Reprise du message précédent :
faut surtout retrouver l'ongle manquant !
 
j'rigole (enfin presque). Aucune idée, désolé. Mais Vignass s'y connait pas mal en pédicure, il pourra sans doute t'aider

 
Copaing !  
 
J'avais eu pareil dans ma première paire de chaussures, qui était un tout petit peu trop petite.  
 
T'inquiète pas, ça repousse et moi je laissais comme ça. Je faisais juste attention à bien nettoyer / sécher cet ongle la.

Course de dimanche matin :
5,7km
114m D+
 
http://www.strava.com/activities/184709134
 
Très bonne course, on a fait tout le long à trois et on s'est donc tiré tout le long. Un quatrième était parti plus vite on l'a rejoint dans la dernière grosse montée à 1km de la fin où moi j'ai commencé à un peu lâcher. Ensuite grosse descente puis 500m de plat où je pense abandonner et juste garder ma place.
 
C'était sans compter la présence de mon pote à la poussette en spectateur -> je lance le sprint pas le choix!
 
Et au final j'ai su avoir celui de devant sans trop de difficulté il n'a même pas essayé de se défendre! Je regrette pas d'avoir débranché le cerveau du coup!    
 

 
Je termine 7e en 23'02 et du coup je reviens un tout petit point derrière mon concurrent au championnat \o/
 
A noter ma FC qui chute progressivement de 3,5km à la fin!  

Un ongle qui tombe n'est pas grave du tout.
C'est déstabilisant mais ca va repoussé.
 
L'idée du strap de la zone pour la course est pas mauvais pour protéger une zone fragilisée cependant

 
C'est sûr que sans les mains et avec un seul pied, ça ca commencer à être compliqué.    
 
Comme les autres, je dis que ce n'est pas grave et que tu as bien fait de ne pas arracher.
Mais protège bien quand même (sparadra par ex), la viande peau à cet endroit n'est pas destinée à recevoir des sollicitations importantes.
L'avantage, c'est que tu ne devrais pas percer ta chaussette avant un certain temps    

 
 
Louche ta FC    
 
Mais GG pour le classement    
 

   
J'allais la faire !!    

Putain deux jours off et j'ai l'impression de n'avoir rien fait depuis deux mois  

 
Oui j'espère que c'est un problème avec la ceinture cardiaque    
 
Oui bien content surtout que la 5e place n' était pas loin! Avec la prépa semi et la reprise du basket j' espère repasser devant ces gens là avant la fin du challenge

 
Ne te plains, pas, moi ça fait une semaine
 
Bon je retourne à la guerre ce midi, on va voir comment ça se passe !
 

 
Non, rien de privé sur Strava, par contre j'avais effectivement fait 2/3 tests quand j'ai acheté la montre mais je les avais pas uploadé.
 
Ou alors elles sont privée même pour moi    
 
J'ai contacté le support mais comme le formulaire était en Francais, je l'ai fait en Francais, on va voir si ils y comprennent quelque chose.

J'ai coupé 1 mois (3 runs tranquilles) et j'ai perdu presque 3kg ...
Pourtant j'ai pas arrêt et sur les gros repas, barbecue et alcool.

Bref, reprise cette semaine  

 
Meurs    

 
Tu fais la nuit des carbones quand même?

Si je trouve 1 ou 2 potes motivés (et une frontale correcte) je devrais y aller en mode reprise

Séance piquée ici: 2x15' allure semi espérée (soit 4'15)
 
Première fraction passe pas trop mal, FC correcte (mon point faible), mais alors la deuxième avec une pointe à 195 bpm...
 
Bref, y'a du boulot!
 
http://app.strava.com/activities/185460634/overview

 
Je connaissais pas, c'est si technique que ça ?

 
Tu attaque fort aussi !
 
Des fractions de 15' c'est costaud hein surtout que tu reprend et que tu as fais une séance de 1100, une séance EF et là cash encore une grosse séance !

bon hier soir gros fail sur la séance de seuil..... 3*3000
JE pars il pleuviote un peu je me dis ca va, j'avais zieuté avant Va t'il pleuvoir dans l'heure et ca me donnait un feu vert donc GO.
Seulement Pile à la fin de mes 20' de chauffe, un déluge se met à tomber sur ma gueule .
 
Bon pas grave je fais mas 1ere fraction un peu en dedans 4'17 ca passe bien, je reviens sur mes traces et là Vent de face + pluie violente + pluie dans la gueule....... je me rends compte que mon allure Seuil sera pas tenable donc je rebascule sur l'allure semi 4'25 mais même là c'est dur par moment, apocalypse quoi et le vent qui redouble .....
bon là j'ai qu'une envie c'est de rentrer à l'appart me secher une bonne douche chaude et canap
 
Félicitation à Météo France pour ses prévisions plus que juste

 
Oui t'as peut-être raison. Allez, EF pour le reste de la semaine (de toute façon vu le temps qu'il fait, ça m'étonnerait que je cours beaucoup...)

Ben non pas d'inquiètude, c'est parfait

Moi ça fait 7 mois que j'attends que mon ongle de gros orteil droit tombe... Pourtant je l'ai un peu aidé et ça a l'air de repousser correctement en-dessous. L'ongle de mon gros orteil gauche, abîmé au même moment, a déposé les armes il y a un mois et son remplaçant est (presque) tout beau tout neuf.

J'ai gardé un ongle noir pendant plusieurs mois ça ne me faisait mal puis je me suis décidé à l'aider un peu en coupant la partie haute et j'ai été impressionné de la vitesse à laquelle ça a repoussé !
 
/bref  

 
On attaque pas une prépa semi (si c'est ca) avec une allure souhaitée.   C'est le meilleur moyen de se blesser, de se démotiver, de se fatiguer, etc...
On attaque avec une allure qui est la sienne, celle de son dernier semi ou de son niveau... pour progressivement atteindre l'allure souhaitée si on a le niveau.

Non, j'attaquerai ma prépa semi plus tard (d'ailleurs faut que je trouve un plan, j'aimerais bien essayer autre chose que Heubi). C'était juste pour "tester" cette allure et la FC.

Vous n'avez pas de soucis pour uploader sur garmin connect?

Si tu me rassures j'ai voulu uploader ma séance d' hier, j'ai le message "des données ont été uploadées blablabla" mais sur GC rien!

 
moi, j'ai vraiment pas fait grand chose !!!

Hop, un peu plus de 10 bornes ce midi.
 
Ce matin il faisait gris donc je n'ai pris ni casquette, ni eau... mauvaise idée ça c'est découvert à 11h    
 
Énormément d'humidité, plein soleil... un vrai calvaire, ma FC a explosée    
 
Bon c'est pas dramatique, le but c'était surtout de tester le genou...
 
Ca tirait un peu par moment, mais globalement pas de gène, c'est cool ! (enfin on verra demain quand même).
 
 
Du coup pour la suite j'hésite :
 

• Est-ce que je reprends le plan VO2Max, en restant sur 3 séances/semaine au lieu de 4 pour démarrer ?
• Est-ce que je pars sur un plan marathon histoire d'augmenter progressivement le kilométrage ?

RDV chez le médecin pris, alea jacta est

 
Il s'est passé quoi durant les vacances que tu cours à 11 km/h maintenant  

 
je cours moins  

 
Même allure, même problème de FC  

Bordel  

 
Du coup tu cours plus vite c'est pas con  

 
c'est un concepte "courir moins pour courir plus vite"  

Ouaip on a pas l'air d'etre les seul, ca gueule pas mal sur leur page facebook...

Entre Movescount et Garmin Connect c'est la joie en ce moment...

Surtout avec des fractions longues qui correspondent plutôt à une fin de plan  

non

Team tortue represent  

Et on ne se moque pas