiture pour courir ailleurs. Pas tout le temps mais ça va stopper un peu la lassitude.

Les skyraider c'est pour du fractionné il a dit. Donc je pense que si toi tu veux faire plus en durée tout en te protégeant au max ne t'oriente pas vers ce modèle.
 
Perso j'ai les Asics GT 2120 et j'en suis assez content. Route et chemins donc ça devrait t'aller aussi. Achetée en magasin d'usine et en solde pour une bouchée de pain (je sais pas si le modèle est toujours produit par contre)

Voilà, c'est un doux mélange des deux : pas super musclés, mais ça rend mieux avec leur faible taux de graisse.

 
En débutant comme toi je dirais que ça va mieux après 25/30min à 10km/h
 
Par contre c'est quoi les corps cetoniques? (je pourrais chercher sur google mais si t'as une réponse plus pédagogique pourquoi pas)

C'est le produit de la dégradation des graisses, qui vont servir de carburant à la place du glycogène.

et ça veut dire quoi qu'ils te "ruinent la tête"?? Hypo?

Rien à voir, les corps cétoniques sont pas impliqués après 25 min d'exercice.

Je l'ai fait aussi pendant un moment, ca m'insupportait au plus au point, cette antinomie je vais faire du sport/je prends ma bagnole
 
Finalement, j'avais résolu le problème en allant au lieu d'entrainement en courant. Y'avait en gros 5km, donc rien que l'AR j'avais fait ma sortie.

 
Mouais, c'est l'acidocétose qui est dangereuse et elle concerne les diabétiques surtout, pas la cétose de base. C'est le mécanisme qui permet à l'homme de puiser sur les graisses, pendant les périodes de famine, il est assez naturel en fait. Quant aux corps cétonés, néfastes pour le cerveau...honnêtement, on va dire que c'est controversé, mes récentes lectures me font dire qu'on en produit pas assez. Au pire : prudence sur la cétose, l'interrompre avec des rebonds glucidiques, au cas où.

Je vais quand même prendre ma voiture, parce que j'ai trop de bitume, c'est pas terrible je trouve

Idem. Prendre l'ascenseur ou pas après avoir fait ses étirements en bas de l'immeuble. Pour l'instant je ne l'ai jamais pris, mais après 4 étages t'es bon pour te ré-étirer les mollets.    

Pourquoi faire les étirements avant dans ce cas ? Tu les fais une fois chez toi, t'es pas à 1 minute près

+1

Je viens d'avoir des jumeaux, quand je rentre dans l'appart c'est la guerre, et y'a pas moyen de faire 10 minutes d'étirements sereinement.  

Bon bah j'ai couru 2x cette semaine, on dirait que ça revient tout doucement

Mon parcours habituel faisant 45 mn, c'est pas trop déconnant de faire un parcours de 1h ou 1h15 direct ? J'ai l'impression qu'à partir de 1h30 ça serait un peu dur

Personnellement j'évite de m'étirer tout de suite après la cap, surtout lorsque tu as réveillé de vieilles blessures.
Je préfère faire des contraction musculaire en excentrique (étirements léger en contractant le muscle) avant de courir, et me contenter d'une bonne douche, ou d'un bon bain bien chaud (ça c'est le top), en terminant par une douche froide.
Les étirements je les fais le lendemain, jour sans cap.

Bin ça dépend aussi de l'intensité, du nb de km parcourus...mais clairement quand on n'est pas bien habitué y'a un moment àù ça tétanise

Bonsoir à tous,
 
j'ai été dans un magasin spécialisé en course à pied pour m'acheter des gels que je vais tester demain pour ma sortie longue (32 à 33 km de prévu).
 
Certains d'entre vous ont déjà testé ce gel-ci?
 
http://www.fenioux-multisports.com [...] rgie-Raid/
 
Si oui, en prendre un au 20è km + au 30è ça vous parait intelligent?
 
 
Sinon je me suis pris ce gel ci, mais celui là je ne vais pas le tester, je le réserve pour le 35è km...
 
http://www.fenioux-multisports.com [...] -dosettes/

drapal pour plus tard..je vais reprendre les 10km

une question pour les coureurs qui s'y connaissent : une crampe au mollet, ça a quoi comme origine généralement?
ça me fait surtout ça depuis que j'ai acheté de nouvelles chaussures, mais je ne vois pas pourquoi y'aurait une relation en fait    
 
et avant de dépenser 60€ dans de nouvelles chaussures, je voulais connaitre votre avis ; parce que là je commence à avoir des crampes au bout de 5 min de course