Reprise du message précédent :

 
j'ai pas suivi, tu tiens un magasin de sport ?

au passage, au fur et à mesure qu'une chausure s'use elle perd beaucoup de poids ?
180g et 190g respectivement pour une mizuno wave rider et une asics gel pulse (pesées hier soir ), je trouve ça peu  

edit : je viens de voir la fin du post, ok ...

100g de perdus, change de balance

 
Enfin tu t'envoies de la bonne grosse séance, aussi ...

Allez hop séance du jour soit fartlek avec 5 * 1 km en progressif avec 1 km tranquille entre. Ce qui donne 4'24 - 4'13 - 4'09 - 3'53 - 3'45 pour un total de 14 km en 1h07'.  
 
Au final les allures ne sont pas dégueulasses même si j'en ai bien chié sur la dernière mais bon le contraire serait bizarre    
 
https://www.strava.com/activities/183856712

 
Avec moins de 100 grammes y'a plus de gommes en dessous  

ptain merde, je n'aurais pas imaginer qu'une balance puisse déconner à ce point
je viens de vérifier et apparemment c'est possible  
merci pour l'idée

par contre je commence à comprendre des résultats surprenants (genre je fais un truc à cuisiner et j'en ai pour une semaine à le finir)

 
Je ne sais pas où tu as vu que ce que je mangeais c'étais de la merde ... je mange des plats industriels, oui mais contrairement aux idées reçus, ce n'est pas la plus grosse des merdes.
On peut très bien aller au restaurant et y trouver des trucs bien plus dégueux ...
 
Ensuite, contrairement à ce que tu dis, l'alimentation ne se résume pas uniquement aux calories : bonnes ou mauvaises.
Je peux très bien me gaver de soit disant bonnes calories sans forcément perdre du poids, ce que je dit, c'est de savoir quels sont les aliments que mon corps brûle car nous sommes tous différents de ce côté.
La preuve, il y en a qui peuvent se gaver QUE de mauvaises calories et ne pas prendre un gramme ...
 
C'est pour ça que je disait que maigrir, ce n'est pas juste la différence entre ce qu'on mange et ce qu'on brûle.

 
Echauffement trop court  
 
Mais belle séances/allures sinon  

 
Gâteau pour 4 personnes par Footeur81
 

 
"Je ne comprend pas j'ai parfaitement respecté les proportions"  

55€ fils, tu peux pas test

en fait mon gâteau pour 4 devait davantage ressembler à ça :

Ça fait parti des trucs que je testerai bien.
Tu m'envoies une paire je te fais un test détaillé
 
Coupe une semaine complète, sors avec madame, et reprend en courant sans penser à ta séance, juste à courir.

 
 
Vu cet été de merde, soleil = il ne pleut pas    
En vrai sur 2 semaines on a eu que 3 jours vraiment pourris (dont aujourd'hui), le reste ca a été  

 
C'est vrai que je suis un peu trop focalisé là dessus en ce moment mais aussi du stress lié à d'éventuel changement à venir peut être que ça joue aussi...
 
Demain je vais aller courir très tranquille rando course ma mère et d'autres partent pour 3/4 heures moi je me contenterai sans doute de 2 heures je pense que ça me fera du bien.

Clair

ah ouais!!!! dommage!

Les plats industriels sont quand même de la bonne daube en général, à moins d'y mettre le prix et de bien choisir
En disant bonnes calories, je faisais évidemment référence à bons aliments, sinon le termes bonne n'a pas de sens

 
Après réflexion...    
 
Disons que j'en chie plus qu'il y a quelques temps donc ça me saoule un peu...

 
Y'a des sorties, comme ça... Quand ça veut pas, ça veut pas...
Courage !  

Ca risque d'e^tre la même chose moi aussi.

Moi pas encore, mais va falloir que me bouge quand même

 
Je ne prend jamais du 1er prix et je prend la même marque, la même lorsque j'ai perdu du poids il y a 3-4 ans.
Je peux donc supposer que le problème ne vient pas des plats industriels que je choisi.
 

 
Tu fais bien de préciser

 
J'ai les V4 depuis avril, et c'est ma chaussure d'entraînement. C'est un super chausson au niveau du confort. J'ai rien a redire.  
Avant je tournais avec des 870v3 qui était un peu trop rigide.  
Moi je les ai en bleu et vert, et elle claque.  
Un jour je les ai prêté a un collègue du club qui avait oublié ses chaussure de course, il les a trouvé un peu molle, mais super confortable.
Par contre pour les chemins boueux oublie. Mon mini trail de 7km que j'ai couru avec j'ai faillis tomber plus d'une fois.  
 
 

Merci de ton retour

Avec la boue et des conditions dantesques j'ai plusieurs fois été très étonnée des v3 : il y a toujours du grip   Même un moment une course sous une grosse pluie, avec un single track en descente et un ruisseau qui s'était formé dans le chemin. Les cotés du chemin était à 45° glissants comme jamais et j'ai le malheur d'y mettre le pied, je me dis "là c'est mort je vais me retrouver dans le talus   " Et bien non les 890v3 on gardé suffisamment de grip pour que je pousse pour me remettre au centre du chemin    

Bob tellement désespéré qu'il ne sait plus quoi faire il demande conseil    
 

 
Il est totalement incohérent comme type. S'il est réellement diminué comme il le dit, alors ses perfs sur 5k/10k ne sont pas si mauvaises, dans ce cas, pourquoi ne pas poursuivre?
Sur 3000m steeple, il se prendrait des valises énormes par la nouvelle génération, vu son âge, à moins de viser le bronze aux France...

Mais clair !! Faut qu'il continue sur 5k/10k, il à l'air complètement à l'ouest ... ce potentiel qu'il a pourtant.

Perso je pense qu'il a tout faux depuis le début, mais ça n'engage que moi, car il est forcément plus compétent dans le domaine. Mais selon moi:
- il est trop maigre => il choppe toutes les merdes / virus / bactéries
- il s'entraine trop et trop dur, en voulant suivre les Kenyans => il s'épuise encore un peu plus
- il se disperse trop, à vouloir être bon du 3000 au Marathon => il est bon, mais n'a pas le niveau mondial au final
 
Il devrait courir moins, mais mieux, en ciblant clairement une distance. Et les stages au Kenya / Afrique de Sud, c'est de la branlette, au mieux de la communication, il n'a pas besoin de ça pour courir vite. Qu'il laisse ce mode de vie à ceux qui sont habitués. S'il veut de l'altitude, qu'il aille dans les Alpes ou à Font-Romeu, ça coutera moins cher et il n'ira pas moins vite.

No pain no gain    
 
Go hard or go home  
 
 

 
C'est un peu ce que fait Mekhissi et ça semble de plutôt bien lui réussir ...

De retour de vacance, c'est quand même le pied de courir au bord de la mer
Petit bémol, je n'ai pu que courir 2 fois dont une qui s'est terminé au bout de 25 min car mon collègue s'est claqué la cuisse
 
Et là, départ pour le test de VMA avec le club de hand. Let's go

Article "Paroles de dopés" dans l'équipe magazine avec trois français interrogés c'est plutôt intéressant  
 
Édit:
 
Avec notamment un athlète qui avait fait le lièvre pour Bob Tahri lors de sa tentative de record au 2000 (ou record peut être).

Hello
Me voici de retour des USA
3 kilos en plus...  Merci Ronald Mc Donald, Budweiser, M&Ms...
 
J'ai vraiment été très très surpris par le nombre de pratiquant en course à pied, partout, dans toutes les villes ou je suis passé il y avait beaucoup beaucoup de coureurs.
 
Je pensais qu'on était très avancé en France et en fait pas du tout, on est même plutôt en retard sur le nombre de magasin spécialisé, les publications (chez un gros vendeur de livre, j'ai vu un rayon avec une bonne centaine de bouquin différent), sur l'organisation des courses et sur les organisations de sortie collective avec coach perso (des petits groupes avec un coach qui donne le rythme, fait faire des exercices de renforcement, de gainage...)
 
J'ai tout de même réussi à me faire une 60aine de km en 7 sorties (dont une course et une sortie sur tapis)
 
Voilou, je vais perdre du poids et commencer un plan 10k début septembre (je vais tester un plan du site de JP http://plans-entrainement.net/)
 
Bye

Inscription semi Boulogne:

 
T'a oublié l'objectif  

 
Dis donc toi!!!!
 
Je savais pas que tu étais idolatré aux US...
Tu as ton fan club?
 
Je marche dans dans une rue de NY et je tombe sur ça :
 

 
Il y a une interview de notre dopé préféré?

Maintenant que j'ai affiché mon objectif (sub45 au 10km), autant que je m'y mette sérieusement

j'ai remis ma séance  ALL10 ce matin donc : 6 x 1000
j'avais choisi de faire ça en sous-bois avec une ligne droite pile d'un km, mais avec un peu de dénivelé, donc descendant dans un sens, montant dans l'autre.

Les allures réelles :
4:17 - 4:37 - 4:13 - 4:28 - 4:17 - 4:11
Les allures VAP strava :
4:25 - 4:26 - 4:22 - 4:16 - 4:26 - 4:25

Je préfère les dernières
A signaler que vexé de l'allure sur le deuxième, je me suis vengé sur le quatrième.
Fin du quatrième, je me disais que ça serait déjà bien d'en faire cinq, j'ai pu finalement casé le sixième : le début en descente m'a encouragé

edit : sinon question, je pense me faire un test vma prochainement.
Un test de 5minutes en partant sur une allure de 3:50/km, ça devrait le faire ?

edit 2 : ah oui, un truc qui m'emmerde, je n'arrive plus à monter ma FC
moi de mai de cette année, j'ai eu deux sorties avec du 193 et du 194.
Aujourd'hui, sans être à bloc c'est vrai, je suis quand même surpris de ne faire que du 183 en ayant bien avoiner
l'impression d'avoir perdu en amplitude de fréquence cardiaque ....

 
On va dire le plus proche possible des 1h30  

Cool!

J'ai vu que tu cavalais bien en ce moment, c'est quoi les prochaines courses / objectifs ?