Reprise du message précédent :
KARL KOX !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! tu sais ce qu il te dise mes boobs ?  
 
d ailleurs maintenant que j ai plus de bjj de prevu, je peu lacher du lest niveau poids  
 
a moi le 85B

 
Même chose avec mes Enigma. J'ai continué de courir avec quand même pendant quelques temps.

Le 5000 de la diamond league hier ca a envoyé

c'est ça

 
ça me semble quand être une chaussure très bien amortie et qui conviendra à la plupart sur marathon. On va tous se retrouver avec des hoka pour faire un marathon bientôt...
 

Purée!!! 12'54"

Bien sûr, ce n'est pas la chaussure qui fait foirer un marathon, à moins de ne pas s'être entrainé avec le modèle choisi.

Hello,
 
j'ai une séance de prépa 10km prévue ce midi, tirée du plan 10km en 5 semaines sur le site de JP (plan Gérard Martin): 2k-1k-2k
Les récups sont de 500m trottés, mais je préfère les avoir en temps.
 
Quand je switch pour passer en temps, ça me met 3' de récup à 10km/h, ce qui me parait assez long, surtout après le 1k.
Vous en pensez quoi? Je colle au plan et RAB si ça me semble bizarre, ou j'ajuste un peu les récups?

C'est juste que généralement, les temps de récup après les 2k sont un peu plus courts (3' c'est généralement une récup de 3k), d'où mon questionnement
Mais sinon j'ai pas de soucis à me dire que si c'est dans le plan, c'est dans le plan, et on suit le plan
 
Vais faire confiance à M. Martin

c'est la fin de l'ef heureusement que ça sert pour autre chose

 
1h20 de sport par semaine pour maigrir  

2'30 et 2'  

Ce sont les durées que j'ai en tête pour ce genre d'intervalles en effet

la seance vma c'est quoi alors ? ca sert a maigrir ou pas ?

Ben c'est un peu comme de l'hiit, donc oui ça marche, en partie pour les kcal dépensées pendant la séance, et surtout pour celles que le corps continue de bruler derrière à cause la hausse du métabolisme (t'avais donné l'explication d'ailleurs je crois).

Pour maigrir il faut simplement maintenir un déficit entre les calories entrantes et sortantes    
 
Je commence à dégonfler depuis lundi que j'ai repris à bien manger...

En même temps, pour maigrir, le sport c'est peau de zozo à côté de l'impact de  l'alimentation.

 
 
 
On m'a conseillé de venir poser ma question ici :  
 
"Faut compter combien pour un bon cardio-fréquence-mètre ? Vous avez des marques à conseiller ?"
 
 
Thx !  

oui et non, si tu comptes 600 à 700 kcal de depensées par heure de course à pied par exemple, quand tu cours 3/4 fois par semaine avec des sorties toujours entre 1h et 2h (pour la SL) bah l'impact est enorme. On parle là  de 3000 kcal de dépensées dans l'effort pure des activités. 3000/7 = environ 430 kcal par jour ça permets de faire quelques ecarts dans l'alimentation, par exemple si ton metabolisme de base est à 2000kcal si tu manges moins de 2430 kcal tu vas maigrir , on peut se permettre quelques trucs à 2000/2200 kcal dans une journée non ?

ou alors le bon dieu aura etait bon avec vous et vous donnera la possibilité d etre un beau gosse en mangeant du nutella

Je suis peut-être à côté de la plaque, mais sur ce topic, j'aurais plutôt vu une discussion "maigrir pour pouvoir courir (plus vite, mieux, sans se blesser)", "que courir pour maigrir"...
 

 
Sur le principe, c'est vrai, mais dans les faits, c'est beaucoup d'effort pour bruler l'équivalent d'un Twix par jour. Me concernant, j'ai un vrai métabolisme de merde (comme pas mal de gens,  énormément d'effort pour perdre du poids, facilité déconcertante pour en prendre), le sport ne m'a jamais fait perdre un gramme. Par contre, le sport sculpte (on a l'air plus mince, c'est un fait) et transforme (si on mange pas de que des chips, en théorie, même Jaba le hut doit faire du muscle avec des protéines) mais sur la balance, rien ne bouge. L'alimentation reste tout de même, beaucoup plus efficace (genre pas manger de twix par exemple )
 

 
Yes. D'ailleurs, c'est pour pouvoir courir mieux que je me suis posé la question de l'alimentation et pas l'inverse. Et ça marche mieux dans ce sens d'ailleurs, la motivation est plus grande.

 
Salut,
 
Tu devrais nous en dire un peu plus sur l'usage que tu souhaites en faire. En fonction, il y aura des solutions très différentes.
Sinon, D4 a une gamme plutôt complète d'un bon rapport Q/P.

sert a rien les regimes !!!! s itu fais un regime c est que ta deconné avant. donc maintenant c est trop tard accepte ton sort et be fat

Parfaitement La pénurie de noisettes me fait peur  
 
 
+1  

on va pas se faire d amis comme ca antoine  
viens on monte un club que pour nous deux

le probleme c'est pas le twix ou la tartine de nutella c'est le fait qu'on mange normalement dans les repas en plus de ça. Maintenant à chaque fois que je mange des twix ou des tartine de nutella, je compte les calories et je repercute sur mon repas du soir. Souvent j'ai plus qu'à me contenter de très peu mais grace à la course à pied ça me permets de pas explosé ma consommation calorique. Par exemple il y a deux jours ou je cours ou je vais manger l'equivalent de ce que je dépense et deux jours ou je vais etre en deficit calorique de 200/300kcal, et le reste de la semaine j'essaie de faire du velo en plus du ping pong pour etre en leger deficit de 100/200kcal, voilà comment j'ai reussi à reperdre un petit peu depuis peu

tu as quel age renard ?

29

 
Tu cours pour pouvoir manger des maltesers en fait toi  

je cours, je fais du velo et du ping pour pouvoir en manger de temps en temps tout en reussissant à maigrir un peu car je mange beaucoup de legumes dans les repas

 
Comme la dis Golfix : ça dépend de ton usage. Si c'est juste pour contrôler ta FC pendant l'effort, un D4 entrée de gamme a 30€ fera largement l'affaire.  
Si tu veux en plus un GPS, et pouvoir récupérer tes entraînements sur un ordi, compte minimum 200€

Bonjour à tous
Je sors un peu de mon lurkage pour vous demander conseil niveau chaussures.
 
Je me présente vite fait, 1'78 pour 71 kg, 37 ans .
Je fais du foot depuis l'âge de 5 ans et j'ai fait pas mal de running, vélo, boxe entre autre.
 
Niveau running : objectif 40' au 10 km, je fais 44' aujourd'hui. Pas de compétition, pas possible avec le foot pour l'instant (match le dimanche). J'espère faire 2 à 3 sorties la semaine afin de suivre un programme pour améliorer mes temps.
 
Niveau chaussure : J'ai des asics supremacy qui sont en fin de vie mais qui me convenaient. J'ai essayé des Asics gel pulse 4 qui me font mal sur l'avant du pied. Je pense avoir une foulée universelle / supinateur (usure extérieure). J'ai les genoux et chevilles solides mais un dos en carton (lombaire). Budget 100€.
 
Avec ces données je pense qu'il me faut privilégier l'amorti. J'ai repéré les modèles Asics Nimbus 15 et Cumulus 15 et chez Mizuno les wave sayonara.
 
Qu'en pensez-vous ?
 
Merci d'avance et longue vie au topic.

29 ? trop tard renard tu va bientot mourir  
laisse tomber le regime , mange du chocolat dans 5 ans tu es plus parmi nous

je viens pas de faire 108>76 pour rien hein

 
Tu préfère sub 40 ou les maltesers ?

on peut pas faire les deux ?