Reprise du message précédent :

Bonjour    
 
Temps bien frais    
 
Bonne course à tous !

 
Je veut pas y aller... Fatigué et pas envie de prendre de ptit dej...

Youhou merci Sanslesmains !!
Allez Baihel, il pleut pas, ça va être top je pars dans 5 minutes, à toute !

Mal au ventre...envie de vomir... J'arrive rien a manger...

HAUTS LES COEURS, j'ai de l'enthousiasme pour deux, je ferai le lapin t'auras plus qu'à accrocher le wagon

 pti dej avalé !

Bon anniversaire Juan, bonne course tlm !!

Odyssea

 
t'as passé une soirée disco ?   ?    
 
désolé....

Bons semi de Lyon.
 
L'année dernière, le parc de la tête d'or avait été un calvaire pour moi.

Bonne course à tous et un joyeux anniversaire à Juan !
 
Régalez vous !

Bon anniversaire Juan.
 
Et bonne course à tous.
 
 

le repas des 50 ans d'un oncle hier    
le plat de pates à 10h    
la flotte qui va me faire chier  avec mes lunettes    
le stress de dingue    
 
tout va bien !!!!!!!!!!

Bon anniversaire toinou  

Bon anniv Juan !
 
Et bonne courage à tous les coureurs d'aujourd'hui

Juan magan
5km en 23'53''
http://fw.to/0ALYcgd

21'46 au réel pour Baihel aux 5km

Oui, 21'38 pour Juan :-)
Il fait le lapin :-)
43'14'' au 10km. Il est régulier :-)

Yes !
Même temps pour les deux aux 10km, 43'14

Aller les coureurs on lâche rien on se défonce sur le bitume

Et bon anniversaire Juanito!

Et soit disant ça ne vise pas 1h30  

 
43' au 10 c'est chaud pour faire 1h30... Faut pas faiblir.

Ben c'est pile poil le tempo non?
Faut juste sprinter 500m a la fin

Je voulais dire que pour des mecs visant 1h31/33 ce n'est pas une allure très "conservatoire" !

Bon la SL avec 135bpm.  
 
http://www.strava.com/activities/203419993
 
J'ai l'impression de me trainer mais c'est vrai qu'on est moins cramé.

une sortie d'une heure c'est pas une SL

1h30'35 pour Juan Magan  
1h30'42 pour Baihel  
 
C'est pas passé loin !  bravo les gars  

Le programme marque SL.    

Il était temps qu'ils arrivent vu ce qui tombe en ce moment à Lyon

 
 
Juste histoire que je n'ai pas raisons quand j'ai dis qu'ils allaient sub 1h30 c'est vraiment petit de leur part je trouve !

 
Si quand même

 
Pour les mecs comme toi qui courent le 10 km en 35' peut être et encore...
 
Pour un coureur de 400 peut être  

C'est quoi qui compte c'est nombre de borne ou le temps passé ?

 
Le programme c'est lequel enfin tu prépare quoi ? Car effectivement c'est court comme sortie longue !

 
Le temps corrélé à l'objectif que tu vise je dirais.  
 
Un mec qui vise 2h30 au marathon n'aura sûrement pas la même sortie longue niveau durée qu'un mec qui vise 3h30.
 
Mais certains sont mieux placés pour répondre