Reprise du message précédent :
Première sortie depuis le semi, juste histoire de mettre un short, c'est déjà suffisamment dur de pas courir pendant 2 jours.
 
Une belle vraie EF pour vous faire plaisir
 
http://www.strava.com/activities/204842399

tu souffres de géphyrophobie ?

Je file faire ma séance pour recentrer le débat  
Ce sera ou 5*800 ou 3*1000 3*400

 
Putain tu m'obliges à googler des trucs toi
 
Nan en fait il y a des décrochages GPS quand je passe sous des ponts un peu larges. Et parfois quand il y a de la circulation sur un pont, au lieu de m'arrêter je fais quelques foulées le long de la chaussée. Sur cette trace il y a les deux

ça va par 12

Dites il est comment le semi de Paris (ambiance, parcours, organisation) ?  
Je cherche ma prochaine course et à part le run in Lyon (2x semi, 1x 10km), par confort et manque de temps, j'ai jamais fait d'autre course et j'ai envie d'un truc sympa et qui me motive pour courir cet hiver.  

 
Regarde sur le site de l'USATF, il est pas mal foutu, et c'est marquer si le parcours peut recevoir des record ou pas.

J'ai besoins de motivation, j'ai la flemme en ce moment

 
Cher  

Coté souffle/coeur j'ai l'impression oui.
Par exemple sur cette sortie http://www.strava.com/activities/187770051 c'est plus les jambes qui m'ont limité que le souffle il me semble.
 
J'essaie quand même de baisser le rythme pour diminuer la FC sur ces sorties mais comme dit, au moindre dos d’âne (ou même  la pensée du dos d’âne) mon coeur monte dans les tours. C'est pas facile facile du coup, alors je ralentis.
 

On sera bouffé par nos chats à notre mort mais c'est pas grave.    
 

C'est pas le souvenir que j'en ai
 
Mais c'est vrai que j'aurais surement pus me faire un peu plus mal (mais aurais je fini je sais pas)
 

Comment dois je le prendre

Seulement pour les mecs qui sub pas 45'

Bien vu
 
Par contre il pleut pas chez moi
 
C'est fou quand j'ai pas de compet, j'arrive pas a me motiver  

 
Si je me souviens bien des témoignages, c'est blindé, vallonné et tu n'auras rien aux ravitos, même pas de l'eau, si tu ne fais pas sub1h20.
 
Tu es lyonnaise non ? Il doit y avoir plein de courses sympa au printemps en Rhone-Alpes !

Ce déluge ce soir

 
Tu t'y connais en pompes Nike ? Pour un poids lourd? Vomero ? Pegasus ?
 
Thx

 
Ca vend du reve

bon ce soir les mecs j ai inventé le tours de piste multidimensionnelle !!!!!!!!

 
d apres la trace gps j ai voyagé dans plusieurs dimensions !!!!
 
du coup les données des allures et distance nawak !!!
 
bref je me suis massacré sur le 1er 1000 apparemment 3'42 - 3'46 - 3'52 ( legere explosion quand meme !!! )  
 
1er 400 fait vraiment trop vite car aucune données du coup j ai coupé et relancé la montre mais j etais cuit apres les 1000 . si dimanche je suis comme ca je sub meme pas 43'    ( antoine et Zelus mon jetait un sort !!! )  

5'1000 r=1'30 de mon coté
 
3'56
3'59
3'57
3'58
3'56
 
http://www.strava.com/activities/204887046/laps
 
La FC m'a l'air correcte!

Si tu veux sub 40 commende déjà par éviter de faire tes 1000 20" trop rapide  

Repose toi d'ici dimanche, ça ira bien

J'ai aucun de ces modèles
 
Elles sont kif-kif niveau poids, au niveau de la semelle c'est du Nike Zoom http://frenchfuel.fr/2014/05/gamme [...] -semelles/  
 
Je partirai sur la Pegasus même si la Vomero sera plus confortable

moi ?

ouais je vais zapp la prepa jeud iet vendredi a la salle et faire un footing samedi apres midi avec des LD

Mac sur tes 1000 tu es loin de l'allure 10 (pour un sub 40) après je ne sais pas le but de ta séance mais normal à la limite d'avoir des sensations pas terribles vu la vitesse des 1000 (surtout les 2 premiers).

bin j ai aps cherché a aller a ces allures , j avais aucun repere hormis le chrono. look strava et la trace gps  tu va rire.
 

Nan mais les 1k, ça se fait à AS10+10"

Rien que +5 en étant régulier c'est déjà pas mal je trouve    
 
C'est comme mes potes ils ont un 10 dimanche et hier ils ont fait 2 * 1000 + 500 mai voilà les allures...

la j aurais bien aimé savoir a combien j etais !!!!  
j ai pas arreté de faire le yoyo en calculant dans la tete !! bon les 400 en 1'32 du coup le 200 en 46". j ai fait que accelerer , ralentir pour me niquer ;D et de pas avoir ete regulier comme sur mes 2000 et autres 1000 ca ma fait PT la fc cette connerie

 
Sub 41 easy  

bon de toute facon c etait une seance rappel d allure ( hummm )
si tout ce passe comme sur mes 3*2000 de dimanche dernier je devrais surement m en sortir !!!!

mais bon je trouve que la piste en escargot c est un concept a faire http://app.strava.com/activities/204885533

Hello,

Je cours régulièrement mais sans aucun plan d'entrainement, en gros je prends mes chaussures et je pars, 1h, 2h ou plus.
Pour progresser, un cardio ça vous semble indispensable ? (si oui, je prendrais bien la forerunner 220, je crois qu'elle est passé plusieurs fois sur les dernières pages). Je ne connais ni ma FCMax, ni ma VMA, ni aucun aucun aucun autre paramètre.
Y a t'il quelqu'un sur Strasbourg ou Colmar inscrit en club d'athlé ou qui en conseillerait un ?

Merci d'avance

 
Haha oui... Mais bon je fais pas beaucoup de courses/an et si ça vaut le coup    
 

 
Ca par contre c'est plus embêtant, pour faire sub 1h20 va falloir que je gagne 35min en 5 mois c'est tendu    
Je quitte Lyon à la fin du mois pour la région Niçoise, il y a pas mal de courses au printemps dans ce coin là mais courir dans Paris me tentait bien (et non je suis pas prête pour le marathon encore, ça viendra j'espère   )
 
Sinon il y a la 1ère édition du marathon et semi-marathon de Bordeaux début avril en nocturne, ça peut être sympa (c'est cher aussi).

 
Ce gribouillis
 
Pour ma part j'ai tenté un 4000-4000-2000, objectif 3'55, en lappant manuellement sur les graduations par terre parce que mon GPS m'étonne en ce moment. Sensations pas ouf, j'arrive pas à me faire du mal, mais au final je suis plutôt content parce que je suis relativement régulier et confortable. Ça ressemble beaucoup plus à de l'allure 21 que le "délirant" 3'50, qui passe mais où je dois mettre beaucoup de vitesse dans la foulée pour tenir le rythme.
 
Je fais donc :
 
15'39  
15'33
7'55
 
Que le GPS m'adjuge à 3'55 3'55 et 3'56, ce qui me va parfaitement du coup on va garder ces valeurs
 
A noter le quasi sub40' à l'entraînement  
http://www.strava.com/activities/204898097

 
comme une blague de grumly    
 
 

A force de vous lire j'ai un projet fou qui germe dans ma tête...
Faire le semi marathon ING Luxembourg ( 15 mai 2015 )
C'est possible sans mourir d'après vous ?
 
Et niveau organisation / ambiance c'est bien ?
 
Punaise je me fais "hyper" rien qu'à lire vos CR alors que j'ai même pas encore fait ma première petite course de tortue

 
Le mec qui passe de sa petite course qu'il veut faire sans prise de tête à un marathon  

 
Cette progression de fou...

15 mai c'est loin c'est largement possible, j'ai commencé la cap octobre 2013 avec 108kg hein j'alignais pas 200m sans etre essouflé et devoir marcher 5 min pour recuperer, un an plus tard j'ai fait 1h57min48s sur un 24km300

Oui , c'est complètement débile comme raisonnement je sais
Mais j'avoue que ça me ferait un joli objectif perso ( secret de mon entourage car sinon je vais me faire chambrer )
Edit: j'ai commencé aussi fin 2013, mais j'ai eu du mal à rester régulier ...

Ptin t'en as un qui trafique ses chronos ici, maintenant t'en a un autre qui trafique les traces GPS !