Reprise du message précédent :
 

Ouch !

 
Je passe mon tour
 

 
oki ! Parceque je fais pas trop gaffe à ma FC ni si je suis en ef ou non etc quand je roule. La perf pure n'est pas forcément ce que je recherche mais j'aimerais quand meme bien m'améliorer un peu. Je pensais que la CAP pouvez m'y aider mais je me suis p'tete gouré .

 
C'est pas la mort non plus si ça évite de se blesser ensuite !

 
Ouais je connais ça, mais je souhaiterais avoir mes "efforts" visibles sur une carte (à la manière de flyby), histoire de voir graphiquement la ou j'ai gagné du temps, etc.

 
Essaie avec veloviewer, et choisis le segment qui t'intéresse.
Tu as un onglet "history" avec l'historique de tes tentatives.
Sur la droite, tu as un lien raceshape avec "compare to your PR".
Et là, tu as la comparaison 2D de tes 2 tentatives : celle qui t'intéresse, et ton PR. Tu peux même "te" voir déplacer sur google map.

 
Toutafé    

ah cool, merci !  

Courir quelques minutes chaque jour se révèle aussi efficace qu'un long jogging.  
 
Fini les SL ca sert a rien

 
C'est tiré de cosmopolitan ?

J'ai souvent mal derrière l'épaule quand je cours, en haut de l'omoplate ; je suppose que c'est dû à un mauvais mouvement des bras durant l'effort, j'ai raison ? Ca peut venir d'autre part ?

Sort la main de ton short quand tu cours

 
36 min, 7.07 km tout à l'heure, donc ni l'un ni l'autre je pense.  
Mais je sais que je suis pas assez détendu au niveau des bras, un collègue qui faisait de l'athlé me l'avait déjà dit quand on courait ensemble. Je suis trop contracté au niveau des épaules, et après une demi-heure de course, ça peut faire très mal parfois ...

Oui mais j'ai pas trop l'impression d'aller trop vite. J'ai fait 4 séances depuis jeudi dernier, toutes entre 10.5 et 11 km/h de moyenne, mais y'a que tout à l'heure que j'ai vraiment eu mal à l'épaule. Mais comme ça m'est déjà arrivé par le passé.
Je savais pas en tout cas qu'une vitesse trop rapide pouvait engendrer ce mal.

 
Trop crispé, pense a tout relâcher quand tu cours

 
Enlève le sac à dos

 
Garde ton sphincter un minimum contracté quand même

 
J'arrive à le faire quand y'a des petites descentes, je relâche complètement les bras, mais dès que je reprends les mouvements des bras, j'ai du mal à me détendre ...
 

 
   
 
Bon en tout cas, pas de douleurs ailleurs pour le moment, la dernière fois que j'avais repris (en octobre dernier ) j'avais enchainé 3 footings de plus d'une heure dans la semaine comme un idiot, et je m'étais fait une inflammation au pied droit ... Depuis j'avais plus recouru aussi régulièrement d'ailleurs.
Faut tenir !

J'ai aussi ce point à l'omoplate ça vient du système digestif  

 
Lâche ta bouteille d'IPA

 
 
De retour après de longues vacances! Vu que j'ai 100 pages dans la vue, je ne rattraperai pas mon retard, j'ai raté quoi?

 
Après l'effort ....

 
Présent    
 
Mais je n'y participerai pas! Tu fais le semi ?

 
C'est l'inverse non?

Oui.

ils parlent surement du hiit. Ils ne vivent que par ça c'est la mode, un echauffement et quelques series à fond du style 20 secondes à fond / 10 repos puis un leger retour au calme, durée de la séance environ 25/30minutes. Pas à 100 ou 105% vma hein mais beaucoup plus rapide. Du sprint. Sur le moment une longue course va permettre de consommer plus de calories mais ils disent que le hiit va permettre d'accelerer le metabolisme et de consommer davantage quelques heures apres la seance. C'est ça ou je me trompe ?

en faites les seances de vma c'est pas du hiit mais je pense que ca doit quand meme booster le metabolisme.

Ca m'arrive de temps à autre. Ca recommence un peu ces derniers temps.

 
Avec des efforts de ce type 20 / 10 j'aimerais bien voir tronche des dernières répétitions remarque même après trois "sprints" ça doit déjà ne plus ressembler à rien.

Sortie avec le frangin ce soir je l'ai pas ménagé le pauvre il a un peu lutté à tenir le rythme après une dure journée de travail et surtout il n'a recouru qu'avant hier après plusieurs mois sans sport.
 
Par contre de mon côté j'ai encore eu un coup de barre sur la fin de la séance mais c'était léger cette fois ci.

fait chier, mes mizuno qui se déchire au bout de 300km
C'est la première fois que ça m'arrive
 
du coup, j'ai pris mes Brooks Ravenna en attendant, je me disais bien que la nouvelle matière du tissu n'était pas solide    
 
https://onedrive.live.com/redir?res [...] 53F%211250

 
Je les ai et c'est de la bonne mais de là à les enfiler sur marathon ... je les vois pas au delà du semi.
 

 
Si c'est le même documentaire sponsorisé en shadow par Vibram (FiveFingers), avec un journaliste coureur du dimanche qui se lance sur un trail long sans en avoir fait un seul plus petit et qui a, de surcroît, un mental en mousse : passez votre chemin, je vous fait gagner votre temps de cerveau disponible pour aller courir
 

 
C'est la mienne qu'est la plus mieux d'abord !    
 

 
   
 
Je suis tout cassé de la cheville gauche depuis 6 semaines et je suis gros    
 
 
 
Ce n'est pas à la mode, c'est juste qu'on en parle plus.
J'en faisait déjà quand je faisais du karaté, c'étais il y a longtemps, très longtemps ...  
J'en ai même fait durant ma prépa cross court et les sprinteurs en font aussi, sous forme de 2 ou 3x8' d'éducatifs dynamiques.
 
 
 
Mais n'empêche pas de se prendre un bus en pleine face.
 
 
 
Cool, je peux gaver mes tartines de beurre
 
 
 
Ca me concerne pas mais M@c doit être rassuré(e)
 
 
 
Ah bein mes 1h45 de marche à pied après ma crevaison m'auront servi à quelque chose    
 
 
 
Comme drkakumba, je zap les SL maintenant
 
 
 
On m'aurait menti ?
 
 
 
Vu les débilités que je viens de pondre, j'en suis pas si sûr    

 
Ça m'arrive parfois mais de moins en moins depuis que je fais du gainage et un peu de renforcement musculaire, ça doit jouer sur la posture

 
Tu as plus d'infos stp?
Ça m'intéresse de savoir
Metci

 
Une ostéopathe après une course qui m'a affirmé ça vu que j'avais mal (en général c'est par période parfois j'ai mal parfois non) alors je lui dis "voilà j'ai aussi un point à l'omoplate" et elle m'avait du coup répondu que c'était en liaison avec le ventre (grosso modo) et elle avait senti que j'avais des problèmes de ce côté là ce qui était / est vrai.

 
Moi je suis pas loin! Si c'est bien Heudebouville dans l'Eure
Si c'est le 10 et le semi que je connais il y a un D+ de fou à la fin
Mais il y a plusieurs courses par an dans le même bled

 
J'ai aussi des problèmes avec mon système digestif, lié a un truc avec le duodénum et le pylore
Un ostéopathe m'avait trituré le bide et ça allait mieux après
Mais avec le recul l'ostéopathe paraissait plutôt trifouiller et tâtonner sans vraiment savoir...
 
En tout cas, plus aucune douleurs à l'omoplate ou aux dos depuis que je fais du gainage plusieurs fois par semaine. Et même moins de problème digestif! C'est peut être pas lié mais ça correspond en tout cas.

KARL KOX !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! tu sais ce qu il te dise mes boobs ?  
 
d ailleurs maintenant que j ai plus de bjj de prevu, je peu lacher du lest niveau poids  
 
a moi le 85B