Reprise du message précédent :
 
 
on fait les deux , espèce de lopette  

Sinon, ekiden pour moi aujourd'hui, relai de 5km.
 
Un peu plus lent que l'an dernier, 22'40'' contre 21'59'', mais j'ai quasi pas couru depuis à cause d'une périostite qui passait pas, j'ai enfin pu reprendre il y a un peu plus d'un mois sans douleur.
 
Sensations un peu dur, je fais un vieux positif split bien régulier pas réussi a relancer aux 3 km pour finir. En même temps le parcours est pas super roulant, avec deux bonnes bosses et des relances en montée    
 
Mais c’était cool, ça fait du bien de courir plus ou moins normalement.

Bravo mec, t'as assuré
Profites

 
Ah je comprend mieux avec la fcm de 185.    
 
Épique, c'est bien le mot !  
Bravo en tout cas

maintenant , promenade avec les mômes ....  

 
Fyi on n'a pas alerté ça c'est fait sur votre fil. Garde tes insultes et ton point Godwin.  
Pas besoin de faire de la délation, son message n'a été repris que pour se foutre de lui. Il se ridiculise suffisamment tout seul  
 
Edit: et je t'alerte pas non plus

T'avais encore pas mal d'autonomie avec ton phone ? Brao en tout cas, blob.

 
 
Putain, le jour de ton marathon, on pourrait te laisser un peu répit.  Ta femme est dure sur ce coup

De rien    
Je m'étais entraînée avec le MDP  
 
Mais 2 n à Titounne  

 
70%

 
Enfin je connais pas le marathon, mais la femme intransigeante

Bravo Blob ! Quand j'ai vu la séparation entre le semi et le marathon j'étais content de ne faire que le semi vu mon état à ce moment là.

Donc voici mon CR du semi de Reims à Toutes Jambes , RATJ pour les intimes.
C'est mon tout premier semi , je n'avais fait que des 10 Km avec des fortunes diverses entre 45' et 52' selon l'état de forme.

Étant donné que j'habite juste à coté de la ligne de départ ( moins de 400 mètres) je n'ai eu à gérer aucun problème logistique et j'avais tout le temps pour me placer juste devant le sas 1h50.

Le premier kilo était logiquement plutôt encombré , surtout avec les p****** de tortues qui se mettent tout devant et courent en ligne.
Je suis forcé de me réfréner pour ne pas m'emballer et rester sur un rythme de de 4'55/5' au Km , bien m'en a pris dès le Km 3 j'ai mal aux jambes.    
Évidemment là je me dis que c'est mal barré mais finalement après le premier ravito au Km 5 tout va bien c'était juste un problème de mise en route.

La descente vers les quais et puis le long du canal se passe bien , l'allure est régulière et la vue agréable ( il y avait une jolie jeune demoiselle qui faisait office de lièvre   ).
Vers le Km 10 on voit déjà des personnes courir en sens inverse et le pire c'est qu'ils ont l'air bien frais.  
Jusqu'au Km 15 rien de nouveau si n'est qu'on longe le canal en sens inverse. Visiblement pas mal de gens sont partis vraiment trop vite car ça commence à ralentir et on voit plusieurs personnes marcher. Pour ma part tout va bien je tourne quasiment au même rythme depuis le début. (5' au kilo)

Et là et là c'est le drame, juste avant le Km 16 il faut passer au dessus de la traversée urbaine de Reims (une autoroute qui a été déclassée) via un grand pont.
En l'espace de quelques centaines de mètres j'explose littéralement , plus d'air , les jambes deviennent lourdes et raides ...

Tanpis je suis obligé de ralentir et le laisser filer mon lièvre.  
S'ensuit 4 bornes à lutter pour essayer de maintenir une allure décente et ne pas se faire dépasser par vraiment tout le monde. Je tourne autour des 5'50/5'55
Au dernier Kilo je me sentais vraiment mieux mais je n'ai pas osé accélérer fortement avant la dernière ligne droite que j'ai traversé en mode berzeker.  

Le résultat final donne 1h49'13"

Le résultat me satisfait vu ma préparation chaotique de cette année. J'ai également été reversé par une voiture dans les mêmes circonstances que vignass, à vélo par derrière et sans casque ce qui m'a valu une fracture du poignet et plusieurs mois sans entrainement. Cela s'est ressenti au niveau du foncier qui était probablement un peu juste.
A la réflexion je me dit qu'en sortant mes tripes j'aurais pu gratter quelques dizaines de secondes vu ma facilité à faire un sprint correct en fin de course.

Mais bon on verra ça pour la prochaine fois.  

 
je m'appuie sur la poussette  

 
je le fais pour les enfants  

Bravo à toi Blob tu as passé la ligne avec les enfants ?  
tu as pris une bonne douche/bain ? allez ca va piquer ce soir et demain mais tu l'as fais Fuck Yeahhhhh
 
arrêtes toi prendre une glace ca compenseras

On en est tous là!

Bravo Bikou et la poutance ! Ça envoie du bois    
 
Angelus super reprise quand même   Il n'y a pas de raison d'être déçu
 
Blob, fais nous un beau CR !
Chapeau d'avoir tenu    
 
Mac, je loue l'effort mais je garde mon kudo ... Ça pue la trace faite a la main  

 
oui, j'ai fais mon angelus , j'ai pris un bain , et la je vais prendre une bonne bière  
 
édit : j'ai passè la ligne tout seul  

 
T'es un héros ! Moi, j'avais traîné tout l'après-midi dans le canapé à boire du coca et pas du zéro et à manger du foie gras

gg blob t es un model  

Merci!!
C'est moche de teaser mac alors qu'il peut pas repondre, il va de nouveau m'envoyer des insultes a poster pour lui!

moi, c'etait un Jacouzi espece d'affreux!

 
Je veux bien qu'il me réponde avec une trace gps imagée visible depuis l'espace, je la verrais

 
l'idole des grow    
 
 

Bravo Blob !!
T'es un héros maintenant ici  

Bon j'ai bien craqué comme il fallait s'y attendre vu mon non entrainement au marathon. Je vous raconte plus tard car suis tjs a Amsterdam chez des potes et on picole
3h36 donc

 
j'ai envi de remettre ca en plus   , mais pas ce soir

Premier semi en 1h26 puis méga explosion c'est ça  

Voilà, de retour. J'annonçais que je la sentais mal (jet lag + grosse crève )

Ca a pas raté....fail total 53'16 à la montre, et il manque 40m à garmin pour me valider 10km, alors que je suis passé sous les bannières.

http://www.strava.com/activities/209229088

Je vais pas faire de CR mélodramatique car au final, c'est pas passé.
Je visais donc le sub50 (objectif ma foi pas trop difficile pour certains, du genre c'est même pas un objectif ) après avoir fait 54min 16 l'an dernier en mode touriste.

Cette année, je me prépare plutôt correctement, j'enchaine des séances plutôt de qualité (frac court, longs, sortie EF ou EF+) et suis relativement confiant. Jusque le WE dernier, je me sentais plutôt dans une grande forme physique ayant encaissé un match de volley de 3h et 5 sets comme qui rigole.

Donc:
- forme : OK
- tête : OK
- dernière semaine: pas OK avec voyage en Chine, bouffe, alcool et un physique en vrac.

Ce matin, pas super confiant, nuit plutôt mauvaise (crève + réveil à 3h la première fois) et une toux qu'un tuberculeux ne renierait pas.
Sur place, j'ai le cardio qui est à 90 au repos, je me dis que c'est l'ambiance.

Je prends le 4ème relai, et pars en me disant "va pas trop vite, va pas trop vite"
4'33 au 1er km, FC pas dégueu (170), jambes qui tournent pas mal (176 bpm) c'est géré, mais j'essaie de ralentir encore un peu pour pouvoir tourner le reste à 5'/km tranquille.

Que dalle, la FC n'a pas arrêté de s'envoler, souffle court, foulée courte (cadence de merde à 160) et une allure qui dégringole...au bout du 1er 5km que je boucle en un peu plus de 25', je suis déjà à la bourre sur mes objectifs. Je pensais passer en 24' pour me laisser de la marge.

La deuxième boucle de 5km a été un calvaire, avec 2 grosses quintes de toux qui m'ont obligé à stopper net pendant près de 30 s (le genre de quinte qui te plie en 2). Et je passe sur le lacet que j'avais mal serré (putain, le boulet...) et qui s'est ouvert.

Au final, je m'accroche comme je peux et finis les 500 derniers mètres à moins de 4'/km aux tripes.

Je pensais vraiment sub 50 et rêvais en secret de faire 48' sur la base de ce que j'avais pu faire pendant 7 semaines.

Au final, notre team tortue mixte boucle en 4h06. Tout le monde est content, mais pour moi aucune bonne sensation à part sur le 1er km, je suis super-déception

Et j'ai aussi souffert de la chaleur où je me suis carréemt arrêté pour boire aux ravitos et me faire asperger.

Je suis loin d'être dans l'alvas-compliance aujourd'hui

 
c'est la chaleur c'est pour ça que j'ai explosé    
 
eh les mecs la, la bythe a Mac a plus de kudo, c'est pas sérieux !!!!  
 
edit : quelqu'un l'a posté sur le topic tri ?

Bin disons que je suis parti sur du 4'30 et mon premier semi devait être en 1h35 ptet un peu plus

bravo blob

tout le monde devrait être repertorié ici pour le concours. Si vous n'y etes pas je vous presente mes plus plates excuses.
 
Je rallonge le concours ou tout ceux qui voulaient participer ont participé?

 
Ah oui  

 
Rallonge de quelques semaines que je puisse participer  

 
fallait sortir couvert et mettre un chapeau  

DES NEOCOURREUR /O

Ça ne m'aurait pas protégé les fesses  

 
ah ... moi qui pensais inspirer des générations de grow ....