Reprise du message précédent :
Est-ce qu'on peut se muscler les épaules en courant crispé ?
 
Et en courant avec des haltères ?

en courant crispé tu risque surtout d avoir les epaules bloqués au niveau des lobes d oreilles  
 
oui avec des haltères ca muscle.... mais bon hormis les fana de fitness et les ricains ......
 
va faire plutot 30' de sac de frappe avec des gants de 16Oz cela sera bcp plus utile  
 

Ambit3 Sport: Everything the Peak has except the barometric altimeter
Ambit3 Peak: Top of the line unit with a barometric altimeter

Et 100€ de différence

http://www.dcrainmaker.com/2014/07 [...] sport.html

thanks toinou

bon a savoir si l altimetre barometrique j en ai besoin moi le grand trailer ?

bon bah 3 jours sans courir j'esperais que ca allait revenir et bah non,  j'ai la fc un peu trop haute pour des allures ridicules, du coup ca devait etre une sortie en ef mais j'etais enervé alors  j'ai acceleré dans la cote du parcours et à la fin de la sortie... Je vais surement faire du velo  pour  travailler mon cardio a allure basse, histoire de completer les fails en EF du moment...

KJ a la version sport
L'autre différence, c'est l'autonomie: 12-25 et 50 pour la Peak (avec le GPS toutes les 1s, 5s et 60s).
Pour la sport, 8h, 12h et 25h.
A mon avis, tu peux prendre la sport
Si je changeais, je pense sincèrement que je troquerai mon Ambit 2 pour une 3 Sport.

ouais en gros pour 100euros de plus ils vont m obliger a m aligner sur la CCC ou l utmb quoi  
 
ouais mais KJ il a pas besoin de plus de 8h d autonomie lui ahhaha  
je pense faire la meme la sport en HRM !!
 
bon les enfant une suunto ambit 2R a vendre !!! achetez au mois de MARS 2014 garantie  HRM blablabla ect ....

 
Et pourquoi t'as besoin de la 3 par rapport a celle que tu as déjà ?

Tout les athlètes sponsorisé Suunto on une Ambit 3 Sport version blue visiblement
Je pense aussi qu'il peut prendre la version Sport qui est largement suffisante  
 
Je pense que je vais garder ma Ambit 1 finalement mais j'ai encore le temps de changer d'avis  

c est comme les meufs et les voitures quand ta un nouveaux modele qui te passe sous les yeux avec les derniers airbag de serie et un pars chocs arriere de toute beauté, tu te dois de l avoir

apres si toi t aime les vieux model chacun ses gouts  

 
Je suis rationnel, moi
 
Mais il y a une fonction particulière qui te pousse a faire le switch ou c'est juste pour avoir le dernier modèle ?

non plus serieusement c est le fait que la montre sois pas programmable depuis elle meme qui m embete un peu. tu es obligé de la brancher d aller sur le site ect .. là au pire tu le fait du telephone avec l envois sans fil.

apres le mode multisport qui te permet de switch pendant l exercice c est un gros plus que jai pas pris ne compte avec la 2R

car cet ete je suis aller courir et nager j ai coupé l activité et elle prend pas en compte la vitesse de nage la 2R.

apres c est surtout des petits gadgets ou j aurais pas forcement l utilités de la montre a 100% ( comme 80% des utilisateurs )

puis etre rationnel c est chiant .  puis surtout je fais ce que je veux avec mon argent non mais hooooooooooooooo. en quoi je suis obligé de justifier mon achat dis donc ?  

 
Nan, mais tu fais bien ce que tu veux, je m'en fout
C'est pour moi, pour m'aider a me décider ...
 
... Mais t'es pas bien convainquant

Tu es un grand garçon , puis vu ta 210 tu sera content de pouvoir programmer ta montre comme tu le veux et pas bidouiller ta vielle montre et a surveiller ta fractions car elle fait pas les fractionnes complexe .  
Et je suis pas la pour te convaincre prend ton porte feuille et compte tes benjamin Franklin radin

 
Je rebondis là-dessus ( ): tu vas faire quel plan (si t'as un lien, c'est encore mieux). Thx

A priori (parce que je change souvent d'avis ) le plan du bouquin Daniel's running formula (en version courte, donc fin de phase 3 et toute la phase 4).
En gros, très très schématiquement: beaucoup d'EF (+ que ce que je fais actuellement, en proportion), une fois sur deux avec 6 à 8 LD à la fin, pas mal d'AS21 et un peu d'as42 (une fois sur deux en sortie longue), un peu d'AS10 ++ au début (sur les 3 premières semaine,s plus jamais ensuite), et pour ainsi dire pas de VMA courte (très très peu en volume, souvent en fin de séance après du seuil, et avec des récup très confortable -> plutôt faite pour travailler l'économie de course).
 
En gros tu prends Heubi, tu vires la VMAC (adieux les semaines avec 2 séances de VMAC \o/ ) que tu remplaces par des EF+LD, tu gardes les séances d'AS10 des 3 premières semaines, et niveau seuil/AS21 tu peux garder et t'es pas trop loin du résultat. un peu d'EA lors de la sortie longue du week-end.

Je te vends une 2 si tu veux

Tiens d ailleurs tu attendais la 3 Antoine ?  
Qu est ce qui se passe ? La chute des actions illiad a foutue la merde dans le portefeuille d action

Si je change c'est pour la 3  
 
 
Oui j'attendais la 3 mais finalement rien de bien transcendant sur ce nouveau modèle
Ma Ambit 1 m'apporte actuellement pleinement satisfaction donc à voir

Peak = ambit 2
Sport = ambit 2S
 
Le gros avantage de la 3, c'est le transfert via Bluetooth directement avec l'iPhone ( pas encore androïde pour le moment, c'est prévu plus tard dans l'année )
 
Après il y a les gadget tel le compteur de pas ou le live tracking.  
Les option pour afficher l'écran de la montre sur l'iPhone, pour le vélo notamment...
 
Ça fait pas mal de nouveauté par rapport a la deux. Mais peu semble indispensable.
 
 
 
 

 
Je suis en pleine lecture, c'est asser intéressant. J'ai fouiller vite fait les plan...il monte très haut dans le km pour certains plan élite, même pour des 10km...
Et il propose également des plan plus simple pour les débutant.
 

Est-ce que vous pensez qu'on peut gagner 5 minutes sur un semi avec un lièvre ?
 
C'est ce que soutient un mec rencontré lors du stage trail UCPA, qui l'an dernier à Boulogne-Billancourt a tiré un ami qui s'est retrouvé tout étonné de battre ses records (du 10 et du 21 en même temps). Je suis dans la même situation que cet ami, et si j'arrive à suivre ce gars et qu'il fait le même temps, ça me ferait passer de 1h27 à 1h22. Ca me parait un gap important
 
Mais en même temps ça me rappelle la série récente de 10km où Tristan, alvas et autres (Lucas ? DrKakumba ? me souviens plus) avaient fait des perfs énormes en courant ensemble.

Ah c'est sur que le premier plan pour 10km qui attaque à mini 60kms/semaine, faut y aller
Mais, et j'ai l'impression que c'est une constante avec les plans anglo-saxons, la majeure partie du kilométrage se fait en EF (cf les proportions qu'il donne entre les allures EF et le seuil, "vma"...)
 
'fin bon, c'est histoire de changer quoi
(puis la séance où tu enchaines 30' AS42, 5' au seuil et 30' AS42, sans récup...je suis sur que ça vait le coup d'être couru une fois dans sa vie ça )

Je pense que ça aide, franchement même.  
Mais faut pas rêver, si tu t’entraînes sur une base d'1h27, tu vas pas gagner 14"/km juste avec un lièvre, à moins d'avoir été en footing quand tu as couru ton semi en 1h27

Mon semi en 1h27 était de loin ma meilleure course (avec récemment le trail du Bélier ). Et c'était l'an dernier.
 
Mais on sait jamais, peut-être qu'en un an j'ai vachement progressé sans le savoir

Tu le verras à l'entrainement

J'ai couru de façon régulière de mars à juillet et réussit à avoir un rythme de croisière tout à faire acceptable, je faisais mes 3*6km tranquille par semaine à la fin avec des sessions d'endurance allant jusqu'à 10km.  
 
Je suis en train de reprendre et comme carotte je compte faire une CAP en décembre. Il y a deux choix : 8km et 15 km ? Est-ce que sur la 8km, les gens ont tendance à sprinter par rapport à la 15 ou non ? Je veux prendre le choix le plus pépère possible pour l'endurance et pas trop me forcer afin de pas exploser en vol sur ce premier essai
 
Merci d'avance

 
Courir avec un lièvre aide énormément en effet. Pas pour rien qu'il y a des lièvres pour les pro sur les grand marathon.  
Les meneurs d'allures sont la pour ca, mais il faut trouver le bon. Je cite toujours l'exemple du meneur marseille cassis avec qui on est arriver avec 3' de retard au 10km, et qui a accélérer au fur et a mesure pour essayer de rattraper son retard. Il ma larguer dans les dernier km...J'ai quand meme finis en 1h30'32", sois 30' de plus que l'objectif, la casse a bien été limité.
 
La course avec Tristan et Alvas sur les 10km de l'Equipe était super motivante, et ca ma aider à enfin franchir la barre des 37' au 10km (temps final 36'44" ).
Il faudrait que je colle un de mes pote de club qui fait les meme temps que moi pour rester avec lui lors de ma prochaine course...Mais a chaque fois on se perd dans le brouhaha du départ.
 

T'as 1h30 au semi et 37' aux 10 ?
Moi 1h27 et 40'
Va falloir qu'on accorde nos violons
 
Si je fais 1h25 à Boulogne je serai déjà super, super content, mais pour ça je ne sais pas si suivre un mec en 1h22 est la meilleure solution. En même temps, c'est pas siiii loin que ça... Bon avec les premières séances d'AS j'y verrai plus clair.

 
Les derniers du 8 iront aussi vite que les derniers du 15 je dirais.  
 
Si c'est une question d'endurance tu fais le 15 sinon c'est vite torché un 8 km.

 
Marseille Cassis n'est pas un semi  

 
 
 
Et depuis j'ai aussi beaucoup progresser.  
Il me faudrait un semi pour savoir ou j'en suis mais ça n'est pas au programme de l'année, sauf changement.

Idem j'ai jamais fait un semi à fond mais je ne sais pas si j'arriverai à caler ça  

 
  Merci, je pense que je privilègerais la carte de la sécurité et resterais sur du 8 pour un premier essai

 
Y a un truc que je pige pas en fait, si tu pars pour une seance d'EF tu t'en moques de ton allure non?
 
Quand je pars pour de l'EF je n'ai qu'une donnée à l'écran : ma FC et basta.
Bon tout les kilomètres le tour s'affiche et si je regarde au bon moment j'ai l'allure mais en vrai je m'en fou et je ne la regarde pas.
 
 
Sinon ce matin midi (fail de réveil) comme j'en avais marre de faire que de l'EF depuis la reprise je me suis dit que j'allais faire autre chose.
Par flemme j'ai regardé ce qui était déjà programmé sur ma montre et le 3*8 minute à 85/90% de FC je trouvais ça pas mal. Mais trop peut être alors j'ai réduit à 2.
 
Ben en fait j'aurais surement du faire 3*5 plutôt que 2/8 parce que c'était dur bordel    
 
http://www.strava.com/activities/191622065
 
En tout cas j'ai une ligne droite encore plus belle que la dernière fois. Blob elle est pour toi

 
et moi je fais quoi ?  

Avec sub3h sur marathon et sub5h au MMB ça te sert à quoi les 15h d'autonomie?

 
Pour Millau...
Quoique 9h suffisent pour lui.

 
Cette attaque gratuite ... Ça me plait  

D'ailleurs je me demande quel temps est "attendu"'sur 100 bornes pour un niveau de 3h sur marathon....
 
Pulpipi: c'est parce que je veux qui m'achète ma montre

C'est ce que j'ai actuellement sur mon Ambit 1 pour information
Pour les randonnées à la journée comme cette été

 
Faut demander à Bikou