Bizarre, lorsque j'importe mes parcours exportés depuis Endomondo, Strava m'enlève des minutes et ça augmente artificiellement mes perfs. Ca vous l'a déjà fait ?

Un collègue ne ure plus que par ça, les On.
 

Il n'enlève pas les temps d'arrêt ?

CR du Marathon de Tours
 
C'était la première édition du marathon de Tours et je me suis inscrit en Août un peu sur un coup de tête car j'ai de la famille à Tours et c'est ma grand mère qui m'en a parlé  . Mon dernier marathon remontait à 2012 et je n'ai pas fait de préparation spécifique mais avec le trail j'ai pas mal travaillé l'endurance cette année, donc je me dis que ça doit passer   .
 
Je termine en 3:29:05, tout près de mon PR. D'un coté un peu déçu avec des problématiques de ravitaillements et de dégradation d’efficacité cardiaque mais content par contre de ma résistance musculaire. Le lendemain du marathon je n'ai pas trop mal aux jambes alors que c'était la galère lors des précédents, c'est au moins un point sur lequel j'ai progressé ,par contre je ne vais pas plus vite pour autant
 
http://app.strava.com/activities/197871534
507/3400
       

CR du Marathon de Tours
 
C'était la première édition du marathon de Tours et je me suis inscrit en Août un peu sur un coup de tête car j'ai de la famille à Tours et c'est ma grand mère qui m'en a parlé  . Mon dernier marathon remontait à 2012 et je n'ai pas fait de préparation spécifique mais avec le trail j'ai pas mal travaillé l'endurance cette année, donc je me dis que ça doit passer   .
 
Mes souvenirs de marathon c'est un intense détresse physique sur la fin de course et mettre 4 jours à remarcher normalement, j'essayes donc d'adopter un rythme "raisonnable" et je me fixe 4:45. Comme on dit au début tout va bien, respiration contrôlée et foulée au point   . Premier problème arrive vers le 15-16km ou je commence déjà à sentir les jambes lourdes et là je sens que ça va être une grosse galère, je sens de moins en moins bien mes jambes et j'ai aussi de plus en plus de mal à boire aux ravitaillements sans avoir envie de vomir .
 
Arrivé vers le 30ième km je ressens une pique dans le mollet droit, j'adapte ma foulée en passant en talonnade et ça passe par contre moins efficace aussi. Je m'accroche comme je peux sur la fin de course mais j'ai le rythme cardiaque qui s'affole de plus en plus, une ultime accélération dans le derniers km pour éviter le retour du meneur des 3:30 et je termine au sprint à 180bpm mais ... 12km/h. Il me faut pas mal de temps pour récupérer et je vomis plusieurs fois, mes problèmes d'hydratation n'ont pas arrangés ma fin de course.
 
Je termine en 3:29:05, tout près de mon PR. D'un coté un peu déçu avec des problématiques de ravitaillements et de dégradation d’efficacité cardiaque mais content par contre de ma résistance musculaire. Le lendemain du marathon je n'ai pas trop mal aux jambes alors que c'était la galère lors des précédents, c'est au moins un point sur lequel j'ai progressé ,par contre je ne vais pas plus vite pour autant
 
http://app.strava.com/activities/197871534
507/3400
       

Qu'est-ce que vous feriez comme plan d'entraînement semi, sur 8 semaines, léger sur la première et la dernière ? Disons 4 séances ?
 
Basiquement j'ai envie de partir sur :
 
EF
AS21 sur 8-10 km de fractions variées
EF
Seuil allure libre
 
Avec de petits rappels d'AS21 pour égayer les EF. J'aime pas la VMA courte, vous pensez que c'est indispensable ? Et les sorties longues ? (disons >1h30, donc plus longues que la course)

 
Merci bien, donc les 890 pourraient correspondre à ce que je cherche.
J'aurais du incriminer les chaussures pour mon échec sur 10k hier alors

Peut-être, ça m'arrive de m'arrêter pour rattacher les chiens si on traverse une route ou croise des vélos.

Oui oui c'est le cas. Si tu fais de la rando il va t'enlever tous les moments où tu bougeais pas, t'auras l'impression d'être Killian

Et on peut faire en sorte que ce soit pas le cas ?

si tu mets la course comme "race" et non "run"

Bravo à tous les coureurs du dimanche avec une spéciale dédicace pour le petit Toinou qui réalise enfin un temps en rapport avec ses entrainements

Faudra fait du kilomètre pendant tes sorties car c'est pas beaucoup  

avec sonia, on a un plan bien special, on zap les SL  

Oui, j'ai prévu de laisser la SL avec du fart lake pendant cette séance.
 
 

Oui, j'ai prévu de laisser la SL avec du fart lake pendant cette séance.

 
Je vise 1h30 mais je pense être optimiste.
J'ai une petite côte dans mon parcours "10km" mais  celle-ci fait la moitié de la côte des gardes.
Puis je cours avec cara45...
 
Je ne voudrai pas dépasser 1h40. Après cela va dépendre du monde qu'il faudra doublé...
 

CR du Marathon de Tours
 
xxx
 
Je termine en 3:29:05, 507/3400
       

Bon suite au 10km d'hier et surtout à mes quelques séances de prépa auxquelles j'ai pris un peu goût, je pense continuer ces séances régulièrement pour travailler un peu ma vitesse.
Mon soucis vient de mes chaussures, des Asics Nimbus 12 de 2011 qui commencent à faiblir avec leur 900-1000km et 3 années de bons et loyaux services. Je cherche donc de nouvelles chaussures et je viens demander votre aide vu que c'est pas évident de choisir avec le nombre de marques et modèles dispos.

Quelques infos :
Taille : 1m73
Poids : 62kg
Foulée : Supinateur mais j'ai des semelles ortho donc chaussures neutres c'est ok
Amorti : Je privilégie un bon amorti, ce sera plus des chaussures d'entraînement que de course (un 10km par an)
Niveau : 40' au 10k
Drop : Pas de drop réduit, je vise entre 8mm et 10mm
Sorties : Entraînements de 45min à 1h30 sur route ou piste 1 à 2 fois par semaine maxi
Prix : Pas trop de limite, si on peut éviter de taper les 200€ ça m'arrange

Comme je suis bon élève j'ai déjà fait une recherche, je suis tombé sur ces 3 modèles :

• NB 890 v4 : 240g, foulée universelle mais j'ai peur que ce soit trop léger niveau amorti ? Elles semblent faire l'unanimité ici
• NB 880 v4 : 270g, foulée universelle ressemblent aux 890 avec un peu plus d'amorti
• Saucony Ride 7 : 265g, foulée universelle

Voilà, si vous avez des avis sur ces chaussures ou d'autres modèles à me conseiller, je suis preneur, merci

Oui, j'ai prévu de laisser la SL avec du fart lake pendant cette séance.

Bon suite au 10km d'hier et surtout à mes quelques séances de prépa auxquelles j'ai pris un peu goût, je pense continuer ces séances régulièrement pour travailler un peu ma vitesse.
Mon soucis vient de mes chaussures, des Asics Nimbus 12 de 2011 qui commencent à faiblir avec leur 900-1000km et 3 années de bons et loyaux services. Je cherche donc de nouvelles chaussures et je viens demander votre aide vu que c'est pas évident de choisir avec le nombre de marques et modèles dispos.

Quelques infos :
Taille : 1m73
Poids : 62kg
Foulée : Supinateur mais j'ai des semelles ortho donc chaussures neutres c'est ok
Amorti : Je privilégie un bon amorti, ce sera plus des chaussures d'entraînement que de course (un 10km par an)
Niveau : 40' au 10k
Drop : Pas de drop réduit, je vise entre 8mm et 10mm
Sorties : Entraînements de 45min à 1h30 sur route ou piste 1 à 2 fois par semaine maxi
Prix : Pas trop de limite, si on peut éviter de taper les 200€ ça m'arrange

Comme je suis bon élève j'ai déjà fait une recherche, je suis tombé sur ces 3 modèles :

• NB 890 v4 : 240g, foulée universelle mais j'ai peur que ce soit trop léger niveau amorti ? Elles semblent faire l'unanimité ici
• NB 880 v4 : 270g, foulée universelle ressemblent aux 890 avec un peu plus d'amorti
• Saucony Ride 7 : 265g, foulée universelle

Voilà, si vous avez des avis sur ces chaussures ou d'autres modèles à me conseiller, je suis preneur, merci

Comme je suis bon élève j'ai déjà fait une recherche, je suis tombé sur ces 3 modèles :

• NB 890 v4 : 240g, foulée universelle mais j'ai peur que ce soit trop léger niveau amorti ? Elles semblent faire l'unanimité ici
• NB 880 v4 : 270g, foulée universelle ressemblent aux 890 avec un peu plus d'amorti
• Saucony Ride 7 : 265g, foulée universelle

Voilà, si vous avez des avis sur ces chaussures ou d'autres modèles à me conseiller, je suis preneur, merci

CR 10km de Tours 2014
 
Première fois que je fais ce 10km, réputé très populaire (7000+ coureurs sur le 10, 3500+ sur le 20km et en plus cette année, le retour du marathon), avec pour ambition de battre mon PR (44'19) en partant sur du 4'15/4'20 au km, normalement ça aurait du être une formalité...
 
Lever 6h, gatosport (toujours autant imbouffable) et arrêt technique au stand, tout est ok. La veille a été arrosée mais j'ai réussi à me coucher pas trop tard et je me sens pas trop crevé, bref on peut partir serein. Arrivée sur Tours vers 9h, il fait beau mais surtout il faut se magner, on est garé assez loin du départ et du retrait des dossards. 20mn de marche rapide plus tard et arrivé sur place dans le bordel ambiant après un peu d'énervement, on trouve la salle où retirer les dossards et on passe également prendre notre t-shirt de l'édition, il restait plus que du S...  
 
Échauffement rapide en bord de Loire d'environ 20mn puis à 9h45 je me dirige vers la file de départ (départ à 10h). Et là... Pas de sas, y a déjà une foule assez conséquente, du coup je me place où je peux (dans la première moitié, vers le milieu). On patiente, à 10h pétantes 3 jets de l'armée survolent la foule et le départ de la course est donné. Enfin la course... plutôt une randonnée au début. Plus de 7000 personnes qui partent d'un coup, sans aucune vague : c'est le début d'un slalom qui va durer 3/4km. Du coup, dès le début je suis pas du tout dans mes allures, je passe le km 2 en 9mn, loin de l'allure visé. Inutile d'espérer que les coureurs plus lents se mettent sur la droite, du coup je slalome comme un gros goret, je me fais engueuler un paquet de fois mais rienàfout    
 
Arrivé au km 5 et au seul ravito, je vois que je suis en 22'30 environ, loin loin de ce que je visais. Je relance un peu mais c'est loin d'être suffisant, au km 7 je comprend que c'est mort pour battre mon PR, ca va être mon kilo le plus lent (4'43 selon Strava, je me suis même pas rendu compte que j'étais aussi lent). 8e km je relance parce qu'il faut bien finir et qu'il reste plus bcp à faire. Passage de la ligne en 45'15 à ma montre, le temps réel sera 3 sec plus elevé : 45'18.
 
Bref une grosse déception    
 
J'ai pas été en souffrance ou quoi que ce soit, j'étais préparé et j'aurai du sans trop de problème battre mon PR. Après j'ai perdu beaucoup de temps à slalomer au début mais en étant large, on parle d'1mn à tout casser ce qui me ramène à mon PR d'il y a 11 mois. 1200km de parcourus depuis pour stagner...
 
http://www.strava.com/activities/197348573

 
 
 
et oui pour Tours aussi bien sur les 10 que les 20 je valide l'absence de SAS et la peine que cela engendre sur le début du parcvours pour peu que tu sois mal placé...
Surtout sur les 10 kms avec les 7000 et + coureurs

je rejoins machine, c'est des bonne groles les ST5
J'ai pas accroché la serie Pure pour le bitume, les ST5 sont de construction classique, tiennent bien (1000 bornes au compteur) amorti OK, couleur super, tu peux faire du court jusqu'au marathon de la VMA.
Dans mon dressing c'est vraiment la chaussure a tout faire.

je rejoins machine, c'est des bonne groles les ST5
J'ai pas accroché la serie Pure pour le bitume, les ST5 sont de construction classique, tiennent bien (1000 bornes au compteur) amorti OK, couleur super, tu peux faire du court jusqu'au marathon de la VMA.
Dans mon dressing c'est vraiment la chaussure a tout faire.

j'ai fais mon marathon et toutes mes SL ainsi que ma VMA pendant la prepa. Y'a que pour l'EF que je changeait pour les Adrenaline.

Bon, le cardio bluetooth le moins cher qui fonctionne avec mon portable coûte 70€. A ce compte là, peut-être faut-il investir dans la montre GPS/Cardio qui pourra exporter vers Endomondo ou Stravia. Qu'en pensez-vous ? Avez-vous des modèles en tête ?

J'ai testé le Geonaute a Decathlon, impossible de le lier ni même de le voir apparaître sur mon téléphone. Du coup, j'ai pas osé prendre l'autre encore plus cher au cas ça marche pas non plus. Fais chier, il faudrait que je trouve qq'un avec un modèle compatible à mon téléphone pour être sûr.

Bon, le cardio bluetooth le moins cher qui fonctionne avec mon portable coûte 70€. A ce compte là, peut-être faut-il investir dans la montre GPS/Cardio qui pourra exporter vers Endomondo ou Stravia. Qu'en pensez-vous ? Avez-vous des modèles en tête ?

SL: Sortie Longue
VMA: Vitesse Maximal Aerobie
EF: Endurance Fondamentale

SL: Sortie Longue
VMA: Seance Fractionné
EF: Endurance Fondamental

C'est dans le glossaire du premier post
 
SL : sortie longue
VMA : vitesse maximale anaérobie (ou aérobie, je sais jamais )
EF : endurance fondamentale

 
Tu l'as testé comment en magasin la Geonaute ?
C'est du Bluetooth SMART c'est à dire que tu ne verras pas la ceinture dans tes devices Bluetooth. Il faut que tu la testes directement avec une application qui gère les cardios et il faut bien humidifier les capteurs.
J'ai la Geonaute qui marche nickel avec un iPhone 5 et Runkeeper mais elle n'apparaitra jamais dans les périphériques BT du tel.