Reprise du message précédent :
 
 
t'es un chacal notoire, faut assumer maintenant

 
jusque 150, je suis en EF  

 
Tu jette un œil à ta Garmin de temps en temps  .

nuance j ai du respect pour mes potes moi au moins!et leur famille!!!! retire cela tout de suite !!!!!!!    

138-139 bpm tu veux dire avec une FCM à 185 bpm

 
mais c'est stupide de se baser sur la FCM ....

 
OK je prends note.
 
J’arrête de vous emberter.
Reste à le tester.

 
Développe.

je vais dire un truc qui va pas faire plaisir mais je pense que si blob ferait  de l'ef à 140bpm il aurait deja sub50. Tu sous estimes le pouvoir de l'ef sur la progression

Il faudrait se baser sur la FC max aérobique

 
je trouve la formule karvonen un peu plus adapté et logique.
 
en EF , en me basant sur 70% de ma FC de reserve, ca me fait 145, ca me correspond clairement plus que 130, du moins par rapport a mon resenti.
 
apres, je ne fais pas de fixette sur la FC , il y a tellement de variable à prendre en compte ...
 

 
toi, met toi un sac pour peser 95 kg et va courir    
 
j'ai du mal avec les efforts court  

tu ferais de l'ef tu puiserai plus dans les reserves lipidique donc tu ferai pas 95 kg

ok, je me retire

je crois que la methode karvonen est plus pour les gens qui on deja un tres bon ressentis en EF sur la FCM.  
elle permet de bosser d autre plages d allures avec un % different elle est plus precise.
 
mais c est bien d etre en EF sur la FCM aussi !!!

 
mais c'est n'imp cette histoire c'est une LU.
 
tu verras, apres le marathon et une bonne semaine de repos, je vais me mettre a faire du fractionné histoire d'augmenter un peu ma vitesse , tu vas voir que je vais perdre du poids.
là, courir lentement, ca me donne juste une putain de faim d'ogre ....

 
       
 
Cela dit ça fait un peu de sens

y'avait pas un debat avant hier, cad il y a 1000 pages environ, sur le fait que la fat burning zone c'est pipo?

Je suis d'accord je devalise le frigo sur les SL en ef

 
en gros chez moi ca 145 en EF ca me va  
apres, ma fc max n'est qu'un aproximation, elle est entre 185 et 190
 

Quand j'y pense the_blob fait presque le double de mon poids

Perso je n'ai aucune connaissance physiologique, et je ne prétends pas détenir de vérité, mais d'un point de vue philosophique/mathématique, ça m'a toujours paru étrange d'utiliser une valeur max pour en tirer des conclusions sur une plage de valeurs moyenne qui se situe loin de la valeur max.

Je veux dire, par nature, une valeur max c'est une valeur particulière, relativement "volatile", ça ne caractérise jamais une courbe... Je vois mal en quoi elle seule permet de "guider" le comportement de toute une courbe.

Vous ne trouveriez pas ça bizarre de baser vos entraînements d'endurance sur un % de VM (vitesse max) ?

 
si , ca a été prouvé depuis longtemps, le HIIT, entraine plus de consommation sur la durée .
 

 
karvonen a plus de sens :  
 
http://fr.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9thode_Karvonen

prend ta FCM theorique le truc a faire c est en debut de sortir se forcer a rester sous les 75% de FCM et l autre partie tu te cale a la FC a la karvonen
en gros 5km a 75% de FCM et les 5 autres a 75% karvonen. tu es sur de bosser là et de pas te faire chier a  limite marcher sur 10 bornes
 
ou faire un max de seuil. c est ce qui fait vraiment progresser
 
 
non mais toi un castord en gestation est plus lourd que toi !!!

Ah ben voilà, je ne connaissais pas, mais ce genre de démarche me parait fondamentalement plus pertinente !

Bon après peut-être que le coeur fonctionne d'une telle manière que finalement la FCM est déjà une donnée suffisamment pertinente pour l'utiliser comme on le fait et qu'il n'y a pas besoin de s'embêter plus que ça

mais de toute facon un effort intense consomera toujours plus qu un effort moderé pas besoin de sortir du MIT pour savoir cela.
alors en thermes de durée cela peut jouer a egalité . 2h d EF doit etre egale a 1h de sortir VMAC !!!
 
apres c est un truc de mangeur et de peseur de legumes verts ca !!!

Pour commencer il faudrait déjà connaitre sa FCM mais pour ça faut se rentrer un peu dans la couenne et sortir de sa zone de confort.

Je regrette de ne pas avoir eu de ceinture lors du challenge 1000m, là je crois que j'aurais eu une bonne estimation de ma FCM vu comme j'étais mal
 
En attendant mon PR c'est 189, à la fin d'un 10km...

 
non, ce que je veux dire par là, c'est qu'une heure de hiit (fractionné chez nous ) va elevé le metabolisme de base pendant beaucoup plus longtemps qu'une 2h d'EF (cf la FC cardiaque apres une course plusieurs heures apres)

 
mac devrait faire un recueuil de ses meilleurs citation  

moi je pensais avoir 191 jusqu a que j aille sprinter malade a la fin d un semi et ho magie 196 !!!
 
donc je me demande si j avais continué 200m de plus si j aurais passé les 200   ( bon j aurais surement finit dans le camion des pompiers apres )

 
ouais, mais bon si c'est pour perdre mes muscles et pas etre capable de faire une pompe, je prefere perdre doucement .  

 
Et hop comme par magie tu gagnes quelques bpm pour ton EF. Quelle est la fiabilité de la FCM ?
 
Tiens ce serait une idée de challenge HFR ça, repousser sa FCM    
Challenge sponsorisé par le SAMU

 
je vous laisse les noter !!

Et puis c'est bien beau d'avoir une FCM mais faut aller le titiller de temps en temps hein c'est comme avec maman  

edit et up