Reprise du message précédent :
 
 
Félicitations !    
 
Je pars en Corse là, et en rentrant de vacances moi aussi j'attaque un plan d'entrainement pour 10k ! Tu pourra me dire lequel tu suivras stp ?!

N'empêche Montel & Diagana qui expliquaient que les marathoniens faisaient des semaines à 180km pendant leurs préparations, on en est bien loin
Ici, 100km c'est déjà énorme !

 
C'est pas les mêmes chronos aussi  

Pour ceux qui font la demande de rejoindre le groupe HFR sur Strava merci de le préciser ici que l'on sache qui est qui  

 
Fin juin j'ai tenté un petit footing direct grosse contracture donc souffrance chez le kiné pour l’apaiser

Prochaine course dans 11 jours ça fera un record de 2 mois dans dossard après le MMB par contre j'ai intérêt à mettre les bouchées doubles à l'entraînement et à freiner les bouclées triples niveau fourchettes sinon le choc va être très dur...

Ce ne sont pas les mêmes capacités de départ aussi . si on veut courir un marathon aussi à fond qu'eux mais à notre niveau il faudrait peut-être augmenter le kilométrage ?

Vous pensez que l'on peut etre bon sur du sprint et de l'endurance dans le meme temps ? Par exemple sub 12 seconde au 100m, sub 40 au 10k et sub 2h30 au marathon

 
Je pense que tout va dépendre de quel objectif tu as mais en préparation marathon pour moi le kilométrage est vraiment essentiel. Perso je ne me vois pas m'aligner en ayant fait moins de 70 km par semaine sur 8 semaines minimum mais bon ça reste à l'appréciation de chacun.

La team tortue vous salue !
 
Encore deux petites sorties pour moi !  
 
http://www.strava.com/activities/180175658
http://www.strava.com/activities/181314009
 
C'est toujours lent, mais je me sens bien, la seconde sortie était un peu plus longue, j'aurais pu continuer à courir, mais j'étais limitée par le temps !  
 
Je suis contente, parce que j'apprécie d'aller courir, et je commence même à avoir des envies de courses ! J'aimerais bien m'élancer sur le 12km du trail du Josas en Avril, ça me laisse encore suffisamment de temps pour me préparer !  
 
Pour voir un peu ce que ça peut donner, j'ai récupérer la trace gps du trail du Haut Koenisbourg (12km) ! Et j'ai adoré ! Bon ça ressemblait plus à de la rando course, étant donné que j'ai pas mal marché dans les montés, mais j'ai réussi à courir jusqu'au bout !  
 
http://www.strava.com/activities/165293319
 
 
Mon objectif pour les prochains semaines/mois est donc de continuer à courir comme je le fais pour le moment, puis orienter ma préparation pour ce petit trail de 12km !

 
Un mec qui fait sub 2h30 effectivement ne devrait pas trop de mal à faire sub 40  

sub 12" c'est pas être bon en sprint

Oui il suffit d'avoir le gène ACTN3 de type RX

 
Bob Tahri a dit il y a quelques jours qu'il était 190km/semaine, mais vu ses résultats... je crois que c'est trop

 
Après je pense qu'en terme de volume horaire leur 180km/semaine doivent être a peine plus important que ceux qui font 100km aussi.
Et c'est normal qu'à un haut niveau on s'entraîne plus qu'un amateur qui cherche a sub 3h.

 
C'est clair. Sur Facebook je regarde les séances de Julien Bartoli qui est en préparation marathon et bien les sorties longues elles passent plutôt rapidement à l'allure où il tourne le mec !

Allez au hop au placard...
 

 
450 kilomètres  

Tu te sens plus bien dedans?

Tu talonnes  

Moins bien puis elles sont quand même usées ça se voit bien je pense    
 
J'ai encore une paire neuve  

bosse est tres bon en sprint parait il, pourtant il court le 800.

Nb 890 V3?
Ça fait court quand même...

 
On ne trolle pas ici mais merci quand même  

 
Je ne sais pas si ce sont des NB890V3, mais je trouve aussi que les miennes s'abîment vite, plus vite que mes habituels Asics Gel Pulse.

 
Oui celle ci.  
 
Oui ça fait court mais faut prendre en compte mon poids    
 
Ma première paire je leur avais mise 600 km je crois bien.
 
Enfin bon rien de grave  

 
Là, tu es content de ne pas faire 180 km/semaine !!  

 
Ils ne payent pas leurs pompes

Le plus chiant c'est de passer les Xtenex d'une paire à l'autre  

 
Dans le cas de Bartoli, il aide aussi a la créations de ses pompes Kalenji. Ou alors c'est juste un argument marketing comme un autre.

on progresse jusque combien de temps en course à pied ? La marge de progression de la vma elle est de combien ? Par exemple moi j'ai commencé l'année derniere avec une vma de 14km/h, je pense être dans les 15 pour le moment ( je referais un test en octobre) j'aimerai avoir un jour une vma de 17/18 c'est possible selon vous ?

Non.

 
 
 
Vue tes progrès et tes sacrifices, si tu continue sur cet voie, et que tu fait de vrais course, je pense que tu peux approcher des 40' sur 10km. Après descendre plus je ne sais pas...mais je pense que tu es un bon exemple pour pas mal de "Grow", malgré tes défauts et ton obsessions pour le cardio.
 

Mais c'est moi l'exemple pour les grow si tu m'enlève ça je n'ai plus rien  

Hello j ai des brooks cascadia 8 ( parfait pour mon pied ) taille 43 ( 1M75 et 75 kg ).
 
Je fais que des chemins pour la CAP mais l hiver approchant je vais investir pour des chaussures route/piste.
 
Avez vous un conseil pour une bonne chaussure.
 
Après je suis débutant : http://www.strava.com/athletes/5246450
 
Adidas Boost machin ? merci

 
Toi tu as le gène de la course a pied dans ton corps vu les champion dans ta familles. Ça compte pas.

IL y a à peu près 60 paires différentes de bonne qualité pour ton poids...
Pas évident de choisir à ta place.
Quel type de foulée tu as? (pronateur, supinateur, medio-pied...).
As tu déjà eu une paire de route?
Pied large/fin?
 
Si t'aimes bien les chaussant des brooks, tu as les Launch, classique peu connu.

 
Et pourquoi ne pas rester chez Brooks si tu es bien dans les Cascadia il y a de très bons modèles pour la route  

 
Foulée universelle ( j ai des semelles ortho )
pas de paire de route
Pied fin enfin je crois
 
 
 
Pour la route c'est quel modèle ? sinon les adidas avec semelle boost ça vaut quoi ?

Elles ont l'air de te plaire hein les Boost    
 
On connaît la chanson on va te conseiller des paires alors que ton choix est déjà fait  

 
Adidas fait de bonnes chaussures ou c est que marketing ?
 
J ai pas choisit, je cherche conseil

Adidas fait des bonnes chaussures mais les Boost première version n'ont pas fait l'unanimité mais il me semble que ça s'est arrangé depuis.  
 
Après vu que tu as tes semelles il va falloir trouver une paire où ça colle bien car toutes les paires n'auront pas la même "compatibilité" avec tes semelles.