Reprise du message précédent :

Ha merde, c'est ma hantise chaque fois qu'une voiture me doubke

Bon rétablissement!

Ah merde

Bon courage ! Récupère bien !    
 
 
Et mets un casque.

Au fait je vous ai pas dit, mais hier je fêtais mon anniversaire avec mes copains parisiens : j'ai eu que des trucs de CàP je suis un peu catalogué.

 
Remet toi bien et fais attention surtout si tu as mal au dos

 
moi c'est plus l'inverse je me suis mis au sprint

Merci vignass, la poutance et antoine pour vos retours
Pour demain c'est trop tard

Faire des côtes à 8h avec l'entraineur et une autre personne du groupe, ça pique !
Première fois que je cours avec le levé du soleil (je cours le soir d'habitude)

 
Le mien (de short de course) est beaucoup plus échancré  

 
Faut s'habituer à courir le matin !
 
Les courses c'est le matin    

Bon rétablissement, Vignass.

Tu as du bol de n'avoir que des écorchures. Sans casque, tu aurais pu douiller plus cher
Sortie allure spé ce matin, sous le soleil et la chaleur qui venait assez vite. Je suis très satisfait car je ne pensais pas que je tiendrai l'allure voire même en dessous de celle-ci. Et j'ai même pu faire mon dernier 1000 plus rapidement sans avoir à piocher comme un dingue.
http://www.strava.com/activities/208608635

bon courage à vignass, faut laisser le temps de se refaire
faut voir aussi le positif là dedans : rien de grave apparemment

ah et puis chapeau pulpipi, belle réalisation !

Ah tiens j'étais dans le coin aussi. Enfin à peu près
Sinon, super temps pour courir ce matin sur paris  

Sortie HFR du 25 Octobre    
 
Je me rajoute:
 
Rappel d'une sortie HFR possible samedi 25 matin au Parc de Sceaux, RDV 9h30 ou 10h. Pour l'instant y a pas foule :  
#ashitaka  
#Wildness  
#Phoinix

Balances ta sortie    
Y avait du runners ce matin effectivement. Et une course de vélo (CLM) en double dans le Bois. Ces fusées

http://www.strava.com/activities/208606496

Désolé pour la sortie HFR, mais je serai pas là ce WE, et probablement presque tous les WE jusqu'à fin 2014 d'ailleurs.
 
Personne a envie de se faire un petit footing sur les quais en semaine ?

je viens d'aller prendre mon dossard et le teeshirt, super moche et en plus 100%coton nickel pour courir pendant presque 5h ......  
 
angelus a quand un tee shirt technique redface ? apres le buff ?    
 
 
 

"Reims à toutes jambes" et sur le dessin une personne en fauteuil  

Genre y'a des mecs qui mettent le tee-shirt offert pour faire la course    
 
Étude HFR-VGN sur un échantillon de coureurs de 2h10 à 4h30

 
les handisports .... il est vrai qu'ils ne courent pas

 
l'année dernière c'était un ter shirt technique , il était pas trop mal  

Dis moi Blob, une amie m'a dit qu'on vous offrait une bouteille de champagne à l'arrivée, c'est vrai ?

Ça ne me pose pas de problème de courir le matin mais je serais bien resté dans mon lit un samedi matin

Pas toutes, j'en ai quelques-unes le soir à venir !

Courage vignass ! Remet toi bien.

J'ai oublié, mais   à Rémy pour le podium

purée c'est épais la boisson de l'effort , même consistance que le sang  
 
par contre c'est moyen niveau goût  

T'es chaud bouillant là?!!

ouais , je voulais goûter avant demain, des fois que je ne le supporte pas  

 
T'as pas confondu avec la sauce du chef ?

nan, j'avais lu que ca devait avoir la consistance du sang pour être mieux absorbé, en fait le sang c'est épais  

 
Malheureusement ce n'est pas parce que ća passe aujourd'hui que ça passera demain    
 
/mauvais œil  

 
oui,  loi de Murphy ..... je sais .  

 
C'est quoi du coup ce que t'utilises ?

 
isostar citron , même si j'aurais préféré de l'isoricard    
 
caudacien aussi d'ailleurs  

 
T'as besoin de prendre a bouffer avec ce genre de trucs ?
 
"+19% Performance" d'après l'étiquette ... Ça déconne pas, tu vas voler

 
ouais , j'ai un sandwich œuf Mayo poulet pour la mi parcours  

 
-10€ dans mon porte monnaie pour 7l surtout  

Bonjour les gens
 
Alors cette semaine je voulais faire (cf plan de JP)
* mardi les 3*1000 au seuil
* jeudi 40  minutes d'EF
* dimanche sortie 1h05 avec un peu de ryhtme dedans
 
Finalement ce fut
* mercredi matin avant le taf les 3*1000 au seuil
* jeudi rien  
 
(Je sais c'est pas bien de pas y être aller jeudi mais bon j'ai quitté le taf à minuit, le lendemain j'ai fait 8h/19h30 je voyais pas comment caler une séance sans me blesser vu ma fatigue )
 
Du coup demain je fais quoi? Est ce que j'allonge un peu ma sortie (genre 1h15/20?) ou je fais ce qui était prévu?
 
 
 
Et vignass

Mais j'ai rien à voir avec le ricard, je regarde d'un air inquiet la bouteille d'ouzo qu'on m'a filé et que je dois terminer  
 
Sinon toujours mal à la cuisse, même nager mardi m'a provoqué des douleurs  

Toi pas de fail point              
 

La tortue que je suis décline.
 
 
Et tous ces #bythegps c'est