Reprise du message précédent :
Ptin t'en as un qui trafique ses chronos ici, maintenant t'en a un autre qui trafique les traces GPS !

 
Tu divises le poids par 2 et on dirait un post d Antoine.  

 
C'est largement faisable mais il va falloir être régulier maintenant  

Ouep pis faudrait voir à quitter le bistrot CAP pour aller du coté alvas compèt

J'aimerais me caler à 2/ semaine + session bonus quand c'est possible.
J'ai du mal avec le boulot
Mais ce n'est qu'une question de volonté !

 
Il y a vraiment des boulots qui empêchent de courir ?

Pas souvent , mais ça m'arrive pour pouvoir tenir les deadlines.
C'est pour ça que je me dis que c'est plus une question de volonté.

Tu leur montres qui est le patron ! Tu planifies tes 3 sorties en semaine, tu bookes ton agenda, tu mets des limites, tu t'arranges pour pas avoir des meetings de 12:00 à 13:00, tu montres que ça t'est bénéfique que tu perds pas en productivité, etc.
Non may how!

Bonne séance pour moi ce soir sous le déluge dans Paris, je maîtrise la régularité
 

 
http://www.strava.com/activities/204925914/overview
 
Repos à présent

Avec ce déluge, pas eu le courage de sortir ce soir. déjà que je me suis levé une heure plus tôt ce matin pour courir, c'était deja la merde pasnma journée course a pied

Sympa
Tu bosses quoi spécifiquement comme allure là?
Tu as marché à la fin de ta dernière rep ?  Ton screenshot montre 0m en 1'30 mais strava n'affiche pas d'arrêt. Strava gomme les arrêts de lui-même ?

Sinon j'admire les gens qui courent en ville. Le moindre feu/croisement me casse vraiment trop les couilles !

Han, Charles Moureu, là où j'ai fait mon 3*500
C'est combien déjà le tour ? 200m, non ? C'est ouvert le week-end ?

Bon bon ok alors
 

En effet

Je vois que tu suis aussi Kreienbühl il inspire le mec hein?
Bon, là ses sorties ressemblent à rien mais en prépa marathon des championnats de Zurich fallait voir ce qu'il s'envoyait !

Bonsoir,  
 
Je sors de mon lurkage du topic pour me poser ma candidature pour la team tortue HFR.  
Ca fait un mois que j'ai commencé à courir pour de vrai. Auparavant, je courrais sur tapis    
Actuellement, je cours avec comme objectif un 14,3km à Nantes Dimanche. Je n'ai pas forcément d'objectif de temps ( enfin sub 1h30 quand même ) , je souhaite la finir . Sachant que je n'ai jamais couru cette distance, mon max est de 12km.
J'effectue au moins 2 séances par semaine sans plan d'entrainement particulier.  
Je me fis à mes sensations. Bon je sais pas si c'est un bonne chose , des avis ?
J'ai fais ma première course officiel le week end dernier. C'était un 10km et j'ai fais 48.51 min.
Avez des conseils pour la course de dimanche ? quel alimentation la vielle et le jour même ? Pour info, la course est à 15h.
Quel conseil pendant la course ?
 
Merci d'avance.
Je viendrais faire un CR du fail de dimanche prochain.    
ps : comment rejoindre le groupe HFR sur Strava ?

 
Je me suis arrêté à la fin de mon 3e 2000, je n'ai pas fait la rep de récup. Sinon c'est pour du 10k que je bosse ça.
 

 
200m ouais. 220m au couloir 3. En plus grand il y a Carpentier un peu plus loin, et sinon Charlety. Mais bon... le plus proche de chez moi est Moureu, et la piste est en très bon état. (et moins de relous qu'à Carpentier)
 

 
Ca fait assez longtemps que je suis Kreienbühl, il est cool comme gars en plus, je lui pose des questions régulièrement et il répond. Il était à 180-200km/sem pendant 5-6 mois avant Zürich Je vais prendre certaines séances de son plan d'ailleurs (en les adaptant à mon niveau, ofc)

R-Jac je tiens à te dire que tes CR à retardement n'auront plus jamais la même saveur après ce que je viens de lire...
 

Une course dimanche ?
 
Sub36

Dimanche qui vient je fais sans doute un 5k, et dimanche 19/10 un 10k
Je bosse pour avoir une chance de sub36, mais si je n'y arrive pas cette année, tant pis... je continuerai à bosser.

Moi je cherche une course pour ce week-end mais bordel ils annoncent de la pluie de demain après midi à dimanche  

Sub17 easy alors  

Ok, j'avais pas pensé à ça (ne pas courir la rep de récup). Tu vises quel temps.pour le 10k? Un PR?

Il a l'air cool effectivement

Bon courage    
Pour l'alimentation, il y aura des gens plus qualifié pour te répondre.
Surtout une chose impérative avant la course:    
Et du CR de qualité, de la souffrance, du ravitaillement n'importe comment, des madeleines, des excuses, tout

Ah ben j'ai eu ma réponse!

 
Honnêtement, je ne suis pas très bon sur du "court". Autant j'ai un IE assez correct, mais je ne casse pas tout sur 5k... (pour ça que je veux progresser sur cette distance aussi)
Sub17 c'est 3'24/km, je ne vois pas comment je peux y parvenir. J'explose au bout de 3k à cette allure... Je serais davantage "heureux" avec un 17'30 "propre" pour être franc.

Je pense que c'est jouable, j'avais fait 17'33 alors que je faisais 37'18 sur 10k. Peut être que je suis plus a l'aise sur 5k après mais avec ta vitesse et tes dernières séances c'est possible !

 
D'ici quelques jours je serai si je donne mon dossard pour le semi  

Joli ton CR nigal, R-Jac    
Par contre si je devais choisir entre ça et l'AQ postée y'a peu, sur les galettes de pisse (topic des très sales coups)...  
 
Pour rester dans le sujet: je vais courir demain  

Samedi il y a une corrida pas loin de chez moi il y a une course open sans chrono ni classement j'irais peut être la faire 6 km pour titiller toujours le katokilo et c'est pour la bonne cause il faut faire un don alimentaire pour l'inscription.
 
Mais bref le plus intéressant c'est la grosse course grosso modo une course à élimination à chaque tour pour les moins rapides jusqu'à ce qu'il y ait un vainqueur et les mecs c'est des costauds avec beaucoup de Kényans et les meilleurs français du grand sud si je peux dire. Les mecs appellent même l'organisateur pour participer !

 
48 au 10k pour ta première course, c est plutôt impressionnant, tu me sembles pas du tout qualifié pour la team tortue! Ton objectif est carrément à portée.
 
Pour la bouffe, des pâtes la veille et le midi... C est la théorie )) il y'a des gens plus qualifiés donc

 
Il y un truc au pont du gare non? Cela dit, ils annoncent une nouvelle apocalypse ce we apparemment  

Rjac...  
Faudrait que j'aille poster la bas aussi j'aurais du très très lourd aussi... Mais obligé de faire un multi hélas... J'assumerai pas de me faire reconnaitre

 
Le pont de la gare c'est un bistrot style PMU c'est ça    
 
Oui Trail du Pont du Gard dimanche avec 24 km D+1200 et 42 km D+ 1800.
 
Il y a aussi Courir pour Sarah avec des distances plus raisonnables un 12 km et des courses enfants je crois bien.

 
http://www.usatf.org/routes/view.asp?rID=209580
 
Je vois pas  

 
Link !

 

 
200m le tour du stade? my god c'est tout petit t'es toujours en train de tourner

Source: http://www.iaaf.org/download/downl [...] -sur-route
C'est pas pour faire mon relou, mais ton record n'est pas "homologué" selon les critères de l'IAAF. APrès, ça n'enlève rien à ta performance, bien au contraire!!!
 
En IdF Sénart n'est donc pas homologué. (mais qualifiant)

 
Oui oui j'ai vu ca, je demandais juste ou on voyait l'info sur le site de USTFA.

Après encore une fois, c'est à titre de "culture" que j'ai posté ça. A notre niveau, on ne va pas se faire des nœuds au cerveau avec ça... ton PR c'est 32'00, point final.

Ouais link merde!

bon j'ai mes premieres photos officielles de course \o/, 18 € les deux photos en fichier web, waouh ils doivent s'en faire du fric sur les imbeciles comme moi fier de leurs premieres courses officielles et qui se sentent obligé d'acheter  2/3 photos.