Reprise du message précédent :

 
Je rajoute que le Coca-Cola est vraiment un bonheur après une course difficile. Ca donne un bon coup de fouet.
 
Pour le reste, je seconde Budweiser et j'insiste sur la nécessité de -bien manger- après la course. Plutôt des pâtes au beurre, sans sauce, et sans se forcer.
On pourra se faire un repas plus calorique le lendemain.
 
Avant, j'avais tendance à me faire plaisir après une course, et je trouve que ma récupération est bien meilleure maintenant en me limitant à un des choses "saines" après une course. Il faut que la digestion d'après course permette de récupérer le plus d'énergie sans en consommer de trop. Donc, sucres lents et fruits avec un verre d'eau gazeuse et de l'eau minérale.

J'ajouterais également ceci (si vous voulez le lien de l'articles dites le moi) :
 

 
@trueslash : j'ai moi aussi entendu qu'une marathonienne (je ne me souviens plus de son nom, à Athenes elle était une des favorite mais s'est écroulée au 30eme km, une canadienne je crois) plongeait ses jambes dans l'eau glacée directement apres l'entrainement .

 
Je crois que ce qui se pratique beaucoup est la "douche écossaise" sur les jambes.
En fait d'une douche, certains alternent bain chaud et refroidissement des jambes à l'eau froide pendant plusieurs minutes, puis on se replonge dans le bain, et ainsi de suite.
 
Essentiellement après une course type marathon pour éviter d'avoir le syndrôme des escaliers infranchissables.    

 
C'est Paula Radcliffe (anglaise), effectivement.

Bonjour !!
 
j'ai pris un peu de poids depuis 1 an et demi (6 kilos exactement), et je desire donc les perdre et par la meme occasion me remmetre au sport (running, velo et muscu) car hormis pas mal de natation l'été dernier je ne fais plus rien depuis 2 ans sauf quelques match de foot de rue de temps en temps.
 
savez vous où je peux trouver un programme pour attaquer la course a pied  ? ou peut etre que vous avez des conseils a me donner ( combien de temps je dois courir au debut , la frequence par semaine ...) ?  
aussi je voudrais m'acheter une montre cardio , vous savez si les premiers prix sont bien ?

si tu nage, et que tu aime rouler et courir, vient faire du triathlon

Bof le triathlon  l'hiver ca me tente pas trop

 
Les courses c'est au printemps et en été, l'hiver tu t'entraines
 
 
En ce moment j'ai mal au genou gauche (un peu au dessus de la rotule) alors que j'ai stoppé l'entrainement, a votre avis il vaut mieux aller voir un rhumatologue ou un médecin du sport ?

 
C'est sans doute une tendinite  
Qui que t'aille voir il va te dire la même chose: Repos
Sont nul ces toubib  

 
 
bon c'est bientôt mon anniv, ma femme m'a demandé de choisir mon polar    
elle s'est très bien que soit j'achète le top soit j'achète pas    
elle s'est aussi que l'investissment va être amorti donc ca vaut le coup.
 
j'ai etudié la gamme polar de près, c le s625 x qui m'intéresse fortement.
 
je veux tout savoir, sachant que les fonctions cyclistes ne m'interessent pas    
 
c'est un accéléromètre si j'ai bien compris ?
tu mets un capteur sur ta chaussure ?
il te donne ta vitesse en temps réel ?
moi j'en ai surtout besoin pour mes sorties et mes seances de fartlek.. ça libèrera le coach et son vélo  

Ca y est, je suis inscrit au semi et au marathon de Paris

 
Oui un accéléromètre de 70 grammes environ qui fonctionne avec une pile que tu fixes sur ta chaussure.
Il faut l'étalonner sur une piste sachant qu'il y a une marge de 2-3%.
Ca te donne ta vitesse mais il y a une certaine latence que l'on voit notamment dans le cas d'une accélération (il faut compter au moins 5 sec pour que la vitesse soit stabilisée).

 
 
bon j'ai pas posté entre temps mais je me suis renseigné et rabbatu vers le timex bodylink 5971 (un truc comme ça) bref c le dernier modèle pas sorti en france il revient à 220 $ sur le site us, et c'est le top niveau  

Entre le GPS et l'accéléromètre, 2 écoles s'opposent, après c'est une question de choix avec chacun ses avantages et inconvénients.
Le polar est aussi bcp moins cher aux US.
 
Perso si j'avais à choisir, ça serait Polar car j'ai un ami qui a un GPS et dans les sous bois, ça fonctionne très mal. Par contre l'avantage est qu'il donne la position et quand tu fais de la CO, c'est le top...

c'est pas toi qui t'etais inscrit au semi et au marathon l'année derniere déja ?

si si
J'ai fait le semi, mais je me suis blessé avant le marathon, donc j'étais forfait

et cette année tu fais le marathon ?

moi le semi me tente bien...on verra la forme du moment mais j'aimerais bien passer en dessous des 1h30

mon 5 eme semie, je vise les 1h50, j'espere y arriver...
 
vivement le 6 mars
 
sinon pour vous c'est pate le soir avant la course et le matin ou c'est toute la semaine ?
 

bah moi c'est regime étudiant donc pate riz pate riz.
 
Mais pour toi je pense que la veille cela suffit, en tout cas pas le matin, surtout si la course débute avant midi.

 
 
tu bois bien toute la semaine (1.5 l minimum / jour)
 
tu manges bcp de legumes / fruits la semaine precedent la course (pour pas manquer de vitamine, de jus, d'influx etc)
 
et le vendredi soir, samedi midi samedi soir c pasta à volonté, comme ca tu vas stocker ce qu'il te faut
 
bon c pas un marathon mais moi je fais comme ça même pour un 9 10 bornes en cross alors  

pates avec pleins de sauces...
 
ok je sors...lol
 
 
et le dimanche matin ?

 
moi c rien 4 heures avant les compets
 
evite les oeufs, evite le lait, evite aussi de trop prendre de fibre la coulée incontrolable au ravitaillement ça le fait pas trop  

thanks....
 
je pense que ça sera pate le matin  alors...

moi j'ai fait le marathon de New york et de paris

 
a 19 ans !! chapeau

Faut pas être obligatoirement majeur pour courir un marathon ?

j'ai de la famille au USA et a paris je l'ai fait grace a mon oncle qui travaille a la mairie de PARIS

et tes temps ?

hum dites les monsieur qui courent beaucoup j'ai un probleme ... depui lundi j'ai reussi a me motiver a courir (j'aime aps speciallement franchement "couri pour courir" comme je dis c'est pas specialelmetn motivant .. ) mais bon c'est pas le probleme le probleme c'est que j'au un muscle (au niveau du tibia clui qui permet de lever le pied vers la haut donc .. )  qui me fait asser regulierement mal ... enf aite deja quand je courrais pour l'endurance au lycée etc sa m'a toujours mais toujours fais sa ... je me suis dis que je "courrais mal" sans trop m'en soucier mais bon maintenant que je veux m'y mettre assé regulierement j'apprecirais des conseilles car c'est plutot genant ....

 
sur le devant du tibia ou l'arrière (mollet)
 
si c'est le devant (périoste, je sais pas comment ça s'écrit) tu peux essayer de courir sur un sol plus mou mais ya pas grand chose à faire je crois à part essayer d'avoir des appuis moins violent. Je suis un peu dans ton cas, si je cours plus que 1h de suite, je commence à avoir mal aux chevilles parce que je cours mal je pense

oui sur le devant du tibia (c'est simple de voir quel muscle c'est tiend toi debout et leve ton pied le plus haut possible sans decoller le tallon la bosse qui se forme bah ...  c'est ce fameux muscle genant :S ) le mollet lui je le sent pas encore vraiment puisque j'ai du mal a enchainer des longues courses a cause de ce muscle (fait trop mal :| )... mais je vais essayer de m'habituer a cette douleur petit a petit .. sinon courir sur un sol moin dur je vais essayer de le faire parce que la courir sur du bitume c'est vrai que c'est pas terrible ... ( j'ai pas de chemin par chez moi ... mais y'a un parcour a qq Km doc j'essairais de courir las ba a present. ) pour les appuis moin violent hum je suis aps sur de comprendre ce que tu veux dire par la. j'ai pas vraiment l'impression de "taper" le sol quand je cours mais avec le Hand qui exige des appuis assé puissant et maintenant le rugby ... j'ai surement pris un mauvais plis sans m'en rendre compte.
C'est vraiment desepéré ?

A ce point la ?!   je pensais qu'un simple "habitude" a se forcer a prendre en courant au debut pour que sa devienne habituel aurai suffit mais la tu me ferais presque peur lol

ce n'est pas un choses "grave" d'aller voir un médecin du sport ou un dernire recours ...
 
Et ca peut t'éviter pas mal de soucis pour l'avenir. Ils sont la pour ca.

Doriath, les symptomes que tu décris m'ont bien l'air de ressembler a une periostite, je pense que strobo et/ou budweiser confirmeront...
 
En general elle apparait on se met a courir sans l'avoir fait depuis longtps et surtout quand on cours beaucoup sur dur sans echauffement, enfin je crois.
 
Bref il ne faut pas que la douleur empire, donc ne cours plus tant que tu as mal, et si la douleur ne part pas => generaliste si tu ne veux pas aller avoir un spécialiste.
 
A part ca dimanche je fais un cross long a puteau je crois, avec seulement une seance de course/sem depuis 1 mois je m'attends au pîre :s

 
 
T'as quand meme fait du velo et de la nat en parallele ou t'as carrément "coupé" le sport ?
 
Perso ca fait plus de 2 semaines que j'ai tout arrete pour réviser les partiels, c'est horrible je n'ose imaginer mon niveau à la reprise (déja qu'à la base je suis pas fort ) mais à partir de mardi j'ai 5 mois de libres pour m'entrainer .
 
Faut dire aussi que s'entrainer quand les températures passent en négatif, c'est pas le plus agréable

Bon bah aujourd'hui j'ai abandonné aux régionaux de cross Ile de France EST Seniors Cross Long après seulement 1 km.
 
j'étais frais, bien préparé et disposé à me qualifier pour les LIFA (demi-finales champ de France), mais le destin en a décidé autrement.
 
à 15 minutes de la course, petite légère envie de chier.
je me dis que j'ai déjà fait avant de partir donc petite alerte sans danger.
 
je vais quand même auxc toilettes pour forcer mais pas de PQ.
vais je chercher des mouchoirs dans la tente ? non...
je continue mon echauffement..
 
il reste 5 minutes avant le depart, je suis en train de chauffer mon coeur avec de longues lignes droites d'accélérations progressives quand mon bide envoit un signal "envie de se vider"
 
là c une vrai alerte.
je vais voir le coach il me dit va dans les bois juste à 10 mètres du départ.
 
super, il me propose de chier a 10 mètres du public devant tout le monde.
pire, de m'essuyer avec des feuilles.
 
bref, impossible, chiots trop loins.
 
je prend le depart... mais j'ai pas le temps de me concentrer que je retiens mon ventre.
 
je dois me résoudre à abandonner.
 
le pire c'est qu'après m'être arreté, l'envie s'est calmée (surement stimulée par les foulées).
 
10 minutes après j'ai détruit les toilettes temporaires installées pour l'occasion.
 
j'ai aussi detruit mes chances de participer aux France de cross long cette année. super !
 
je vais essayer de m'arranger avec le club pour etre inscrit en equipe 1 vu les circonstances.
 
esperons que ça passe sinon saison hivernale détruite.
 
precision, j'avais rien mangé de precis, reigme de compet classique donc je pige toujours pas, parce que ct bien liquide.
 
bon moral pas terrible mais ça arrive.
 
bonne soirée.

 
t'as pensé a le poster ici : ?
http://forum.hardware.fr/hardwaref [...] 8680-1.htm
 
nan jrigole mais c pas drole  
je compatie dis toi qu'au moins tu nous a fait rigoler, c'est bien raconté

 
Oui je continue a nager et a rouler mais bon, j'ai un vrai pb de foncier, j'en chie grave pour finir mes seances de pistes a VMA.
 
Sinon pour les temperatures c'est clair, surtout pour nous...au nord, dis toi que tu as déja de la chance !
 
 

 
  Assez comique comme situation mais tellement 'chiante' (c'est le mot) qu'il est bon de la souligner. Moi ca m'est déja arrivé a l'entrainement, pas en,core en compet. Le seul truc en compet c'est l'envie de pisser, j'ai du m'arreter 2-3 fois...

 
Si il poste la il risque de se faire chambrer sec