Reprise du message précédent :
 
 
Mouais, plusieurs points:
- Dans Paris t'as souvent pas le choix, il y a plein d'arrêts de 10/20s.
- Quand c'est une sortie cool / papotage, je m'en fiche un peu.
 
Par contre quand je suis en mode "EA", là oui, j'aime bien que ça soit "continu".

 
 
Perfect
Merci bcp (même si le parcours n'est pas le même cette année, au moins je connais la fonction à présent )

Quelle chaleur    
 
Pas réussi à finir mon 6*600 du coup : pas de jus, trop chaud, et trop de monde au parc monceau. J'aurai du faire l'effort d'aller jusqu’aù stade pour faire cette séance
En plus j'avais mal paramétré l’allure cible sur ma montre, elle n’arrêtait pas de biper, c'était insupportable

je m'étais décidé à sortir courir, et hop le temps qui éclate
J'espère que ça va se calmer en soirée

Ce weekend il y avait les championnats nationaux vétérans.
 
C'est étonnant car ils découpent par tranches de 5 ans ! Je trouve ça mieux et ça devrait même être comme ça en permanence et pas uniquement pour les championnats...
 
Niveau perf on trouve un coureur de 76 ans qui tape son 5000 en 21'23" !

 
Fais gaffe, ça me rappelle mon élongation; faut plus courir! Mais massez pour détendre le muscle

Déjà qui ya 4 catégories de vétérans si tu découpes tout les 5 ans, les remises de récompenses vont durer 6h

 
Oui c'est clair là dessus on est d'accord mais ça sera plus "équitable" car avec notre modèle à nous (à l'étranger je ne crois pas que cela soit découpé ainsi) tu te retrouve avec des V3 de 59 ans alors que d'autres ont 68 et niveau performance ça se ressent forcément !

Je me tâte à m'aligner sur un 3000 mercredi vous en pensez quoi  

 
Oui ça serait mieux par tranches de 5 ans, mais uniquement dans les veterans, pas dans les seniors. Car entre un jeune V1 de 39 ans et un ancien de 48 ans, l'écart commence à être important.

 
 
Je voulais profiter de ma semaine de vacances pour courir un peu plus, suivre le plan vo2max...
Sauf que depuis samedi j'ai une *bip* de douleur sous un orteil (à la limite orteil/plante du pied, pied gauche)  des fois je sens rien et des fois j'ai l'impression qu'on m'enfonce un clou a chaque pas. C'est tellement plaisant    
Plus une légère gène a l'adducteur (ou par la) droit.
 
J'avais ça en sortant de chez moi samedi, le temps en arriver au tram pour aller a la sortie plus aucune gène nul part, pendant la sortie RAS, au retour pas de soucis. Et dans l'après midi c'est revenu super fort (mais de façon intermittente) Hier pour attraper mon train ce fut un calvaire côté pied.
 
Comme ça allait mieux hier soir/ce matin (plus de gène) j'ai tenté une sortie.... J'ai stoppé au bout de 15 minutes.. Trop mal au pied ET à la cuisse  
 
Je suis joie    même l'aquagym j'en ai chié
 
 
Et pas pas moyen d'avoir un RDV médecin dans ce bled  
 
Édit : en même temps c'est férié je fais grave ma blonde la

 
Oui oui je parle pour les vétérans uniquement !

sorti à 12h30
un peu plus de 14 km à une allure récup
impossible d'accélérer les ischios tiraient à chaque tentative
jambe de bois, peu de jus, FC (136 de moyenne) de mort vivant, temps lourd mais c'est bien parfois de se calmer  
 
osef la nourriture solide avec cette chaleur
je bois par contre des litres d'eau  

 
Pas mal !
On en a aussi des vieux qui carburent mais pas autant que celui là
 
 
 
Ouaip, c'est bien que ce soit par tranche de 5 ans, c'est aussi le cas pour le duathlon (je l'ai découvert la dernière fois ) même chez les seniors.  
 
 
 
Franchement, si t'as moyen, vas y fonce, sur un malentendu, ça peut marcher    
Plus sérieusement, tu n'as rien à perdre, qu'est ce que tu t'en fous si tu termines dernier ? (si jamais c'est le cas)
Ça t'apportera une référence sur la distance, de nouvelles sensation (la course sur piste, c'est carrément autre chose), le mental ... et l'ambiance demi-fond.
 

 
   
 
Arrête toute activité sportive, en attendant d'avoir ton rdv
 
 
 
Démon du bon sens, sort de ce corps

les ingénieurs travaillent dur pour les personnes du team #blessures des pieds
http://www.sciencesetavenir.fr/san [...] sures.html

On se rend pas pas avec la densité des performances sur Hache&R, mais avec mon 49:04 (finalement temps réel que je viens d'avoir), je suis dans le premier tiers des participants (110/400).
Et premier français   (sur 2 )
 
Sinon pour en revenir aux catégories, ici (en Allemagne), c'est par tranche d'âge de 10 ans (de 20 à 30; 31 à 40 etc...)

 
Sur HFR, t'es environ 80 sur 100 dans le tableau Stasi, mais c'est biaisé par le fait que le forum comporte plein de joggeurs qui ne postent jamais leurs perfs. En gros, la plupart des gens qui participent sur ce topic et qui donnent leurs résultats sont ceux qui font des "bonnes" perfs.

apres ya la "démarche de l'intéressé" Le gars qui cours 1 a 2 fois par semaine ne vient pas forcement ici, il fait sont truc dans son coin. Le gars qui veut progresser vient ici, et a terme son 49' se transforme en 39' dans les 2 ans

Je sors sous une pluie de malade. Je cours sur le trottoir, sur la route un trou d'eau énorme sur au moins 3m. Une voiture de branlos passe, fais bien exprès, je suis trempé, me font des doigts (m'en fou ça faisait déjà 40minutes que je courais sous la pluie), pas de bol un feu rouge, à 4okilo je le rattrape rapidement, j'éclate son rétro, 4 mecs à l'intérieur, je me barre en foret.

Voilà l'histoire du jour

Edit: oui dans le fond je sais, c'est pas bien. Mais bon à ce moment là je devais être à 180bpm, je contrôlais plus grand chose
Pis bon, c'était une voiture de branlos

 
C'est à dire branlos ?

Mon héros tous ces merdeux qui se croient fort dans leurs voitures quand tu es a pied ou en velo

Tu vois l'audi A3 des années 90, noire, toutes vitres teintées et un pot plus gros qu'un melon ?

J'èspere que je ne vais offenser personne  

Exceptionnellement, j'approuve !  

 
Ou   ?

Si ca se trouve c'était des nanas, j'ai pas bien vu, j'ai vu que c'était blindé à l'intérieur stou

melon? oulah tu marche sur la corde raide toi
 

Par contre sur ta trace je ne vois pas de détour dans la forêt peut tu nous expliquer cela  

tab m'a tué
 
C'est dingue quand meme, Tristan se noie dans la flotte, mois je suis limite hypotermie dès que je fais plus de 3 pas ici. Je reste dans ma maison, a la cave, le seul endroit ou je suffoque pas

il a coupé le GPS pour pas que les branlos le retrouvent, logique  
apres la foret a paris ... c'est peut etre un rond point avec 3 arbres planté dedans, ils ont pas la meme notion que nous en province

Pas compris    
 
 
 
Le feu rouge est à 10k tout pile. Je pars vers la gauche là. La trace est pas super bonne, en vrai elle est plus collé aux arbres (le long de l'av de corbeil). Et entre moi et la route il y a une sorte de haie.
Oui c'est pas une foret comme vous pouvez l'imaginez dans vos campagnes, m'enfin stai pour dire que je pars là ou une voiture ne peut pas me suivre quoi
 
C'est validé ?  

Ouais je vais faire seulement piscine et Spa mais c'est con de pas profiter.
 
Bon ça va me permettre des grasses mat, parce que le réveil à 6h30 pour aller courir ça pique un peu  

C'est ce que je disais: 3 arbres = forêt
 
Je t'ai fais un MP avec une leçon d'histoire de france

 
 
 
On va poster ça sur des forums spécialisés pour valider  
 
Édit: excellent la FC en tout cas  

 
Oui j'ai vu, je connaissais pas

Tu veux que les mecs me retrouvent en fait ?  

Héhé oui du coup je passe de 4okilo à 3'35 et prends 15bpm d'un coup héhé

bordel t'as risqué ta vie là
le truc que je fais (dans mon imaginaire)
Par contre pour saigner t'as cassé le miroir du rétro?
Je veux voir ta FC à ce moment  
finalement t'as géré, pas pris de panique
le truc à ne pas faire quand t'es seul et personne autour
imagine ça se trouve c'était des dealer qui transportait leur chargement
c'est une histoire à finir molesté, dans le coffre de l'A3 et à creuser son propre trou dans la forêt la plus proche

Sinon moi hier j'ai faillit courir sur un serpent (je pense qu'il a eu plus peur que moi)

 
Et je me suis fait attaquer par un oiseau (je pense que j'ai eu plus peur que lui ... surtout qu'il ma suivi longtemps ce con)
Un Carouge à épaulettes
 
   Qu'est-ce t'as toi tu veux te battre ?
                /

 
 
Sinon il fait chaud ici aussi

C'est sur que c'est un peu plus courageux que le crachât dans la vitre  

 
Non en vrai au début je voulais pas faire le ouf, juste taper dedans pour le dérégler. Mais avec la vitesse etc, bin il s'est décrocher