Reprise du message précédent :
 
 
Cékoiça?

 
C'mon on  !!!
 
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t37230164
 
 

 
6.6 km soit 3 boucles de 2.2 km  

 
Y'a un intérêt particulier du coup?

courir ?

 
Bonne ambiance avec un niveau relevé ce qui permet de se sortir éventuellement les doigts du cul et de se faire mal sur courte distance ça fait toujours un bon entraînement !

 
Non, tu as contribué à l'économie locale    
 
 
 
 
On verra si mon genou me tire moins...

 
C'est l'occasion de battre tes records  

 
Je ne cherche pas à battre mes records, je cherche à suivre mon plan d'entrainement
 
Bref mon genou tire depuis lundi; je sais pas si c'est du à mes pompes de trails dans les bois la semaine passée, l'augmentation du kilométrage, le kiné... mais ça me stresse un peu  
 

Ça remplacera une séance ! Largement plus bénéfique !

 
Si les 34 du topic jouent, j'vous suis comme ça on boit une bière après

On peut s'inscrire sur place ?

En gros ça pourrait remplacer ma séance de la semaine suivante  5*1200 progressif de 5'09 à 4'57 R=1'15

Du coup je pourrais essayer de faire du progressif en partant un poil plus lentement.

Bon de toute manière on verra déjà si je peux courir  

 
Carrément moi l'an dernier j'ai fais la course plutôt qu'une séance de 3 * 2000 !
 
Et je n'avais jamais couru si vite    
 
Mais bon ça risque de ne pas être la même cette année  

 
Il n'y a rien de plus que des 1600 sur mon plan
 
La semaine dernière c'était 4*1400 de 5'01 -> 4'46.... Là faudrait que je parte à 5'20 pour finir à 5 voir 4'55... ça me ferait exploser mon PR aux 5k
 
Ma femme semblait motivée aussi, faut que je lui en reparle.

Je prend le pari que tu peux tourner les 6.6 km à 4'50 facile.

 
Si j'y arrive je serai ravi de te payer une bière, mais j'en doute fort
 
Pour rappel, mon PR actuel sur 1000m est à 4'44  

Tu n'a jamais fais de course courte tu verra  

j'ai jamais couru sur courte distance même pas 10.  
 
y'a un lien pour ce truc, je trouve rien. Ni l'heure, ni rien?

 
J'ai déjà fait un 8km    
 
 

 
On m'avais conseillé : chaussures neutre + semelle ça donne beaucoup plus de choix

Oui mais le coût des semelles  

 
Gros +1

http://www.le-sportif.com/calendri [...] -2014.html

je m'auto réponds, http://raceshape.com/ permet de se comparer aux autres en tout temps sur des segments, mais pas à ses performances passées

 
Déguisé?
 
Inscription sur place à 17h? Compliqué ça

Si tu vas sur un segment donné, et que tu sélectionnes "View my efforts", ça te donne ça non?
Si le segment n'existe pas, faut le créer!

 
Quand tu es sur le classement du segment, sur la gauche, tu as un bouton "mes résultats", en dessous de "classement complet"

mayway    
pis t'oublie pas de faire tes 75'' de récup hein, non mais    

C'est qui qui habite à Heudebouille déjà ici ? J'ai envoyé mon bulletin d'engagement taleur

Salut !  
J'aurai besoin de vos conseil avisés Non sportif et ancien fumeur j'ai commencé le vtt fin juin . A raison de deux sorties par semaine de 30/40km, entre 2 et 3h. Je me pose la question de l'utilité ou non de faire de la CAP en complément pour améliorer ma condition physique et mon endurance.  
 
Apres 2 mois et demi est ce qu'il n'est pas trop tot pour ajouter une 2ème activité? est ce que ça pourrait m'apporter un réel plus en complément du vtt ?

jamais trop tot pour tomber dans le sport !! vas y fonce !!! blesse toi, va chez le doc, achete des creme et anti inflammatoire, prend des seances de kiné , achete des shoes, des semelles, une montre gps, un cardio, des vetements de CAP, prend des cours de natation, achete un velo plus chere, passe au TRI, attaque le iron man d hawai puis le northman.
 
 
fait tourner le business  

 
On dirait ma vie    
 
sauf la fin sur les iron man

Oui, mais mes semelles ont été mal faites, et c'était en attendant de pouvoir en faire faire d'autres.

 
Remboursées à 100% par la Sécu.

 
Les semelles sont pas remboursées à 100%, dixit ma podo de copine

On me les a remboursées à 100%, mais sûrement grâce à la mutuelle.

si tu as envie de rajouter une activité, pourquoi pas. Mais avec ce que tu fais je dirais que tu fais déjà un travail d'endurance. la CAP c'est un peu plus traumatisant pour les articulations et tout le bordel

 
Je parlais pas de semelle par un podologue en fait
J'ai commencé avec une paire de semelle vendue par mon magasin de running et adaptée aux supinateurs.
 
Après peut être c'est de la daube je sais pas

 
car tu es pas encore a la fin

Avec 6*2' de récup j'ai réussi à battre mon PR sur 10k  

C'est le tendon rotulien, j'ai déjà eu le souci l'an passé et avait réussi à le régler avec du renforcement et des étirements

Mais là j'ai doublé le kilométrage et c'est revenu...

Après comme je vais chez le kiné 2/3 fois par semaine en ce moment, ça devrait se régler rapidement... enfin j'espère

Ma mutuelle est pourrie, du coup les miennes m'ont coûté 121€ de ma poche ...

Ouch !