Reprise du message précédent :
le cardio il comprend rien en mollet

 
Merci !
 
Ce sera ma séance de demain
Plus qu'a le mettre dans le gps (il y a quand même des chances que je me paume)

Il m'a raconté que c'était tendu à certaines montées/descentes sur les petits chemins, car il laisse le chemin principal, plat, aux autres coureurs pour pas gêner mais du coup il est sur le coté où c'est penché avec des pierres et il doit faire gaffe à pas retourner le bazar avec le gosse

Même pas course d'hier matin!  

Le classement sera disponible demain mais à vue d’œil sans avoir compté je dirais qu'il est genre 10-15e, moi je me bas pour le top 20 sur les 10km

J'ai commencé à essayer des minimalistes et franchement ça m'a permis de me rendre compte que je perdais plein d'énergie dans ma foulée. En alternant une séance en minimaliste et une séance avec mes chaussures habituelles je ressens vraiment la différence entre :
- J'absorbe la foulée puis je pousse (ce que je faisais avant)
- Je pousse directement (ce qui vient naturellement en minimaliste)
 
Je ne ferais sans doute pas de courses avec mes minimalistes mais cela devrait m'aider à avoir une foulée plus efficace. Sinon je dois avoir des muscles/tendons adaptés car je n'ai pas de problèmes à faire mes séances.  

Petite séance d'EA aujourd'hui ( Bien qu'on va me dire que s'en est pas )
Je commence à retrouver ma FC d’antan
http://www.strava.com/activities/178814661/laps

 
MErci mais ca fait "un peu" loin, alors je préfère aller dans les terres rouges à Esch sur Alzette Ca change des courses des ALG
 
Ici c'est à 15' en voiture de chez moi, quand on est attendus à 12h pour manger et que je dois courir > 2h, c'est important d'être tout près
 
Par contre, je note pour l'invitation pour le verre

Oui j'ai fait ça hier, boucle de 1,8 km autour de mon Hotel à Lomé (Togo) donc j'ai fait 10 tours : au bout du 7éme j'en avais ras le .
Mais la persévérance est la clef de la réussite pour mon marathon

 
Si tu y vas et qu'il fait bon je ferai peut-être bbq chez moi après l' AL de Tintigny tu serais le bienvenue  

Ca me botterait bien d'aller courir sur le bord du Lac vers le jet d'eau. Le pont du Mont Blanc, j'aime pas trop. Je me rappelle de Plainpalais. C'est bien pour courir là bas ou non ?

Plainpalais y a moyen de tourner autour mais bon, bof quoi (c'est qu'une grande place). À coté de plainpalais tu as l'Arve qui coule. Mais je connais pas trop trop, sauf pour y avoir couru la 'course des ponts' qui longe un peu l'Arve.
Au bord du lac, y a de quoi faire.
Sinon regarde mes sorties, mais moi c'est toujours plutôt sur la rive droite....

bon je sais que j avais demandé de raconter vos sorties ect ...
mais maintenant queje suis blessé, j aimerais bien que vous parliez plus du tout  
 
allez on se tait pendant 15 jours

quo ic est pas bien ?

Courage !
Mets toi au scrabble !  
Tiens, pour la peine, j'irai courir à ta place demain.

lol nonononon vous arretez de run , de parler de run ect .. ect ...  
 
nouveau challenge du mois d aout rien faire

I'm in !

moi je peux te raconter
en ce moment je fais exclusivement du vélo
certainement de la càp en milieu de cette semaine avec un temps qui vire à l'orage
Par contre je ne sais pas ce qui se passe en ce moment mais samedi j'ai croisé de blonde bomba atomica en vélo
et dimanche une blonde bombe atomique en vélo et une autre en train de faire de la càp
i am gifted  
 

Nono le beau gosse de Trappes    
 
J'ose espérer que tu n'a pas juste du vélo avec elle  

je savais que je pouvais compter sur les vraies du topic  
 
heu .. ok nono  
 
 
il pouvait pas il avait des biscottes sur le feu

 
 
J'allais te dire "courage, je compatis" mais en fait nan!    
 

non mais vous vous rendez pas compte la fatigue de mon metier au final !!!  
bon sur ceux

Cool profite!

A ceux qui utilisent les derniers modèles de montre Garmin, les prédicateurs de course, ça a une valeur ?
 
La mienne m'annonce des temps anormalement bas !

Je regarderai à l'occasion En fait, je passe parfois à Genève mais je m'y arrête rarement. Si un jour, c'est le cas, j'essaierai d'y courir.
Ca doit être sympa aussi d'aller courir à la citadelle. Ca change du plat

dans la vieille ville tu veux dire ? Si t'aime les pavés et le dénivelé oui c'est sympa  
Chaque année en décembre il y a la fameuse course de l'escalade (pour les hommes : 3 boucles de 2.5km dans et autour de la vieille ville, 2 boucles pour les femmes). Tu peux googler si t'es curieux.
Je l'ai jamais faite encore cette course, c'est assez court finalement et le D+ et tous les virages dans cette course me casseraient sûrement les jambes.
 
Franchement les bords du lac est ce qu'il y a de plus joli. Il y a des lignes droites qui peuvent paraître longues mais le paysage rattrape cela. Voilà le type de panorama que tu peux voir en courant sur la rive droite (par rapport au sens du Rhône, côté nord quoi ) :
 
Je peux te conseiller des itinéraires avec de belles vues si tu veux (MP !)




http://goo.gl/iqO9cZ

 
Ça te donne quoi comme prédiction ?
 
C'est basé sur la FC alors avec ta FC ultra basse ça doit être sympa  

2h41 au marathon !

Ça ne me choque pas  

 
+1
/NoRedFace

Je réfléchis à m'inscrire en club cette année histoire de vraiment progresser et d'améliorer ma façon de courir. J'ai l'impression d'avoir régressé depuis 1 an...    
 
Des clubs à conseiller à Paris ? J'ai remarqué le XVème Athlétic Club (http://www.xv-athletic-club.org/) car les entrainements se déroule à 10 minutes de chez moi, mais je ne sais pas ce que ça vaut.

Je vois souvent sur des courses des mecs avec un maillot orange d'un club du IXème dont j'ai oublié le nom, mais ils font de bonnes perfs

3:50/km sur marathon...j'y crois pas

Ils sont très présents sur les courses parisiennes, d'ailleurs leur entraîneur est souvent sur le forum courseapied.net. Envoi lui un message du tu veux des infos, mais ça semble être un très bon club.
D'ailleurs les bons clubs sont souvent full sur Paris (Etoile du 8ème, XVème athlétic...)

 
http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] mruptures=

 
Sois fort, c'est pas toujours marrant mais tu mets toutes les chances de son côté.
 

 
En Allemagne il y a tellement de mecs qui font leurs courses avec des poussettes, je trouve ça génial. Un jour je ferai pareil
 
 
 
  make sense

 
Obrigado    
 

 
Oui ce club est sûrement complet, sur le site, il faut s'inscrire sur une liste d'attente...
Je vais me renseigner !

Le bon compromis quand tu es avec le petit et que madame n'est pas la

 
C'est pas les Étoiles du 8eme plutôt ?  
Ils ont un maillot orange.
Deux de mes camarade de club y était il y a plusieurs années et me disait qu'il se la pétait beaucoup dans le club, sans forcément avoir un niveau extraordinaire.  
 
Après j'ai pas chercher a voir leur résultat ni l'ambiance. Cet avis vaux ce qu'il vaux.

 
Outre la prédiction sur le marathon, les 3 autres te semblent possible?

 
Peut-être ceux sur 5 et 10km dans un bon jour, mais pas les deux autres

Après, c'est un potentiel à exploiter avec l'entrainement adéquat.
Je crois que ça se base sur tes FC et l'intervalle R-R, les allures et l'estimation de la VO2Max.
Les temps annoncés me semblent relativement cohérents entre eux.
Mais le temps sur marathon demandera peut-être un plus gros effort à l'entrainement pour être atteint que les autres.