Reprise du message précédent :
Merde ça fait pas progresser on m'a menti alors...

Bon je pense être prêt pour demain ma tentative de PR sur 10km
Pas malade, prepa ok, pas de blessure... Y'a plus qu'à serrer les dents et a se faire mal
Je vais partir sur 4'10 et on verra si je tiens...
Ne surtout pas partit trop vite. Ce que je fais a chaque fois...
Le départ est a 14h30. C'est une heure a la con ça, trop tôt pour déjeuner et trop tard pour rester sur le petit déjeuner...
Sinon matin soleil et après midi pluie... Espérons que ça tienne jusqu'au départ!!!

Reportage sur Iten: http://www.beinsports.fr/athletism [...] wb9f98icop

Ils interrogent un mec, Festus Kiprono, je check sous GOogle => http://www.iaaf.org/athletes/kenya [...] ono-281372
 
Le mec fait 7'57 sur 3000 et 8'36 sur 3000 SC à 17 ans

Sortie longue en EF pour moi aujourd'hui  
Un peu moins de 10km en 1h20 alors oui je me traine mais je me sentais bien
 
http://www.strava.com/activities/206063530
 
FC moyenne 149 bpm

Bon j'ai été chercher mon dossard pour la 14,3k de demain.  
Pas de blessure , je me sens bien. J'ai bien mangé ce soir (dinde + riz).
Demain réveille à 9h-9h30 pour manger à 11h. La course est prévu à 15h.  
Objectif: le finir en mois de 1h30
 
CR demain soir.

Première sortie longue avec de l'allure marathon

Programme: 16km dont 35" d'EF, 15" à  okilo, 2*12@5"45 R2, 25" d'EF...

Et bien réalisé avec succès  

http://www.strava.com/activities/206100150

Ca me rassure pas mal pour la suite de la prépa, notamment le marathon en relai la semaine prochaine qui devrait bien se passer

Bon par contre pour être honnête, je ne m'imagine pas un instant tenir 4h à cette allure... je viserai probablement 6"10; on verra les prochaines semaines!

Sympa! ça motive et donne envie de courir!
Juste dommage qu'il nous resserve encore et toujours du bob, à croire qu'il n'y a qu'un coureur en France qui aille au Kenya... En tout cas ça doit être le seul qui sait se servir des médias
La fin est chouette aussi, où on voit la professionnalisation des kenyans et que les gamins, même s'ils ne vont plus à l'école en courant, ils sont quand même toujours dehors à courir, jouer, s'éclater à l'extérieur!  
Pas comme nos petits français qui restent chez eux parce qu'ils ne peuvent rien faire à l'extérieur sans un adulte accompagnant/surveillant par qu'on a peur de tout et tout le monde  

ouais j avoue c est un peu de ma faute pour les enfants qui osent plus trop sortir !! j ai fait de bonnes rafles y as quelque temps pour la prostitution dans les pays de l EST

 
tu fais les foulées Nantaises ?
la pluie sera au rdv d'après les différentes prévisions, c'est con vu le temps de cette aprem.
Bon courage a toi.

Ce n'est de la faute de personne, c'est juste que les gens ont peur de tout maintenant...

T'as fini de bouder ?

c est de ma faute coach je te dis !! entre JFK , le Wolrd trade center et les mioches !!!

 
j ai jms boudé mdr !!!

 
Ou alors parce que les cross c'est pas tous les week-ends  

 
Oui je fais les foulées.  
Pas grave pour la pluie, j'aime bien courir sous la pluie

 
9,9 km d'après Strava    
 
Cay pas craignos pour une fille d'aller courir vers Aubervilliers ?

Toujours des gens motivés pour l'Ekiden?
 
http://www.athle.fr/asp.net/main.h [...] tmlid=4683
 
***
Ekiden de Paris, début novembre 2014.    
Selon le nb de participants, on peut viser 2 équipes: une orientée davantage perf, une orientée davantage plaisir.    
   
1. alvas      
2. klougist      
3. hardt      
4. Titounne (team tortue)      
5. Juan Magan (team tortue/plaisir)      
6. eclaireur  (team plaisir, bouche-trou team performance)    
7. dwhite      
8. Mucky Bear    
9. ashitaka    
10. Tristan_C  
11. La poutance  
12. R-jac  
13. clown69
 
#HFREkiden
***

Ca fait donc un peu moins de 10  
 
Et honnêtement j'ai croisé plusieurs couple parent/enfant faisant du vélo, quelques joggeurs, des vieux qui promènent leur chien, des jeunes qui faisaient des exos de muscu, des pécheurs et un groupe de jeunes qui papotaient. Bref je me suis pas vraiment senti en danger

 
 
Désolé j'ai mal lu    
 
 

 
Les cross c'est tous les week end, de debut novembre a mi décembre, puis les championnats tous les 15 jours de mi janvier a mi mars.
Apres il faut sélectionner.  
Et toi tu disais bien que les premiers de ton challenge course nature, il faisait pas toutes les courses. Suffit d'en éliminer une par ci une par la pour souffler un peu.

 
j'y serais aussi je crois qu'il y a un Hfr trailer groomy qui y sera aussi.
Arrive frais au 8è au pied de la montée de bute ste anne
Essaye de bien te placer car pas de SAS     et groose grosse cohue au départ

Ok merci pour ces conseils.
Apparemment, la rue du Calvaire est pas mal dans le genre aussi.  
Bonne chance à toi.

 
Le cross c'est la base absolue.
 
Pendant quelques mois c'est musculation naturelle, on se forge un moral d'acier car il fait souvent froid, pluvieux, on se fait souvent humilier.
Qu'on aille vite ou lentement, ca fait mal... mais que c'est efficace.
 
Et puis pas d'impact comme sur la route.

réveillez vous !!!!!!!!!!!!!

petit dej

La première course que j'ai faite. En 2009. Dire que j'envoyais du bois à l'époque.  

Le micro onde sonne, à la bouffe!

tu bossais dans la menuiserie ?

présent !
 
ptit dej fait, j'ai tenté autre chose, on verra ce que ça donne.
 
par contre, je suis en train de réaliser que je vais faire mon trail vraiment en mode touriste
pour un 15km, il aurait ptetre fallu que je fasse un peu d'allure AS21    
 
m'enfin il est un peu tard pour ça
 
et en attendant, j'entends la pluie tomber sans discontinuer. Cte bain de boue que ça va être ...  

Courez bien et vite les gens !

hahaha du vent a en rafales a plus de 55km/h youhouuuuuuuuuuuuuuu !!!

C'est rien ça ! Ici c'est classique !

 
Pas chez nous
 

 
Après rien empêche d'aller faire une pige au Luxembourg ou quoi mais ça sert pas à grand chose si c'est pas pour être classé

Je crois qu'alvas a renoncé. Je ne sais pas si Tristan est toujours partant avec sa blessure.
Je viens de voir les tarifs. Si on veut le faire, faudrait se bouger parce qu'il y a un minimum d'organisation.

Dernière course du challenge ce matin    
C'est triste c'est passé vite    
 
Ca va être dur je vais avoir de la belle concurrence et le parcours ne tolère aucun relâchement!

Je suis surtout réquisitionné par mon club.

Wtf,  tartare?

On peut m'enlever de la liste aussi, anniversaire d'un des enfants...

T'as pas un 5k ce matin toi?

Pour ceux qui sont sur Running Heroes, aujourd'hui on peut convertir ses kms en euros pour le Secours Populaire.  
 
Bonne course aux coureurs de ce week-end!