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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°21258379
bikounou
Posté le 19-01-2010 à 11:59:53  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
 
Pas dit, s'il n'a pas trop perdu et qu'il bosse bien son plan, les 3h30 sont réalisables. J'ai fait 3h20 avec un semi de prépa en 1h34.
M'enfin, on verra bien sur la ligne d'arrivée  :D

mood
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Posté le 19-01-2010 à 11:59:53  profilanswer
 

n°21258534
Profil sup​primé
Posté le 19-01-2010 à 12:12:23  answer
 

Oui, effectivement, il y a la vitesse de base mais aussi et surtout la capacité à soutenir l'effort longtemps.  :jap:  Gagner en vitesse de base c'est une sécu en plus.  :bounce:

n°21258540
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 19-01-2010 à 12:13:08  profilanswer
 

Samourai a écrit :


d'après le site, si tu fais 3h30 au marathon ta VMA à 105% se situe à 141m les 30 secondes.
Conclusion? c'est de la daube ces calculs?


Conclusion j'ai couru mon marathon trop lentement, cay ballot parce que je suis pas prêt d'en refaire un :/
grilled by bikounou ^^

 

+1 Pour le marathon, c'est plus le seuil et les sorties longues que la VMA qui importe, la VMA se fait après le foncier mais dans le dernier mois t'en feras plus beaucoup amha.


Message édité par ZeMuf91 le 19-01-2010 à 12:14:26
n°21258711
doc tor
Posté le 19-01-2010 à 12:28:19  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°21258802
rosco
Posté le 19-01-2010 à 12:36:02  profilanswer
 

doc tor a écrit :

ça m'était déjà arrivé, l'ongle est tombé [:tinostar]


[:max evans]

n°21258812
Profil sup​primé
Posté le 19-01-2010 à 12:37:25  answer
 

doc tor a écrit :

putain méga fail [:prozac]
ça m'était déjà arrivé, l'ongle est tombé [:tinostar]


idem, y'a plus d'un an. Il a toujours pas une tête normale.  :D  

n°21258849
doc tor
Posté le 19-01-2010 à 12:41:43  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°21258969
fabone276
Bisous les nounours
Posté le 19-01-2010 à 12:54:47  profilanswer
 

doc tor a écrit :


j'ai peur qu'il ne repousse plus [:hahaguy]
 
il n'est pas encore tombé mais à coup sûr d'ici une semaine [:dks]


tire dessus![:bob gray]

n°21259040
michelnet1
C'est un lupuusss!!
Posté le 19-01-2010 à 13:04:32  profilanswer
 

doc tor a écrit :


j'ai peur qu'il ne repousse plus [:hahaguy]
 
il n'est pas encore tombé mais à coup sûr d'ici une semaine [:dks]


 
 
Vas chez le generaliste, avec une petite aiguille il perce l'ongle, le sang sort et l'ongle est sauvé§§§ :o


---------------
Rule 48: Everything you love is <3 - Rule 49 : Life's a repost
n°21259098
doc tor
Posté le 19-01-2010 à 13:10:47  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

mood
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Posté le 19-01-2010 à 13:10:47  profilanswer
 

n°21259349
Wendigo
Profil : Castor Funk
Posté le 19-01-2010 à 13:30:51  profilanswer
 

Vous me faîtes peur  [:wiids]


Message édité par Wendigo le 19-01-2010 à 13:31:06

---------------
Dessin du 31 Octobre 2025 : Inktober - Récompense | Graphisme
n°21259620
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 19-01-2010 à 13:51:19  profilanswer
 

doc tor a écrit :


j'ai peur qu'il ne repousse plus [:hahaguy]
il n'est pas encore tombé mais à coup sûr d'ici une semaine [:dks]


Ça m'est arrivé à force de faire des foots de 3h tous les samedis, il a fini par tomber.
Maintenant il va bien :)
 
J'ai arrêté le foot, pas un pote, son ongle tombe presque tous les ans ...

n°21259662
fabone276
Bisous les nounours
Posté le 19-01-2010 à 13:55:17  profilanswer
 

ZeMuf91 a écrit :


Ça m'est arrivé à force de faire des foots de 3h tous les samedis, il a fini par tomber.
Maintenant il va bien :)
 
J'ai arrêté le foot, pas un pote, son ongle tombe presque tous les ans ...


On vous avait dit de ne pas jouer pieds-nus aussi...

n°21259697
fabone276
Bisous les nounours
Posté le 19-01-2010 à 13:58:44  profilanswer
 

Petite question relative au podologue.
Je me tâte pour aller en voir un, à cause de mes problème de douleurs sous le genou (autodiagnostique: tendinite du tendon rotulien), histoire de voir si j'ai pas un truc de travers.
J'ai couru ce matin un 10 km, et la douleur est toujours latente, je sens qu'elle ne demande qu'à revenir (la salope!). Ce qui m'embête c'est que j'aimerais bien m'aligner sur un semi, mais dès que j'atteind les 6/7 km mon tendon me fait mal.
Question: les semelles sont-elles remboursées par la sécu?
Ou plutôt, est-ce qu'il y a des eprsonnes sur le teopic qui ont des semelles et qui ont effectivement été remboursées (SS / Mutuelles), et à quel taux? (on lit un peu tout et son contraire sur le net)

n°21259722
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 19-01-2010 à 14:00:45  profilanswer
 

C'est surtout à cause de chaussures pas adaptées et d'appels de balle violents ( et inutiles :o ) dans le départ comme dans l'arrêt...

 

@fabone : le podologue est remboursé, pas les semelles (mutuelle GAN dans cet exemple). 140€ pour un collègue. Mais ça change la vie, vraiment.

Message cité 1 fois
Message édité par ZeMuf91 le 19-01-2010 à 14:02:01
n°21259766
84mickael
Posté le 19-01-2010 à 14:03:52  profilanswer
 

Avec une ordonnance du médecin, la sécu rembourse environ 30 € pour une paire de semelle qui doit coûter dans les 100 € (selon le podologue). Le remboursement complémentaire dépend de ta mutuelle.

n°21259786
fabone276
Bisous les nounours
Posté le 19-01-2010 à 14:05:18  profilanswer
 

ZeMuf91 a écrit :

C'est surtout à cause de chaussures pas adaptées et d'appels de balle violents ( et inutiles :o ) dans le départ comme dans l'arrêt...
 
@fabone : le podologue est remboursé, pas les semelles (mutuelle GAN dans cet exemple). 140€ pour un collègue. Mais ça change la vie, vraiment.


reste plus qu'à en trouver un bon dans ma ville...(en tout cas pas un charlatan hors de prix qui te fait payer 600€ des sabots en bois...)

n°21261358
doc tor
Posté le 19-01-2010 à 15:56:41  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°21261991
Profil sup​primé
Posté le 19-01-2010 à 16:39:29  answer
 

Pour le podologue je considère que c'est un investissement indispensable si on veut courir sérieusement.
 
D'accord ça coute 140€ mais ça te permet de ne pas te blesser et ça, ça n'a pas de prix :o

n°21264544
niku
viaggiando controvento
Posté le 19-01-2010 à 19:51:38  profilanswer
 

Putain c immonde votre truc d'ongle

n°21265178
SuperAbsor​bant
Posté le 19-01-2010 à 20:54:39  profilanswer
 

doc tor a écrit :

putain méga fail [:prozac]
 
j'ai mal mis ma chaussette la dernière fois que je suis allé courir, résultat mon ongle tapait un peu sur le bord, il est violet :whistle:  
 
ça m'était déjà arrivé, l'ongle est tombé [:tinostar]

J'ai un peu de mal à saisir le rapport avec la chaussette là...  :??:  
Si ça tape, c'est que la chaussure est trop petite ou trop étroite ? Non ?


---------------
Des remords surement, des regrets plus jamais.
n°21265412
lefuretqui​courtvite
Posté le 19-01-2010 à 21:13:19  profilanswer
 

:hello:

 

bon dimanche j'ai fais la première course de l'année, bon tout de suite je me suis ratatinée 36'20s sur le 10km labellisé, 45e/1111, (bon certe l'année derniere j'avais fait 38'02s) pour rappel je visais 35'30s sur ce circuit.
 Pourtant je me suis direct caler a ma vitesse, j'ai voulue tourner en réserves sur les premiers kilo hors j'aurais du prendre un max d'avance de temps (ce qui est acquis est acquis), j'ai pas tenu la cadence sur les relances et autres difficultés, et au moment de relancer sa ne venait pas, j'était a bloc avec la nausée qui montait surtout a la fin au 8.5km, et le temps que la moutarde redescende je n'est pu relancé nettement sur le 9e kilo.
Certes j'ai peu dormi (stress objectif, trop de pression), et avec la neige l'entrainement a était perturber, mais bon je suis quand même dégouter, j'avais les jambes mais toujours  gêne avec toujours cte merde de pointe de cote, la loose, suis a deux doights d'arreter après tous ces efforts :/
Sinon en posiftif madame fait 11e/704 a la course femme un 7.5km 29'47s, 1' de moins que l'année dernière mais une place de moins bien (niveau bien plus relevé), donc contente.Je verrai si je peux me refaire ce weekend sur un autre 10k mesuré, mais sans grande conviction  :sarcastic:

 

le cr comme d'hab:
http://img689.imageshack.us/img689/4425/stgrgoire.jpg

 

qq belles ptites photos: (dos 1455 et 8)

 

http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] fe2617835e
http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] 7b5f8b8a94
http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] 1c200960ad
http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] 646e9a1627
http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] 9e814e0dcb
http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] 6112af1653
http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] ab7f66b892
http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] 16525f7ab9
http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] 63ac633a82
http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] 98e51c610e
http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] 4853d9a4db

Message cité 1 fois
Message édité par lefuretquicourtvite le 19-01-2010 à 21:58:53

---------------
il court, il court...
n°21265414
Profil sup​primé
Posté le 19-01-2010 à 21:13:28  answer
 


+1, ca m'a changé la vie de courir sans boiter le lendemain. Je dis pas que j'apprécie de sortir 120€ (ouais, le mien est discount) tous les ans ou tous les 18 mois, mais dès que mes semelles sont mortes, mon corps me rappelle très vite qu'il faut que j'en rachète...

n°21267154
karlkox
Posté le 19-01-2010 à 23:24:50  profilanswer
 

fabone276 a écrit :

Petite question relative au podologue.
Je me tâte pour aller en voir un, à cause de mes problème de douleurs sous le genou (autodiagnostique: tendinite du tendon rotulien), histoire de voir si j'ai pas un truc de travers.
J'ai couru ce matin un 10 km, et la douleur est toujours latente, je sens qu'elle ne demande qu'à revenir (la salope!). Ce qui m'embête c'est que j'aimerais bien m'aligner sur un semi, mais dès que j'atteind les 6/7 km mon tendon me fait mal.
Question: les semelles sont-elles remboursées par la sécu?
Ou plutôt, est-ce qu'il y a des eprsonnes sur le teopic qui ont des semelles et qui ont effectivement été remboursées (SS / Mutuelles), et à quel taux? (on lit un peu tout et son contraire sur le net)


 
Hey ! Mais j'ai le même problème que toi on dirais  :(  
J'ai une douleur depuis une semaine au genoux gauche, à l'intérieur, idem, ça m'arrive vers les ... 6/7 kms, la douleur est latente, je disais que c'est comme si c'étais un nonos qui étais près à craquer mais qui veut pas, la douleur est plus intense si je déroule ma foulée et moindre lorsque je la déroule moins.
Je vais faire des fractionnés demain pour voire si ça arrive aussi dans ces cas la.
 
EDIT : j'ai mis une photo de l'endroit de ma douleur
 
http://img26.imageshack.us/img26/9496/extgenou.th.jpg
 

doc tor a écrit :

putain méga fail [:prozac]
 
j'ai mal mis ma chaussette la dernière fois que je suis allé courir, résultat mon ongle tapait un peu sur le bord, il est violet :whistle:  
 
ça m'était déjà arrivé, l'ongle est tombé [:tinostar]


 
Ca m'est arrivé quand j'ai débuté, chaussures trop serrés, 5 ongles violets, impossible à enlever à l'arrache car j'avais laissé trainé et que ca faisait presque partie intégrante des mes petite petons.
J'ai dû y aller par morceau jusqu'à atteindre la raçine et virer ce qui était virable, la j'en ai des tout neuf et c'est pas reviendu :)
 

bikounou a écrit :


C'est pas de la daube je pense, mais zemuf n'a pas fait un temps correspondant à sa valeur à ce moment là plutôt.
Et ensuite, c'est bien beau de tenir les 30/30 mais après il faut être capable de soutenir un pourcentage de VMA élevé sur de longues distances et c'est là que la différence se fait. Pour son premier marathon il n'était forcément pas capable de le faire.
Tes prévisions pour un temps de marathon devront plus se baser sur ta capacité à tenir ton allure marathon sur tes sorties longues. Tout le travail de VMA te permettra à terme d'augmenter cette allure ou du moins de la tenir de plus en plus facilement.
Il faut travailler toutes les gammes de vitesses mais certains ont plus de facilités sur les enchainements courts, à ce moment là, faut vraiment bosser sa capacité en endurance...


 
Je dirais qu'il s'agit plutôt de maintenir le plus longtemps possible sa VO2MAX pour courir le plus proche à FCM et la tenir la plus longtemps, j'en parlerais prochainement si tout se passe comme prévu ...
 

lefuretquicourtvite a écrit :

:hello:  
 bon dimanche j'ai fais la première course de l'année, bon tout de suite je me suis ratatinée 36'20s sur le 10km labellisé, 45e/1111, (bon certe l'année derniere j'avais fait 38'02s) pour rappel je visais 35'30s sur ce circuit.
 Pourtant je me suis direct caler a ma vitesse, j'ai voulue tourner en réserves sur les premiers kilo hors j'aurais du prendre un max d'avance de temps (ce qui est acquis est acquis), j'ai pas tenu la cadence sur les relances et autres difficultés, et au moment de relancer sa ne venait pas, j'était a bloc avec la nausée qui montait surtout a la fin au 8.5km, et le temps que la moutarde redescende je n'est pu relancé nettement sur le 9e kilo.
Certes j'ai peu dormi (stress objectif, trop de pression), et avec la neige l'entrainement a était perturber, mais bon je suis quand même dégouter, j'avais les jambes mais toujours  gêne avec toujours cte merde de pointe de cote, la loose, suis a deux doights d'arreter après tous ces efforts :/
Sinon en posiftif madame fait 11e/704 a la course femme un 7.5km 29'47s, 1' de moins que l'année dernière mais une place de moins bien (niveau bien plus relevé), donc contente.Je verrai si je peux me refaire ce weekend sur un autre 10k mesuré, mais sans grande conviction  :sarcastic:  


 
Franchement, arrête pas, je me rend peut être pas compte de ce que c'est qu'être un coureur de haut niveau mais je l'ai été dans un autre sport et je comprend pas que tu veuilles arrêter, il faut absolument prendre à contre pied ce sentiment de défaite, le mentaliser à l'envers pour, au contraire, garder un esprit de revanche sur soit.
C'est ce qu'on m'avais appris à l'époque, on me disait qu'un bon sportif, c'est aussi savoir gérer la pression, les grands évènements, les défaites ... c'est très convenu comme discours mais je pense que c'est immuable.
A noter que non, j'enchainerais pas tout de suite un 10 km, c'est le 1er truc à ne pas faire, tu risques d'être encore plus dégouté et la, oui, c'est sûr, on ne te reverras plus ici  :(  
Aller, récupère cette semaine, tu l'as dit, tu as les jambes donc travaille ton mental, pas forcément en étant un warrior mais en apprenant à rester zen, relatif et détendu car oui, ça s'apprend.
Avis d'un coureur bof qui vaut 44'58 à un autre qui vaut les 36'20 et moins [:cerveau cawa2]


Message édité par karlkox le 19-01-2010 à 23:51:29
n°21267331
lefuretqui​courtvite
Posté le 19-01-2010 à 23:39:58  profilanswer
 

salut karlkox,
 on me dit de remettre ça, que sa marchera peut être mieux le prochain coup.
 si je fait pas celle là  la prochaine course ne sera que dans 4 semaine ( pour un peu sa marchera pas non plus), c'est trop loin je veux voir l'aboutissement du travail ou en tirer une conclusion voir si je suis pas dans le coup ou c'était juste un coup de moins bien pour, couper corriger le tir quoi.
Peut être revoir les objectifs a la baisse,
 je vais faire juste une seance demain de 400m et c tout pour cette semaine.
Je fais le point;je met ma course "ratée" comme une bonne seance d'entrainement.
 Et puis c'est vrai au moi d'octobre j'avais eut un peu la même chose lors de la reprise des courses: 36'40s sur un 10k et le dimanche d'après sans conviction j'avais aligné 35'46s, 1' de moins  :ange: et la suivante autant et celle d'après j'ai descendu de 30s mais je mettait pas preparer autant en entrainements c'est ça qui m'embette ou ce plan ne me va pas( j'ai fais des choses que je ne faisais jamais avant ou très peu).
 Je suis inscrit alors autant y aller, "le meilleur entrainement est la compétition" qu'on me dit.  :)


Message édité par lefuretquicourtvite le 19-01-2010 à 23:43:06

---------------
il court, il court...
n°21267503
karlkox
Posté le 19-01-2010 à 23:55:26  profilanswer
 

Certes mais j'espère que si tu n'atteint pas ton objectif, ça ne remettra pas en cause ton envie de course à pied, c'étais le risque que je voyais :)
Si tu as déjà fait 35'46 "récemment", le problème ne vient donc pas de la surestimation de ton objectif mais peut être un d'un contexte différent qui fait que ;)

n°21267635
kimaswan
Gutta Cavat Lapidem
Posté le 20-01-2010 à 00:06:29  profilanswer
 

ahhhhh, j'ai plus mal. Bizarre tout ca. C'est etrange, j'avais achete une paire de pompe haut de gamme, pour poids lourd (genre 85kg) et pensant les prendre pour m'entrainer du fait que je compte faire pas mal de bornes par semaine et donc je me disais l'amorti sera puissant (cf leur pub) et en fait, j'ai l'impression de pas etre assez lourd. Resultat : j'ai l'impression de m'en prendre plein les genoux. Ce soir, j'ai repris une paire relativement light (entre normal et competition) et nickel, seance au poil.

n°21267666
Oceanborn
Posté le 20-01-2010 à 00:10:01  profilanswer
 

Et ton Kuota Keen, reçu ? :o

Message cité 1 fois
Message édité par Oceanborn le 20-01-2010 à 00:10:14
n°21268052
doc tor
Posté le 20-01-2010 à 01:37:24  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°21268210
rosco
Posté le 20-01-2010 à 02:14:19  profilanswer
 

doc tor a écrit :

mon 2eme orteil étant le plus grand [:delarue3]  


Pied de type grec :o

n°21269024
kimaswan
Gutta Cavat Lapidem
Posté le 20-01-2010 à 09:08:15  profilanswer
 

Oceanborn a écrit :

Et ton Kuota Keen, reçu ? :o


Nan, le gars attend d'encaisser le cheque. Plus que quelques jours :love:

n°21269470
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 20-01-2010 à 10:04:36  profilanswer
 

Si tousec et lefuret arrêtent, je reprends pas :o

n°21269609
The_Declar​ation
the dark should fear me
Posté le 20-01-2010 à 10:17:45  profilanswer
 

Bon je vais définitivement mettre au placard mes Reebok achetées pour €20 à Hong Kong et m'orienter vers de vraies chaussures.  
Douleurs aux genoux, mollets, pieds, hier soir ce fut un calvaire. Peut-être que j'essaye de me trouver des excuse pour justifier ma performance minable d'hier soir (12.6km en 1h15  :( )...

n°21269737
tomsoft
Posté le 20-01-2010 à 10:27:19  profilanswer
 

kimaswan a écrit :


Nan, le gars attend d'encaisser le cheque. Plus que quelques jours :love:


 
chanceux :o

n°21270256
fabone276
Bisous les nounours
Posté le 20-01-2010 à 11:02:30  profilanswer
 

The_Declaration a écrit :

Bon je vais définitivement mettre au placard mes Reebok achetées pour €20 à Hong Kong et m'orienter vers de vraies chaussures.  
Douleurs aux genoux, mollets, pieds, hier soir ce fut un calvaire. Peut-être que j'essaye de me trouver des excuse pour justifier ma performance minable d'hier soir (12.6km en 1h15  :( )...


Reebok c'est d'la merde pour courir [:prodigy]

n°21271243
FRandon
Citation personnelle associée
Posté le 20-01-2010 à 12:06:58  profilanswer
 

j'ai un léger apriori sur adidas également. c'est purement subjectif, je ne me l'explique pas :??:


---------------
Cdlt,
n°21271815
niku
viaggiando controvento
Posté le 20-01-2010 à 13:03:00  profilanswer
 

J'ai couru 40 minutes ce matin juste avant la flotte en RP en sortant de chez le kiné. Je suis terriblement mauvais mais ca fait du bien, je trotine plus que je ne cours mais bon c mieux que rien

n°21271971
doc tor
Posté le 20-01-2010 à 13:14:23  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°21273063
SuperAbsor​bant
Posté le 20-01-2010 à 14:29:53  profilanswer
 

doc tor a écrit :


La chaussette était mal mise donc ça bouchait l'espace qu'il y a normalement entre le bout de la chaussure et les doigts de pied :o
 
mon 2eme orteil étant le plus grand [:delarue3]  

Ah ok, je n'avais pas du tout pensé à ça.  :jap:


---------------
Des remords surement, des regrets plus jamais.
n°21278651
lefuretqui​courtvite
Posté le 20-01-2010 à 21:18:05  profilanswer
 

ZeMuf91 a écrit :

Si tousec et lefuret arrêtent, je reprends pas :o

 


tu va reprendre nan de diou :o , je me suis fait 6*400m tout de suite, comme c'est venu sans m'arracher :)

Message cité 1 fois
Message édité par lefuretquicourtvite le 20-01-2010 à 21:20:50

---------------
il court, il court...
n°21278891
Profil sup​primé
Posté le 20-01-2010 à 21:43:22  answer
 

lefuretquicourtvite a écrit :


 
 
tu va reprendre nan de diou :o , je me suis fait 6*400m tout de suite, comme c'est venu sans m'arracher :)


 
tes tibias ont pas trop mangé avec la table basse du salon?  :o  

mood
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Posté le   profilanswer
 

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