Reprise du message précédent :
 
 

Moi aussi, après coup je me demande quelle dégaine je peux bien avoir

Mon môme s'est fait réveiller par un cauchemard et je me suis fait réveillé par mon môme    

 
 
 
Vi c'était sympa    
 
La prochaine j'essaie de rester avec vous un peu plus...

Photos de ce matin
 

 
 
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#HFRRunning1

Cette brochette de beaux gosses

Clown sur la dernière photo  

Sympa, en fait on est tous bien frais sur les photos . On a quand même bien couvert le bois de Vincennes.

une legende de qui est qui ?

je pense que je reconnais titounne déjà

 
J'ai édité le post

Cherchez l'intrus qui s'est trompé de saison, sachant qu'il y avait 98% d'humidité
 
En tout cas sortie très sympa et parfaitement organisée  

hummm cap/trail une facon de les reconnaitre !!!
un des deux groupes se rase pas les jambes

Mon dieu, que des vieux!

 
De l'expérience, jeune fille!!

Ce midi, resto jap' a Paris. De la fenêtre j'aperçois une tête qui me dis quelqueschose. Je hurle à mes amis "C'est DC RainMaker   "  
Eux : "c'est qui"

je me serai sentie mal à l'aise au milieu de tout ces sexagénaires!

 
Du moment où tu cours plus vite qu'eux, tu n'as rien à craindre....    
Tu sais ce qu'il te reste à faire  

En tout cas vous avez encore bien galopé après que je vous ai quittés, je me suis arrêté à 11/12 km.

 
Énorme  

bon c'est la derniere fois que je fais une SL de 1h30 sans prendre d'eau alors qu'il fait 28 °C... Cette soifance

Salut les runner et runneuse
Bon hier gros crash à plus de 45km/h avec un chat qui pensait être plus rapide pour traverser la route
Il a fini dans mes roues
1 semaine sans vélo
Je vais faire de la càp par défaut
Sur les conseils d'alvas, première tentative de fractionné

C'est amusant de se mettre à bloc sur 1km, mais ça tue
Suis-je sur la bonne voie avec ce genre d'entrainement pour sub40?
 
Combien de fois je dois faire de séance fractionné par semaine avant de faire ma tentative de PR sur 10 K?

Comment va le chat

Le mec qui te poste un screen de 10 km en 39' et quelques et qui te demande si il est sur la bonne voie pour faire moins de 40'  

 
Ca fait plaisir de voir vos têtes

j'ai fractionné
1km a bloc- 2 à 3 minutes de pose
x 10
 

@nono: Non mais c'est quoi cette séance  
 
Tu pars bien trop vite, échauffe-toi pendant une vingtaine de minutes en courant tranquillement (EF) puis fais tes fractions. Là on arrive à peine à voir ce que t'as fait comme séance: combien de blocs de 1000m tu as fait?
 
Enfin si tu fais ça à l'entrainement, c'est clair que le sub40 ne devrait pas poser de problème...

Bizarre que Strava te le compte quand même du coup. Normalement, elapsed time tient compte des arrêts (et est compris dans les PR).
Faut pas mettre "pause" sur ta montre quand tu fractionnes (dans les recup)

Quand on regarde ta courbe de FC: http://www.strava.com/activities/150503042
T'as fait plus que 10 arrêts en fait...
 
Franchement "flag" cette sortie pour que les PR ne soient pas pris en compte

Finalement, je ferai le Marathon de Marne et Gondoire demain, 4eme et avant dernier relai, pour un total de 6,650km.  
En plus c'est la partie a coté de chez moi, c'est cool ca !.

ça veut dire quoi "flag"  
ce genre de séance me permettra d'augmenter ma vitesse moyenne sur un 10 K    
je reste sceptique mais je ne suis pas un spécialiste de cette discipline

J'avais pas remarqué    
Faut avouer que j'avais les mollets qui commençaient à grincer à ce moment là

Tu sais ce qu'il te dit le sexagénaire ?

C'est nono quoi

 
Ça va envoyer là !!!

Cross topic
 
 

Non; mais j'aimerais savoir!

Lâcheuse    
 
 
 

 
J'avais dit que cela serait soumis à mon agenda familial    
 
j'espère qu'il y en aura une autre !

Je sais bien
 
Et oui