Reprise du message précédent :

Perso, quand je cours sur herbe, ça me tire dans le tendon d'Achille. Le bitume ou la piste d'athle c'est ce que je trouve le plus confortable.

 
Sans les blessures, avec du temps et de la motivation (oui ça fait 3 conditions assez fortes), je suis persuadé que t'as le potentiel pour encore gagner qq minutes. Quand je vois en club ceux qui passent le cut des 34'15 sur 10k en senior, je me dis qu'ils n'ont rien de "plus" que toi, c'est juste que la plupart font de la CAP depuis au-moins 5 ans et ont eu une progression régulière. Une condition nécessaire, c'est quand même d'arriver rapidement vers les 36', puis de gagner 30"/an ensuite. Je n'ai pas vu d'exemple de personnes ayant mis 5 ans à passer sous les 45' puis subitement gagner 5'/an pour tendre vers 34' ensuite... L'explication majeure (hors surpoids ou autre), c'est qu'on n'a pas une marge de progrès énorme sur la VO2max, donc si tu débutes la CAP après 25 ans avec une VO2max pourrie, t'as peu de chances d'atteindre les sommets. En revanche, ce que tu peux développer, c'est l'endurance, la puissance, la technique, etc. et ça passe par des heures et des heures d'entrainement maitrisé.

Ouai c'est ça, en fait je suis arrivé à 36 en quelques mois (6 mois en gros)
Puis après plus aucune progression.
M'enfin t'as raison courir 2 mois, s'arrêter un mois, reprendre 3 mois puis s'arrêter de nouveau 1 mois etc. J'avance pas.
 
M'enfin je suis comme ça. Je n'arrive pas à me réguler. Quand je fais un truc je le fais à fond. Je ne vois pas sur la durée, je veux du résultat de suite. Donc ça passe ou ça casse. Et en CAP, malheureusement bin ça casse

 
Ya une course de 10Km à montigny le weekend prochain : http://smac78.athle.com/asp.net/es [...] x?id=28795
 
Viens !

[mylife]
je viens de fêter mon 1er anniversaire en CAP.
Première sortie le 24 septembre 2013, 2km@setokilo
 
http://www.strava.com/activities/118425949
retrokudo !  
 
[/mylife]

bon ce midi c'est EF + bikouline (c) + EF/EA.  

 
Comme à chaque sortie quoi  

on sent bien que vignass est sous pression, il tacle à tout va
 
stresse pas tu vas l'avoir ton job !

C'est pas un job  

Ça fait un an qu'il est comme ça.

Depuis mon superbe 39'25 qui m'a propulsé dans une autre catégorie  

 
bein ouais , en fait là, je fais des bornes juste pour faire des bornes ...    
en fait, ca fait un an que je fais ca  

 
Je n'osais pas le dire

 
Une sorte de précurseur    
 
Ça te fait une belle semaine en tout cas et encore plus si tu case une sortie longue dimanche  

ca m'empechera peut etre de fail le 19 , on verra bien.

Tu as déjà une sacré paire de couilles de le tenter alors merde Blob !  
 
Les filles de mon club en plus de 4 heures ne s'entraînaient pas autant que toi si ça peut te motiver  

 
Celles de mon club qui font 39' sur 10k ne font pas autant de km que toi non plus  
 
 

 
elles ne pesent pas non plus 95 kg    

Les amis, j'en ai marre, plus de plaisir à courir, je dois me forcer à chaque fois.    
Je ne vois aucune raison de faire un truc qui ne plait pas.
Donc je maintiens sans forcer jusqu'à Amsterdam car je suis inscrit et que je suis curieux de voir - en l'état actuel - ce que je vaux sur marathon. Je ferai aussi le semi de Bxl entretemps histoire de faire tourner les jambes...
Puis je me prendrai de longs mois de repos et me concentrerai sur mon autre activité sportive  

Normalement quand on tacle pas besoin de mettre le smiley approprié ça se comprend logiquement  

 
 
+1 les smileys tacle sont une note du tacle donnée par les autres membre en fonction de la puissance du tacle ...
 
le narcissime d'alvas n'a pas de limite, ou alors il prend les gens pour des imbéciles en blinkant, ou les deux    

Les deux

Va falloir faire sub39 maintenant

Faire 38'56 me ravira au plus haut point  

Tu as dit 38'30 je te rappelle Va falloir que je fasse mieux à mon prochain 10km alors

 
Je serai à Bxl aussi normalement
 
J'essaierai de porter un t-shirt redface ou quoi

 
Je vais déjà essayer de faire moins de 42 dimanche  

 
C'est certes moins couru que les 20 mais ça on sera quand même quelques milliers au départ
Parlons chrono. Quel objectif?

 
Finir    
 
Vu que j'étais blessé Je compte 2h
 
Prochain objectif dans 1an, route du vin
 
D'ici la, je fait des trails et je m'amuse

Mac j'ai pas pu te répondre hier, j'avais plus de net, incident réseau Orange....
 

 
Nan mais écoute pas les 2 jeunes fougeux là.....  

c'est quoi le chiffre à droite ?

le poids

bin donc voila pas besoin de premium faut juste une suunto

haaaaaaaaaa antoine a 75 kilos !!!!!! le monde s ecroule rhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

 
si seulement   , c'est la distance par rapport au premier  

Blob c'est quoi cette séance    
 
Tu allume le chaland en disant que tu va faire de l'actif et au final...
 

moi je me suis tenu a une sortie et un jour de repos. mais mon plan machiavélique est en marche

 
 
    Renard, remet nous ton ancien avatar  
 
j'avais un peu mal aux jambes, je me suis dit que ca servait a rien de faire un km en 4mn et de me claquer un muscle ...  
 
l'ef c'est la vie (c)

 
OK
Bonne philosophie