ola !
je suis de retour de vacances ! du coup j'ai loupé 150 38 pages de topics que j'ai la flemme de lire
j'ai couru un peu durant mon périple c'est sympa de varier les endroits et de découvrir en courant (Biarritz, ile de Ré, Perigord). Tout ca en vu de préparer un semi dimanche prochain (Marseille).
En gros, je pense pas performer du tout et viser un 1h55
j'ai une question (bah oui je fais pas juste un message pour vous raconter ma life) : sur un semi, vous partez direct à l'allure semi, ou comme en entrainement vous montez en régime progressivement ? ca me semble compliqué de gérer un échauffement avant...