Reprise du message précédent :
Allez hop, j'en avais un peu marre des footing pépère et vu que j'avais la bougeotte, me suis dit, "Tient, j'en suis où quand il faut galoper plus vite que d'habitude ?"
Ça donne ça :
 
http://img641.imageshack.us/img641 [...] 010.th.jpg
 
Je précise que je ne me suis pas donné à fond mais je voulais juste voire ce que ça donnerais en endurance dure vu que ce n'est pas quelque chose que je fais souvent (ça doit être la deuxième fois).
Premier constat : ma FC, 166 de moyenne (86% FCM) avec surtout un 174 max, c'est pas mal car le parcours n'est pas si facile que ça (3 côtes dont une de 200m, 1 faux plat mais une grosse descente).
Je le doit surement aux séance R2PH
Deuxième constat : mon genoux a tenu, j'ai pourtant déroulé ma foulé ('fin, essayé), c'est à ce moment qu'une douleur peut survenir mais la, niet, je suis rassuré.
Troisième constat : qui fait suite au deuxième à savoir que la compet' de dimanche prochain devrait bien se passer, c'est le parcours le plus dur de toutes les compet' que j'ai fait, ce besoin de faire cette séance en endurance dur provient surement de la    
Quatrième constat : si je vise les moins de 1h40 à mon 1er semi, je doit tenir cette allure deux fois plus longtemps, je me rend compte que ça va pas être évident ... 1h45 pour un 1er semi, c'est honnête ?  

Retour de sortie du jour, 10km urbains en 49/50 avec les Asics speed star Gel 4.
Bon, d'entrée c'est cash : ça tape, comparées aux Mizuno. Pourtant elles sont neuves, donc a priori elles n'auront jamais autant d'amorti qu'aujourd'hui. Au bout de 15 minutes, douleur à la hanche droite, précisément au niveau de l'articulation. Ca a duré 5 minutes. Au bout de 30 minutes, j'étais chaud, donc moins de mauvaises sensations dans les jambes. Bon, je cours toujours sur des oeufs avec mes hernies, je ne suis pas une seule minute relaché sur 50, ça c'est un peu hard.
Je vais aller voir un podologue, c'est décidé :
 
1.deux hernies spongieuses
2.décalage au niveau du bassin
3.ça fait des mois maintenant que mes lombaires ne m'ont pas laché 24h d'affilée (samedi matin ma femme a dû me faire rouler sur le côté pour que je puisse sortir du pieu   )
4.j'ai l'impression que mon pied droit est en pronation, alors que mon gauche est en supination. L'usure des mizuno(pas évident à voir, c'est résistant ces bestioles) confirment un peu, les zones d'usure ne sont pas les mêmes.Je pense que ça peut être dû à la rupture du ligament externe de la cheville droite que j'ai eue il y a quelques années.  
 
Une petite semelle s'impose peut-être, à voir.  

prostaff> ah ouais quand même, s'pas glop

T'étonnes pas trop. Les hernies y'en a beaucoup qui en ont, et le décalage du bassin ... encore plus   , mais pour la vie de tous les jours ça gêne pas, pour la CAP c'est pas la même histoire. Après le podologue va p'têt me dire que tout va bien.
J'y crois pas trop.  
 

Le plus chiant c'est les lombaires.
Je vais sur mes 33 ans, et je n'ai déjà plus de dos.
A la fac j'avais les lombaires +/- sensibles genre une fois par an, souvent en fin d'année. Puis depuis quelques années, ça me gânait un peu plus souvent, à peu près 15j, deux à trois fois par an. J'ai fait beaucoup de tennis l'année dernière, en Mai/Juin tous les 2/3 jours quasiment, avec mal de dos systématique au réveil. L'été dernier j'avais encore des moments tranquilles. Septembre dernier, je déménage dans la précipitation (jumeaux arrivés plus tôt que prévus) et depuis Septembre dernier je peux dire que je dois faire attention tous les jours à ne pas faire de mouvement brusque, et soigner les sorties de canapé/lit, sous peine de me retrouver à genoux à devoir ne pas bouger d'1 mm en attendant que ça se calme.
Moi qui évite le système de santé autant que possible, je pense que je vais faire une entorse au règlement.  
 
Bref. Faites gaffe à votre dos, si avant 30 ans vous êtes un peu fragile des lombaires, mettez toutes les chances de votre côté, après ça s'accélère et j'ai pas l'impression que la marche arrière existe.

Faut faire de la muscu

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Petite anecdote "rigolote".
 
J'ai consulté mon médecin du sport pour la pubalgie que je traine depuis longtemps. Il m'a prescrit une IRM du pubis, puis a précisé : avant, courez, faites un foot, mettez-vous minable, ça permettra d'y voir plus clair. J'ai été - à peine - rassuré par le maillot et la photo dédicacés de Tony Vairelles, qu'il expose fièrement dans son cabinet !
 

J'étais allé voir un médecin du sport il y a 2/3 ans quand j'avais une douleur profonde et persistante au genou qui intervenait dès les 5 premières minutes de CAP. Il m'avait demandé la même chose qu'à toi, après 5 minutes de trifouillage du genou sur sa table et de
- "Là, ça fait mal?"
- "euh,non"
   
Bon, ça se comprend quand même.

Bah quand je me suis fait prescrire une echo abdo-pelvienne c'était un peu le même discours. Pour repérer si c'est une déchirure musculaire ou tendinite/hernie, le mieux c'est d'accentuer l'éventuelle déchirure
Tiens d'ailleurs c'est passé ça

j'ai l'impression de me lire  

le crawl aussi

Je suis bientôt en maison j'espère, j'ai une barre de traction depuis des années, mes ces putains de murs en placo tiennent pas le coup, j'ai défoncé/déformé je ne sais pas combien de contours de portes et fissuré un grand nombre de murs en placo en voulant la poser.
Un jour elle servira.
 

C'est un fléau ces maux de dos.  

maux
 
http://muscul.az.free.fr/gym/lombaires.html
ça peut aider

 
 
Clairement, si tu la pose entre des murs de placo t'es obligé de cheviller et de visser.
Après tu écartes ta barre, mais pas trop non plus, c'est pas la peine de défoncer le placo.
L'idéal c'est quand même entre deux murs en béton, là je n'ai même pas mis de vis, ce qui permet de la faire tenir rien qu'avec l'écartement, et surtout de la retirer quand je ne m'en sers pas (Mme est contente aussi).

roh putain.

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mon dos non. Je pense que c'est un ensemble de trucs : mauvaises postures, faible du dos par nature, et quelques étés à vider des palettes de fruits et legumes dans les entrepots de grandes surfaces

Je me fais charrier quand je dis à tous les faibles du dos de faire de la poulie, mais IL FAUT. Ou des tractions, voire du soulevé de terre.
Ne serait-ce que pour apprendre comment soulever une charge lourde.
La plupart que je vois faire c'est jambes tendues, le dos cassé en deux, même pas un blocage de la respiration et hop. Ou plutôt et CRAC
Enfin je sais que si/quand j'arrêterai le judo, ben j'ai pas intérêt à arrêter la muscu...

Exo du Superman aussi pour les sans-matos.

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et je la trouve où la Loïs Lane?

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Blague à part, je visualise bien le truc, mais faut rester combien de temps contracté, et combien de repos enter chaque?
Merci.

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Tain courrir en mode urbain c'est vraiment pénible trouver un arret de bus pour chier derriere

muscu du sphincter

Tain mais t'as vraiment un problème avec ça toi

 
mcdo

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Bonjour,
 
je me permets de revenir à la charge avec l'histoire des ceintures qui portent les bidons d'eau.
 
J'ai été sur le site de décathlon où, sur tous les modèles, il y a de mauvais commentaires (ça glisse, ça use les combi, c'est pas étanche, ça tombe par terre...).
 
Alors j'ai deux questions :
 
1) pouvez-vous me conseiller un camelbag testé et approuvé par vous même (1 ou 2 litres)
2) que pensez-vous de ce magasin?
http://boutique.enduranceshop.com/ [...] th=112_176
 
Merci!

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un camelback fairfax ltd, 24€ en solde à un moment chez decat',
 
petit, leger, 1.5l je crois, etudié pour la cap, il se porte sur les omoplates,
sangle de maintien sur les pecs', niquel je trouve, je l'utilise aussi en vtt

http://www.camelbak.com/sports-rec [...] irfax.aspx
 

 
Idéal pour les ferias avec un peu de Jacqueline  

Nan mais faut arrêter le troll là, si tu peux pas te retenir de chier 45 minutes, consultes, va aux urgences, où directement au cimetière mais stop.
J'ai déjà fait plein de sorties >2h sans rien sentir

J'ai le camelbak de décathlon, surement pour du vtt à la base. Il me convient bien mais c'est plutôt pour des gabarits "moyen+". Je suis pas spécialement épais mais pour un coureur de 60kg ça lui irritera les trapèzes je pense car les bretelles se rejoignent près du cou, pas comme le camelbak en photo ci-dessus où ça va bien sur les épaules.
Mais moi il me va bien

A 8 semaines de mon marathon je me sens comme une merde
J'ai couru Samedi 1h sous la neige, la je viens de faire 40min et je me sens vraiment très faible. J'ai de grosses douleurs aux jambes.
 
Par rapport à mon semi d'Octobre dernier je cours plus vite, j'ai une FC plus basse mais par contre j'ai les jambes en feu
En plus je pèse 66kg (64 au semi) et je ne perd pas un seul gramme alors que j'ai un peu fondu (avant/après par rapport au 14 Janvier, lors de la reprise). J'aurais bien aimé perdre même 2kg de muscles pour m'alléger un peu

 
24 euros ça me tente bien!
 
merci.
 
Le soucis c'est que je ne le trouve pas sur le site!
 
Sauf si c'est ça?
 
http://fr.decathlon.com/Img/Fiches/3376001.jpg
 
ça fait 40 euros!!

 
 
Idem pour moi! une vraie catastrophe.
 
j'imagine que tu fais le marathon de Paris? tu pars dans quel groupe?
 
Moi je suis à 76 kg (71 pour le semi de l'an passé), et j'avais prévu de faire 3h30...je ne suis même pas capable de tenir cette cadence sur 22 km!!!
 
Le fractionné est une horreur. Je ne sais pas si c'est à cause du froid (-3 degrés en RP ce matin) mais je n'arrivais même pas à retrouver mon souffle ce matin...
 

J'avais dit plus de fractionnés, mais je vais craquer je crois. J'en ai marre de me trainer à 12km/h.  
Ce soir je commence par un 2x3000, mais cooooooooool mollo à 14 minutes au 3000, basé sur VMA de 16km/h.
 
PS : ça fait du 12.8 km/h