Reprise du message précédent :
putain la normandie, quelle horreur.

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Nan fait super beau!!  
Samedi: natation en bassin extérieur de 50m
Dimanche: vtt
Mon dieu, mon dieu, faîtes que ça tienne

Caca dans la neige

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En recherchant "achille" dans ce topic, je me suis aperçu que beaucoup de coureurs ont rencontré le problème. Mais peu parlent de la rémission...
 
Hier j'ai commencé à avoir mal après 30 minutes de footing. Ayant eût un gros entrainement le jour précédent, je me suis dit que c'était normal, et j'ai continué encore 30 minutes. Après la course rien. Mais ce matin, ouille ! Douleur dès que je marche plus de 20 mètres.
 
Du coup je vais voir un médecin du sport, qui me prescrit une blabla incompréhensible* au talon d'Achille, avec une échographie. Ça m'a fait le même effet qu'une prescription pour une amputation : je m'attendais juste à ce qu'il me dise le pourquoi de la douleur et comment m'en remettre...   Il voulait même me rajouter une radio en plus.
 
Certains d'entre vous ont déjà eut une échographie pour un cas similaire ?
 
*ça ressemblait à inversée, ou intérieur...

'tain fait froid  
 
j'hésite à sortir demain
surtout que de ce froid, c'est très très dur de sortir dès le matin 9h, fait -3°C    donc c'est forcément l'aprem, ça te coupe la journée

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d'ailleurs vous courez en short ou en pantalon?

Je cours pas
Mais si je devais je prendrai le collant, c'est quand même plus confortable d'avoir les genoux protégés par -5°C.

Il fait bon , 1 heure au grand soleil dans la neige aujourd'hui

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oui voilà le soucis
quand il fait froid, on a moins tendance à s'échauffer

T'as froid -> tu ne cours pas assez vite

Eté sous nos latitudes=pluies surtout,ces 3 dernières semaines. Les chiens(plutôt chiots) ont environ 3 mois et en quelques sorties ils m'impressionnent déjà, ils tiennent entonnement bien le rythme et restent dans mes talons, limite ils commencent même à me passer devant, je dois relancer   . Donc hier soir, environ 7km de sentier plutôt technique, avec un fort dénivelé, j'ai poussé à fond sur les mollets en remontant dans le dernier quart d'heure.Bien sur il pleuvait des cordes   , c'était très glissant. Les chiots me donnent la pêche, n'en déplaise à certains  

Perso j'étais en trip total hier à courir dans la neige. Tu regardes les voitures arrêtées au milieu de la route, les gens t'admire, t'encensent, louent ta volonté, tu fais des boules de neige pour passer le temps et fais en plus un entrainement de précision au lancer, bref c'est énorme !

Edit : tarrannis, les chiots ça va, ça s'écrase facilement. Enfin, n'oublie pas, plus que quelque semaines et il sera temps de leur briser la nuque !

nan mais quand je cours, au bout de 5 minutes j'ai plus froid aux jambes (par cours les doigts morflent méchamment)
mais en échauffement c'est justement progressif, donc là tu te les pèles
 

je déteste les gens qui courent en ville dans les rues, j'ai l'impression qu'ils ne font ça que pour qu'on les regarde  

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Il en a, mais ils sont trop fins visiblement (modèle Decat). Perso, j'ai récupéré des gants noirs en "laine" tout ce qu'il y a de + basique, bah c'est impeccable

Ce genre de maille, sans les froufrous évidemment

Et donc faut courir ou quand le stade est fermé et le parc pas praticable ?  

pas mal j'avoue
mais tu dois bien transpirer dedans
 

bah tu cours pas
ça arrive pas tous les 4 matins franchement

Moi je mets mon collant de ski de fond en ce moment il caille trop dans la neige et pour les gants c'est des sous gants en soie décath

ah voilà
bah c'est pas assez perso  

 
Moi non plus mais je mets de la creme avant de partir ca limite le froid

Séance R2PH ce soir, comme d'hab : 15' footing + 30"@98.15 % VMA + 4'@89.88 VMA + 4'@81.72 % VMA + 4'@73.54 % VMA + 2'@85.80 % VMA  
 

 
Tableau Synthétique :
 

 
1er bloc trop rapide, du coup, je l'ai payé sur le deuxième bloc, pas au niveau sensation (sauf sur la fin du bloc), j'avais pas l'impression de forcer mais au niveau FC, qui n'a pas baissé des masses, effet boule de neige (c'est de saison   ), les autres blocs se sont fait à FC plus élevée que mardi dernier.
'Fin, le vendredi, la séance est toujours de moins bonne qualitay (stress du boulot spotted).

J'comprends pas, tu travailles quoi à toutes ces allures ?   J'ai pas l'habitude de voir un entrainement comme ça, passer de 90 à 81.7% VMA  sur une même distance et à la suite j'avoue que je sèche. Et par curiosité tu t'octroyais combien de récup ?
Edit : ça a peut être quelque chose à voir avec R2PH, mais là non plus, je connais pas

Non mais j'en ai strictement rien à branler de mon image auprès des gens. Et c'est pas en collant que j'vais me la péter hein. Je veux courir, je vais là ou j'peux, et si c'est en ville, rab.

 
Ca fait parti d'une étude scientifique faite conjointement entre Véronique Billat (Physiologiste de l'effort, entraineuse, une sommité en somme) et les deux fondateurs du site athlète endurance (J.P Monciaux et L. Colas).
L'idée est de travailler uniquement à VO2Max pour essayer d'augmenter le temps de soutient pour cet effort, l'objectif est d'augmenter ce temps de soutient pour atteindre les 20'.
Pour ça, tout se petit monde a fait fi de tout ce qui se fait et son partis uniquement des travaux de V. Billat : 20 ans de recherche tout de même et pas qu'en labo (elle a mis au point d'excellents kits complet d'analyse pour les marathons).
J'ai fait un test de 4x2' (R2PH Feelin) avec différents paliers (sensation facile, moyen, assez dur, très dure, maxi) puis j'ai reçu ma séance R2PH.
Séance unique à effectuer 2x par semaine avec 3j de repos entre ces deux séances + 2x footing tranquille/moyen de 45'-1h max pendant 4 semaines.
C'est ce que je suis en train de faire actuellement, j'ai fini la semaine 3 aujourd'hui.
Il faut faire un compte rendu et envoyer ses résultats chaque semaine.
Je sens clairement que je peux tenir une allure plus élevée pour une FC plus intense, je me suis presque même habitué à courir à FC "haute" mais il arrive aussi que ma FC soit même plus basse pour une vitesse équivalente mais dans tous les cas je soutient bien mieux une allure "rapide" (pour moi, tout est relatif), la semaine dernière j'ai calculé la moyenne de la séance complete : 15 km/h (92% VMA) tenu pendant 14'30".
Important : on ne raisonne plus en terme de VMA ni même de FC mais par bloc, chaque bloc constitue une séance et comme tu l'auras remarqué, il n'y a aucune récupération dans ma séance !
La méthode R2PH est aussi expérimentée sur des coureurs confirmés et eux on un entrainement plus intensifs du style 20" intensif + 20' repos actif le tout pendant 20', à la fin, les gars étaient cramés, comme lors d'une compet' ( vidéo ).
Un des coureur à posté sa courbe de FC : c'est simple, c'est presque plat du début à la fin, ce qui l'a d'ailleurs étonné car il pensait qu'elle était plus basse lors du repos actif.
Personne ne sait encore si ça va porter ses fruits mais quelqu'un a déjà fait ses 4 semaines et il a nettement progressé déjà
Cela ne veut pas dire que ça marchera pour tout le monde, l'avenir nous le dira donc wait&see.    

Attention à la cap avec de jeunes chiens. Je courrai aussi avec mon chien (quand lui et moi étions jeunes) et le véto m'avait dit qu'il valait mieux éviter pendant sa croissance (prob de cartilage chez les chiots je crois, mais ça remonte à plus de 17 ans tout ça). Donc de mémoire on n'a pas recouru avec avant ses 6 mois. Et je me rappelle qu'il a eu toute une période, d'à peu près 3 ou 4 mois où il ne voulait plus courir avec nous, il voulait seulement jouer au ballon (topic mon chien et moi)

Sinon qui cours avec un couteau pour se defendre en cas d'attaque de chien

Hé beh. Merci pour tous ces détails.
L'entrainement m'a l'air vraiment intéressant, et j'aime le concept général.
Je vais écumer les liens que t'as donné, j'pense probablement tester ça dans les prochaines semaines. Au moins deux séances, pas pour faire de réels progrès mais déjà voir comment le coeur travaille.
Question, tu répète le bloc à chaque semaine (les 30/4/4/4/2) où t'as une variation entre plusieurs types de séance ?

Rebel va
 
 

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Il s'agit de la même séance mais dur de respecter les allures demandées.
 

 
Tient, tu me fais penser à lui :
 

reviens du footing
eh bien vu le froid, j'ai écourté ma course  

Zéro courage ces jeunes

ah oui, et personne à courir
quand je dis personne, c'est PERSONNE
peut-être l'heure qui fait ça, j'en sais rien
 
bref, entre la température, le week-end, et le fait que j'me demande ce que j'foutais là....
 
au moins quand il fait froid, tu cours vite    
 
c'est comme quand y'avait les chiottes dehors, les gens attendaient d'avoir vraiment envie pour y aller, et y passaient pas des heures  

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Ca y est, j'ai acheté ma nouvelle paire de pompes.  
Boutique marathon, j'ai dit au gars que je voulais des pompes :
 
1.avec un peu moins de talon que les mizuno, j'ai très peu d'appui talon
2.plus légères et qui peuvent tenir la distance (mizuno 320g)
3.si possible avec un chausson plus étroit (pieds étroits assez arqués/creux)
4.un poil moins orientées chemins vu que je cours surtout en urbain en fait
 
Il m'a d'abord présenté des modèles de la veine de la mizuno : brooks, wave precision(mizuno donc), un autre modèle qu'il m'a qualifié de "pour spécialistes" dont je ne me souviens plus du nom. Toutes assez sympas, et puis finalement il m'a sorti ça :
Asics gel speed star 4
Elles sont très moches, mais elles entourent parfaitement mon pied, ont très peu de fioritures(coutures/cuir de protection), une semelle tout à fait correcte (faudra voir sur la durée), une surface d'appui sur l'avant meilleure que sur les modèles plus "larges" que j'ai pu essayer.
Tout ça pour 260g.
Je les teste demain.  

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Vu du dessus, on dirait qu'elles louchent.  

Allez hop, j'en avais un peu marre des footing pépère et vu que j'avais la bougeotte, me suis dit, "Tient, j'en suis où quand il faut galoper plus vite que d'habitude ?"
Ça donne ça :
 

 
Je précise que je ne me suis pas donné à fond mais je voulais juste voire ce que ça donnerais en endurance dure vu que ce n'est pas quelque chose que je fais souvent (ça doit être la deuxième fois).
Premier constat : ma FC, 166 de moyenne (86% FCM) avec surtout un 174 max, c'est pas mal car le parcours n'est pas si facile que ça (3 côtes dont une de 200m, 1 faux plat mais une grosse descente).
Je le doit surement aux séance R2PH
Deuxième constat : mon genoux a tenu, j'ai pourtant déroulé ma foulé ('fin, essayé), c'est à ce moment qu'une douleur peut survenir mais la, niet, je suis rassuré.
Troisième constat : qui fait suite au deuxième à savoir que la compet' de dimanche prochain devrait bien se passer, c'est le parcours le plus dur de toutes les compet' que j'ai fait, ce besoin de faire cette séance en endurance dur provient surement de la    
Quatrième constat : si je vise les moins de 1h40 à mon 1er semi, je doit tenir cette allure deux fois plus longtemps, je me rend compte que ça va pas être évident ... 1h45 pour un 1er semi, c'est honnête ?