Reprise du message précédent :
Comme je l'ai dit, je fatigue mois qu'il y a quelques mois (ce qui me permet de courir plus longtemps), mais ma FC n'a pas bougé  

Elle n'a peut-être pas bougé à l'effort mais au repos, ou dans une plage d'effort donnée. Si tu vas plus vite à FC égale, cela veut dire qu'à vitesse égale ta FC a baissé

Je ne vais pas plus vite non plus ; seul mon "endurance" a augmenté et ma récupération entre les jours de course.
Mais je ne suis pas de plan d'entrainement spécial non plus.
 
Comme tu l'as écrit, je pense que des fractionnés amélioreraient ma FC.

Depuis une semaine j'ai une blessure archi chiante au pied, surtout à un mois du marathon.
Impossible de courir sans avoir une douleur assez violente sur le coté extérieur de mon pied gauche, pourtant j'ai des semelles orthopédiques réalisées par un excellent podologue.
Même en me reposant j'ai toujours mal et j'ai l'impression que je ne pourrais plus recourir (déja j'ai fait un trait sur mon marathon mi Avril)
 
 En revanche il y a une chose qui peut avoir déclenché ça, mon changement de chaussure. Je suis passé des stratus 2 à des stratus 3 et ma douleur est arrivé deux semaines après. Est ce que ça vous est déjà arrivé de vous blesser suite à des changements de chaussure de même marque ?
 
Cette aprem je dois passer radio + echographie mais aucun podologue dispo avant une semaine pour analyser ça

Ce matin, c'était ma dernière séance pure VMA avant le marathon du 11 Avril.  
 
2 x 6 x 300 m (en moyenne à 67 secondes).
 
Samedi, ce sera ma séance longue la plus lourde : 32 à 33 km, avec des AS42 ( 2 x 5000 m puis 3000 m).
 
C'est dur la prépa au marathon

Oui, c'est plus la prépa que le marathon qui laissent des traces.

Perso la prépa marathon ma tuer

Moi c'était au moral surtout, ça m'avait retiré une bonne partie du plaisir de courir, je m'en suis rendu compte après.

T'avais fait combien à ton meilleur marathon au fait?  
Edit : j'aimerais passer sous les 3h30 d'ici la fin de l'année, mais je ne sais pas quelle base il me faut sur 10/semi. Là je vise d'abord <40 sur 10 kilos avant d'envisager toute prépa marathon.  

2 fois que je cours (tranquillement), 2 fois que je me prends une bonne douleur au tendon extérieur (derrière le genou), ça fait bien chier
J'ai fait le test de me mettre sur le ventre et de relever le bas de la jambe, bin j'en ai bien chié

Je me demande s'il est utile d'aller voir le toubib maintenant que la douleur a disparu ou bien s'il vaut mieux refaire une séance en "espérant" faire revenir la douleur pour enchaîner direct avec une visite chez le doc

J'en ai fait qu'un, à 3h30, en sous-vitesse je pense avec le recul.

@Funpeck : un collègue a fait une IRM il y a peu, son doc lui a demandé de venir au labo en courant histoire de déclencher le truc et de bien le voir. Et de noter le temps d'apparition. Douleur à 23', IRM -> syndrome de l'essuie-glace, le tendon est trop proche de la rotule et à force des contacts répétés il s'enflamme. Semelle pour mettre dans la meilleure posture possible et réeduc chez le kiné pour essayer de corriger ça.

Tiens justement j'ai des semelles orthopédiques, mais elles commencent à dater, ça vient peut-être de ça.
 
Merci poru vos réponses en tout cas
 
Et à moi le toubib \o/

 
T'as pas mal de connaissances sur le sujet on dirait  

Plop les enfants,
Quelqu'un a un bon plan pour des chaussures ? Va falloir que je pense à changer mes Pegasus et j'essayerai bien quelque chose de nouveau (par exemple, des Glides). Y'a des bons plans sur le net ou en boutique ?

Pour les chaussures :
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t21889561
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t21889600

 
 
tu peut aussi courir par parlier, il faut couvrir toute la gamme de la FC, il ne faut aps que le moteur est de trou
 

 
 
 
 
+1, l'année derniere j'avais une decharge électrique a l'arriere du genoux, et haut du mollet et bas de cuisse, celà arrivée seulement lors de fractionné violent plus précisement quand j'arrivé a une certaine vitesse, je savais q'un pb de dent pouvait donner des tendinites, mais il faut qu'il y infection, hors dans mon cas je n'avais qu'une dent de cassé  que je ne n'avais jamais fait réparer, du coup j'ai essayer; le dentiste n'y croyais pas trop puisque pas d'infection , d'ailleurs je n'avais absolument pas mal, mais la quete de la performance ma pousser a y aller   ,  je n'est plus cette sensation de decharge électrique et peut miné comme un taré  

 
 
   
 
 
J'avais mal au bas dos, je suis allé voir une ostéopathe elle m'a remise en place le haut du cou. Sur le moment j'avais pas compris alors j'ai demandé et elle m'a expliqué a peu près la même chose que toi    
 

 
 
c'est  cequ'avais  exactement supposer le dentiste, pas avec autant d'explication  

Je ne court pas, mais oui, vive le beau temps.

J'ai changé mon parcours, et je n'ai plus mal au genou  

Clair, t-shirt/short, y'a que ça de vrai!
Sinon j'me suis fais trois sorties de suite au feeling, c-à-d sans bip-bip de montre consécutifs à une programmation de sortie, ça fait du bien! Un peu fatiguant car pas mal de rythme (des allures allant de 3'20 à 4'30 pour les parties rythmées), mais ça fait du bien de faire qu'est ce qu'on a envie quand on a envie et le temps qu'on veut!  

 
en gros c'est quand tu vois un joli p'tit cul à 300m et que tu fais le beau, quoi.  

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ouais, température super agréable. Pourquoi j'ai pris mon goretex    
Footing de 1h05, entre 11 et 12 km. Horrible raideur au tendon, sous le mollet droit, là où c'est bien large.    
J'ai dû m'arrêter au bout de 30 minutes, et faire quelques étirements pour relacher le tendon...je suis reparti, et ça a bien tenu, mais la seule manière de faire partir cette raideur c'est de courir au moins 40minutes. Si c'est le temps qu'il faut pour me chauffer, ça promet. Va falloir que je rachète des wave rider, mes pompes actuelles ne sont définitivement pas faites pour les sorties qui nécessitent de l'amorti.  

Idem, le beau temps donne envie d'accélérer (+ reprise du squat et du leg curl qui me donne l'impression d'avoir des jambes + légères). Ca fait la 2ème séance d'affilée où je gagne 6 min sur mon parcours d'une heure, donc je rallonge

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Genre t'as une bouée

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Bonsoir,
 
Je voulais savoir si un coureur régulier type cardio finissait à la longue par entretenir (secondairement) des muscles par exemple aux abdos ou même aux pecto ?
Je ne dis pas que ce sera le même résultat qu'un aficionado de muscu, mais à chaque fois que je vois des coureurs, je constate qu'ils sont pas trop mal foutus, sans pour autant faire de la muscu. Bon, bien sûr, c'est pas optimal, mais quand même, ça m'a l'air bien mieux qu'un non sportif mince. Peut-être une question de peau tendue/distendue ?
 
edit : sinon, après une pause de 2 semaines à 1 mois, j'évalue le retour du plaisir à courir via endorphines à 4/5 séances. En même temps que revient ce plaisir, courir redevient plus facile (surtout sur les derniers mètres...)

Oui, c'est généralement parce qu'ils sont secs et donc le muscle ressort mieux. La CAP ne bosse pas les pecs ni les abdos d'une manière qui les obligerait à grossir, ils servent juste un peu pour garder le tronc droit et participer au balancier des bras en partie. Au contraire, la CAP aurait même tendance à les faire fondre si on ne se nourrit pas correctement (catabolie musculaire). Après, tout dépend de qui tu parles, si ce sont des athlètes, il y a de bonnes chances qu'ils fassent un peu de muscu ou un autre sport quand même (hors cas génétiquement prédisposé).

Petit footing de décrassage : 1h05@9.4km/h@141 FC
Marrant, suffit qu'il y ait un peu de soleil et les gens font les kékés en allant faire un petit footing mais dès qu'il y a une goute de flotte ou une brise, yapu personne    
 
 
 
Perso, évite les Wave Rider, j'ai les 12, ce sont elles qui m'ont niqué mon mollet et mes articulations.
De plus elles sont super pas costaudes : en un an, la gomme est bien mangée.
Sinon, essaye des BV Booster pour ton problème de mollet, j'en ai acheté suite à une blessure au mollet justement, depuis, je sens une amélioration.

Au lieu d'acheter des trucs +/- efficaces, pourquoi ne pas bosser vos mollets plutôt ?

 
Je ne pense pas que ça vienne de la non musculature des mollets, je suis certes monté en kit Ikea mais s'il y a bien un truc qui est costaud, ce sont bien mes jambonneaux (pis ça rime   )
Ma blessure vient plutôt d'une mauvaise foulée qui m'a conduit à étudier ma posture et ma foulée justement et j'y ai ajouté les BV Booster par précaution
 
Milf and Duck Lover>

vais voir ce que c'est    
Sinon mes wave rider 12 pourries elles amortissent mieux que les "neuves" que j'ai actuellement, et même si ces dernières sont plus orientées fractionnés (260g), je pense que les rider sont de la bonne came.    
 
 

pitêt. J'ai fait deux années intensives de tennis jusqu'à septembre dernier, et pour les mollets c'est pas trop compatibles avec la CAP.    En gros, au tennis tu ne poses JAMAIS le talon pendant l'échange, ça te fait des mollets bien en forme de boule, hauts perchés, et une foulée super bondissante et c'est pas idéal pour courir 2h.  
Ensuite, depuis 10 ans je sais que la rupture de mon ligament latéral externe de la cheville droite fait que mes articulations aux chevilles sont complètement asymétriques. Rajoute une double hernie spongieuse L4/L5 - L5/S1, tu mélanges le tout, tu secoues, tu mets tout ça sur un chemin le dimanche matin et tu te retrouves avec un coureur frustré.    
Y'a qu'en fractoches en ce moment que je prends du plaisir.  

pas du tout, je serais tout le temps à fond sinon  

 pour moi je bosse le haut un peu, (le bas jamais) quand pas de compét 2 fois par semaine, tout exos (dos, épaules pec, biceps...) avec uniquement paire d'halteres et disques, maintenant je ne charge plus car trop genant ensuite pour faire des entrainements, ont peu pas tout faire; sinon gainage