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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

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Reprise du message précédent :

kulamaker a écrit :

Et c'est quoi cette histoire de grolle US?
Un truc de tuner de pompes? [:edhelas:1]
Un secret nord américain? [:wildcopper:1]

C'est des chaussures qui courent vite tu n'es pas prêt encore pour ça...

Message cité 2 fois

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drkakumba a écrit :

Je m'echauffe 30-35 min pour un 10k, le pire c'est pour 5k j'arrive a faire 6k d'échauffement :lol:

Tu es un exemple :jap:

Message cité 1 fois

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C'est pas faux pour l'échauffement des fractionnés

J'ai trouvé ça :
http://www.kalenji-running.com/fr- [...] sechauffer

drkakumba

C'est surtout qu'en dessous j'ai pas le temps de me reveiller

syn4pse

Bravo Pulpipi. Super temps et CR :bounce:

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eclaireur a écrit :

Spoiler :

Les Andelys

J'espère qu'ils referont un cadeau sympa comme l'année dernière, j'avais eu un sac de sport :love:

Excellent Les Andelys
Ce week end je vais j'ai mes beaux parents à Forêt-la-folie!! (Pour les non normands oui oui ça existe comme nom de bled)
On se croisera aux inscriptions!

Message cité 1 fois

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drkakumba a écrit :

Je m'echauffe 30-35 min pour un 10k, le pire c'est pour 5k j'arrive a faire 6k d'échauffement :lol:

Ah bah je dois vraiment pas assez m'échauffer moi :sweat:

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

[:wo0chy]

Spoiler :

[:androids974:1]

---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

karlkox

jpegfr a écrit :

bon hier soir gros fail sur la séance de seuil..... 3*3000
JE pars il pleuviote un peu je me dis ca va, j'avais zieuté avant Va t'il pleuvoir dans l'heure et ca me donnait un feu vert donc GO.
Seulement Pile à la fin de mes 20' de chauffe, un déluge se met à tomber sur ma gueule .

Bon pas grave je fais mas 1ere fraction un peu en dedans 4'17 ca passe bien, je reviens sur mes traces et là :ouch: Vent de face + pluie violente + pluie dans la gueule....... je me rends compte que mon allure Seuil sera pas tenable donc je rebascule sur l'allure semi 4'25 mais même là c'est dur par moment, apocalypse quoi et le vent qui redouble .....
bon là j'ai qu'une envie c'est de rentrer à l'appart me secher une bonne douche chaude et canap

Félicitation à Météo France pour ses prévisions plus que juste

Y a des jours comme ça ... [:o'gure:1]
Tu as bien fait de faire la deuxième fraction comme tu l'as pu.
Pis, depuis quand faut se fier à Météo France ?

bikounou a écrit :

because Nono :love:

Parfois, je me demande si c'est du second degré ... mais le pire, c'est que ce n'est pas le cas because, it is nono [:prodigy]

pulpipi a écrit :

Chose promise chose due voici mon CR de ma course de dimanche, un 10km, donc. [:lumbahaab:1]

[...]

Chrono :
39 :13.8

Je me jetterais ensuite sur les stands de gatorade.
Et je rentrerais chez moi avec un petit 5km à 5’ au kilo encore bien frais

http://www.strava.com/activities/184742565

CR de qualitance [:funkycoincoin:1]
Et encore bravo !

turborunner a écrit :

Salut a tous,
me voila de retour de 3 semaines de vacances ou j'ai alterné un peu de course et de vélo de route.
Comme prévu je ferais ce week end un 10km ce sera mon grand retour sur le bitume après tous mes déboires.
Bon évidemment vu que je n'ai repris que depuis début juillet et que je ne cours que 2 a 3 fois par semaines je vais partir sur un objectif raisonnable de sub 35.
Pour me conforter dans mon objectif je suis aller faire quelques 1000m en fartlek pour jauger mes limites. j'en prévoyais 5 mais vu la chaleur je n'en ai fait que 4 pour ne pas trop puiser vu que les chronos m'ont conforté dans mon objectif.
http://www.strava.com/activities/185616334/laps
le potentiel pour faire sub35 semble la mais reste a savoir si l'endurance va suivre avec mon peu de kilometrage je croise les doigts [:maitre_stone]

:hello:
Joli objectif pour une reprise !
Surtout vu ce que tu as (et continue de) traversé [:stancw]

La règle c'est que + c'est court et + il faut s'échauffer longtemps.
Sur cross court, je courais 45' avec des portions avec de l'endurance moyenne puis active.
J'ai cru que ça allais me bousiller (car j'étais bien fatigué) mais non, on démarre moins dans le rouge et on a déjà le rythme dans les papates.

Message cité 1 fois

---------------
http://karlkox.blogspot.com

Profil supprimé

Je test dimanche l'échauffement long!!!

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eclaireur

Je suis déjà pré-inscrit [:selfish:1]

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

Super CR pulpipi :love:

Bah chez moi 20' d'échauffement ça fait plus 3km que 5

---------------
More GG, more skill

hadjime

karlkox a écrit :

CR de qualitance [:funkycoincoin:1]
Et encore bravo !

[:alex91650]

Juan Magan

Petit mais puissant

pulpipi a écrit :

Chose promise chose due voici mon CR de ma course de dimanche, un 10km, donc. [:lumbahaab:1]

C'est un beau CR, et une super perf', canon !!

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Merci a tous :jap:

Merci, mais je nuancerais quand même
On peut pas dire que je fini frais ...
C'est sans doute le secret des courses réussies ... On a l'impression de pouvoir faire mieux, mais en fait on est parfaitement a la limite ... Au bord de la déchéance totale (je crois qu'il y a une citation de bikou la dessus d'ailleurs )

coockie_jr a écrit :

Sensiblement la meme chose, apres faut voir si t'en trouve encore...

:jap:
On va voir si elles passe en promo avec les fins de stock

La séance d'échauffement c'est ça :
http://www.strava.com/activities/184741484
Vraiment cool en fait (on voit bien une des pauses pipi [:clooney2] )
Avec trois lignes droites. Et quelques éducatifs.
J'ai continué un peu après avoir récupéré le dossard mais la j'avais pas la montre qui tournait.

kulamaker a écrit :

Et c'est quoi cette histoire de grolle US?
Un truc de tuner de pompes? [:edhelas:1]
Un secret nord américain? [:wildcopper:1]

Ce sont les brooks pure connect, c'est ce que porte Cookie, aussi

Message cité 1 fois

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

coockie_jr

All hail the Hypnotoad !

pulpipi a écrit :

:jap:
On va voir si elles passe en promo avec les fins de stock

Bah les connect 3 sont sortis en debut d'annee, j'ai achete mes connect 2 en fin de stock en mai donc bonne chance [:chacal_one333]

---------------
** STRAVA **

bikounou

coockie_jr a écrit :

Sensiblement la meme chose, apres faut voir si t'en trouve encore...

la 3 a l'air bien au pire.
Il reste des 2 sur sportsshoes il me semble.

bikounou

J'en vois s'échauffer au moins une demi-heure, en sueur 10' avant le départ... et ce sont ceux qui finissent en tête :jap:

bikounou

elles sont bien confortables!

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AAF [:haha matin]

the_blob

dites, un marathon sans pouvoir faire de sortie plus longue que 15k, c'est mort ?

Message cité 3 fois

lucas77

the_blob a écrit :

dites, un marathon sans pouvoir faire de sortie plus longue que 15k, c'est mort ?

C'est possible, en souffrant.
Apres si tu double, genre 15km le matin et 10-12 le soir, ca peut peut être le faire.
Tout dépend de comment tu organise tes séances et ta semaine.

Message cité 1 fois

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the_blob a écrit :

dites, un marathon sans pouvoir faire de sortie plus longue que 15k, c'est mort ?

Si tu en fait 2 de 15 km dans la journée ça passe

Perso jamais de la vie je ne tenterai le coup...

Mais bon j'ai envie de te dire "qu'est ce qui t'empêche de faire plus de 15 ?"

Message cité 1 fois

the_blob

lucas77 a écrit :

C'est possible, en souffrant.
Apres si tu double, genre 15km le matin et 10-12 le soir, ca peut peut être le faire.
Tout dépend de comment tu organise tes séances et ta semaine.

l'optique c'est juste de finir, mais comme j'ai pas le temps de faire de trop longue sortie, je pense que je vais me rabattre sur un semi, du coup ...

le temps, j'ai pas trop le temps de courir, hormis pendant midi en ce moment ....

je m'etais dit qu'en me callant a une allure genre 6'30/km ca passerai, mais du coup, j'ai un doute là ....

Message cité 1 fois

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Après si tu fais 15 km 5 fois semaines ça se tente plus que si tu y va deux fois...

Message cité 1 fois

the_blob

non, mais je vais me rabattre sur un semi sub 2H , ca sera deja pas mal ... c'est plus sage.

Message cité 1 fois

The Key

Epic Fail is Epic

pulpipi a écrit :

Chose promise chose due voici mon CR de ma course de dimanche, un 10km, donc. [:lumbahaab:1]

http://www.strava.com/activities/184742565

Ce CR :lol:

EDIT: ce matin, j'accusais un poids de 84kgs, apparemment j'ai pris 3 kgs en 3 jours alors que je fais gaffe à ma bouffe et que j'ai repris le sport :ouch: Je me vignassise :heink:

Message édité par The Key le 27-08-2014 à 09:47:10

R-jac

pulpipi a écrit :

Chose promise chose due voici mon CR de ma course de dimanche, un 10km, donc. [:lumbahaab:1]

Au niveau préparation, pas grand-chose vu que je suis plus sur une prépa marathon/trail en ce moment avec de longues sorties et du renforcement, mais pas du tout de vitesse.
Par contre j’ai fait 6 semaines sur 8 du plan VO2Max de JP, il y a un petit moment maintenant (arrêté il y a plus d’un mois).

Joli CR et jolie course, félicitation! :jap:

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the_blob a écrit :

non, mais je vais me rabattre sur un semi sub 2H , ca sera deja pas mal ... c'est plus sage.

Petit joueur le sub 2h non ?

Message cité 1 fois

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Bordel ce cagnard aujourd'hui [:leguidedubledard:1]

the_blob

ouais, mais attention, je ne perf qu'a l'entrainement moi

Message cité 1 fois

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Au moins tu perf quelques parts toi [:raph0ux]

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Je dois couver une dépression moi j'ai pas envie en ce moment du coup je me contente de petites sorties tranquilles un peu à l'arrache [:online]

Message cité 3 fois

The Key

Epic Fail is Epic

been there, done that

Message édité par The Key le 27-08-2014 à 10:48:18

alvas

Train hard. Win easy.

the_blob a écrit :

dites, un marathon sans pouvoir faire de sortie plus longue que 15k, c'est mort ?

ça dépend de ton endurance...

Message cité 1 fois

the_blob

ca va revenir, t'inquietes pas [:andromaque]

the_blob

alvas a écrit :

ça dépend de ton endurance...

en fait, j'ai jamais vraiment testé, j'arrive pas a faire de la pure EF par exemple, des que je me sens bien, j'accelere, je devrais tester en me fixant une allure, ca m'en dira un peu plus sur moi meme.

Message cité 1 fois

golfix

La lenteur est un art de vivre

the_blob a écrit :

en fait, j'ai jamais vraiment testé, j'arrive pas a faire de la pure EF par exemple, des que je me sens bien, j'accelere, je devrais tester en me fixant une allure, ca m'en dira un peu plus sur moi meme.

Ca n'est pas ce que tu as déjà vécu à tes débuts ?
Moi, ça me le fait après chaque arrêt plus ou moins prolongé (et j'imagine même pas la prochaine reprise [:ji-han] )

Message cité 1 fois

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“Traiter son prochain de con n'est pas un outrage, mais un diagnostic.” Frédéric Dard .

Rober_le_Perver

the_blob a écrit :

l'optique c'est juste de finir, mais comme j'ai pas le temps de faire de trop longue sortie, je pense que je vais me rabattre sur un semi, du coup ...

j'en ai fini un dans le dur, c'est pas marrant d'en chier pendant 5h, tu peux me croire

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Bonjour :hello:
Ptit coucou depuis le trouduc du monde.
Encore une semaine de vacs.

A première vue plus trop de douleurs (periostite). Encore une semaine de rab au cas ou donc et hop on repart.

Message cité 3 fois

the_blob

golfix a écrit :

Ca n'est pas ce que tu as déjà vécu à tes débuts ?
Moi, ça me le fait après chaque arrêt plus ou moins prolongé (et j'imagine même pas la prochaine reprise [:ji-han] )

non a mes debut , c'etait 3 km a 7'/km

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