Reprise du message précédent :

je ferai de la piste, j'ai maigri de partout sauf des cuisses, j'ai des cuisses super developpé par rapport au tronc et  au reste

 
nan après il fait le marathon le 19 octobre

 
Peu importe on devrait le voir sur la courbe !

 
excuse moi mais tu lap comme un triso !! fallait que ca soit dit !!!
quand on fait un 3000 on lap pas tout les 1000 ( a moins de vouloir decortiquer ses 1000  mais bon )  
on lap a 3000  2000 et 1000 rhoo ce bordel pour suivre le truc dans les laps du coup  
 
et ta fc qui monte alors que tu ralentis !!! a mon avis ta pas une fcmax super haute ou alors tu t es pas rentré dedans pour ton 3000

Bah je sais pas ce qu'il s'est passé ! Ou ce que j'ai gratté !
 
Et surtout pourquoi entre montre / Garmin Connect / Strava, y'a pas un truc identique !
 
Si un pro du décryptage peut me donner les vrais temps !    
Même si je présume que les laps de la montre sont les bons....

Ah mais je sais alors, j'ai oublié d'enlever l'auto lap !!!

heu pas sur car dans tes laps on vois quand tu fais la pause apres ton 2000
 
bref envois moi ton tcx je te faire le details moi tes laps

les pistards sont de sacrés bébé smême du haut du corps
j'ai croisé une fois sur route un gars qui avait des jambes trop musclées par rapport au haut du corps
ça faisait vraiment dégueulasse  
 
nono qui taille sur le physique  

non du tout, mon objectif c'est de continuer,  je vais  faire des 10km jusqu'au meme 24km  l'annee prochaine puis si je me sens bien et  si j'ai progressé suffisament je viserai   peut être le marathon de paris pour 2016.

 
Surement ! Le fail du débutant !
 
 
 
http://sendbox.fr/pro/urne48nqhjk5 [...] 2.tcx.html

ok le temps de transferer cela sur movescount et je te dit ca

Merci bien !  

Dernière séance avec 1h EF + 8 LD de mon coté  
http://www.strava.com/activities/199390089
 
Il n'y a plus qu'à  

C'est quoi ces lignes droites d'escargots  

3,00 km  
FC moy 172 bpm max 181 bpm  
Allure moy 3'37 min/km  
 
je tente de faire les 2000 mais le tcx a l air de tirer la tronche là

On va la delete cette session !  

Si tu t'entraine sérieusement ça va vite faire des sacrés chronos bordel...

bouge pas j ai reussis a lisser le tcx

ton 3000
 
Sélection 0:11'05.6 0:46'50.9 - 0:57'56.5 3,00 km 5,97 - 8,97 km  

Fréquence cardiaque moy 172 bpm max 181 bpm min 110 bpm

Allure moy 3'42 min/km max 3'28 min/km min ∞ min/km

Vitesse moy 16,2 km/h max 17,3 km/h min 0,0 km/h

ton 2000

Sélection 0:07'38.8 1:00'05.7 - 1:07'44.5 2,01 km 8,97 - 10,98 km

Fréquence cardiaque moy 175 bpm max 182 bpm min 140 bpm

Allure moy 3'47 min/km max 3'28 min/km min 41'40 min/km

Vitesse moy 15,9 km/h max 17,3 km/h min 1,4 km/h

ton 1000
Sélection 0:03'39.7 1:09'21.5 - 1:13'01.2 1,00 km 11,06 - 12,05 km

Fréquence cardiaque moy 177 bpm max 184 bpm min 158 bpm

Allure moy 3'36 min/km max 3'13 min/km min 9'59 min/km

Vitesse moy 16,7 km/h max 18,6 km/h min 6,0 km/h

si c a c est pas de l analyse !!!!

Ouais j'sais pas, c'est pas gagné ça... Mais merci c'est flatteur !    
 
 
 
Haha merci !
 
C'est vraiment différent de la montre, bien space !

Premier 10 km en sub 37'30 facile quoi...

Oui oui facile ! lol t'es malade ! Facile dans mes rêves ouais !    
 
J'vais arrêter de post sur ce topic, car quand je vais faire mon premier 10k en 41' ou 42', vous allez bien vous foutre de ma gueule !    
 
Mon objectif dans le truc qu'on a remplis là, #OBJ2014 ou je sais plus quoi, c'est sub40 !

heu mec !! quand j ai fait 42 j etais pas capable de faire 3000 a 3'42 !!!  
 
donc là stop chier dans ton froc c est mini 38'30 là tes temps et en etant pas en forme le jour de la course  
 
la modestie Ok !! la fausse modestie on te coupe les couilles nous !!!!!!!!!!!!!

Je ne sais pas combien de récupérations il u a entre les séries mais c'est costaud comme séance. Sub 40 c'est une formalité hein.
 
Ton cardio ne monte pas très haut il faudrait connaître ta FCM mais tu dis toi même que tu n'es pas forcement dans le dur donc c'est quand même prometteur.
 
Après fait attention parce qu'il ne faut pas faire que des séances de malade même si tu es en club il faut faire tranquille de temps en temps et ne pas te mettre tout le temps avec le groupe des "malades".

les recup sont normales vivi !! 3' apres le 3000 et 1'45  tout juste apres le 2000
donc de la recup pour perfer sur un 10k  

Mais 3000 ça veut rien dire ! C'est pas 10000 ! Là ce soir si j'avais eu que le 3000 à faire, j'aurais pu aller plus vite ! Mais c'est pas le cas, et c'est pas un 10000 !
Et c'est pas de la fausse modestie, les temps que vous me sortez je les imagines franchement pas....

1'45 entre chaque !
Le cardio ça m'intrigue que ça monte pas plus, et au final je sais pas si c'est mieux ou pas bien d'avoir une FCM pas élevée !

Sinon ouais pour ta dernière remarque, je me suis fait la réflexion aussi... Même les mecs du club, ils m'ont dit "c'est cool que tu t'inscrives, on va avoir une super équipe de cross !" ! Je leur ai répondu que j'avais pas leur niveau, fallait pas rêver...
Ce soir ils ont fait les séries en dessous de 3'30 ! Je vois bien que c'est pas pour moi tout ça !

3' après le 3000 ? Nan c'était 1'45 à chaque fois.

Non mais comme l'a dit Mac stop la fausse modestie. Ce n'est pas à nous que tu va apprendre que 3000 ce n'est pas 10000 mais des 3000 à allure 10 ce n'est déjà pas tout le monde qui arrive a les tourner donc bon.

Quand vous faites vos séries longues vous enlevez l'autolap ? Du coup vous gérez vos "points intermédiaires" au chrono/distance ? Ou alors vous contrôlez votre allure avec l'allure moyenne sur le lap ?

Bah écoute, si vous pouviez avoir raison, j'irais pas m'en plaindre hein ! Au contraire ça m'enchante bien comme idée !
On verra, mais j'y crois pas trop quand même...

Tu veux que je te réponde ?! Tu vas avoir une session du tonnerre avec moi !  

Bein moi je programme la session auparavant (sur garmin connect) donc pas d'autolap, et pendant les fractions je regarde mon allure moyenne/circuit  

 
Voilà  
Ou alors lap manuel sans autolap

Tiens j'ai jamais essayé de programmer ma session
Parfois je me demande pourquoi j'ai acheté une 610.

HAHAHA 1'45 de repos  pour un 3000  ????????  non sur ta montre y as bien 3'
car si tu tiens 1'45 apres un 3000 et tu nous dit tu te sens pas cap de faire un 10k en sub 40

Bah ouais 1'45" ! C'était ça la séance ! T'es sur du 3' ?! Car je peux pas le voir sur ma montre je pense !
M'a pas semblé attendre autant d'ailleurs, j'ai eu le temps de boire un coup, m'étirer le mollet, marcher quelques secondes et c'était repartit !

Enfin si t'es sur de toi, les mecs ont peut être grugé la consigne, moi j'ai suivi ! ^^

sur strava on vois bien l arret a 57' pour repartir a plus de 1h00 et des brouettes

Bordel j'ai bien fait du kilométrage ce mois ci j'en suis à 250 ou un poil plus il faudrait que tout mes mois soient du même acabit !

stoi le kiabi

J'attaque la préparation pour les 100 km c'est dans un an pile  

Ah ok !
 
Et simple curiosité, c'est le premium qui te permet de voir ça ?
 
 
 
80km moi !