Reprise du message précédent :

Ha ben j'avais kudofié hier    
Bah tu le gardes, tu te démerdes !

Bonjour tout le monde !
J'ai lu beaucoup de choses un peu partout (web, presse) mais je suis toujours à la recherche de précieux conseils avant de courir mon premier marathon, notamment sur tout ce qui concerne les étirements de fin de séance d'entraînement.
Mon objectif sera avant tout d'être finisher, après si je peux finir en moins de 5h, je serai très heureux.

j'ai jamais fait de marathon mais les étirements en fin de séance d'entrainement (bien qu'ils soient tout à fait importants) ne sont pas le point le plus important.
Je dirais que l'hydratation avant/pendant/après est primordiale pour un tel effort.

Après à la fin de ton marathon si tu peux encore t'étirer estime-toi heureux Non mais sérieusement : s'il y a des massages dispo fonces-y !

Après pour ce qui concerne l'entrainement il y aurait des milliers de choses à dire, mais comme ça ne semble pas être ton souci premier alors personnellement je ne vais rien dire

N'hésite pas pour l'entraînement aussi car je suis conscient d'avoir fait les choses avec beaucoup d'amateurisme (j'ai fait peu de fractionné, n'ai pas suivi un programme spécifique...)
Je demande pour les étirements car c'est un point que j'ai zappé tout au long de ma préparation...
Je ne pense pas que j'aurai l'envie d'en faire après la course en tout cas...

je suis loin d'être le plus compétent pour te parler d'entraînement. Suis un plan c'est ce qu'il y a de mieux à mon sens
http://www.conseils-courseapied.co [...] -pied.html
http://www.athlete-endurance.com/t [...] athon.html
 
Pour les étirements, vraiment rien de sorcier, tu peux trouver comment faire absolument partout sur le net.
 
sinon:
Evitez tout étirement qui pourrait accentuer la « casse musculaire » générée par les 42,195 km de course puis attendez la disparation totale des courbatures post marathon pour réaliser à nouveau des étirements en douceur.

Ok merci.
Pour le plan c'est maintenant trop tard (et de toutes façons, j'aime bien m'entraîner au feeling, suivant la forme du jour) vu que la course est prévue dimanche 27/07.

anéfé ! n'oublie de revenir nous faire ton compte rendu et bon courage pou la course

 
Un marathon en juillet    
J'espère que le départ est à 6h du mat'!!
C'est lequel?
 

Oui je n'hésiterai pas.
Merci.

Celui de San Francisco, je n'ai pas choisi le plus facile mais c'est symbolique car j'adore cette ville et c'est le défi de mes 40 ballets.
Départ vers 5h45.

 
Petit dej' à 2h    
 
Bon courage en tout cas ! Viens nous raconter après

J'ai prévu du Gatosport donc ça va.

 
C'est ridicule ça non? Et donc les premiers arrivent avant 9h, juste à temps pour le pti déj  

En Californie il doit faire 40°  l'ombre en ce moment, donc ça ne me semble pas ridicule de partir à 6h et d'arriver pour le "gros" des gens vers 10h donc

 et pourquoi pas ?

À San Francisco, il devrait faire 21°C à l'arrivée et un peu frais au petit matin donc ça reste correct.
On est loin du climat de Los Angeles.
Il risque de faire chaud dans les montées en tout cas.

 
Mon marathon en Floride, le départ était a 5:30, et il faisait 30 dégrée a 12h, donc heureusement qu'une bonne partie de la course se déroulait la nuit.

 
Merci à vous deux.
J'ai dans un coin de ma tête l’objectif de faire un marathon en 2016. Je sais pas pourquoi, mais je prends plaisir à courir, chose totalement farfelu pour moi y a encore 1 ou 2 ans.  
 
Pour le cardio, est ce que pour commencer un cardio de base à 25/30€ c'est bon?
 
De plus, j'aimerais faire de l'EF jusqu'à fin juillet puis faire un plan de VMA sur les 15 premiers jours d'aout. C'est envisageable?

 
Pour le cardio, je pense que chez decat' ça doit commencer à 30.
 
Et puis ça me paraît pas mal de l'EF jusqu'à fin juillet puis VMA pendant deux semaines après.

Ok merci.
J'ai vu une Sigma qui fait cardio + chrono ce qui m'irait car pour le moment je me sers de Runkeeper sur mon téléphone, mais pas pratique pour le fractionné...
 

 
Oui pour les fractionnés c'est la catastrophe. Tu peux te trouver une FR110 d'occaz sur le bon coin pas trop chère je pense

Oui je viens de voir environ 90€ .. J'aimerais y mettre ce prix une fois que je suis sur que la CAP me convient vraiment.

Pourquoi Runkeeper c'est une catastrophe pour le fractionné? (noob inside)

Une petite question sur le marathon: chaque participant devra attacher un "ChronoTrack" à sa chaussure.
Comment fonctionne la chose exactement (temps pris sur checkpoints ?) et est ce que ça tient bien sur la chaussure (pas de risque que ça s'enlève ?) Merci.

Fais une recherche avec google image, ça m'a l'air très très sûr  (RFID et attache type bracelet)

J'avais regardé justement et j'avais vu cette bande plastique enroulée autour des lacets. Merci pour ta réponse.

mauvaises excuses

Et bein ! Merci pour vos félicitations et petits commentaires marrant !    
C'est clairement encourageant et ça fait plaisir !
 

 
Pourtant je trouve pas ça fou, 44' ça reste loin de "bons" chronos.....
 

 
J'ai effectivement oublié un moucheron de merde dans l'oeil qui m'a fait ralentir pendant bien 30 secondes le temps de le virer haha !
 
 
 
Merci beaucoup ! Super perf quand même pas, mais je suis content car j'avais pour objectif pour une première fois de faire moins de 50 minutes ! Donc c'est largement accomplis !
Par contre gagner facilement plusieurs minutes je sais pas, ça me parait beaucoup, même si c'est vrai que là j'ai couru dans les plus mauvaises conditions ! Sur route, en course et en forme ce serait différent ouais....
 

 
Merci beaucoup également pour ton kudo ! Et Antoine aussi même si je sais plus quel pseudo c'est sur HFR, me rapelle avoir lu tes aventures à Munich ici mais.... ^^
 
Du coup je me rends pas bien compte de ma marge de progression si jamais je m'y mettais sérieusement.....

t'as fait 40 spectacles de danse    sur des grandes scènes     mes félicitations, tu es notre premier danseur  

tu dis ca coach car tu ma jms vu sur le dance floor    

Me suis un peu loupé sur l'orthographe de la chose, en effet.

t'es aux platines toi, c'est toi qui fait danser les gens!  

La piste évidemment.

tjrs les memes qui boss pendant que les autres samusent !!!

 
  Mais bon je peux pas m'appeler Antoine ici, c'est déjà pris (et vu ce qu'il prend  )
 
Mais à mon avis ta marge de progression est énorme. Ça arrive les mecs qui claquent des perfs sans vraiment avoir fait quoi que ce soit pour, c'est dégueulasse mais ça arrive, et ça fait mal quand ils deviennent sérieux

Généralement sur ce topic, vous faites du combien au km sur 10km ?

27' 30' ( ha merde on est pas sur course a pieds.net )  
 
ici ca va de 28'xx a 1h

Donc de moins de 3' à 6' pour répondre à sa question

en meme temps avec un chrono il a plus cas convertir ( feignant de merde qu il est   )

 
 
La team tortue ne passe pas sous l'heure

Bon, qui fait le marathon d'Amsterdam?

55min en octobre, 50min en decembre, 46min en juin