Reprise du message précédent :

 
 
J'ai marathon le 28 sept, je doute que ça soit une bonne idée de faire ce 20 bornes.
 
Quoique....

Voilà merci, ça me conforte
 
Mais je suis deg de pas le faire, j'aurai du prendre un dossard à 20 balles rien que pour le t-shirt

 
Ta devise à toi c'est "tout ou rien" c'est ça ?
 
 

 
A partir de 17 heures.
 
L'an dernier j'avais terminé le taff à 17 heures donc le temps d'y aller etc tu as de la marge  

 
Si tu as bien récupéré tu peux t'aligner mais après dans quel but le courir pour un objectif ou non ?
 
J'ai coupé 6 jours après le marathon mais certains reprennent de suite !

 
 
 
Bin, ça colle avec les sorties longues du programme qui sont toutes d'au moins 20 bornes. Autant faire des courses, j'suis pas seul comme un connard, c'est plus stimulant. Non?
 
Ce qui m'embete , c'est que je voulais faire une sortie 30 kms à cette date, qui du coup risque de sauter.
 
Pour la Grande Motte, je finis le taf plutôt vers 19/20h donc...

 
Oui je vois mais il va falloir les faire bien en dedans toutes ces courses ! Peut être en faire une à fond 3 semaines avant ça passe (je ne sais pas quand est le marathon).
 
Et sinon pas compliqué 3/4 km d'échauffement et pareil de retour au calme ça te fera le kilométrage.

Deux semi-marathon à deux semaines d'intervalle ça passe ou pas?  

 
Dis donc c est stable garmin    
Hey ouais viens chez suunto

 
Effectivement, la difficulté c'est de pas les courir comme un mort de faim... Est ce possible d'ailleurs?
 
Le marathon est le 2 novembre. Peut être que le semi de Montpel est en trop (ou alors celui des vendanges). Quand je regarde mon programmes, j'ai des sorties de 20 à 28 bornes tous les dimanches de septembre et d'octobre; du coup, je me suis dit que j'allais trouver des courses. Mauvaise idée?

 
Bah le salagou ou le semi de mpt je vais les faire en mode 'entrainement', tranquillou sans penser au classement, le but ne sera pas de faire péter les PRs
 

ASV ?
o

 
Ce que tu peux faire c'est ce que j'ai fais moi avec un semi 15 jours avants c'est que j'ai couru les 15 premiers kilomètres à allure marathon puis j'ai accéléré sur la fin. Mais je te conseillerais plus de glisser ta séance d'allure dans ton semi du genre  
 
Km 0/5 = échauffement  
6-7-8 = allure marathon
9 = recup
10-11-12 = allure marathon
13 = recup
14-15-16 = allure marathon
Puis tu termine tranquille
 
Grosso modo hein mais caser tes fractions pendant la course tu verra c'est assez sympa et c'est plus motivant que tout seul à l'entraînement.

Instant shopping    
 
Si certains étaient tenté par tester des Altra, y'a 40% de réduc en ce moment sur leur site (http://www.nordictrack.fr/altra-zero-drop.html ) avant l'arrivée de la nouvelle gamme.
 
J'hésite j'hésite...

Trop large pour mes pieds ce genre de chaussure mais achète la nouvelle collection elle est mieux

 
Ok pas con en effet. Faut que je réfléchisse à la meilleur façon d'optimiser tout ça. va falloir que je remballe mon orgueil sur les chronos par contre, genre sur le 20kms de Paris, spa possible, je cours avec tous mes potes d'enfance, si je fais la chèvre, ça va sortir sur mon powerpoint de mariage (genre je vais marrier un jour )

Les 890v3 ont été quasi adulées ici, j'en suis personnellement ravi à tous les points aussi bien sur le bitume que sur des pierres ou dans 20cm de boue. Qu'en est-il de la v4? Elle est aussi bien?
Je l'aime encore bien dans ces couleurs, du coup je m'en prendrais bien une paire avant qu'elle ne disparaisse partout. Je suis pas fan des autres couleurs.
http://www.i-run.be/chaussures_hom [...] 19227.html

Question subsidiaire :
ils arrêtes Brooks ou quoi i-run? Il n'y a plus que des fin de séries avec des pointures exotiques...  

 
Celui de Paris je pense que tu peux le faire en mode compétition  
 
A trois semaines ça passe niveau récupération mais après ne va pas viser 1h30 si ton record c'est 1h40 et finir carbonisé hein...

 
Petite présentation rapide du coup, j'ai pas eu trop le temps tout à l'heure.
27 ans soon, 95Kg bien tassé, très peu sportif. Un peu de muscu par-ci, par-là mais rien de bien significatif.
Je cours depuis un mois environ avec des potes (et fait accessoirement du VTT)
 
En quelques chiffres: (d'après mon runtastic)
 
Petites séances de jogging entre 4 et 6Km pour l'instant
Vit. moyenne : 9Km/h
Rythme moyen : 6:42 min/Km
Durée moyenne par sorties : 35/40min
 
   
 
Je cherche avant tout à faire de la course à pied pour perdre du poids et gagner en endurance.
Je cours avec des Brooks Beast 16

 
Je suis en train de regarder pour m'acheter une montre cardio pour voir plus en détail le fonctionnement de mon corps et améliorer mes compétences en comprenant sur quels points travailler. (mais je ne connais pas encore bien l'objet donc j'attends avant d'acheter n'importe quoi...)
J'ai pensé à venir faire un tour sur le topic pour avoir quelques conseils et lurker un peu pour savoir comment chacun cours.
 
Bref on en reparle ici  

tu es donc bassiste

 
Et je suis bassiste  

je suis trop fort \o/

Bon, plus de touriste à la maison, on va pouvoir recourir et se reposer tranquillos!!  
http://www.strava.com/activities/183825841
Après 15j de free training et au moins 2 séances de M-pace pas faites... sans compter les séances avec l'allure plus rapide

Putain j'en chie en ce moment et aucun plaisir...
 

 
On va attendre que tout le monde soit rentré de vacances, mais ce serait sympa de faire un calendrier des épreuves à venir avec les HFRiens!
 
Quant à moi, j'avais laissé le plan JP Vo2Max en plein milieu, j'ai eu une riche idée, le reprendre en plein milieu par une séance bien dure  
 
4x1100 prévu à allure 3'45, ça a donné 3'39 / 3'46 / 3'54 / 3'48
 
1ère fraction: trop vite, comme d'hab
2ème fraction: dans les temps mais je sens que ça va être plus que dur
3ème fraction: explosion  
4ème fraction: un regain d'énergie
 
A noter que mes quatre fractions sont à la même FC... Bref, je savais que ça allait être très dur (3'45 c'est très (trop) costaud pour moi)) mais je me suis tenu au plan. C'est un fail mais ça défoule!
 
http://app.strava.com/activities/183842668/overview

 
 
Hey, je fais parti de ces "touristes"  car je viens de capter que tu habites Anglet, et là ca fait deux semaines que je suis en vacances à Biarritz et que je cours le long de la plage d'Anglet.
 
Ville de faux runner    
Quand il fait beau, des runners tous les 10m. Aujourd'hui il pleut, j'ai du croiser 15 runners grand max lors de ma sortie. J'upload mes sorties demain quand je serai de retour a la maison ( ), je veux du kudos    
 
En tout cas tu vis dans une superbe région  

 
Elles sont quand même spéciales, très sec et amorti moyen donc je me disais juste que sur du long, on risque de prendre cher.
Après, ça dépend de l'allure visé, si on vise sub3h, ça devrait passer.
 

 
C'est bien ça
 
 
 
Si seulement c'étais aussi simple ...
 
 
 
Comme The Key, j'ai un métabolisme de uber merde
Pour vous dire, la dernière fois, j'ai crevé à vélo et j'ai fait 43km à 24km/h (rapide pour moi) et ... 1h45 à marcher en traînant le vélo.
Ce jour là, j'avais peu mangé et ma montre m'indique avoir brûlé 2090 calories et je suis sûr de pas les avoir absorbé.
Je me pèse en rentrant : je ne perd que 300g ... et j'avais une fringale de fou.
Je sais, il ne faut pas se baser sur une seule journée et c'est ce que j'ai fait et sur 10j : j'ai pas perdu un gramme alors que je tourne entre 1300 et 1500 calories/jour ...
J'ai déjà perdu du poids il y a 3-4 ans (en + de mes 21kg d'avant) mais pour ça, je courais 5x + 3x séance d'abdo de 45' + 1 sortie vélo : bref, j'ai maigris mais j'avais pas de vie.
Pour certains morphotypes, je pense que la clé se trouve dans la sélection précise des aliments qui ne nous font pas grossir et donc passer par une nutritionniste.

Séance pas top top du côté de la team tortue
 
Sensations pas terribles du tout, fréquence cardiaque qui monte monte monte !  
 
Bon je suis bien fatiguée de ma semaine de boulot, et ce midi n'a pas été des plus diététique !  
 
J'espère que dimanche je serais un peu plus reposée pour pouvoir refaire une séance un peu plus longue !  
 
http://www.strava.com/activities/183845020

 
Je n'appelle pas ça un fail  

Avec mon histoire de vélo, ce n'est même pas la peine d'y penser

Moi j'ai été agréablement surpris après 3j off et des apéros, légers, tous les soirs

Je parlais de ceux qui dormaient dans ma maison
Tu as et la chance d'avoir du soleil ? Chapeau
Y'a beaucoup de runners touristes en ce moment, et ils ne doivent courir sur quand il fait beau

AAF  

si tu es en déficit calorique (d'après ce que j'ai compris), pas de jus, pas de plaisir  

Il y a surtout le fait que tes 1500cal absorbées, c'est de la merde d'après ce que tu as déjà rapporté de ton alimentation...
En mangeant 2000 bonnes calories par jour, ça marcherait sûrement plus facilement

 
J'ai reçu une commande

Danke sehr

Elles te plaisent les 600 décidément !
Fait voir les 500 stp?

 
j'ai pas suivi, tu tiens un magasin de sport ?

au passage, au fur et à mesure qu'une chausure s'use elle perd beaucoup de poids ?
180g et 190g respectivement pour une mizuno wave rider et une asics gel pulse (pesées hier soir ), je trouve ça peu  

edit : je viens de voir la fin du post, ok ...