Reprise du message précédent :
Après, c'est un potentiel à exploiter avec l'entrainement adéquat.
Je crois que ça se base sur tes FC et l'intervalle R-R, les allures et l'estimation de la VO2Max.
Les temps annoncés me semblent relativement cohérents entre eux.
Mais le temps sur marathon demandera peut-être un plus gros effort à l'entrainement pour être atteint que les autres.

 
Ok merci    
Sur semi tu penses que tu peux battre ton actuel PR?
Tu vas faire celui de Boulogne en novembre?

 
Les intervalles R-R, qu'est-ce donc ?
 
En VO2max, la montre affiche 61, mais en quelle unité ? ml/kg/min ?
J'imagine que la montre extrapole la vitesse en fonction du % de FC max, et qu'ensuite, elle doit établir un temps de marathon effectué à 82 ou 85% de FCmax.
 
Mais se base-t-elle sur tous les entraînements ? Sur les "meilleurs" entraînements ? ....
Je serais curieux d'en savoir plus sur ce point.
 

Pour les intervalles R-R et leur signification dans le sport, tu as de la littérature ici : http://www.diet-sport-coach.com/pa [...] iaque.html  
Mais je me demande si ce n'est + un indicateur utile pour gérer la fatigue en fait...
 
La VO2Max est donnée en ml/kg/min effectivement. Je pense, comme toi, que la montre prend ton allure, ta FC à cette allure en fonction de la FCMax (et FC repos?) entrée dans les paramètres, et exploite un des algorithmes de prédiction de perfo existants.
Je ne sais pas sur combien dentrainements elle se base, par contre je sais que tu vas voir tes prédictions de temps changer en fonction du dernier entrainement (et je pense que le changement sera plus ou moins marqué en fonction de la distance au regard du type d'entrainement que tu viens de faire, genre seuil, vma ou EF n'influenceront pas pareil les prédictions sur el 5, 10, ou marathon.).
 
Je n'ai pas trop lu de review sur les dernières garmin qui exploitent cela (620, Fenix2...) du coup je ne sais pas si un testeur s'est penché lus précisément là dessus. Peut-être DCRainmaker, généralement exhaustif...Tu peux éventuellement demander à Fred Brossard (le gars de runners.fr) via son FB si il en sait plus là dessus.

En tout cas sur Facebook Fred Brossard mentionne souvent les prédictions de sa montre et leurs changements mais je suis aussi curieux de savoir comment tout est calculé.

Je ne sais pas dans quelles circonstances il a tenu cette phrase mais pour le coup c'est en adéquation avec le topic et malheureusement d'actualités...
 

 
"Ca ne vous coûtera qu'une paire de running !"
 
Il aurait du rajouter : "jusqu'à ce que vous vous inscriviez sur HFR et finissiez avec une montre cardio GPS et une demi douzaine de paires de running..."

 
Quelqu'un est mort ici ?

Pas ici non, à Hollywood. Go topic cimetière des célébrités

Oui non d'accord mais je croyais q'il faisait référence avec un mec d'ici

Séance 9 du plan VO2 de PJ    
 
Objectif 6*800m @4'33 R=2'35
 
Réalisé : 4'19/4'28/4'25/4'35/4'32/fail  
Grosse fringale, l'estomac qui tire, j'ai pas voulu forcer (200m@4'46).
 
Je sais pas si j'aurai du pousser au bout du 800 et tomber dans les pommes pour prouver mon mental, mais j'ai pas eu le courage
 
 
Question alimentation quand vous courrez le midi (séance dure) : vous prenez un encas à 10/11h ? (j'ai pris un grani, mais ça n'a pas l'air de suffire !)
 
 
 

 
Ah ouais ! Jamais vu ça je savais pas !
 

pour lui une paire de running , quelques litres d alcool et deux trois kilo de coke

 
Tu enlève une paire de running et ça me rappelle une époque pas si lointaine  

 
C'est pas plutôt Abraham Lincoln qui avait dit ça ?

heu tu veux dire samedi là ?

 
Ou Lucky Luke j'ai un doute  

 
Je parle de mon propre passé  

Hello la compagnie!!
Un petit coucou rapide
Je suis en vacance au States!
Je me fais des petits run le matin pendant que ma femme dort ou se prépare  
J'ai fait une sortie à Niagara, une sortie à Annapolis, une sortie à Washington (avec passage devant la maison blanche+le national mall et le Capitole), ce matin une sortie à Virginia Beach (le bord de plage fait 10km A/R à priori). Ensuite j'irai faire jeudi ou vendredi une sortie dans central park et Dimanche je fais une petite course de 6km à New York.
C'est bien les vacances!!!  
Bon courage aux travailleurs  
Bye

Tu veux tellement nous narguer que tu postes la même chose 2 fois !  

c etait Judoboy
 
j avais compris
 
toi tu te repete enfoiré !!!!

 
Non c'est que personne ne lui à répondu alors il se sent délaissé  

j'lui avais répondu moi  

Tu prenais de la coke?
Nanti!

 
Putain les paires de chaussures que j'aurais pu me payer  

ha là si tu fais le calcul mon copain mdr tu aurais genre 80 paires de plus easy

 
L'an dernier je me suis fait doublé par un gars qui poussait un enfant dans un fauteuil roulant sur le marathon  de Montpellier    
 
 
 
Sinon je repose ma question : quand vous courrez le midi (séance dure) : vous prenez un encas à 10/11h ? si oui quoi ?

 
 
Je ne cours jamais le midi mais ça me semble bizarre quand même que tu ai eu faim comme ça au point de ne pas finir la dernière fraction...
 
Tu mange quoi et à quelle heure le matin ?

ouais mais un encas leger mon pote !!! un truc qui tiens bien au ventre mais pas lourd.
bannane avec fromage blanc. je te conseil ceci .

@ La Poutance
 
Ton pote avec lequel tu cours (triathlète si j'ai bien compris) il a quoi comme référence sur route ? Question niveau il est bien aussi dessus de toi ?

 
Du muesli maison (soja, épeautre, avoine, orge, graine de chia; grai,es de tournesol, abricots sec, miel de sapin, lait d'avoine) à 8h
 
En général j'ai faim vers 12h30; faudrait peut être que j'augmente un peu la quantité quand je vais courir !
 
 
En fait j'étais déjà à bout à la 4ème, j'y suis allé au mental sur la 5ème, mais la dernière... j'ai pas eu le courage, trop mal au bide
 
 
Enfin bon, c'était quand même une bonne séance
 
 
 
 
Vui la banane bonne idée (j'en prenais y a quelques temps)... le truc c'est que c'est dur à trouver chez les producteur locaux  (je n'achète pas de frais en super marché!).
Vais peut être me forcer à en commander au drive    

quand j avais des entraînements assez proches le matin. pendant la pause de 30'
ct mon sorte d anti faim  et ct pas genant de reprendre direct derriere.
 
en gros tu prend uen bannane tu la coupe en rondelle et tu te fout 3 4 grosse cuillères a soupe de fromages blanc.
pas d acidité et cela cale bien sans te donner envie de dormir

Bon, j'ai voulu écouter vos conseils :  
 
Course relâché + Ratage de chemin => Détour de 3 kms et randonnée dans les ronces    
 
Bon du coup je fait ma première sortie atteignant les 10kms mais avec 1 grosse pose pour demander le chemin et une autre pour sortir du traquenard dans les bois.
 
Riez maintenant http://www.strava.com/activities/179143666

 
Je ne me moque pas, perso je aussi suis adepte de la chose

Vous transférez comment vos activités de Garmin vers Strava?
Impossible pour ma part

EDIT: Hier me suis aussi perdu, du coup j'ai fini à environ 9 bornes pour 57min.

 
Direct upload du TCX depuis mon pc

 
 , en revoyant ma trace je constate que les fermiers du coin se font pas chier, il mettent un panneau propriété privé sur un chemin communale qui passe un peu trop près de leur ferme...
Ca m'aurait pas évité le détour mais le passage dans les ronces et les branches cassées par l'orage.

 
Au départ je retransferais à partir de la montre mais il y a quelque jour Strava m'a proposé de me connecter à mon compte Garmin pour faire la synchro tout seul  

Pas d'encas en matinée pour moi avec une séance à 12h.
Petit dej à 6h30: 1 kiwi, 3 galettes de céréales avec un peu de miel dessus (ou pas) et un yaourt au soja ou FB selon les jours.
Exception pour certaines séances un peu dures lors de la prepa Saintelyon (genre 20km avec 2x30' au seuil....), je prenais une barre maison que je commençais avant la séance, et terminais pendant.

Comment ça bien au dessus de moi? Il a le coeur qui monte pas, c'est tout
On peut faire toutes nos séances de qualité ensemble, on se tire mutuellement sur nos points forts respectifs (VMA pour moi et seuil pour lui)

Non sinon sur route il a fait des temps que je ne ferai jamais je pense car il a à la fois un niveau un peu au dessus, et il s'est investi + que je ne le ferai jamais sur route
Il a un PR à 37'25 sur 10km (mais il est douteux celui là...sub 38 dans tous les cas avec un entrainement 10k), il doit être sous les 1h23 sur semi, et a le sub3h dans les jambes sur marathon mais son système gastrique en a toujours voulu autrement
Depuis qu'il s'est mis au tri (1 an) il a du perdre un peu de vitesse (39'20 je crois son dernier 10km) mais se forge une sacrée caisse (1h26 sur en courant tranquillou pendant son plan MdP....)

Je suppose qu'il faut être premium Strava pour vos deux solutions?

 
C'est surtout le 10eme kilomètre qui est cocasse