Reprise du message précédent :
 
 
A propos de qui est qui, sur garmin microbug qui es tu (au vu des contacts je soupçonne quelqu'un d'ici mais j'ai la flemme de faire un recoupement entre les activités garmin et strava et HFR )
 
Et TESSE1968 c'est quelqu'un d'ici ?
 
 
Et vous arriver à synchroniser vos activités garmin? Moi ça marche pas là  
En même temps ça fait deux mois que j'ai pas essayer de le faire...
 
 
Et donc ben j'ai couru ce soir \o/
25 minutes à un rythme d'escargot asthmatique mais bon... (entre le pied, le temps vu que j'étais à la bourre pour une soirée et une de mes nouvelles semelles qui m'échauffait un peu le pied j'ai pas voulu forcer)
 
Bilan pas de douleur au pied dans les NB (à la marche ou à la course)
Alors que dans mes autres chaussures (ie pas les running) j'ai toujours une légère douleur et gêne.
 
Bon par contre après, dans mes petites tennis de toile j'avais clairement plus mal qu'avant la course...
 
 
Si on part du principe que je vais quand même tenter PV, que c'est dans 8 semaines et que j'ai plus aucune condition, et que maintenant ma seule ambition est de finir en courant : Vous me conseillez quoi pour reprendre sérieusement mais en douceur (ça serait con de me blesser par une reprise trop rapide/forte)

Petit détail sans importance sur Strava mais bon quand même  
Je viens de perdre le record sur un segment que j'avais créé à côté de chez moi, une bonne grosse côte bien difficile. Sauf que le nouveau détenteur du meilleur temps me met plus d'une minute dans la vue . Pas étonnant en fait vu qu'il était à vélo. Strava ne fait donc pas la différence entre cap et vélo pour les segments ?

 
EF EF EF !!! tout en progression !!!!  
tu reprend pars 3*30' 35' la premiere semaine.
la deuxieme semaine tu fais 2 fois 35' et une sortie "longue" de 45' 50'  
la 3eme  2*40' et une SL de 50' 55'
en gros tu augmente tes sortie de 5' a 10' par semaine. pour arriver a quasiment 1h30-45 sur les SL en fin de "plan"
 
apres je t ai mis 3 sorties mais si tu en fait que deux par semaine tu adapte. mais pour recup un peu de cardio fait toi au moins 2 semaines avec 3 sorties dedans et que de l EF bien comme il faut  
a voir avec les autres si ils ont une meilleure idée

 
Iconé "clé à molette" -> flag this segment -> Wrong activity type

Ces mauvaises sensations ce matin  

moi j'ai vraiment du mal à me faire "souffrir"    et pourtant ça ne monte pas bien haut en FC et je ne vais pas à des allures hallucinantes...  
Peut-être l'excuse du matin et de la fatigue...  

Ouais c'est ce que j'avais en tête pour l'EF

Le truc c'est que PV y a une méchante cote donc je me disais qu'il fallait que je bosse ça un peu quand même. (En même temps l'EF aux buttes chaumont ca va y a de la cote si je veux )

Merci

 
Comment tu fais pour courir à 6h du matin    
 
Bon ce midi je suis tout seul (ma collègue avec qui je coure est en vacances)... du coup je prends mes affaires mais y a des chances que j'ai la flemme

18 degrés vs 29 degrés  

En fait il y en a 2.
Et un long, très long, faux plat à l'arrivée.

Franchement j'ai pas souvenir du faux pas à l'arrivée.
C'est surtout la première côte qui casse bien le rythme. La deuxième, le long du cimetière, est beaucoup plus courte.

Je pense qu'il fera 32/33 ce midi  

Mais je préfère ça plutôt que faire une nuit de moins 5h !

Avec une casquette et de l'eau, je trouve pas la chaleur gênante sur une sortie <1h !

Pour une sortie d'EF ça va.
Pour faire 2*10*200m c'est plus tendu

 
Toutafay  

+1, t'es le roi du monde, et même si tu fais de la merde t'es content de d'être levé tôt (enfin en ce qui me concerne je ne fais que de l'EF le matin donc difficile de faire de la merde...)

Et tu peux la jouer classe en te pointant avec les croissants pour ta/ton doux/ce

 
Tu n'es pas non plus obligé de te pioncer à une heure du mat hein  

 
Je simplifiais    
 
Bon et personne pour la synchro garmin?    
Je suis toute triste je voulais voir a quel point j'avais été pourrie hier soir  

exactement! et cela permet que la CAP ne prenne le pas sur la vie de famille et cela donne de l'énergie pour la journée de travail    

 
Moi j'ai une Garmin (FR220) et avec Garmin Express Fit aucun souci, dès que je connecte la montre au PC ça synchro sur le site. Plus qu'a mettre une petite description et rulz !

 
Toi t'as pas enregistré/synchro ta montre sur la nouvelle version!  

 
Y a rien de mieux que de se lever après 8h du mat
 
 
 
 
Je suis du soir
 

La différence de sensation / intensité / temps entre un parcours mélangeant route et chemin, et celui d'un parcours dans un bois.
 
Hier sorti de 35/40 min, rythme soutenu d'environ 5.50 avec des cotes, descentes, etc .. Quel pied mais quel difficulté à l'arrivée.  
 
Va falloir que je bosse dès la semaine prochaine ma VMA je pense.
On recommence ce soir, on verra bien

 
Ça doit être ça en effet
 
Bon je chercherais ce soir comment faut faire.
 
Merci  

 
Faut tjs que j'essaye ça. Mais j'ai aucune volonté  

Le soir à 23h c'est sympa aussi

 
Ah oui comme ça t'es de retour à minuit et puis impossible de dormir jusque 2h
Oh wait je vais déjà dormir à 2h  

Faut éviter de fractionner, mais sinon ça va... (Je ne dis pas que c'est optimal, mais j'arrive à gérer le truc)

 
Titouuuunne ! Welcome back
 
J'espère que ça va aller pour ton pied, sois prudente !

 
Putain sur ma dernière séance, je me suis un peu violence, c'était à 20h, impossible de dormir avant 1h, j'étais bouillant et je sentais bien que j'avais le cardio qui redescendait pas. J'étais épuisé mais trop excité pour dormir, c'était insupportable.

Mais après je dors pas si je fais ça.
Le matin c'est chouette quand on arrive a se lever    
 

Merci    
 
Je vais faire attention

 
Dans ces cas là faut se faire une raison et se poser devant un film, au calme avec un verre de rouge  

Faut se coucher plus tôt!

Moi je n'étais pas tout seul, il y avait déjà plein de surfeurs à l'eau  

Connerie, c'est un rythme à prendre! Il faut régler son corps, on n'est pas fait pour se coucher et se lever tard. Le mieux est de s'approcher des rythmes du soleil, sans exagérer bien sûr  

En hiver tu te lève a 8h30 et te couche a 17h ?
 
 
 

Ouais.... Perso je me couche très tard, 3H du mat en moyenne, mais là j’essaie d'inverser le truc, me coucher vers minuit / 1H déjà, pour l'instant je m'endors pas quand je me couche, mais ça viendra....

Dormir ? C est quoi ?