Reprise du message précédent :

 
J'ai plus ou moins testé sur la Paris Saint Germain (20k) : ravito du 10 et du 15km en marchant 30sec histoire de se ravitailler tranquillement.
Pas eu de mal à repartir, j'ai trouvé que c'était plutôt bénéfique.

Oui, Adios Boost 2 Le chaussant à été revu visiblement, plus confortable  
 
Sympa les nouvelles Boston Boost 5 Pour les SL quoi  
http://www.adidas.fr/chaussure-adi [...] 4_580.html Elle existe en rouge aussi !

C'est raide quand même ces adidas. C'est dommage

En parlant de chaussures, y'a des reducs sur Irun en ce moment (sur les prix barrés j'entends )?

 
je vais essayer sur ma prochaine séance longue alors  

Je trouve pourtant les Adios boost bien plus flexible que les Adios 2 que tu as également C'est l'avantage du Boost

 
Lis les livres de Jeff Galloway.
Il en a écris des tonnes sur comment réussir des courses en alternant marche et course. Et il a réussis a se qualifié pour Boston l'année dernière avec cet méthode. Il cavale encore pas mal a son âge.
 
Bon c'est quand même très marketing et orienté  "gros en déprime" mais vu le succès qu'il a au USA, il dois y avoir de bonne idée.

gros en déprime , oui et non , c'est commun chez les traîler et les failers de marcher .

Et comme tu n'es pas un traileur...

 
Méchant !!    

 
CQFD ....  
 
 

Le Blob je me moque mais il va faire des ronds avec son bouquin "Préparer votre marathon avec une seule sortie de 30 bornes la méthode Blob"

"Preparer le trail du Mont-Blanc avec un semi par jour dans le 93."
 
SI SI

sponsorisé par les produits intosh !!  

ouais en ce moment les produits intosh, c est surtout des produits pour barbecue

 
Jeff blobaway  

tu rentres à poil au bout d'une sortie si tu ne finis pas ligoté dans une cave

Tu peux aussi finir ligoté dans une cave tout nu

dans le 83

ouaich gros !  

Dans le 83 c'est plutôt    

ha bon ?  ou ?  
car le huit trois couzin    c est la delinquance et les voyous !!!!!! de vrais brigands !!!  
 
c est pas la campagne

Séance du jour
5km EF + 4km @4'40 + 3km @4'18 + 2km @3'55 + 5km EF
(plus ou moins je faisais les laps manuellement  )
 
C'est quand même plus simple quand il fait en dessous des 30°C
Je suis content c'est super bien passé et ça ma rassuré sur ma capacité à récupérer    
 
http://www.strava.com/activities/186720555

tu as du personnel de maison pour faire tout ça à manger ou quoi????????

tu m'étonnes!!    
 
Très jolie séance, tu assures en ce moment, y'a eu déclic!  

Vache cette séance!
Et ces sorties que tu enchaînes en ce moment!
Je sens que tu vas te faire sacrément plaisir sur tes prochaines courses

Belle séance pulpipi, c'est vrai que t'enchaines en ce moment  
Fait attention à la récup quand même
 
Sinon petite séance de seuil pour moi hier avec 2x15', FC un peu basse sur la première série, un peu trop prudent sans doute, beaucoup mieux sur la deuxième.
En allure ça donne 4'17 et 4'13.
 
http://www.strava.com/activities/186585647

Gaffe à la récupération Pulpipi parce que là tu as le syndrome du mec qui a fait une grosse perf et qui du coup s'enflamme et fractionne dans tout les sens   j'ai connu ça jadis    
 
Jolie séance  

Il fait de l'endurance active, c'est bon

C'est pas mal quand même! Ton seui doit surement être un peu plus haut, mais ça avance bien!
C'est quand belle-Ile déjà?

Il a juste vraiment fractionné sur la fin, avant c'était EA/seuil.
 

J'aurai presque pas mis de redface

 
Excusez moi j'ai dis de la merde encore une fois  

 
Oui c'est pas mal en effet. Et oui selon le test d'effort que j'avais fait l'année passée, mon seuil était un peu plus haut..
Belle-ile c'est le 20 sept!
 
 
 
Agree with you Vignass    
Je trouve aussi que l'enchainement après le 10 et même un peu avant est costaud, après ça passe tant mieux, ça fait de belles séances, faut juste faire attention
Perso après son 10, j'aurais fait un peu d'EF tranquillou les 2 sorties suivantes.

J'ai hésité à cause des 2km à 3'55/km justement

tu apprends jeune padawan, c'est normal

 
 ca ne veux rien dire la FCM théorique
 
tu dois être entre 186 et 190 j'imagine, à la louche...
 
Si tu regarde mon cas, 220-age = 189, pourtant quand je dépasse 175 c'est déjà un exploit

Tant qu'il ne fait pas d'allures plus rapides que l'all10 et qu'il se contente de doses homéopathiques pour celle-ci et immédiatement autour, ça ne me semble pas déconnant en prépa d'une course longue...  
Faut qu'il borne, qu'il reste actif, qu'il se fatigue un peu et il récupèrera les deux semaines avant la course pour péter le score!!!!!!!!!!

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