Reprise du message précédent :

 
C'est surtout le 10eme kilomètre qui est cocasse

Meme pas

Avant j'exportais de garmin et réimportait dans strava (je ne suis pas premium)
 
Maintenant j'utilise tapiriik (c'est un site internet qui permet de tout synchroniser)

D'ailleurs je me posais une question en voyant tes FC super basses. Même sur une course tu finis en aisance/pas trop mal au niveau respiratoire? Du coup naivement tu ne pourrais pas aller plus vite?
C'est assez étrange à envisager pour un coureur pur pour qui FC au max et jambes dures vont souvent de paire.

J'utilise copymysport, en quelques minutes ma sortie chargée sur Garmin connect apparait sur Strava. Et c'est gratuit !

Tapiriik cité par Titounne fonctionne aussi mais payant pour le transfert automatique (2$ / an je crois).

A priori la solution intégrée à Strava ne récupère pas le nom que tu as mis sur Garmin, donc j'utilise pas.

Je testerais la solution intégrée pour voir.
Pour Tapiriik, m'en suis servi avant hier, cela a marché dans le sens Strava > Garmin mais pas l'inverse
 
Je note pour CopyMySport
Merci à tous

Pour Tapiriik tu dois lui indique la source et la destination (ou bien si la copie se fait dans les 2 sens GC -> Strava et Strava -> GC).
 
Quelqu'un avait posté un article de DCRainmaker y'a pas longtemps il me semble, où il compare plusieurs solutions.

On m'avait link un plan d'entrainement 10k ici mais je retrouve pas le post

Vous me conseillez quoi svp ?! Vais essayer d'aller courir toute....

Edit: Au pif un truc comme ça c'est valable ? http://www.lepape-info.com/entrain [...] m-en-40mn/

Bon avant d'attaquer faut que je vois si j'ai pas trop mal au pied, et aussi faut que je fasse des tests pour évaluer ma VMA, FCM etc....

Ça ne doit pas te faire si mal que ça pour que tu continue à courir.
 
Pour les plans 10 km ce n'est pas ce qui manque sur le net après il faut voir niveau objectif et combien de séances par semaine.
 
Ici on a du te conseiller les plans de JP  

J'ai pas recouru depuis ! Et si, la douleur est toujours présente, et je peux te dire que ça fait vraiment couiner, l'impression qu'on te plante un couteau dans le pied ! Ceux, ou plutôt celles qui ont un névrome te confirmeront ça ....

Ok vais regarder pour le plan JP....

C'est les trucs de athlete endu c'est ça ? http://plans-entrainement.net/ ?

Le type en poussette fini 19e
 
9,4km ; 40'05 (4'16/km) ; 146m D+ ; quelques single track et montées dans des pierres    
 
Prochaine fois je fais la course avec lui

Salut les potos, grosse séance spécifique semi aujourd'hui comme proposée par vignass la semaine dernière
 
20' EF + 4x8' @ 4'15 r=3' + 10' récup
 
En gros à cette allure que je veux tenir dans 7 semaines, faut que je perde 10-12 bpm. Ca me semble jouable. Les sensations étaient pas si mauvaises, d'autant plus que je suis un peu malade depuis 2 jours (en fait je devais faire la séance hier, mais j'étais pas assez courageux vu mon état, donc j'ai juste fait de l'EF/EA hier). Et surtout je fais la fête tous les soirs depuis 1 mois pour mon départ de Munich (J-4).
 
D'ailleurs je file boire de la weissbier à votre santé, bise les loulous !  
 
http://www.strava.com/activities/179246161

Je t'avais pas dis de tenter plutôt un truc du genre 3 * 10' ou 12'  

Il a du confondre avec un de mes séances au seuil de 3*8'

Nan j'avais fait 3x8' @4'08 et tu m'avais dit de rajouter une fraction et de diminuer l'allure. Ne m'oblige pas à te quoter !

Vas-y quote-le  

GC est encore down ?

 
Quote moi    
 
J'ai pu me tromper mais dans ma tête je voulais dire rallonger les fractions  

 
 
Effectivement , j'avais pas vu que le 1er message était passé, le wifi merdouille un brin

des que tu rentre en france  on te tue

T'aurais pu passer faire coucou

 
Tu es ou déjà?
Boston?

Pas loin de DC

 
J'ai vu ça!
T'es sympa toi au moins  

 
On aurait pu run ensemble, enfin toi tu aurais plutot marché à mes cotés...

Ouais enfin il pleut tellement ici qu'on aurait fini a la rame.
Enjoy ton trip cote est

Team    \o/
 
http://www.strava.com/activities/179282455
 
En comparant avec ma 1ere ou 2nd sortie de reprise je vois bien que c'est un poil mieux mais quand même je le ressens pas du tout

Séance 5 Miles ce soir dont les 2 derniers sous une pluie battante.
 
Excellentes sensations cardio et musculaire, pas de ressenti de la récente periostite, l'impression et la volonté de pas s'etre donner à fond et pour autant faire un tru assez respectable pour moi.
 
Je ne fais plus la course pendant l'entrainement, et je fais des séances EF (en courant avec madame) pour travailler la caisse.
 
http://www.strava.com/activities/179263825

ha ha  il avait donc raison le vivi

Bonne petite séance ce soir avec au total 12.3 km en 59'33 décomposé en 3 km EF / 3 km All42 / 3 km LD / 3 km retour au calme.
 
Bonnes sensations ça fait plaisir !

j avais pas dit stop de parler CAP la ?

La bonne solution pour que tu n'entendes plus parler de CàP est pourtant évidente

Trop vite les 3km en EF

 
Non c'est raccord avec une VMA de 17.5 / 18.

Hmmm sans FC on peut pas trop dire si c'est raccord ou non

tous vous invitez a un apero un week end chez moi pour que vous repartiez tous blessé ?

 
Je la garde pour moi la FC  

 
Oui

ahahahha titoune toi ta pas besoin d etre encore plus blessé !!!  
tu recommence a run lol

 
Je crois que tu ne sais pas comment se termine les soirées chez Mac