Reprise du message précédent :
 
 
Non en vrai au début je voulais pas faire le ouf, juste taper dedans pour le dérégler. Mais avec la vitesse etc, bin il s'est décrocher
http://img11.hostingpics.net/pics/ [...] 164203.png

surtout quand le mercos, 4x4 ou la porsche sort de lavage auto    
j'en ai rendu fou plus d'un
il s'arrête, fou le bordel niveau circulation car ne peux pas faire demi tour rue trop étroite +traffic et repart bien énervé
faut juste respecter le code de la route et respecter les sportifs, la route est à tout le monde  

 
Ha t'as fais ça ? Mince j'ai pas vu le CR

le pire c'est que si tu courrais sous la flotte depuis 40 minutes
l'éclaboussure volontaire ça fait pas grand chose
le gars va perdre du temps à changer son rétro
ça lui permettra de réfléchir
mais pas sur qu'ils aient un cerveau pour

 
Ha oui non clairement j'ai pas senti de différence entre avant et après, c'était juste pour le principe

 
Oui c'est ce que je voulais dire, sur HFR, un 49' semble tout juste passable alors  que par rapport au reste de la population, c'est plutôt correct.
 

 
Hope so    
 
Sur 10 kms, c'est marrant quand tu en chies sur le moment, tu te dis "plus jamais ça" alors qu'en fait le lendemain tu as de nouveau envie d'en refaire un pour gagner quelques secondes.  

 
Ca dépend avec qui tu te compares.
- La population dans son ensemble?
- Ceux qui font 1h de CAP par semaine?
- Ceux qui font 5h de CAP par semaine?
 
Etc.

 
Ça va dépendre des courses aussi    

Sur 10k c'est le soir même que j'ai envie de recommencer. Sur semi ça prend un peu plus de temps

Pareil sur 400!

 
 
La a plage ça compte?

Fallait mettre un coup de pied dans le retro
 
En velo j'avais foutu un coup dans une aile a un mec qui m'avait couper la route

Enfin rentré de w/e, j'en profite pour faire un petit CR de ma course d'hier : le 32km des Gendarmes et Voleurs de Temps (Ambazac - 87 Limousin)

Plus habitué au goudron et à des tracés parfaitement plat (quand t'habites entre la Beauce et la Sologne, pour trouver des montées...), c'était donc un petit défi pour moi après avoir fait le 10km l'année dernière. Et si l'année dernière on avait de la flotte et des passages de boue assez sympas de 30/40cm de profondeur, cette année c'était grand ciel bleu et cagnard histoire de changer. Et c'est pas mieux, vraiment pas mieux. Dans l'optique, j'ai spécialement acheté un sac de trail avec réserve d'eau 2L chez D4 vendredi dernier, non testé pour faire les choses comme il se doit et bien entendu, ça va se payer plus tard  

Départ donc le dimanche matin à 8h30 sur un magnifique domaine à Ambazac.

Le 58km part à 8h donc j'ai enfin l'occasion d'admirer le départ typique de cette course (2 chevaux montés par des gendarmes en costume d'époque, en 2013 départ classique à cause de la boue).

Je m'échauffe rapidement et je vais sur la zone de départ, juste quand l'hélico décolle (oui il y a aussi un hélico d'où un mec du GIGN va sauter pour atterrir en parachute et amener le pistolet qui sert au départ, pourquoi faire simple quand on peut faire compliqué).

8h30 au coup de feu tout le monde s'élance, j'essaye de pas trop m'emballer sachant que de toute manière je vais en baver, on fait une première boucle de 5km assez plate et on repasse au domaine, avant de partir pour les vraies difficultés. Début de la première montée, on prend 200m d'un coup, j'y vais tranquille, de toute façon je pourrai pas accélérer sans me mettre dans le rouge. Jusque là, on est encore dans un forêt assez dense, il fait presque frais et tout va bien. On redescend, passage au km 10 en 1h08 environ, le sentier se dégage et le soleil commence à cogner, on entame la deuxième montée, bcp plus irrégulière, qui va nous emmener pas loin du km 19, avant de redescendre fortement d'un bloc. Là je relance mais pas trop non plus, c'est quand même un peu technique. Passage au km 20 en 2h20, on continue la descente avant d'arriver au prochain ravito (ils étaient vraiment bien placés, rien à redire), on passe par un petit village, une habitante est sortie avec son tuyau d'arrosage, vraiment appréciable. Et là on part pour la 3e montée, celle qui va me tuer. On est sur un petit chemin plutôt plat et d'un coup ça tourne sans que tu vois ce qui t'attend, et quand tu le vois... un mur qui te fait vite baisser tes illusions, j'y vais donc un peu déconfit, derrière j'entends un enchaînement de "oh putain !!" au fur et à mesure que les gens arrivent. Une fois le mur assez court franchi, il reste une loooooooooooooongue et interminable montée qui va laisser des traces. Arrivé au sommet, on est dans la forêt, même pas de point de vue, tant pis...

On entame la descente jusqu'au 25e km, à partir de là, j'ai plus de jambes et je veux plus voir une seule montée, manque de bol il en reste encore une grande, que je vais faire au ralenti et dans la souffrance, niveau rythme j'ai complètement décroché, je me jette sur chaque ravito, j'essaye de m'étirer, de faire des pauses... Et mes épaules commencent à me faire sacrément mal, le poids du sac auquel je suis pas du tout habitué... Je parviens tant bien que mal en haut, 28e km, dernière descente avant l'ultime difficulté, un petit mur suivi de marches (endroit dénommé... les marches) qui mène à une petite chapelle, toutes les courses finissent par cet endroit, heureusement je sais que derrière il y a une descente qui mène directement à l'arrivée. Je franchis la ligne en 4h00m09s (1136e/1683), j'ai donc mis 1h40 pour boucler les 12 derniers km, pas top mais c'est le prix de la découverte des courses avec un certain dénivelé. Je récupère mon assiette cadeau (bah ouais, on est près de Limoges) et je file m'allonger dans l'herbe à l'ombre pour déguster une bière bien méritée  

Strava : http://www.strava.com/activities/150891214

Beau bronzage  
 
Sinon moi j'ai fait une heure "EF", enfin allure EF, car il fait définitivement trop chaud pour moi! Ca va être sympa demain la VMAC

 
J'approve    
Moi je suis un peu fou dans ma tête, c'est surement aux 4 mecs que j'aurais demandé des comptes
 

 
Mais ça va pas de courir aussi tôt !!    
 

 
Tient, pareil, j'en ai croisé un durant ma sortie vélo.
Le truc marrant c'est que je suis allé jeudi dernier à un "cours" sur les serpents, s'tout doux en fait.
 
 
 
Hey oh, pas touche aux mercos
 

 
Sauf que pour toi, les secondes coûtent bien plus chers
 

 
J'en connais qui l'ont fait et ont adoré.
Ça donne envie en tout cas.

Le 21 on fait une course en relai avec les potes du club ça va être bien sympa 2 h sur un "circuit" de 1.85 km à faire un maximum de fois ! Seul le premier coureur doit faire 2 tours obligatoires sinon on gère à notre guise.  

 
À ce propos ça ne tente pas de sortir de la "routine" route et de faire un peu de trail ?

 
 
 
Si mais c'est souvent l'été et avec le Ramadan ... cela dit, je viens de voir qu'il y a une course nature après mon 10km, ça peut se faire

Ça se décale d'une année sur l'autre non ?

Sur le 10k l'equipe, ils ne prennent pas en compte le numéro de licence FFA => la perf n'apparait donc pas dans la fiche...
 
C'est dommage.

 
Très bizarre ça...
 
Un mail au responsable de la Fédé et ça sera rectifié je pense.
 
Édit: ça apparaît sur la fiche des coureurs je viens de regarder.

 
C'est un label national. Et il faut obligatoirement fournir une copie de la licences au retrait des dossard. Peut être que c'est la que ca sera pris en compte.
Je leur avais envoyé un mail (grouper a ma demande de sas préf), et ils avaient pas répondu a cet questions.
 
Au pire un mail a la FFA, et ca sera rectifié, mais je doutes qu'ils apprécient qu'une aussi grosse courses dois être rentrer manuellement sur base athlé.

 
Oui mais même avec ton numéro de licence tu dois la présenter au retrait des dossards.
 
Et les résultats de 2013 sont sur les fiches des coureurs.

 
 
c'est jsute très chiant de rentrer a la main sans numéro de licence ^^ ( je suis juge logica c'est hyper casse bonbon )

Pour les gars en club qui ont participer au MdP, ca se passais comment ? On vous a demander le numero de licence lors de l'inscription ?

Retour de séance: 2x250 à fond, 10minutes recup.
36"4 / 36"5
Et dire qu'il y a 3 semaines je faisais 37"5 / 37"5 !

 
Mais après il fait trop chaud et puis j'avais piscine
 

 
On dirait des chrono de veteran 4

 
Ça se passe comment pour être juge logica ? Ça apporte quoi concrètement ?

C'est pas très gentil ça

 
Ca apporte des points en plus pour le club. Je crois que c'est obligatoire pour avoir un label FFA également. Ce qui fait que mon club n'est pas labélisé, car pour l'instant on a des entraineurs certifié, mais aucun juge officiel.
 
Après si tu es a fond dans ta passion, ca peut être un plus.
 
Un de nos club concurrent recrute chez les parents en disant "Vous emmenez vos enfants au compétitions ? Pourquoi pas soutenir en meme temps le club en devenant juge officiel ?"

 
Tu nous as bien traités de sexagénaires

2x250m c'est une séance ?

 
-10 ou -11j en moins chaque année
 

 
J'ai moi aussi été juge logica, je me suis occupé de la saisie et depuis ce jour là, le second juge (du club) n'a qu'une hâte : m'avoir de nouveau à chaque nouvelle saisie    
 

 
Moi je trouve que c'est pas mal du tout et surtout, tu progresses
 

 
Si je comprend bien, tu prends ta douche dans la piscine après ta sortie CAP ?
Beuah, grosse dégoûtante
 

Oui; parce que c'est à fond!

Et si on postait les seances qui font moins de 1 ou 2km sur le topic idoine?
genre la : http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 9718_1.htm
Ca serait pas une super idée ca?

• ce topic arreterais de defiler vitesse grand v (les gens qui sont pas devant le PC toute la journée serait content! )
• l'autre topic vivrait un peu plus,
• ca n'em'eche pas de venir poster un lien ici vers un post avec une seance super bien resumé comme alvas ou lavant derniere de kissandkiss

 
 
Ouai je sais bien m'enfin je sais pas.  Ça fait court je trouve. Et avant après tu fais quoi ?

 
Perso, je trouve que nos sprinteurs ont leur place :
 
- s'il fallait faire arrêter le défilement à vitesse grand V, ce n'est pas nos sprinteurs qu'il faut viser ...
- n/a vu que je souhaite qu'ils restent
- tout dépend du posteur/euse, uhna, par exemple, décrit un peu plus ses séances, tout comme waza même si moins régulier sur ce point.
 
Bref, un topic d'une sous branche de la CAP ... c'est comme faire un topic course nature issu du topic trail.
 
 
 
Peut être que c'est aussi parce qu'elle a récemment couru, je n'imagine pas que toutes ses séances se résume à 2 sprint à fond les ballons

Elle avait pas tort cela dit