Reprise du message précédent :

 
Les prédictions de performances basées sur des données physiologiques sont valables pour une certaine frange de population. A ton niveau avec tes 15 ou 20h d'endurance par semaine, sans compter la natation, tu ne fais plus partie de ce genre de population. Si tu veux un exemple plus parlant, c'est comme estimer un temps sur Marathon à Contador en se basant sur sa VO2max, ou réciproquement, estimer un temps d'ascension de l'Alpe d'Huez à Bob Tahri en se basant sur ses perfs sur 10k. Bref, ça ne marche pas.
 
Donc "non", ta montre ne délire pas, c'est juste que tu es "hors" intervalle de prédiction.
 
Néanmoins, si l'on creuse un peu plus, je pense qu'en te spécialisant en course à pied, tu pourrais tout à fait tendre vers 2h40 sur Marathon, t'as sans doute le profil pour le faire (grand, mince, musclé, ultra endurant, l'âge qui va bien). Il te manque un peu de vitesse, mais c'est logique, tu ne bosses quasi jamais ce point.
 
Actuellement, sans prépa spécifique, juste avec de l'endurance, tu tiens sans trop de pb 4'05/km. Avec un peu de prepa, 4'/km me semble possible. 2h40 c'est environ 3'48/km, bref, ce n'est pas non plus à des années lumières de ce que tu pourrais faire en te spécialisant sur la discipline je pense.

 
Qu'est ce que tu fais chez moi?
J'ai un médecin du sport à Levallois, rue Carnot (Google pour le nom   )

 
J'ai vécu 4 ans là bas, mais là c'est pour mon petit frère

Hop, séance 11 du plan VO 2.
 
4*1400 à 5'02 okilo.
 
Réalisé : 5'01 / 4'56 / 5'05 / 4'46  
 
Pas mécontent!  
Bon maintenant rando au pic saint loup, le WE va être dur

Aller courir un jour de gueule de bois ça faisait longtemps  

Petite (enfin longue pour moi) sortie turtle du jour
 
http://www.strava.com/activities/180556325/overview
 
Je crois que je recommence à prendre plaisir à courir dit donc

Objectif 1H30 (en prépa Marathon Nice-Cannes 3H15 à la louche), y'a plus qu'a ! Début de prépa le 25 Aout!
PS :Trop chers les dossards y'en a marre !

 
Deux très jolis objectifs j'ai hâte de voir ça  

Le semi de Lyon qui passe pendant 2km dans un tunnel, j'ai hâte de voir les traces GPS  

 
À Annecy tu passe dans un tunnel mais vite fait et ça décroche cash mais ça reprend vite aussi  

  l'écart entre les deux perf visée.

Moi pour mon 1h40 sur le semi de Paris, j'en suis à 3h50 sur le marathon.

Elle sort d'où la réduc sinon ?

À Paris aussi on passe dans un tunnel, ça décroché aussi, et cette année ils avaient mis de la musique, des lampions, des boules disco etc  

 
1h30 au semi et 3h15 au marathon c'est dans la norme ça fait du 14 et du 13 km/h soit une perte d'1km/h mais il faudra "optimiser" au maximum !

Ca commence à me démanger de m'inscrire au marathon de Paris l'année prochaine. C'est grave ?

Moi aussi, j'hésite à me relancer sur un marathon avant d'attaquer ma saison de tri 2015  

Quelles sont vos astuces pour courir sous une bonne chaleur ? Après 7/8km je sens une pression dans le bas du crâne/vision un peu floue parfois, indépendamment de la quantité d'eau que j'ai prise. J'ai essayé de partir avec de l eau et m arroser mais rien à faire ça continue à me presser, alors que cardiaquement ca va.
 
Je vois une différence énorme en courant sous le frais ou la pluie particulièrement.
 
Merci d'avance pour les conseils !

Fonce

Essaye de courir au frais le matin

 
Annecy...

 
Ce sera surement Paris, Annecy ou Nantes. Sachant que Nantes est le plus séduisant: c'est pas Paris et c'est pas loin de Paris    
 
Enfin, j'ai encore quelques mois pour y réfléchir...

Casquette ? Adopter un rythme le plus cool possible ?

 
Annecy sera le mieux crois moi    
 
Viens grossir la Team HFR  

Dac
bon y a pas vraiment de solution dans ce cas la, je dois me forcer a courir au frais, peut etre le matin oui.
Aller au taff en courant est probablement la meilleure facon

Ils en ont parlé en début de championnat, apparemment le prix des places est très élevé. Tarif suisse

Je voulais me remettre à faire des côtes ... enfin des côtes comme on peut en trouver dans le sud Vendée
j'en ai donc fais six ce soir : les jambes étaient présentes.
Vu les temps réalisés (plus rapide que sur mes 30/30 ), faut vraiment que je trouve une vraie côte, si ça existe dans le coin

http://www.strava.com/activities/180649746

Ou alors tu peux aussi te sortir les doigts du cul sur tes 30/30  

 
Le parcours a changé par rapport à l'année dernière ?

 
Moi aussi, ou plutôt pour finir la saison :
 
Amsterdam, Nice-Cannes, La Rochelle, Seine et Eure...Personne de partant ??

   
 
 
 
Bon c'est peut-être pas complètement faux
Mes 30/30 (qui étaient davantage des 30/45) étaient bien à 100/105% VMA
Faut peut-être que je réévalue ma VMA

 
Ouep, les parcours sont nouveaux cette année.

 
Bah si tu dis que tu va plus vite sur des côtes que sur des 30/30 normalement il y a un truc qui ne va pas hein    
 
Soit trop vite soit pas assez mais ce n'est pas "Logique".  

Sinon depuis fin avril j'ai perdu 2 cm de tour de cuisse
Je suis la_poutance compliant maintenant

san sebastian!  

Je pense que ça traduit surtout une chose :
sur mes 30/45, peu de recup : système cardio à la peine
sur mes côtes, j'ai pris la recup nécessaire pour que mon cardio redescende, et j'ai vu que mes jambes en redemandaient
 
Jambes : ok
Cardio : naze
 
C'est comme ça, faut que je m'y fasse

Dites, j'ai une question, peut être conne, mais je la pose quand même !

Y'a des contres indications à courir doucement ?!

Je veux dire niveau mouvements des jambes, appuis différents etc... Je m'explique :

Quand j'accompagne ma copine pour courir à des allures comme ceci par exemple en début de semaine :

http://www.strava.com/activities/179275280

Bein je me traine et j'ai quasi tous le temps avec elle des douleurs / gênes aux genoux, ou au niveau du fessier sur le côté à droite....

Là je viens d'aller courir tranquille avec mon chien en rentrant d'une petite sortie vélo, j'avais tablé sur du 5 minutes au kilomètre, bein 0 douleur à ce niveau ! C'est d'ailleurs la première fois depuis que je cours où je me suis sentis aussi bien ! Même le névrome je l'ai quasi pas sentis ! J'aurais pu faire le double de bornes sans soucis comme ça !

http://www.strava.com/activities/180674294

 
Un duel / duo Bikou - Pedro  

 
Pas pratique d'un point de vue logistique

le duel risquerait de tourner court malheureusement  

bah, un petit vol paris-biarritz et je t'emmène là-bas  

Et lui t’emmène sur le marathon et l'affaire est pliée

Faut changer un peu la foulée, quand je courais avec des potes j'avais super mal aux mollets, j'avais l'impression de piétiner !