Reprise du message précédent :
 
Pas dit, s'il n'a pas trop perdu et qu'il bosse bien son plan, les 3h30 sont réalisables. J'ai fait 3h20 avec un semi de prépa en 1h34.
M'enfin, on verra bien sur la ligne d'arrivée  

Oui, effectivement, il y a la vitesse de base mais aussi et surtout la capacité à soutenir l'effort longtemps.    Gagner en vitesse de base c'est une sécu en plus.  

Conclusion j'ai couru mon marathon trop lentement, cay ballot parce que je suis pas prêt d'en refaire un
grilled by bikounou ^^

+1 Pour le marathon, c'est plus le seuil et les sorties longues que la VMA qui importe, la VMA se fait après le foncier mais dans le dernier mois t'en feras plus beaucoup amha.

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idem, y'a plus d'un an. Il a toujours pas une tête normale.    

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tire dessus!

 
 
Vas chez le generaliste, avec une petite aiguille il perce l'ongle, le sang sort et l'ongle est sauv駧§

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Vous me faîtes peur  

Ça m'est arrivé à force de faire des foots de 3h tous les samedis, il a fini par tomber.
Maintenant il va bien
 
J'ai arrêté le foot, pas un pote, son ongle tombe presque tous les ans ...

On vous avait dit de ne pas jouer pieds-nus aussi...

Petite question relative au podologue.
Je me tâte pour aller en voir un, à cause de mes problème de douleurs sous le genou (autodiagnostique: tendinite du tendon rotulien), histoire de voir si j'ai pas un truc de travers.
J'ai couru ce matin un 10 km, et la douleur est toujours latente, je sens qu'elle ne demande qu'à revenir (la salope!). Ce qui m'embête c'est que j'aimerais bien m'aligner sur un semi, mais dès que j'atteind les 6/7 km mon tendon me fait mal.
Question: les semelles sont-elles remboursées par la sécu?
Ou plutôt, est-ce qu'il y a des eprsonnes sur le teopic qui ont des semelles et qui ont effectivement été remboursées (SS / Mutuelles), et à quel taux? (on lit un peu tout et son contraire sur le net)

C'est surtout à cause de chaussures pas adaptées et d'appels de balle violents ( et inutiles ) dans le départ comme dans l'arrêt...

@fabone : le podologue est remboursé, pas les semelles (mutuelle GAN dans cet exemple). 140€ pour un collègue. Mais ça change la vie, vraiment.

Avec une ordonnance du médecin, la sécu rembourse environ 30 € pour une paire de semelle qui doit coûter dans les 100 € (selon le podologue). Le remboursement complémentaire dépend de ta mutuelle.

reste plus qu'à en trouver un bon dans ma ville...(en tout cas pas un charlatan hors de prix qui te fait payer 600€ des sabots en bois...)

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Pour le podologue je considère que c'est un investissement indispensable si on veut courir sérieusement.
 
D'accord ça coute 140€ mais ça te permet de ne pas te blesser et ça, ça n'a pas de prix

Putain c immonde votre truc d'ongle

J'ai un peu de mal à saisir le rapport avec la chaussette là...    
Si ça tape, c'est que la chaussure est trop petite ou trop étroite ? Non ?

bon dimanche j'ai fais la première course de l'année, bon tout de suite je me suis ratatinée 36'20s sur le 10km labellisé, 45e/1111, (bon certe l'année derniere j'avais fait 38'02s) pour rappel je visais 35'30s sur ce circuit.
 Pourtant je me suis direct caler a ma vitesse, j'ai voulue tourner en réserves sur les premiers kilo hors j'aurais du prendre un max d'avance de temps (ce qui est acquis est acquis), j'ai pas tenu la cadence sur les relances et autres difficultés, et au moment de relancer sa ne venait pas, j'était a bloc avec la nausée qui montait surtout a la fin au 8.5km, et le temps que la moutarde redescende je n'est pu relancé nettement sur le 9e kilo.
Certes j'ai peu dormi (stress objectif, trop de pression), et avec la neige l'entrainement a était perturber, mais bon je suis quand même dégouter, j'avais les jambes mais toujours  gêne avec toujours cte merde de pointe de cote, la loose, suis a deux doights d'arreter après tous ces efforts
Sinon en posiftif madame fait 11e/704 a la course femme un 7.5km 29'47s, 1' de moins que l'année dernière mais une place de moins bien (niveau bien plus relevé), donc contente.Je verrai si je peux me refaire ce weekend sur un autre 10k mesuré, mais sans grande conviction  

le cr comme d'hab:
http://img689.imageshack.us/img689/4425/stgrgoire.jpg

qq belles ptites photos: (dos 1455 et 8)

http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] fe2617835e
http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] 7b5f8b8a94
http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] 1c200960ad
http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] 646e9a1627
http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] 9e814e0dcb
http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] 6112af1653
http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] ab7f66b892
http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] 16525f7ab9
http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] 63ac633a82
http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] 98e51c610e
http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] 4853d9a4db

+1, ca m'a changé la vie de courir sans boiter le lendemain. Je dis pas que j'apprécie de sortir 120€ (ouais, le mien est discount) tous les ans ou tous les 18 mois, mais dès que mes semelles sont mortes, mon corps me rappelle très vite qu'il faut que j'en rachète...

 
Hey ! Mais j'ai le même problème que toi on dirais    
J'ai une douleur depuis une semaine au genoux gauche, à l'intérieur, idem, ça m'arrive vers les ... 6/7 kms, la douleur est latente, je disais que c'est comme si c'étais un nonos qui étais près à craquer mais qui veut pas, la douleur est plus intense si je déroule ma foulée et moindre lorsque je la déroule moins.
Je vais faire des fractionnés demain pour voire si ça arrive aussi dans ces cas la.
 
EDIT : j'ai mis une photo de l'endroit de ma douleur
 

 

 
Ca m'est arrivé quand j'ai débuté, chaussures trop serrés, 5 ongles violets, impossible à enlever à l'arrache car j'avais laissé trainé et que ca faisait presque partie intégrante des mes petite petons.
J'ai dû y aller par morceau jusqu'à atteindre la raçine et virer ce qui était virable, la j'en ai des tout neuf et c'est pas reviendu
 

 
Je dirais qu'il s'agit plutôt de maintenir le plus longtemps possible sa VO2MAX pour courir le plus proche à FCM et la tenir la plus longtemps, j'en parlerais prochainement si tout se passe comme prévu ...
 

 
Franchement, arrête pas, je me rend peut être pas compte de ce que c'est qu'être un coureur de haut niveau mais je l'ai été dans un autre sport et je comprend pas que tu veuilles arrêter, il faut absolument prendre à contre pied ce sentiment de défaite, le mentaliser à l'envers pour, au contraire, garder un esprit de revanche sur soit.
C'est ce qu'on m'avais appris à l'époque, on me disait qu'un bon sportif, c'est aussi savoir gérer la pression, les grands évènements, les défaites ... c'est très convenu comme discours mais je pense que c'est immuable.
A noter que non, j'enchainerais pas tout de suite un 10 km, c'est le 1er truc à ne pas faire, tu risques d'être encore plus dégouté et la, oui, c'est sûr, on ne te reverras plus ici    
Aller, récupère cette semaine, tu l'as dit, tu as les jambes donc travaille ton mental, pas forcément en étant un warrior mais en apprenant à rester zen, relatif et détendu car oui, ça s'apprend.
Avis d'un coureur bof qui vaut 44'58 à un autre qui vaut les 36'20 et moins

salut karlkox,
 on me dit de remettre ça, que sa marchera peut être mieux le prochain coup.
 si je fait pas celle là  la prochaine course ne sera que dans 4 semaine ( pour un peu sa marchera pas non plus), c'est trop loin je veux voir l'aboutissement du travail ou en tirer une conclusion voir si je suis pas dans le coup ou c'était juste un coup de moins bien pour, couper corriger le tir quoi.
Peut être revoir les objectifs a la baisse,
 je vais faire juste une seance demain de 400m et c tout pour cette semaine.
Je fais le point;je met ma course "ratée" comme une bonne seance d'entrainement.
 Et puis c'est vrai au moi d'octobre j'avais eut un peu la même chose lors de la reprise des courses: 36'40s sur un 10k et le dimanche d'après sans conviction j'avais aligné 35'46s, 1' de moins   et la suivante autant et celle d'après j'ai descendu de 30s mais je mettait pas preparer autant en entrainements c'est ça qui m'embette ou ce plan ne me va pas( j'ai fais des choses que je ne faisais jamais avant ou très peu).
 Je suis inscrit alors autant y aller, "le meilleur entrainement est la compétition" qu'on me dit.  

Certes mais j'espère que si tu n'atteint pas ton objectif, ça ne remettra pas en cause ton envie de course à pied, c'étais le risque que je voyais
Si tu as déjà fait 35'46 "récemment", le problème ne vient donc pas de la surestimation de ton objectif mais peut être un d'un contexte différent qui fait que

ahhhhh, j'ai plus mal. Bizarre tout ca. C'est etrange, j'avais achete une paire de pompe haut de gamme, pour poids lourd (genre 85kg) et pensant les prendre pour m'entrainer du fait que je compte faire pas mal de bornes par semaine et donc je me disais l'amorti sera puissant (cf leur pub) et en fait, j'ai l'impression de pas etre assez lourd. Resultat : j'ai l'impression de m'en prendre plein les genoux. Ce soir, j'ai repris une paire relativement light (entre normal et competition) et nickel, seance au poil.

Et ton Kuota Keen, reçu ?

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Pied de type grec

Nan, le gars attend d'encaisser le cheque. Plus que quelques jours

Si tousec et lefuret arrêtent, je reprends pas

Bon je vais définitivement mettre au placard mes Reebok achetées pour €20 à Hong Kong et m'orienter vers de vraies chaussures.  
Douleurs aux genoux, mollets, pieds, hier soir ce fut un calvaire. Peut-être que j'essaye de me trouver des excuse pour justifier ma performance minable d'hier soir (12.6km en 1h15   )...

 
chanceux

Reebok c'est d'la merde pour courir

j'ai un léger apriori sur adidas également. c'est purement subjectif, je ne me l'explique pas

J'ai couru 40 minutes ce matin juste avant la flotte en RP en sortant de chez le kiné. Je suis terriblement mauvais mais ca fait du bien, je trotine plus que je ne cours mais bon c mieux que rien

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Ah ok, je n'avais pas du tout pensé à ça.  

tu va reprendre nan de diou , je me suis fait 6*400m tout de suite, comme c'est venu sans m'arracher

 
tes tibias ont pas trop mangé avec la table basse du salon?