Reprise du message précédent :
 
ouais mais bon on s'en branle au finale de la vitesse en EF, non ? C'est censé faire bosser à faible FC, donc tu fais ça épicétou  

Le poids joue sur tout déplacement
En plus tu t'es bâfré comme un porc à quelques semaines de ton objectif de toute ta vie Honte sur toi et tes descendants
Faudra pas venir chouiner après ta course avant non plus d'ailleurs  

eh ouais!!!! comme renard qui bouffe comme un gros porc!!!!  

 
c'est evident non ?
 
plus de poids à deplacer, plus d'oxygene a fournir, FC qui augmente (a coeur identique).
 
apres, nous les gros sac qui courons regulierement avont quand meme un coeur qui pompe    correctement (sauf machine)   et qui est adapté a notre morphologie.
 
le coeur reste un muscle qui s'adapte en fonction de la charge qu'il a.

fraction sur 5 km ce soir
en débardeur et short vu la lourdeur de ce temps
j'espère me faire rincer par la pluie
avec en option un peu de vent et quelque éclaire

 
Ca dépend des renards si j'en crois wiki
 

 
Donc toi t'es plutot dans la moyenne on va dire.
 
http://fr.wikipedia.org/wiki/Renard_roux

 
on va pouvoir faire un groupe strava !!!        

lol, la violence de bikou

 
Et le vélo ?

Vous êtes en forme aujourd'hui  

 
moi je mange pas le matin, le midi je grignotte apres avoir couru, et le soir il m'arrive j'avour de bouffer comme un porc  

Ben...tu t'en fous un peu, non? Puisqu'en compét tu fais les mêmes temps qu'eux?
A moins que tu veuilles faire une compétition genre "le mec avec l'allure la plus rapide en restant <75% FCM?"
 
Ca se trouve eux ils ont des seuils aérobie franchement différents du tien? OU une FCMax différente?
T'as fait un test à l'effort pour estimer ces seuils là? La FCM n'est qu'une variable parmi tant d'autres pour estimer des allures de travail, et pas forcément la plus fiable.
 

muscle fat

Parce que Turbo, ça lui prend pas 6' à faire un 2000 @100%
 
Cela dit, les élites ont, en plus d'une grosse vma, un temps de soutien colossal.

 
Tu bluffes, ton PR sur 5000 colle pas à une VMA de 14
 
 
 
J'aimerai bien faire de l'EF à 5'40 moi aussi

 
surtout, que l' EF, c'est assez personnel ....  
on est beaucoup a dire qu'on fait de l'ef alors que c'est de l'ea par exemple ...

car tu te cantonne trop a des vitesse basé sur ta FC on te la juste dit 50 fois!!! je dois pas avoir une vma bien plus grosse que la tienne ( hummmm tendancieux cela )  
cela m empeche pas d etre a 5'40 5'45 a 70% de ma FC(140bpm)  et si j utilise la methode karvonen je suis en EF jusqu a 158bpm( le max ) et en ce moment je suis a 5'20 pour 152 bpm de moyenne.
car j ai d abord bossé avec la FCR pour prendre de la caisse sur certaines allures. et maintenant je me force a faire de l EF au % classique ce qui m aide vraiment je trouve.
 
 
si cela peut te rassurer, dit quoi que la graisse consomme moins en oxygene que le muscle !!! et que si tu as les jambes musclé tu peu etre gras du bide et etre endurant car tu consomera moins qu un type qui a le meme poids que toi mais musclé du haut du corps ( ce qui est plus handicapant en CAP un haut de corps musclé que l inverse !!! )  
apres faut pas non plus exagerer hein

 
 
ah le voilà le "sale" du topic  

En vrai je sais que j'ai une VMA de 17,5. J'ai jamais mesuré, mais tout pousse dans ce sens là (courses, fractions, entraînements divers avec des gens qui avaient l'air de connaître la leur...).
 
Maintenant j'ai plus qu'à vérifier si 17,5 c'est compatible avec 1h22 au semi

Ha bon première nouvelle  
Ma VMA je l'ai estimée il y a un moment maintenant c'est vrai.
La dernière fois j'ai regardé ma fraction de 6' la plus rapide sur un 2000m d'une fraction et je tombais aussi à 14km/h. Après je ne suis sans doute pas allé à fond de chez à fond sur cette fraction, sûrement même.

Faudrait que je refasse un test VMA à l'occase, mais je suis pas pressé

Faut pas se priver mais manger des bonnes choses. La sensation de faim est l'ennemie des gros potentiels

je vais peut etre me prendre une montre magellan finalement en attendant la imontre.
 
http://www.dcrainmaker.com/2013/11 [...] eview.html
 
on la trouve à 99€ et comme je cours avec le téléphone ...

ou alors un test sur 6'

 
 
FYP  

 
j'avais fait un vameval, ca m'annoncait 14 de VMA, quand on regarde les temps qu'on doit faire sur 10 et 21, bein j'y suis pas  
 
edit : en fait si, a peu pret mais dans la fourchette tres verte de http://amscap.free.fr/cap/allures.php
 
par contre marathon en 4h02  
 
edit : je refais avec ca pour voir : http://plans-entrainement.net/esti [...] -dallures/
 
il y a l'IE et c'est plus complet

occupe toi de toi, on est tous différents! toute comparaison est biaisée!  

Tu vas courir avec un sac a dos pour mettre ta futur tablette ?

 
   
 
d'ailleurs , ceux qui courent avec une ceinture salomon, y'a de la place pour coller des trucs la dedans ?

Tu peux mais ca bouge c'est relou je trouve

Normal tu es une crevette, sur blob ça va pas bouger

je cale un vielle iphone 3gs et un 4 dedans ca bouge pas chez moi !!!!
 
bon en meme temps je pese pas 45kgs la ceinture a de quoi s appuyer sur moi

de toute facon on se fait toujours niquer par renard !!! des qu il vient ouvrir sa bouche sur la FC on vient lui repeter la meme chose depuis 1 ans  
 
DÉMERDE TOI AVEC TA FC DE MERDE RENARD !!!!!!!!!!!!!!! CREVEEEEEEEEEEEEEEEEEEE RHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Ben là pour le coup avec les VMA qu'il annonce, t'es pas si loin des 6' (Ok, les 40" de rab à 18km/h doivent piquer )

La VMA c'est plus ou moins un potentiel, je pense.
Après, faut le travailler et l'exploiter.
Exemple perso: entre 2008 et 2012, ma VMA a augmenté de 0.5km/h (un coup test clinique, un coup vameval). On peut considérer qu'elle n'a pas bougée en prenant en compte l'incertitude de mesure. Pourtant, sur ces 4 ans, j'ai gagné quasiment 4' sur 10kms, et encore 1' récemment. Avec une VMA qui n'aura pas bougée.

En gros   ce que ça indique, c'est qu'avec ta vma ET l'entrainement adéquat, tu peux approcher les 4h sur marathon. Ca veut pas dire que si tu sors de chez toi là, tu vas courir à 10km/h pendant 4h.
C'est pas un peu super motivant pour s'entrainer ça non?

Oui, plein de trucs  

MAYWAY                                                            

 
Un coup de foudre te ferait du bien !

c'est qu'est ce que je voulais dire

Ça se déchaîne cette après-midi la condescendance est au rendez vous  

FYP  

 
Renard est un ex gros, tels un super hero    qui aurait acquis ses super pouvoir par accident, il a tout simplement peur de perdre ses perfs du jour au lendemain, du coup il a besoin d'etre rassuré constament .
 
   

bon je m excuse je me suis laissé emporter par la HAINE !!!  
 

 
 
du genre un truc qui coute un rein et qui vient de sortir et qui prend pas mal de place ?