Reprise du message précédent :
Rappel aux Parisiens: est-ce que qqun est motivé pour inscrire une équipe HFR à l'Ekiden de Paris du 2 novembre? Je ne peux pas m'en occuper.

C'est compromis pour moi. J'ai un business personnel à régler à St Malo

Je vais pas tarder à sortir faire mon footing pré-compet'
 
Je fais quoi, 30min + 5 LDs ?

 
Oui  

 
50/80 mètres  
 
Il faut que tu essaie d'être élégant dans le geste  

J'ai rien lâché...
 

Tu te prends pour Bob?!

 
Non, il a pas caché garmin

Correct

C'est plus rapide comme CR  

10k du run'in lyon demain avec les collègues de boulot.
 
Ça se fait de dire bonjour au DG en sac poubelle ?

Il ne te connais sûrement pas donc tu peux y aller tu ne risque rien.  
 
 

Je sttess pour demain...

 
Lâche tout de suite ce paquet de Maltesers  

Bon, on est d'accord que les sensations affreuses la veille d'une compet' c'est bon signe hein ?

 
Aussi normal que manger dans un gastro et de picoler l'avant veille  

 
Avec ses PR, il a une VDOT entre 55 et 56. Selon les tables son easy pace est entre 4'30 et 5'10/km
Après, il travail à la FC, et vu le   , je pense qu'il connait ses seuils: ça se trouve à 4'32 il est toujours sous le seuil aérobie (j'en doute pour le coup).

 
Là c'est le moment où tu me rassure  

 
La veille de mon marathon bordel ces sensations    
 
/ah parce que tu as fais un bon marathon ?

Mayway t'as fait un bon marathon

 
Y'a du poil

J'ai fait ma dernière grosse séance avant mon 10km
2 x 4 x 800m r=1'30
Sous la pluie et le vent (le temps à tourné en quelques minutes alors qu'il faisait beau toute la journée...)
Ce fut plus facile que je ne pensais
J'ai tourné mes 800 en +/- 4'03
Mes allures précises : 4'04 / 4'01 / 4'03 / 4'03 / 4'04 / 4'03 / 4'04 / 3'59
 
Je ne sais pas ou ça va m'emmener ce genre d'allure mais j'y vais...    
 
Pour rappel je vise mon PR sur 10km dimanche prochain (moins de 42'25)

2 * 8  

 
Ca va aller  

Belle séance ! Mais ça ressemblait plus à un 2*4*800
 
Edit:    par vignass

 
Effectivement c'était : 2 x 4 x 800m

 
Je pense qu'on somatise tous un peu, ça fait partie du jeu
 
Allez, bonne course à tous les coureurs demain!

Bonne nuit aux coureurs du dimanche!  Et bonne course aussi bien sûr  

J'ai couru ce soir    
 
Je voulais du plat pour tester le genou, du coup on a été à la plage
 
Marrant de courir sur le sable
 
Bon mon genou piquait un peu à mi course, c'est passé en accélérant un peu (bon du coup j'étais plus en EF ^^)... on verra les sensations demain !
 
 
 
 
Bonne chance aux coureurs de demain, on veut des CR de qualitay et des PRs

il me semble que courrir sur le sable c'est pas tres conseillé    
 
Dite moi les pro je ressent des douleurs sur un de mes tibias depuis peu lors de mes sorties ? j'avai jamais eu mal là, alors je me demande si c'est connu et d'ou ca vien , et si je dois stopper  

Désolé tu souffre de ce que l'on appelle vulgairement une périostite.
 
Ta carrière de coureur est donc morte comme des petits chatons que l'on aurait enfermé dans un sac poubelle et balancé à l'eau.    

periostite , tu stop et tu ampute !! your welcome

Salut les copains, petit passage avant de filer sous la couette pour vous montrer comment j'ai passé ma dernière soirée avant le semi
 

 
Si j'étais pas serein sur le fait que je vais mettre environ 5' à mon PR demain, je dirais que je me prépare une excuse.
 
Mais ça va  
 
J'ai rarement eu autant hâte de prendre le départ d'une course.  
 
Bonne nuit aux autres coureurs, HFR vaincra !

Bonne chance à toi !
Et à Renard aussi ! (me suis pas trompée ?)
 
Y'a qui encore qui court demain ?

ho putain demain renard je vais etre comme devant un film porno tout excited

 
Je sais pas trop
 
Au bord de l'eau c'est suffisamment ferme pour ne pas se tordre la cheville, et suffisamment moelleux pour préserver les articulations... enfin c'était l'impression en courant

 
Rho ça va, c'est pas non plus des curlys/cahuettes/tucs

Bon les gars, demain au réveil on veux du PR et du CR de qualité ! Bon courage à tous !