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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°39276898
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 26-08-2014 à 14:29:16  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

 


Team tortue represent  [:am7:3]

 

Et on ne se moque pas :o

Message cité 2 fois
Message édité par EvilTyler le 26-08-2014 à 14:30:42

---------------
More GG, more skill
mood
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Posté le 26-08-2014 à 14:29:16  profilanswer
 

n°39276908
syn4pse
Posté le 26-08-2014 à 14:29:34  profilanswer
 

:hello:
Je reviens vers vous suite à ma demande de conseil sur des chaussures.
J'ai fait un peu le tour des site spécialisés et du coup je me retrouve avec plusieurs références. Asics cumulus et Nimbus et Mizuno wave rider et sayonara. Des modèles à éviter ?
Sinon hernie discale confirmée.. Est-ce bon d'aller courir quand la douleur diminue ?

n°39276933
Profil sup​primé
Posté le 26-08-2014 à 14:30:51  answer
 

EvilTyler a écrit :


 
Team tortue represent  [:am7:3]


 
Ta FC  [:deathm]

n°39276954
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 26-08-2014 à 14:31:36  profilanswer
 


 
Oui :(
 
85% de ma FCM, c'est trop haut je sais...
 
Même si je pense que je peux encore améliorer ma FCMax  :sol:


---------------
More GG, more skill
n°39277079
the_blob
Posté le 26-08-2014 à 14:38:21  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
Team tortue represent  [:am7:3]  
 
Et on ne se moque pas :o


 
 [:dovakor_:2]

n°39277135
hodfak
Posté le 26-08-2014 à 14:41:39  profilanswer
 

Même problème pour uploader sur GC, ça me rassure de pas être le seul :)
 
Séance du jour : 3*2000 à 4'42.
 
Bilan : Ca pique ! Dernier 2000 vraiment difficile, j'ai bien cru m'arrêter car ça tirait dans les jambes.
 
Un peu inquiétant à 10 jours de la course, mais bilan positif quand même sur les allures : 4'41 / 4'39 / 4'39.
 
Cette séance est annoncée comme la plus difficile du plan, donc je pense que c'est pas pour rien.  
 
Détails : http://www.strava.com/activities/185508378/

n°39277294
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 26-08-2014 à 14:50:29  profilanswer
 

coockie_jr a écrit :


Ouaip on a pas l'air d'etre les seul, ca gueule pas mal sur leur page facebook...


Ah ben je comprends pourquoi tapiriik n'arrive à rien  synchroniser :o


Message édité par la poutance le 26-08-2014 à 14:50:47
n°39277445
The Key
Epic Fail is Epic
Posté le 26-08-2014 à 15:00:13  profilanswer
 

Le nouveau Garmin Connector je-sais-pas-quoi, quand ça marche et ça synchronise avec Strava dans le foulée, c'est la magie... Quand ça marche pas... J'ai envie d'exploser mon ordinateur à force de brancher et re-brancher... Mais j'suis trop fatigué pour le faire généralement :o


Message édité par The Key le 26-08-2014 à 15:00:34
n°39277503
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 26-08-2014 à 15:03:47  profilanswer
 

Petit débrief de ma séance d'hier : je me suis tapé 8x une côte de 220m à 6,5/7%. je l'ai grimpée à 14km/h de moyenne (sauf ma 2e fraction où j'ai fait un excès de prudence).
 
C'était hard [:tristan_c:1] D'ailleurs Strava me donne un GAP à 3:10/km sur les montées, faut peut-être pas pousser non plus :D
 
Mais décidément les côtes j'adore ça, je vais m'en programmer plus souvent.
 
http://www.strava.com/activities/185137359/overview
 
Et je déménage à Paris demain :bounce:

Message cité 2 fois
Message édité par Juan Magan le 26-08-2014 à 15:04:37

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°39277567
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 26-08-2014 à 15:07:52  profilanswer
 


 
Ah ben oui c'est vrai que personne ne peut courir à Paris :/
 

Juan Magan a écrit :

Petit débrief de ma séance d'hier : je me suis tapé 8x une côte de 220m à 6,5/7%. je l'ai grimpée à 14km/h de moyenne (sauf ma 2e fraction où j'ai fait un excès de prudence).
 
C'était hard [:tristan_c:1] D'ailleurs Strava me donne un GAP à 3:10/km sur les montées, faut peut-être pas pousser non plus :D
 
Mais décidément les côtes j'adore ça, je vais m'en programmer plus souvent.
 
http://www.strava.com/activities/185137359/overview
 
Et je déménage à Paris demain :bounce:


C'est très bon les côtes, mais si tu prépares un semi, fais-en un peu moins lors de la phase spécifique du plan :)

mood
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Posté le 26-08-2014 à 15:07:52  profilanswer
 

n°39277614
_kev_
Posté le 26-08-2014 à 15:11:10  profilanswer
 

Et puis si vraiment t'aimes ça, tu peux essayer les séances myo cross max !
 
D'ailleurs c'est (encore) la séance prévu ce soir ici [:nico54]

n°39277632
Pedro_2004
Posté le 26-08-2014 à 15:12:54  profilanswer
 

_kev_ a écrit :

les séances myo cross max !


 
Qu'est-ce donc ??  [:_nins_:5]  

n°39277680
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 26-08-2014 à 15:16:12  profilanswer
 


 
C'est pas comme si j'y avais pas habité trois ans non plus :D t'en fais pas pour moi  
 

la poutance a écrit :


C'est très bon les côtes, mais si tu prépares un semi, fais-en un peu moins lors de la phase spécifique du plan :)


 
Ha bon ? tu penses que ça peut pas remplacer des séances de VMA par exemple ? Parce que la VMA je veux pas en refaire à court terme, je me suis blessé deux fois en deux mois comme ça.


---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°39277695
_kev_
Posté le 26-08-2014 à 15:17:16  profilanswer
 

1' de chaise, 45" de côtes, et la descente au point de départ sur un bon rythme.
Perso je fais pas la descente à fond, mais ça me suffit déja :d
 
Séance approuvée, suggérée, et validée par la poutance :sol:

Message cité 1 fois
Message édité par _kev_ le 26-08-2014 à 15:17:51
n°39277764
eclaireur
Posté le 26-08-2014 à 15:21:22  profilanswer
 

_kev_ a écrit :

1' de chaise, 45" de côtes, et la descente au point de départ sur un bon rythme.
Perso je fais pas la descente à fond, mais ça me suffit déja :d
 
Séance approuvée, suggérée, et validée par la poutance :sol:


 
 
Tu le fais ou pas le semi dimanche du coup ? je me souviens plus ? :o
 
Moi j'ai le combo gastro + crève, ça commence bien :sweat:

n°39277858
_kev_
Posté le 26-08-2014 à 15:27:26  profilanswer
 

Nop, je suis de mariage ce week, donc je ne suis pas sûr d'être dans les meilleures dispositions dimanche pour faire un semi :o  
 
Repose toi bien, t'as le temps de te remettre d'ici dimanche ;)

n°39277929
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 26-08-2014 à 15:32:07  profilanswer
 

Juan Magan a écrit :


 
Ha bon ? tu penses que ça peut pas remplacer des séances de VMA par exemple ? Parce que la VMA je veux pas en refaire à court terme, je me suis blessé deux fois en deux mois comme ça.


En fait je pense que c'est très bon en phase de prépa générale (posture, musculature, et finalement moins traumatisant que la VMAC à moins bourrinner en descente).
Mais en prépa spécifique, où tu tends + à travailler la course (AS21..;etc), ça me parait moins indispensable que de mouliner (pas forcément avec de la VMAC si tu ne veux pas en faire d'ailleurs, ça peut être simplement des LD). J'imagine que continuer à muscler les cuisses  alors que tu vas faire une course sur le plat peut être légèrement contre-productif, probablement sur le type de fibre qui bossent...etc.
 
Mais j'ai pas grand chose pour étayer mon propos :D
(à part avoir rarement vu de séances de côtes en prépa spécifique semi/marathon/10).

n°39277999
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 26-08-2014 à 15:37:08  profilanswer
 

la poutance a écrit :


En fait je pense que c'est très bon en phase de prépa générale (posture, musculature, et finalement moins traumatisant que la VMAC à moins bourrinner en descente).
Mais en prépa spécifique, où tu tends + à travailler la course (AS21..;etc), ça me parait moins indispensable que de mouliner (pas forcément avec de la VMAC si tu ne veux pas en faire d'ailleurs, ça peut être simplement des LD). J'imagine que continuer à muscler les cuisses  alors que tu vas faire une course sur le plat peut être légèrement contre-productif, probablement sur le type de fibre qui bossent...etc.
 
Mais j'ai pas grand chose pour étayer mon propos :D
(à part avoir rarement vu de séances de côtes en prépa spécifique semi/marathon/10).


 
Fair enough. C'est juste que je mouline déjà pas mal, et que ça me plaisait de diversifier mes séances. Mais je veux bien croire que ce soit pas le moment.


---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°39278069
Profil sup​primé
Posté le 26-08-2014 à 15:41:15  answer
 

Juan Magan a écrit :


 
Fair enough. C'est juste que je mouline déjà pas mal, et que ça me plaisait de diversifier mes séances. Mais je veux bien croire que ce soit pas le moment.


 
Tu mouline parce que tu fais plus ou moins toujours la même séance 25' EF + 20' EA + 15' EF  :o  
 
Je crois que l'on te l'a déjà dis mais tu peux faire de la VMA mais vraiment en dedans si tu as peur de te faire mal faire des petites séries et pas à 100% ou sinon les fameuses lignes droites en fin de séances ça te dérouillera les jambes (vu que tu ne supporte pas de faire une séance que d'EF).
 
Sinon des séances sympa il y en a pas mal !
 
Une de mes préférées... 30' d'échauffement puis 10' à 13 - 10' à 14 - 10' à 15 et sans repos entre évidemment  :jap:

n°39278149
eclaireur
Posté le 26-08-2014 à 15:46:29  profilanswer
 

_kev_ a écrit :

Nop, je suis de mariage ce week, donc je ne suis pas sûr d'être dans les meilleures dispositions dimanche pour faire un semi :o  
 
Repose toi bien, t'as le temps de te remettre d'ici dimanche ;)


 
 
1h40 si j'ai la forme  [:roger21:1]
 
J'avais mes deux séances de plan marathon en plus à faire cette semaine :fou:

Message cité 1 fois
Message édité par eclaireur le 26-08-2014 à 15:47:01
n°39278151
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 26-08-2014 à 15:46:40  profilanswer
 


 
FYP  [:cbrs]


---------------
More GG, more skill
n°39278529
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 26-08-2014 à 16:14:24  profilanswer
 


 
Celle là je la tiens pas encore :o Mais ça me plaît sur le principe, j'enlèverai 0,5km/h pour la finir par contre


---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°39278585
herfar
Vermine francolâtre
Posté le 26-08-2014 à 16:18:07  profilanswer
 

Y en a qui ont déjà accompagné une fille pour La Parisienne, sans dossard (/obvious) ? Je voudrais savoir si je peux suivre ma copine.  
 


---------------
If it don't make dollars it don't make sense
n°39278658
eclaireur
Posté le 26-08-2014 à 16:25:44  profilanswer
 

herfar a écrit :

Y en a qui ont déjà accompagné une fille pour La Parisienne, sans dossard (/obvious) ? Je voudrais savoir si je peux suivre ma copine.  
 


 
 
Ca m'intérèsse, je veux faire ça avec ma soeur :o

n°39278681
bikounou
Posté le 26-08-2014 à 16:27:34  profilanswer
 

syn4pse a écrit :

:hello:
Je reviens vers vous suite à ma demande de conseil sur des chaussures.
J'ai fait un peu le tour des site spécialisés et du coup je me retrouve avec plusieurs références. Asics cumulus et Nimbus et Mizuno wave rider et sayonara. Des modèles à éviter ?
Sinon hernie discale confirmée.. Est-ce bon d'aller courir quand la douleur diminue ?


j'ai un pote qui a ça, il court en glycerin et précédemment en nb1080  ;)

n°39278705
bikounou
Posté le 26-08-2014 à 16:29:35  profilanswer
 

Juan Magan a écrit :


 
C'est pas comme si j'y avais pas habité trois ans non plus :D t'en fais pas pour moi  
 


 

Juan Magan a écrit :


 
Ha bon ? tu penses que ça peut pas remplacer des séances de VMA par exemple ? Parce que la VMA je veux pas en refaire à court terme, je me suis blessé deux fois en deux mois comme ça.


T'es pas obligé de faire de la vma en phase spécifique semi :o

n°39278769
zoran
Posté le 26-08-2014 à 16:34:27  profilanswer
 

Sortie avec un collègue qui court plus vite que moi ce midi. Il partait sur du fractionné dans le cadre de son plan sub40.
Du coup j'ai bricolé un truc au dernier moment : 2x2000 avec 2'30 entre les deux, la première fraction vers 4'45, la seconde vers 4'35.
Malgré la pluie et les flaques de boues ça c'est pas mal passé, bonnes sensations  :)  
Par contre on s'est trompé de chemin au retour, ça fait une sortie un peu trop longue pour le midi au taff  :o  
http://www.strava.com/activities/185510648
 
Maintenant je vais essayer de suivre un peu sérieusement un plan, pour faire le semi de Vincennes fin octobre
 
 :hello:

n°39278929
Profil sup​primé
Posté le 26-08-2014 à 16:46:42  answer
 

j'ai une question pour ceux qui font des marathons : (par curiosité)
quand vous préparez un marathon, à l'entrainement, vous faites des semis?
Je viens de faire deux semi en 2 jours  
je ne conçois même pas l'idée de faire ça sur une sortie  :ouch:  
respect en tout cas pour ceux qui font des marathons (c'est hoch)

n°39278938
syn4pse
Posté le 26-08-2014 à 16:47:29  profilanswer
 

bikounou a écrit :


j'ai un pote qui a ça, il court en glycerin et précédemment en nb1080  ;)


 
Merci pour ta réponse. Les Nb ont l'air d'avoir un amorti conséquent.  :jap:

n°39279030
didier1809
${citation_perso}
Posté le 26-08-2014 à 16:54:44  profilanswer
 


 
 :??: Heu, pourquoi ?


---------------
.
n°39279195
bikounou
Posté le 26-08-2014 à 17:07:29  profilanswer
 

didier1809 a écrit :


 
 :??: Heu, pourquoi ?


because Nono  :love:

n°39279204
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 26-08-2014 à 17:08:43  profilanswer
 


 
T'es vraiment un immense malade...


---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°39279258
r0ckw1ld3r
Posté le 26-08-2014 à 17:12:51  profilanswer
 

syn4pse a écrit :


 
Merci pour ta réponse. Les Nb ont l'air d'avoir un amorti conséquent.  :jap:


 
J'ai eu une hernie discale y'a quelques années, je cours en Nimbus. L'amorti est top pour ma part


---------------
Ma bière | Untappd | Strava
n°39279303
Profil sup​primé
Posté le 26-08-2014 à 17:16:43  answer
 

eclaireur a écrit :


 
 
1h40 si j'ai la forme  [:roger21:1]
 
J'avais mes deux séances de plan marathon en plus à faire cette semaine :fou:


 
C'est bien le semi de Heudebouville dont tu parles?
Celui ci : http://www.normandiecourseapied.co [...] index.html
 
Je serai peut être sur le 10 en touriste.
 
Tu sais qu'il y a gros D+ à la fin? De mémoire entre 150 et 250m de D+

n°39279331
eclaireur
Posté le 26-08-2014 à 17:19:07  profilanswer
 


 
Je l'ai fait l'année dernière, j'avais fait 1h50 :o
 
1h40 me semble un peu trop prétentieux (c'est mon PR, sur le SMDP), mais je pense m'en approcher plus que 1h50 :o

n°39279337
mucky bear
Shot with...
Posté le 26-08-2014 à 17:19:59  profilanswer
 


 
Tu veux qu'on regarde le niveau des parisiens du topic  :o ?


---------------
It never gets easier, you just go faster.
n°39279528
Millsap
Posté le 26-08-2014 à 17:37:58  profilanswer
 

mucky bear a écrit :


 
Tu veux qu'on regarde le niveau des parisiens du topic  :o ?


 
 [:gregosv:2]

n°39279616
syn4pse
Posté le 26-08-2014 à 17:45:06  profilanswer
 

r0ckw1ld3r a écrit :


 
J'ai eu une hernie discale y'a quelques années, je cours en Nimbus. L'amorti est top pour ma part


 
:jap: merci pour l'info.
As tu fait des exercices particuliers ou autres pour prévenir toute récidive? C'est mon 2ème accident au dos en 6 mois.. :(

n°39279626
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 26-08-2014 à 17:45:49  profilanswer
 

syn4pse a écrit :

:hello:
Je reviens vers vous suite à ma demande de conseil sur des chaussures.
J'ai fait un peu le tour des site spécialisés et du coup je me retrouve avec plusieurs références. Asics cumulus et Nimbus et Mizuno wave rider et sayonara. Des modèles à éviter ?
Sinon hernie discale confirmée.. Est-ce bon d'aller courir quand la douleur diminue ?


 
MP.  :o

mood
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