Reprise du message précédent :
tab fail

 
   
 
Le temps d'éditer  

Tu fais comment pour être en forme ? Enfin je veux dire tu te lève combien de temps avant ?

 
Réveil 5 heures !

Une sieste l'apres midi ?

Belle séance Vignass.
Bon ici levé à 11h, parti à midi, un autre style  

 
Y'a t-il un site de vente de shoes running avec de bonnes affaires ( réductions, coupons ) en cette période de soldes?
 
Je cherche une chaussure pour running occasionnel, à moins de 80€
 
Merci

 
Surtout avec le tour de France    
 
Puis je me suis envoyé 50 bornes de vélo dans la foulée  

Vignass, ces sorties Le sub39 sera du gâteau  
 
Moi ce midi, petite séance avec 25' d'EF et 3x2km.
Les 2 premières se sont fait assez bien, la dernière plus difficile, parti un peu vite et surtout peut-être au dessus de mes capacités actuelles.
Ca donne : 4'13/4'06/4'02
 
Content quand même, la forme revient petit à petit!
 

 
 
petite question qui a du surement déjà etre posé mais tant pis  
Grosso modo, à partir de quel kilométrage doit on changer de chaussures pour quelqu'un qui a plutôt une foulée lourde  

600

Jamais 2 sans 3

J'ai pris ma décision
 

 
Pas plus  
 
Va falloir que je passe à la caisse  

tout depend de ton poids surtout. si tu a une foulée lourdes et que tu pese 65kgs avec des kayano. tu multiplie par 1.5 le kilometrages

j ai des ravenna4 elle on 700kms et je suis jms descendu en dessous de 75kgs, jusqu a 84kgs. je pense qu elle ont encore 150kms dans le ventre avant que je change !!!

bon j ai pas une foulée super lourde non plus.

en gros tout depend de:
la chaussure
ton poids
ta foulée
l endroit ou tu cours avec

La saga du coeur continue.
 
SL aujourd'hui dont 2x15min à 80/85% fcm
 
http://www.strava.com/activities/171111764
 
Alors la FC etait correcte qu'à 7min/k au debut, tres bizarre, puis viens le moment de commencer les 2 series de 15 minutes à 80/85%fcù soit entre 152 et 162 bpm. La premiere serie se passe correctement aux alentours de 5min45/k pour rester dans la bonne zone du cardio... Et là je vais dire quelquechose de stupide mais je commence à avoir envie de chier... sensations horrible ou je suis contracté... et là je ne comprend plus grand chose à ma FC puisque la deuxieme serie dans la meme zone je suis aux alentours de 5min10/km c'est bizare la derniere fois  pour etre en 4min55/kilos j'etais à 90% de la fcm et là je suis plus pres des 80% que des 85% et je suis tranquillou à quasiement 12KM/h quoi. Je souffre toujours de mon envie de chier, je finis la deuxieme serie, retour en mode EFMAN et je fais ce que je veux de ma FC, elle baisse tranquille, j'accelere pour voir ca remonte un peu mais j'ai l'impression qu'il faut que j'ai envie de chier pour qu'elle soit comme je veux . Pourtant il faisait aussi chaud que la derniere fois sauf que là j'ai pris un camelbak avec moi, je dois souffrir de deshydratation quand je prend pas de boisson à chaque fois... Je sais pas.

Pas évident d'estimer le kilométrage aussi, sauf si on fait chaque sortie avec la montre.
Faut voir l'état de la semelle, de l'amorti...

 
La chaussure : asics gel-nimbus 12
Le poids : 80 Kg
La foulée :  lourde, sur le talon.
Je cours principalement sur du bitume avec pas mal de dénivelé.
 
Ma semelle n'est pas spécialement usée sauf à l'exterieur du talon.
Je vais de ce pas prendre une photo.  
 

Kilométrage estimé : 550 Km
 
Voila les photos de la semelle.Difficile de se faire une idée  
 

 

 

 

 

 
 

Elles sont mortes...

Je pense que d'une manière générale si tu te commence a te demander si elle sont pas un peu use, c'est que c'est le temps de changer

 
C'est ce que j'allais dire  

 
Carrément  

Nimbus 12      
Cette pièce de musée
Ça fait bien 4 ans que c'est sorti  
 
Archi mortes y'a pas photo... Et depuis le temps qu'elles sont sorties c'est limite si elles ont pas commencé à se biodégrader

le vendeur de chaussure a parlaité !!!!

Merci pour vos réponses.
 
J'aurai du poser ma question avant la fin des soldes
 
edit : je les ai acheté y'a pas 2 ans chez univers running il me semble, à un tarif ultra compétitif.

Parlé  

 
550 km??    
 
En seconde main? C'est de l'occaz?  

bon sortie du jour pour moi avec 12' Z1(2000) - 30'Z2(6000)@4'56 -10' Z1(2000)
pour bosser l endurance avec le combo gagnant vent de face et soleil dans le dos .
les sensation etaient pas mauvaises malgré tout ca. la FC un chouia haute pour cette allure mais bon comme dit avant vent+chaleur cela aide pas.
http://www.strava.com/activities/171150932

now direction m acheter un boxer de natation et des lunettes de piscine histoire de reprendre un peu la nage

Z1 ? Z2 ?      
 
Y'a Z3 aussi ?  

il y as meme Z4 et Z5
ce sont les zones prédéfinit de mes allures Z1 active-recovery , Z2 endurance ect ....
ce qui permet de bosser sans cardio quand on se connait bien. du style ma Z2 va de 5'20 a 4'40

 
   
 
c'est ce que me dit runkeeper, mais je ne me souviens plus vraiment quand je les ai acheté. Peut être que je les avais déjà quand j'utilisais runtastic.    
 
Bref, il faut que je les changes même si mon objectif est bien différent du votre.
A la base, je n'aime pas courir, mais je suis un peu obligé de le faire, d'abord, pour éviter de reprendre du poids (un peu plus de 30 kg de perdu) et surtout pour être en forme pour les 2 autres sports que je pratiques (ski et planche à voile)
 
Y'a pas un bon plan qui traine pour des nimbus 15 ou 16 (quoique des 13, ça m'irait parfaitement aussi   )
 

 
Tu vas sur i-run & cie, c'est les soldes toute l'année...

En + si je te parraine, je te fais économiser 10€ sur iRun !!!  
 
PS : pas touche à mon futur parrain  

Sortie du soir

1k EF
5k 4'/km
1k 4'25/km
3k 4'/km
2k 4'50/km

Bin y fait chaud

http://app.strava.com/activities/171251348

 
Nan mais ça va pas nan  

 
J'ai cru comprendre qu'à partir des 13, elles deviennent tape cul

 
Même prix que sur univers running  

Séance Seuil pour moi ce soir, du plan VO2max jp, je pensais que les nuages gris annonçaient de la pluie, en fait il faisait juste étouffant, humide et chaud      
 
3*7' @ 4'35" prévu selon le plan, mais je vais toujours trop vite, ca donne 4'20 / 4'25 / 4'19, la 3e fraction était en D+, les GAP donnent 4'25 / 4'20 / 4'25    
 
Les récups de 1'25 m'ont parues vachement courtes, avec cette chaleur j'ai eu du mal
 
http://app.strava.com/activities/171190896
 
Demain, SL de 1h30 pour débuter la prépa pour mon trail fin Septembre , j'ai été faire quelques achats, je ferai des CR après essai

http://www.cosmopolitan.fr/,20-cho [...] 902492.asp
 

 
Je dois pas être accro au running alors ... ni Krupicka d'ailleurs.

T'as pas des leggings bariolés ?